Вес получить советы вы никогда не должны следить

Stupid веса советы

Как вы себя чувствуете, желающих набрать вес, но разочарованы тем, как это сделать? Если вы никогда не hardgainer, тощий парень или Галь и хочет упаковать на мышцы, то вещи можно делать, что поможет вам в Ваша цель. Но есть много ужасных советы вопрос. Кажется, как здравый смысл вещи, но для тех, кто отчаянно упаковать на фунтов, в то время это кажется в порядке рекомендации. Тогда вам шаг назад, получить некоторые перспективы и некоторые образования, и это, как Гомер Симпсон "DOH!" Свет идет и о том, как вы поняли, плохой совет, и что она просто поставит тебя обратно еще больше.

Прежде чем начать Топ 10 в списке, я хотел бы четко заявить, что это не мое намерение лишь указать на то ошибки, а затем предложить меры нет решений. Слишком много раз, когда я в тренажерный зал, я слышу, кто-то говорить их приятель "Позор вам", или "Вот почему вы не в состоянии набрать вес", или "Не делайте этого, как это!", а затем они предлагают меры ничего, как решение. Я собираюсь потратить 1% на ошибку, но я хочу тратить 99% своего времени на решение этой плохие советы, чтобы вы могли узнать как можно быстрее, что делать, не теряя больше времени. Я буду предлагать меры веса чаевые ошибкой, и следовать ему с лучшим решением этой проблемы.

Когда вы пытаетесь набрать вес его покинуть, как правило, начинается с вопроса, как этот ...

Каждый есть какие-либо "домашний средства правовой защиты" или предложения, которые могут помочь мне поставить на несколько фунтов?

А потом плохие советы, как потоки воды через огромные трещины в плотине.

Я рассмеялся так сильно, я почти peed мои штаны, когда я прочитал лучший ответ на Yahoo Ответы на общий вопрос веса.

"Если вы хотите получить много веса, вы должны съесть много бесполезных продуктов питания. (Чипсы, пирожные, конфеты, печенье и т.д.) Но если вы не хотите получить duper супер жир, то вы должны очень редко плавать и прыгать веревку, когда вы закончите ест ".

Читайте о том, что снова люди, это общий стиль ответа, что получает BEST голосование по основным сети сайтов с миллионами глазами. Не забывайте, что hardgainers, не плавать и прыгать гораздо веревки после того, как вы есть. Уверен, что в том, как Рони Колмана получили таким огромным! Черт его, не сообщая нам раньше.

Вот краткий список из 10 самых популярных Stupidest веса Советы я когда-либо видел.

Вес получить чаевые Ошибка # 1: есть быстрого питания

К наиболее популярным кусок советы с учетом почти всех людей, борющихся с весом. Первая часть консультаций они получают заключается в том, чтобы выпускать и начать slamming вниз дешевых, низкокачественных продуктов питания, включая питание и питьевую масло растительное масло! Если человек является "недостаточный", они должны отказывать в НИЧТО, и есть все.; McDonalds и KFC включены. ли он работать? Вы пару она, но это не та качества весом вы хотите получить (хотя кое-кто, похоже, не равно, что вес тех пор, пока они получат ее, которая вызывает недоумение) Если вы ищите упаковать на мышцы, вы можете есть много, но собираюсь быстрого питания маршрут является типичной для ленивых bodybuilder. Это низкий класс двигаться, что, несомненно, имеет место в некоторых кругах, но если вас интересует, как набрать вес, научиться правильным образом. Есть хороший список, как получить вес в шесть простых шагов. Если у вас есть достаточно высокое качество калорий, достаточно часто, вам будет сделан на качество мышечной массы в сочетании с весом подготовки. нездоровых продуктов питания не будут строить мышцы быстрее. занять несколько минут, чтобы узнать об основах того, как набрать вес и избежать ярлыка есть Junk продукты питания и быстрого мышления он как-то это быстрый способ построить мышцы. Это не так.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 2: Candy, Candy Candy

В школе я попросил самый большой парень в тренажерном зале, которые просто уложены Наутилус стенде прессы, как набрать вес. Он посмотрел на меня серьезно и сказал: "Ешьте Snickers бар. Едим конфеты. Много калорий. Вы сможете набрать вес. "Теперь, если он был шутливый, он не выглядит, но в отчаянной и разочарования, я сделал то, что он говорил мне. Каждый день после тренажерного зала, я едят конфеты. Быть тощим, я не уделяется какого-либо серьезного веса но я действительно получил полость, и я не узнал о самом здорового питания. Решением дополнительных калорий через snacking были бы здорового жира, например, миндаль или арахис. Они могут добавить некоторые серьезные калорий, если вам нужно их без негативных последствий просто нежелательных продуктов питания, которые пустые калории, и едва ли какой-либо питательной ценности.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 3: фруктовые соки

Тонн жидких калорий и полностью обработаны на его низкую форму. Теперь 100% фруктовый сок могут быть здоровыми без сомнения, но питьевой жидкости калорий собирается делать буквально ничего для серьезной долгосрочной перспективе увеличение веса. Правда, это много сахара с небольшим стоимость в упаковке по весу на основе белков, углеводов и крахмала. Пейте сок, если вы хотите, но это не увеличение веса решение. То, что вы можете сделать в качестве решения проблемы состоит в том, чтобы сделать фруктовый сок Кухонная дополнительных калорий и добавить в другие набирают вес вещества, как арахисовое масло белковые порошки, которые будут добавлять калории на ваш общий план питания. Используйте это с осторожностью, поскольку он легко переедать и ничего не используются, могут быть сохранены в качестве жира. В сущности, вы можете сделать свой собственный Вес домашнего Gainer на часть стоимости. Если вы хотите узнать больше о том, чтобы ваши собственные дополнения, см. Дополнение Домашние секреты.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 4: согласиться с ним, It's In Your Гены

Если вы стройная, ваши повезло начинается, но она не в карты для Вас будет мускульной. Я видел, и слышал ее как увеличение веса советы вопрос. Помимо генетики, ваш потенциал набрать вес могут быть изменены! Если вы тощий парень, он займет определенную работу, но вы можете Pack о серьезных мышечной массы. Отправится в средней школе, я не весом более 135 кг в любой день. Теперь я просто на 191 кг без выдвинули усилий вы думаете по поддержанию массы. Было трудно работать, но за счет надлежащего питания, отслеживание того, что я съел, зная, сколько калорий в день поесть, я сделал блок на мясо массы тела в течение 6 месяцев. Было удивительно, и все мне было необходимо, чтобы избежать краткосрочных решений в этом списке и начать есть, есть хорошие продукты питания и часто. Вы не должны принимать его и это не генетика будет тощий все ваши жизни. 99% на купание, hardgainers-настоящему не пытался сдачи указанных усилий. Они быстро купить в генетике заявление и отказаться. Учим сколько калорий нужно, а затем начать прием пищи, принимая кулер на работу или любую упаковать в пищу. Забыли веса роста и вибровызова (они имеют цель) и начать есть.

Возьмите эту DARE ...

Шаг 1: Откройте FitDay

Шаг 2: Введите все, что вы есть в течение 3 дней

Шаг 3: Оцените это

Например, вы можете быть шокированы тем, что вам необходимо 3600 калорий, чтобы набрать вес и в самом деле, вы только ест лишь 1800 и играл 5 часов в баскетбол. Вот почему вы тощий. Не генетики. Мало для отслеживания привести в реальности ситуация может пойти далеко, чтобы обеспечить вас критический анализ того, почему вы не набирает вес.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 5: Масса Gainer 4000 ... BEEFCAKE!

Честно говоря эта быстрая, дорогостоящий способ для ленивых для тех, кто не инвестировал в любое время пытаются потреблять достаточно калорий. Вес роста (Slim Быстрая Вибрация, обеспечение) имеют значения, существует мало сомнений в моей памяти, но чаще чем не люди, которые используют их в соответствии с едой, чтобы начать и быстро защелки на то, что они сказали, это "здоровый" способ быстро добавить калорий они нуждаются. Если есть достаточно калорий, это полезно в обстоятельства, чтобы добавить в тысячи калорий, что вы не сможете получить иным путем продукты питания без серьезной затраты в течение 8 часов в день ест. Для большинства, они почти не едят 3 питание и добавить в 3 веса роста и увидеть некоторые результаты. Но так же быстро, как результаты прийти, они прекратить прием и терять вес. Опираясь на вес Gainer, когда вы пытаетесь набрать вес является серьезной ошибкой. После того как вы есть достаточно всего продукты питания, или если вы серьезно не могу вам нужно калорий в день, но близки, что 'S, где вес Gainer смысл. Но не в качестве предлога для упаковки в фунтах, поскольку упаковка обед и несколько закусок является времени.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 6: Белки перегрузка

Кто еще не сказали, что единственный способ набрать вес заключается в том, чтобы увеличить потребление белка. К сожалению, чрезмерная белка не собирается блок на весу. Получение достаточно белка в день, как требуется для построения мышечной легко ... получить достаточно калорий на день нет. Когда ваше тело достаточно, белки будут сохранены в качестве жира (хотя и менее вероятно), либо в экскрементах. источников белка, как курица, рыба и мясо красного мяса, не имеют достаточного количества калорий для большинства из нас тощий человек попали в наш чисел. Так что старая поговорка на "получить ваши белка" работает в определенной степени, но это не идеальное питание для ваших потребностей в калориях. Решение заключается в том, чтобы увеличить ваш углеводов и изменить свой макро-показатели, чтобы отразить это. Слишком часто я вижу план питания, что составляет 55% белка, 30% carbs и 15% жиров. После того как индивидуальные изменения его на 55% carbs, 25% белка и 20% жиров, это делает огромная разница. потребителям более высокого качества carbs, как сладкий картофель , Каши, ямс, целые пасты пшеницы, цельное зерно хлеб и коричневый рис назвать несколько, вы вдруг ваш калорий сотнями и началом набрать вес.

Вес получить чаевые ошибку # 7: Неадекватное потребление воды

Ваше тело, составляет около 70% воды. Слишком часто, тощий парень или Гал не питьевой воды. Не достаточно и любых жидкостей потребляются в виде энергетических напитков, кофе, озноб или соды. Ни один из них на самом деле будет замена на старый добрый, простой воды. Для того чтобы ваше тело функции обработки белков, пищевых продуктов и гидрат клетки, вы должны потреблять достаточно воды. Просто, увеличив водозаборных ваши, вы можете начать в положишь по весу, а не просто вода вес. Сколько воды нужно пить может быть сложным или же быстро, как принимают ваш текущий вес тела, чтобы разделить пополам, и пить, что многое в унций в день.

Вес получить чаевые ошибку # 8: Spouting высоким требованиям калорий

Ах вы стройная? Вы должны съесть 3600 калорий в день. Huh? Вы ничего не знают об этой личности, их возраст, их нынешний вес, их тела составу и в то же время вам пару вниз, как если бы число 3600, является магическим числом в тощий человек получить вес? Если вы идете от 1800 калорий в день, в некоторые числа, которые слишком высоки, вы найдете его почти невозможно съесть много пищи, что, если вы не привыкли к этому, и ничего чрезмерного могут быть сохранены в качестве жира. Решение этой проблемы простое. Рисунок из приблизительно, сколько калорий в день вам нужно съесть сейчас, чтобы набрать вес и когда вы начинаете набирают вес, скорректировать, что на еженедельной или ежемесячной основе с учетом вашего нового состава органа. Просто есть тонны продовольствия, случайно без какого-либо ориентира либо привести к чрезмерному жира прибыли и / или отказу в общей сложности этого процесса, когда вы начинаете ненавидеть, что есть много пищи в один присест без массы тела и уровни деятельности, чтобы поддержать его.

Просто потому что Майкл Фелпс могут питаться всего меню для завтрака, не означает, что вы можете или должны с учетом того, что вы не купаться 5-6 часов в день, а не олимпийского уровня спортсмена. Ешьте на основе ваших потребностей и ваших целей, не когда-нибудь поддельные номера или каким-то, кто явно не вы, ест. еды Сделать личной.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 9: Train, как бык, ешьте Как Блошиный

Самый маленький парень в моем тренажерный зал, что легко делает 23 Pull-взлеты и поезда, как животное, не могли сказать мне, что он ел на завтрак, но когда непосредственно спросил, он дал типичный ответ тощий парень. "Я есть много". Подобно то, что я просил. Он выразил недоумение. Я сказал ему занять Даре в Совет № 4 выше. Когда я увидел его снова, 1 день позже и спросил, он сказал бы получить к нему позднее на этой неделе. Вот почему он 'S купание и не могут набрать вес. Он тренируется и тренируется трудно постоянно, но другие 23 часа в день, кто знает. Он даже не знаю. Его питания не поддерживает его вес учебных стремится упаковать по массе. Винс GIRONDA однажды сказал, что бодибилдинг составляет 80% питания. Это означает, что вы можете иметь довольно мерзкий вес подготовку обычным, и если вы едите правильно и едят достаточно, вы будете смотреть очень хорошо. Но в большинстве случаев, люди, поезд трудно, а потом не для оказания поддержки в подготовке они просто сделали на основе правильного питания и достаточно калорий. Вы один из тех людей? Вы поезд трудно, но совершенно не сработать речь идет о питании? Вы растут, когда вы вышли из тренажерного зала. Вы потратить 1 час подготовки и другие 23 часа возвращения и поддержки, что рост за счет питания. Важно! Если поезд, как животное, и едят, как блоха, исправить которые можно скорее, и вы увидите некоторые сразу же прибыли в веса и мышечной массы.

Вес получить чаевые ошибку # 10: не едят достаточно

К наиболее общим весом ошибки и лучшие веса советы из них всех. Едим, а не просто ест ничего, и все в месте. Нет питьевой растительное масло или ест масло. Получение вес составляет около ест только немного больше калорий, чем Вы в настоящее время необходимость поддержания текущего веса в течение про-жаждал период времени, чтобы поставить на массу медленно. Быстрое увеличение веса является не только над сердцем и другими органами, но, как правило, приводит к чрезмерному увеличению жира. принимая во времени для расчета ваши калории, есть часто в течение дня и участвуя в надлежащий вес подготовку обычным это все, что нужно для начала увидеть результаты. купание Большинство людей действительно считают, что они пытаются все, чтобы набрать вес, когда на самом деле они пропущены наиболее важных шагов на увеличение веса .

# 1: Расчет ежедневной потребности в калориях

# 2: Отслеживание то, что вы едите

Просто есть или угадать это верный способ остаться купание. Он принимает усилия и некоторые простые расчеты, но достаточно скоро вы будете сдачи на весу. Кратко о медицинской проблеме или некоторых других редких, непредвиденные проблемы, нет никаких причин, почему вы каких-либо отличается от остальных из нас, купание, ребята, которые узнали, как набрать вес с помощью некоторых здравый смысл веса советы. Не следуйте рекомендациям, которые проповедует ярлыки. Я уже устал их все (за исключением растительного масла), и ни один из них работал для меня в долгосрочной перспективе.

Если вы хотите больше веса получить советы и рекомендации о том, как построить мышцы, над головой и захватить вашу копию "19 Советы построит 5 фунтов мышц за 30 дней".

До тех пор, пока в следующий раз, я надеюсь, что вы есть!

Марк Дэвид
"В NoBull Мышцы парня"
www.nobullbodybuilding.com

Популярность: 43% [?]

Спрэд Слово:

Если вы хотите быть уведомлены в следующий раз, когда я пишу нечто, зарегистрируйтесь для оповещения по электронной почте или подписаться на мой канал, чтобы вы не пропустите на реальные, мышечная здание И сжигания жира советы от Марк Дэвид! Спасибо за чтение.

Теги: вес, вес получить советы

Соответствующие должности

Просмотр 4 Комментарии

    • ^
    • V
    Марк Джи,
    Я пытался поставить на размер последнего есть все природные PB, с очень большого успеха. Я думаю, я собираюсь перейти на быстрого питания, которые, как представляется, ключ!
    • ^
    • V
    Как обычно, вы попали все моменты, вы знаете свои материалы. То, что я заметил, однако, что вы платите больше внимания веса. Да, я знаю, что это то, что большинство людей, и hardgainers в тренажерный зал заинтересованных дюйма Однако некоторые из нас немного старше, чем в среднем 17 лет тренажерный зал nube. Некоторые из нас, мало трудом набирает вес .... и лишь немногие из нас знают, как добавить фунтов внимательно, или не так тщательно, LOL.

    Иными словами, для некоторых - на самом деле много - это легко получить большие, пострадали 315 или 405 на скамейке ... и т.д. Но то, что использование всех добавил, что мышцы действительно, если оно не добавляет функциональности? Более уместно, какой смысл, если из баланса - с большой размер наверху, но ничего не мотивировать, что все мышцы. Я вижу людей в зале все время, которые являются крупными, и лишь в редких случаях я могу увидеть кого-то в спортзал, кто знает, штраф равновесие, симметрия, что это слишком важно, имеющие "идеального" и функциональным органом. Речь идет о спортзал крыс, одержим, и компульсивное Freaks. Они, как правило, делать все это, быть гнезда на все руки; прыгнув с высокой интенсивностью сердечно, с тяжелыми весами, чтобы сердечно кикбоксингу, они сжигают несколько наборов в местах, в то время как другие работают их рот, или они знают разницу между медленным и негативы просто repping ее. Их осуществление регулярных смен изо дня в день в целях дальнейшего импульса мышца. Они также пойти на жертвы в отношении рациона питания, что позволит большинству людей в дрожь страха ... они знают, как строить, и они также знают, как ожог ... и, как правило, они делают так в течение короткого периода, только для того, чтобы сохранить здоровый баланс .

    Смысл всего этого - я никогда не видел каких-либо простой ответ работы, касающиеся целей определенных нетерпением. Она занимает большую работу - реальные жертвы, - что большинство людей никогда не сможет сделать. И он принимает упорство так и из спортзала 24 / 7. В самом деле, мудрый человек будет признать, что ваша никогда из тренажерного зала, а также о том, что ABS на 15 минут в день, 10-минутные тренировки, получить большой покинуть веса Gainer белка, и мои личные избр ... терять вес, просто принимая таблетки - все это только фантазии маркетинга. Таким образом, Im в абсолютном согласии с Вами в связи с мифами о тяжелой атлетике. Они дерьмо.
    • ^
    • V
    Вы абсолютно правы. Я был в первую очередь ошибка # 9. Левый highschool на 145 фунтов на 6ft 5. Теперь, когда я получил мое питание права я чуть более 210 фунтов (15% жира), и до сих пор мышцы идти - по-прежнему купание стороне. Хотя я всегда amused том, как люди думают, что можно положить в мусор и получить нечто иное, чем мусор на выходе. Хорошая статья.
    • ^
    • V
    Очень верно по сути. Я являюсь членом в какой-то советы по бодибилдингу, а также всегда тощую ребята скажите мне, сколько они едят. Когда попросили доставить их едят в день, то, что я есть на завтрак. Я рад, что вам указывают, что решающую роль в подготовке кадров, фактически не профессиональной подготовки, но ест.
    Существует только один момент, который я бы добавить. Вы указать на то, что переход с 15% жира, при 20% будет делать огромная разница. Я согласен. Но я бы мер всасываемого жира выше 30, даже 40%. Литература свидетельствует о том, что водозабор этот высокий предоставить самый большой testosteroneproduction, которые, в свою очередь, поможет вам получить мышцы.
    Помимо этого, большую статью.

Trackbacks

(Trackback URL)

  • Орган строительство »Архив блога» веса советы вы никогда не должны следить

    17 сентября 2008 года в 9:23 вечера

    [...] Подробнее здесь: увеличение веса Советы Вы никогда не должны Последующие [...]

  • Не делайте этого в домашних условиях ... или вообще | построить мышцы

    19 Сентября 2008 года в 12:53 вечера

    [...] Вы виновны в этих веса ошибок? [...]

закрыть Reblog этот комментарий
Powered путем Disqus Подробнее
Блог комментарии сила Disqus