Как набрать вес в 6 простых шагов

Суббота, 29 марта 2008 год

Вот 6 простых способов о том, как набрать вес без получения жира. Когда я начал я был 150 фунта, в лучшем случае до меня серьезно веса. В чуть менее 5 месяцев, я ставлю 30 кг мяса массы тела и мне удалось сохранить 190 кг. Вот обзор в словах из:

Как набрать вес Как набрать вес в шесть простых шагов

Подсказка 1: качество пищи достаточно калорий

Вы когда-нибудь кто-нибудь спросил, кто пытается набрать вес, что они едят?

Я сделал. И я получил ответ был шокирующим.

"Я просто поесть".

Вот что он сказал. Я просто есть.

Вы должны знать, сколько калорий в день вам нужно для вашего веса цели.

Этот человек отчаянно хотят набрать вес, и каждый раз я видел его спортзал у него имеются определенные оправдания, почему он не собирается его пути. И это, как правило, связано с его метаболизмом.

Позвольте мне рассказать вам ...

Если вы хотите получить качество веса, вам придется питаться высококачественной плотной пищи и достаточное количество их. Кроме того ... если вы хотите набрать вес без получения жира, то у вас навалом с теми же принципами, как если бы вы были на диете резки. Выбрать высокой калорийностью продуктов питания, когда предоставляется выбор.

Фото: салат

По моему опыту, когда я навалочных и получила веса и жира, самая большая ошибка я сделал не было отслеживать то, что я ел. Я всегда отслеживаются моя диета, когда я был на калорийность ограничена этапе (что было уделять), но когда я хотел набрать вес только Я съел все, что я мог.

Вы когда-нибудь считали, что путь?

Для того чтобы набрать вес, нужно есть больше, чем обычное содержание калорий, но не столько, чтобы просто хранить избыточные калории и получить жир. И нужно питаться постоянно.

, Которые должны были ваши "ах-ха" момент.

Получение веса не является вашим реплика есть все под солнцем. Для того чтобы набрать вес, масса мяса и жира не получите, вы должны питаться только за то, что вы тело нуждается в техническом обслуживании. Таким образом, вы будете предоставить свое тело со всеми калорий, он должен строить мышцы, но вы не будете уделять ей так много, как она хранит избыточные, как жир.

[Помните, что ничего сверх, даже белок, могут быть сохранены в качестве жира. ]

Ключ для получения здорового веса и минимизации жира прибыли.

Подсказка 2: Бакалея Покупки 101

Если вам хочется набрать вес, то не родила шкафы. Перейти на вашей кухне прямо сейчас после прочтения этого раздела, и взгляните на то, что у вас есть в запасе.

Убедитесь, что ваша кухня полностью снабжены продукты нужно есть. Плотные продукты творить чудеса для размещения на весу.

Примерами являются всего-зерновые хлеба, овощей, таких, как авокадо и картофеля, фасоли, мяса красного мяса, птицы и рыбы.

Баре шкафы = нет веса!

Бодибилдинг не надо разорвать банка. Во многих случаях вы можете получить основную часть предметов гораздо дешевле, чем вы думаете. Пакеты из тунца, индейку, куриные ножки, макаронные все большую объем каловых масс, которые не стоимость тонны денег.

Скоропортящиеся предметы, как фрукты и сахарный Ладена пунктов и приправы, как правило, вещи, которые стоят больше всего.

(Подробнее ...)

Популярность: 23% [?]

Теги:
Комментарии

С Играйте и выигрывайте с Freak Перейти к Играйте и выигрывайте: Где я могу идти дальше?

Вторник, 25 марта 2008

Может быть, вы слышали о Тима Ferriss? Может быть, но не его блоге Из Играйте и выигрывайте с Freak: Как я, приобретенный в 34 фунтов. из мышц в течение 4 недель собрал как многие верующие, как скептики. Как набрать вес

Прежде чем кричать ... это старая история! Переход на уже, я хотел бы сообщить вам, что человеческая природа забыть. Но я не и не нужно. Давайте вновь посетить эту должность, и вы увидите, моя точка, когда я прошу вас ...

Где в мире Тима Ferriss сейчас? (О мышце конечно)

Во-первых, это последние март 2008 года оснастки выстрел из Тима Ferriss сайте доказывает точку. Вы увидите, до и после фотографии, где он получили 34 кг мяса массы тела (подробнее о том, что во втором), но особое внимание к новейшим картину деятельности верху.

Эй ... это что-то Тим!

Но он не огромная масса монстра вы видите ниже после картины. Если он утверждал, что мышцы, он бы заполнить, что жесткая футболку легко, и его плечи будет рифма с валунами. Можно даже называют его "Tiny Тим", если вы были означать, что я не так.

Не поймите меня неправильно, ребята ... Тима Ferriss сделали получить 34 кг мяса массой. Он использовал слово мышца, как большинство начинающих bodybuilders будет описывать какие-либо позитивные веса. Однако это неверно и не делать биопсию, Тим не может знать, что он получили 34 кг чистой мышечной. Это постное мясо массы тела.

В самом деле, я сделал запись в блоге о том, сколько мышцы вы можете получить. Каждый хочет указать на то, сколько они получили мышцы, и она может не распространяться на вас. Разместить его стоит прочитать, как он дает вам реалистичную перспективу, и устанавливает уровень ваших ожиданий. Слишком много bodybuilders набор благородных, нереалистичные ожидания, и в конечном итоге крайне разочарован, если они не делают успехов, некоторые другие hardgainer или тощий парень претензий. Установить реалистичные ожидания, чтобы избежать этого. Факт ...

Тим Ferriss "тело преобразований впечатляет! Но это только половина истории ....

Где Тима сейчас? Он судя по всему, не сохранили, что мышцы в его последней картины? Он в форме, мяса, но и означают, где сделал все, что масса идти?

Моя догадаться, что Тим Ferriss получили 34 кг мяса массы в течение короткого периода времени (практически любой тощий парень может сделать это), а затем быстро вернулся к своей жизни, которая не бодибилдинг. Он потерял большую часть его. Нет она не превратится в жир! Он только что сожгли его. Мышечная масса высокой метаболической и требует много работы, как в спортзал и из тренажерный зал для поддержания ее. Это мои друзья ... там, где начинается настоящее искусство.

Кстати ... Если вы читаете Тим принял меры для получения мяса, что вес тела, я согласен с ним 100% они были на месте для начинающего до продвинутого. Он использовал HIT учебные программы.

1) быстрое, эффективное время, интенсивный тренинг

2) Подворье движений для максимального достижения и природный гормон роста производства

3) Вредоносные внимание питания подробнее

4) Правильное измерение и взвешивание в методах

5) Фотографии в этой же ставят

6) Отчетность

7) твердый план

Если вы хотите узнать больше о HIT программ, как, с одной Тим сделал, я предлагаю Новая Бодибилдинг для старой школы результатов Ellington Darden, к.т.н.

Тим сделал избить работу по изложению в 6 шагов, как идти о получении работы. Он был очень реалистичный план, точный метод, как туда добраться, видение того, что он хотел бы выполнить, написанная целей и отчетности. Тим не просто пойти в спортзал на винт вокруг. Он делал то Skip LaCour и Тома Venuto говорить о все время в качестве наиболее важного аспекта Бодибилдинг.

Шаг в тренажерный зал с планом!

В силу всех этих причин ... это не дешевый бульварный роман о том, что Тим slammed по 34 кг хорошего мяса перспективных массы тела. Хотя многие замечания обвиняемого Тим от применения стероидов, обмана, doctoring фотографий и таких, как я полагаю Тим. Я знаю, потому что я был там, сделали это раньше. Что он изложил является простым, но именно то, что кто-нибудь будет нужно. Но я бы не следовать его совету, и вот почему ....

Лучше всего учиться у тех, кто до сих пор практикует то, что они проповедовали.

REAL трудной частью любого путешествия бодибилдинг не является быстрой вес прибыли вы испытываете после долгого увольнение или тощий парень hardgainer прибыли вы сделаете в 6 месяцев после некоторых программ.

Это то, что вы делаете лет спустя держать, что мышцы и строить больше. Это искусство сохранения и получения последних трудно плату или травмы. Это научиться ловить рыбу и не быть tossed рыбы. Это принимая все факты, а затем их применения к вашей конкретной ситуации.

Я бы принимать советы от Тима о том, как сделать мой бизнес более успешным, мой блог SEO более дружественными и даже варианты дизайна (его блога выглядит большой) .. и я бы даже считать его совету о том, как сократить мою рабочую неделю.

Но я бы не стал принимать, как набрать вес, бодибилдинг или мышцы здание советы от кого-то, кто не имеет возможности получить последние реальные сложно частями по бодибилдингу. То, что щеколда на мне теперь делать, что я этой массы? Как сохранить его? Куда идти дальше?

"Факты являются фактами, - но люди являются лицами, и их проблемы носят, как правило, индивидуальный характер. Идеальное решение по одному делу может быть (и часто будет) наихудшие из возможных подходов к ситуации в другом случае, в силу, в то время как одни и те же методы будут работать во всех случаях - применение этих методов должны находиться на индивидуальной основе. "- Автор Джонс

Поезд трудно и ожидать успеха,

Марк Дэвид
www.nobullbodybuilding.com

PS - Тима Ferriss сделали большую работу о том, как набрать вес тела с его трансформации. Помните, что в то время как кто-нибудь может внести удивительный прогресс быстро (см. потеря веса до и после фотографии) это то, что вы делаете с этим, что спустя вопросах. Потеря веса легко ... удерживая ее покинуть это не так. Получение вес быстро прост ... поддержании мышечной физиологии нет.

PPS - Если вы находитесь в этой игре для Бодибилдинга дальние, я предлагаю вам проверить мои собственные уроки по бодибилдингу, где я буду учить вас, как рыба. Вы можете делать успехи, как и Тим сделал, и я даже говорю вам, как сохранить их!

Популярность: 16% [?]

как природные Тим
Комментарии