Рост плотности профессиональной подготовки обзора

Четверг, 26 июня 2008 год

Эта статья была представлена Джей Ар Смит, жизни И Вес управлению Специалист по крайней Всего Здоровье Фитнес.

Рост плотности Обучение - Часть 1

Рост плотности подготовки кадров Есть видео, и все другие вещи. "Другие вещи" не сильно. Просто коллекция из других инструкторов, которые совместно с Чарльзом. Некоторые из его я chucked в корзину, потому что он не стоит много и не имеет ничего общего с Рост плотности подготовки.

Я изучил видеоматериалы, и сегодня я начала Эскалация Плотность Тренинг по ногам. Я буду говорить о том, что она была сложной, но я маем не начали с достаточно веса, но щеколда, это был мой первый раз делает программу поэтому я дам себе перерыв. В конце концов, это должно быть об управлении усталость, не развивая его. Так что я думаю, я сделал все в порядке, в конце концов, я был действительно серьезно потоотделение и дышать трудно.

Я очень сейчас? Нет, и я не знаю, если я буду, но не является определяющим фактором в том случае, если у вас хорошая тренировка или нет, не так ли?

Я сделал 3 PR зоны по программе сегодня. Каждый PR зоны составляет 15 минут в срок. Цель PR в каждой зоны состоит в том, чтобы выбрать два упражнения, которые являются антагонистическими. Я выбрал рычаги корточки машине (потому что я хотела быть столь же безопасным, как это возможно и это действительно чувствует себя хорошо на моих коленях и обратно) и снижение ногу локонов.

Я выбрал вес, который был трудным для получения 10 представителя от каждого мероприятия. Тогда я падение вниз и делать только 5 представителей от каждого мероприятия. Идея заключается в том, чтобы получить как многие представители как можно в течение 15 минут. Существует нет предвзятых числа представителей достичь, и вы можете быть сколько угодно в течение этого 15 минут. Идея заключается в том, чтобы управлять усталость, не развивать его. Но вы также не хотите сесть и выпить кофе, и дискуссия о политике между множеством либо. Это не идея. Мне кажется, что я сделал нечто вроде 5 или 6 наборов спина к спине, прежде чем я на самом деле приняли Глоток.

Идея заключается один раз 15 минут, вы в общей сложности Вашего представителя, а затем на следующей сессии, как тот, который вы сделали сегодня, вы пытаетесь получить больше представителей в то же время. Мне кажется, что я получил 50 представителей от обеих ног корточки и локонов. И это был PR Зона 1. Я сделал еще два PR зон и получили примерно одинаковое количество представителей от тех, как хорошо. Мне удалось сохранить 5-представителя во время всех моих наборов, но вы можете выпадающего на 4, затем 2, то 2, то 1, если вам нужно. Существует нет заранее установленного числа представителей, которые нужно закончить с, так же начинаются с 5, и пусть ваш усталости определить, сколько вы должны закончить с.

Я делаю спину и грудь, и завтра я дам вам доклад о том, что, как хорошо.

До сих пор так хорошо, но ничто не уничтожило землю или подземные разорвать. Просто еще один способ сделать надмножество подготовки. Конечно, существует программа сжигания жира, а, и я использую это на пару моих клиентов женщина, и я сообщу о том, что и тогда, когда время имеет право.

Рост плотности учебного часть 2

Хорошо, я сделала грудь и обратно на моем Эскалация Плотность Учебные программы вчера. Я сделал это немного разные как я сосредоточена на ВСЕ грудь и спину. Я обратно в бодибилдинг и хотим конкурировать-то, возможно, в следующем году .... Обещает не существует, как оно зависит от того, как я делаю в ближайшие пару месяцев. Afterall, я 52.

Я мою PR зон и сделал ВЕРХОВНОГО наклоняться стенде прессы следуют уникальные проявлять я разработал называется цепочкой Pullup строк по наклонной скамьи (убийца pullup за спиной тех, кто не может сделать pullups).

Каждое мероприятие было не более 5 представителей и я monintored, как я чувствовал. Хотя я попал на мою усталость pullups, я был в состоянии продолжать с 5 представителя на стенде прессы. Опять же, может быть, я стал слишком низким весом, но нет правила, которое говорит, я не могу закончить набор делать 5 представителя либо. Я просто бить числа представителей я сделал по этому тренировки по моей следующей.

Я после этого, низкий табурет и нажмите pulldowns. Те же сценарию.

Я действительно поставить некоторые тома на обоих этих тренингов. Даже если я попал в почти 5 минут отдыха между двумя PR зон, я был действительно потоотделение. Но я спрашиваю себя, что все это будет делать, делать мне потом? Я хорошо насоса, но опять, что не является главной причиной для обучения, хотя это очень жаждали путем bodybuilders и не чувствовать себя здорово.

Как я сидеть здесь сегодня, я бы предположить, что мои ноги и hammies и будет кричать от тренировки во вторник. Notta! Нет боли, ни дискомфорта. Я знаю, что с обычной тренировки, я, как правило, имеют немало DOMS. Разве это нормально? Есть ЭТОГО, как я должна чувствовать? Не знаю точно.

То, что я знаю это: Данная программа является скучно. Да, скучно. У вас есть 15 минут, чтобы сделать это надмножество упражнений и пытаться накопить столько представителя, по возможности в том, что количество времени. Тогда Ваша цель состоит в том, чтобы бить, что в ближайшие тренировки. Вы постоянно переходя от набора для установки и в одну сторону, это здорово. Эта вещь действительно сжигают калории и некоторые получает вы потоотделение большого времени. Это мне нравится, потому что я ненавижу кардио. Мое дыхание и сердечный ритм весьма повышенной в течение 15 минут. Так это лучше, чем сердечно, по моему мнению. Но стараемся, чтобы мой взгляд, обернутые вокруг этого будет жестким, если я не вижу результатов обещал.

Получение клиентам сделать эту программу может быть проще, чем для тренера. Они, вероятно, увидеть несколько невероятных результатов, и это хорошо. И если вы стоите там с клиентом призывая их тогда он будет хорошо для них. С другой стороны, оно действительно снижает тренер ничего больше, чем бухгалтера. Вы лучше иметь клиента делать подсчета так что вы можете узнать вашу Группы поддержки навыков.

Я буду говорить о том, что это разные программы, но это не программа, чтобы положить конец всем программам. Это просто ничего больше, чем другой клуб гольфа в вашей сумке от тренировок. Не отказываться от других вещей, но было бы здорово periodize с этой программой, если вы ищите лишить некоторых жиров. На данном этапе, и я знаю, что г-н Staley swears это было правдой, но я не вижу, как эта вещь является goingg построить все это большие мышцы. Я знаю, я только сделал два тренировок с ним, и он займет определенное время, и я дам ей время. Так что мы увидим.

Я буду продолжать оказывать вам сообщения, как я иду вперед. Я считаю это очень важным для всех нас, МАСО тренеров по этому совету, чтобы помочь друг другу вдоль и давать отзывы о программах, как этот. Я считаю, в полном раскрытии, а не маркетинга мусора говорят мне все, что я хочу услышать и щекочут мое "Я надеюсь, что он будет .." кнопку.

Если это работает, то я настоятельно рекомендую вам купить ее. Если этого не произойдет, я расскажу вам держаться подальше от него. И это мое мнение.

Рост плотности Часть 3 Финал

Ладно, сделал последнюю часть этого Эскалация Плотность Учебные программы. Я могу сказать, что это хорошая программа, но опять ничего впечатляющего. Все, что вам нужно сделать, это использовать ваше воображение и вы можете прийти с большим некоторые комбинации, а.

Теперь одно я могу сказать, что я сделал уведомление о том, что я испытал не DOMS. Ни одна на всех. Но я также не сохраняются после тренировки насоса, что я, как правило, уже через день или два. Эта часть мне не нравится, но я хотел работаем над частью, и я, как потоотделение ума.

Я сделал принял решение изменить программу и сделать что-то, что действительно оспаривается, хотя мне. Я знаю, эскалация Плотность Учебные программы об управлении усталости, но я также считаю, нужно больше времени, по напряженности, с тем чтобы получать выгоды от экономического роста. Поэтому я решил развивать мои собственные гибридные программы. Она выходит так:

Я имею 3 PR зон, как оригинальные программы для звонков. Но я сократил подготовку времени от 15 минут до 10 минут. Вместо 5 представителя за комплект, я делаю 10 представителя. Я должен сказать, что меня постоянно работаем над ногами и прикладом моя. И вот что я выяснил: Я получаю только как многие представители, с тем же весом в 10 представителя, как я сделал с 5 представителей в 10 минут вместо 15. Crazy, да? Так я рабочая труднее? Ну он уверен, чувствует, как и мышцы считали так, как будто она работала в кости. Насос был хорошим также, и остался со мной немного дольше тоже.

Я сделал изменения его немного сегодня также и для ног. Я squats соответствие с ног локонов за 10 минут PR зоне. Но я сделал 10 представителя от squats и 5 представителей от ног локонов. Я следующие несколько советов о том, что Чарльз Poliquin дает в своем Poliquin Принципы книга, где он говорит, что если кто-то получить какие-либо роста на их изделия по более чем 8 представителя шансы они являются повышение эффективности использования лекарств. Я заметил, что моя hammies становятся больше и сильнее от представителя менее 8 поэтому я придерживающийся с 5 на этой. Он работал очень хорошо, и считает, великий и мои ноги были помещенные в корзину! Я fatigued? Нет, не реально, но я спал намного лучше, хотя в ночное время.

Ну, что я заключительный обзор Эскалация Плотность Учебные программы. Будет ли я предположить, что вам купить программу? Только если вам скучно, и стала стагнацию с вашего собственного обучения или о том, что ваших клиентов. Он дал мне кучу новых идей, и я экспериментировал с ними, и я знаю, просто в силу новые разновидности Я разрабатываю я собираюсь увидеть некоторые изменения.

Я считаю, что вы можете потерять 1 / 2% bodyfat неделю с EDT программы, как они утверждают? Не на вашу жизнь. Это чисто маркетинговые и только один мужчина, по мнению и опыту, и я не говорю о г-Staley либо.

Эксперимент с обучением вы сейчас делаете. Эй ничего не будет, если вы неправильно растут из него так идти за ней. Смешайте его и посмотреть, какие concoctions вы можете прийти с и, возможно, вы тоже можете написать книгу о ней.

Иметь сильные и здоровые день.

JRSmith КТП, SPN, ССК, МЧС
NBFE борту зарегистрированного
Стиль жизни И вес специалист управления - Неста
Спорт, фитнес и медицинских осуществлять специалист
Всего Здоровье Фитнес
Права Производительность систем для тела, спине и Mind
Сомерсет, штат Кентукки 42503
606-271-0981
www.totalhealthcarefitness.blogspot.com
www.postrehab.com
www.issaonline.com
Член KAFP
Член Pulaski графстве Сомерсет торговая палата

Эта статья была представлена Джей Ар Смит КТП, SPN, ССК, МЧС Последующие вопросы по поводу его EDT опыта или его собственные изменения в этой системе могут быть направлены на него через Всего Здоровье Фитнес.

Нужна дополнительная информация?

Информация об эскалации плотность обучения или EDT Чарльз Staley

Амазонка Отзывы клиентов

Популярность: 30% [?]

Если вы хотите быть уведомлены в следующий раз, когда я пишу нечто, зарегистрируйтесь для оповещения по электронной почте или подписаться на мой канал, чтобы вы не пропустите на реальные, мышечная здание И сжигания жира советы от Марк Дэвид! Спасибо за чтение.

Теги: ростом плотности подготовки кадров
Комментарии