После последней войны на комментарий квартира грудинка питанию, я заявил, что потеря веса не имеет значения без ориентира. Это вызвало ряд откликов от людей, которые хотели бы поощрять их потеря веса независимо от того, какой она была (воды, жира или мышечной ). Я стою на том, что происходит в номера по шкале это неправильный путь, о нем. Может быть гостем этой статье будет делать замечание, которое я пытался получить в поперечнике.

Эта статья была представлена Том Venuto, автор сжечь жир канал Мышцы (RSS Feed). См. Burn жира канал Мышцы для получения дополнительной информации на сжигание жира правильный путь.

Назад "в день", когда я был полный рабочий день личного тренера, и я встретился с потерей веса клиентами лично в моем Нью-Джерси здравоохранения клуб, первое, что я всегда прошу в ходе первоначальной консультации:

"Скажи мне, что вы хотите ... и я покажу вам, как получить его.

Типичный ответ от клиента:

"Я хочу, чтобы потерять 20 фунтов быстро".

Мой ответ:

"Вы уверены, что в то, что вы хотите? ... Если я могу показать вам, как потерять 20 фунтов очень быстро, что будет делать вас счастливым? "

Они кивнул головой утвердительно, как их глазах горит в ожидании быстрой потерей веса секретов я собирался раскрыть ...

Их лицу пошли белые, когда - с совершенно прямой лицом, - я вытащил ножовка и начал ходить к ним .... menacingly.

Не знаете ли смеяться или запустить в сам террор, они сказали:

"Что щеколда ты делаешь?"

"Вы сказали, что вы хотели бы потерять 20 фунтов быстро. Это самый простой, надежный, самый эффективный способ я знаю, чтобы принять 20 фунтов покинуть вас быстро! На самом деле, я цифра, что правая нога ваша, возможно, даже весить 25 фунтов! "

Я постоянно ходить ближе и начали получать в пиления позиции, wielding мое быстрое, эффективное и гарантируется потеря веса инструмент ...

"Медведь со мной, потому что это быстро, но иногда это занимает несколько минут для меня прорезать кость".

К этому времени мой клиент (и я), либо полностью трещин, я серьезно испугалась, проживающих вы знаете, какие из них, или они просто думаю, я полный сумасшедший ... (в зависимости от того, я был в состоянии держать прямо лицо или нет)

Наконец, лампочка продолжается, и мой клиент будет увидеть, где я собираюсь с этим:

"Хорошо, смарт-Алек", я получу его ... Я не хочу худеть, я хочу терять FAT ".

Иногда я бы с столько удовольствия, я бы просто оставлять на playin "...

"Но почему бы и нет? Это просто, быстро и гарантировано - только то, что каждый хочет в эти дни ... это даже лучше, чем принятие таблеток! Пойдем ... позвольте мне взломать его покинуть! Вы будете моей следующей характеристикой: "Я потерял 20 фунтов за 5 минут!" Представьте, что это будут делать для моего бизнеса! "

"Очень смешно. Я сказал вам, я получу его! Я хочу потерять FAT, а не мышц и костей. Мне нужна моя нога! "

Естественно, конечно, я не всегда нужно вытащить мою Надежный клинок. Каждый раз в то время как ... о, как часто, как общее солнечное затмение ... клиент отвечает на мой вопрос так:

"Что я хочу? Том, я хочу потерять 20 фунтов жира в ближайшие 12 недель. Я хочу делать это медленно, спокойно и healthfully, а затем сохранить ее навсегда покинуть. Я хочу, чтобы все жир вокруг моих бедер и бедер полностью пошли, и я хочу плоский живот фирмы. Я хочу мышцы всего тела в то же время перспективных женственной. Я бы хотел видеть себя на уровне примерно 16% жира и поддерживают все мои мышцы или получить несколько фунтов мяса массой, если я могу, особенно в моем оружия. Это важно для меня, потому что я хочу показать хороший пример для моих детей, я хочу быть здоровым и жить по меньшей мере 90 и я хочу, чтобы мой муж смотреть на меня и сказал: "Я люблю свое тело", и я хочу чтобы иметь возможность * * честно сказать, вернуться к ним ", мне тоже!"

Именно на этих редких случаев, что я знаю, есть еще умные жизни на этой планете.

Если бы вы могли ответить на вопрос: "Что ты хочешь" с четкость, ясность и конкретность, что это женщиной сделал, я не думаю, что вы когда-нибудь есть какие-либо трудности достижения Вашего здоровья и фитнес-целями ... или любые другие цели в вашей жизни , Если уж на то пошло.

Ее ответом было то, что вы называете очень "хорошо сформированные цели", при поддержке со множеством эмоциональных мотивов-побуждение "причины".

"Я хочу потерять вес" это плохо сформированы цели.

"Вес" это не то же самое, как "жир". Веса включает в себя мышцы, кости, внутренние органы, а также много и много воды.

Если вы узнали лишь одно из всех моих информационные бюллетени, статьи и книги, ПОЖАЛУЙСТА, научиться этому:

Что вы действительно хотите состоит в сжигать жир, сохраняя при этом мышцы!!!!

FAT потери, что вы хотите, а не потеря веса.

Если ваше тело было 100% незыблемую мышцы, с абсолютно ничего, что jiggled (если она предполагается), будет вам помощь, сколько весят?

Уверен, вам не будет! И если это правда, тогда ...

Остановить поклонение масштаба и начать измерения состава тела человека!

Путем измерения тела жир, вы стройте из Вашего здоровья и фитнес-план, и вы получите точную картину того, что действительно происходит в вашем теле как результат вашей диете и осуществлять программы.

Вместо того чтобы беспокоиться по поводу ли вы потерять мышцы, или если вам интересно теряют жир, вы можете измерить его, и точно знаю. (Я всегда получите хороший посмеиваться, когда кто-то говорит мне, они беспокоятся по поводу утраты мышцы, когда они даже не мера, сколько мышечную они!)

Вместо того, чтобы смешивать все "мнения" от потери веса и учения "экспертов", которые все говорю вам нечто иное, вы можете измерить ваш орган составе и на основе результатов, вы можете точно знаю ли ваша программа работает.

Очень мудрый человек однажды сказал:

"Единое измерение стоит тысячи мнений".

Итак, как вы мерой жира?

Благодаря технологии Существуют некоторые методы, которые сегодня являются настолько точными, они могут рассказать вам ли левой Pinky больше жира, чем ваше право Pinky! К сожалению, многие из них являются либо слишком дорого или они недоступны, так и не было найдено только в больницах и исследовательских учреждениях

Если вы хотите узнать много нового о различных жира тестирования методов, в главе 3 мой е-книги, сжигают жир канал Мышцы попадает в очень подробно о преимуществах и недостатках всех различных жиров методы испытаний. Вместо повторного хэширования все это здесь, позвольте мне привести три быстро и легко, практические предложения:

Предложение 1: Иметь или фитнес-тренер профессиональных мера, если эта услуга доступна в вашем местном клубе здоровья. Иногда, есть заряд - обычно $ 15 - $ 25, хотя некоторые клубы предлагают услугу бесплатно для всех своих членов.

Предложение 2: Закупка Accu-мера skinfold циркуль.

Accu-мера была призвана позволить вам оценить свой собственный жир в личную жизнь свой собственный дом (Вам не нужно кого-то другого измерения вас)

Некоторые люди удивительно, если это действительно точным. Правда в том, что это не совсем точной, как в качестве многолетних сайте skinfold испытания с опытными тестером, но то, что наиболее важным является не "точность" как таковую, но надежность и последовательность ваших измерений, чтобы можно было отслеживать ваши успехи . Skinfold кронциркуль в целом не являются точными или неточными, что человек делает, что тест является точной или неточной.

Предложение 3: Если у вас есть супруга, соседей или друзей, которые могут измерять свое тело жиром, вы можете приобрести Slim Руководство жира циркуль (или просто о каких-либо бренд циркуль) из творческих здравоохранения Продукты: chponline.com

Slimguide это лучший недорогой каверномер доступны (около $ 20), но он не был предназначен для вас меру собственного тела жир, как Accu меру. Вам нужно кого-то мере вы с этим циркуль. Другие модели жира кронциркуль (если вы хотите splurge), варьируются от $ 150 до $ 450. (На наше здоровье клубов, я использую электронные "SKYNDEX" циркуль с 4-сайт "Durnin формула".)

Кронциркуль поставляются с инструкциями, или вы можете использовать эти формулы, которые я использовал, и оказалась очень точной:

4 Сайт формула для мужчин (живот, suprailiac, бедра, tricep)

% Жира = .29288 (суммы от 4 skinfolds) - 0,0005 (сумма четырех квадратов skinfolds) + 0,15845 (возраст) - 5,76377

4-сайта Формула для женщин (живот, suprailiac, бедра, tricep)

% Жира = (.29669) (сумма от 4 skinfolds) - (.00043) (сумма четырех квадратов skinfolds) + .02963 (возраст) + 1,4072

[Источник: С. Джексон, Поллок, M (1985) Практическая оценка состава тела. Врач Спорт мед. 13: 76-90.]

Жира процентах меняться в зависимости от возраста и пола, но 20-25% жира является средний показатель для женщин (15-19% является идеальным), в то время как 15-20% является средний показатель для мужчин (10-14% является идеальным). Я подробные диаграммы для тела жир карт в моей электронной книге, если вы заинтересованы.

После того, как вы знаете свое тело жиром процентах, а затем взвесить себя и записать свой вес и тело жиром о прогрессе, диаграммы, такие, как можно найти в моей сжечь жир канал Мышцы программы (потеря жира программы, а не потеря веса программа). Эта структура состоит в том, как вы будете отслеживать ваши успехи и "держать баллов".

Вы можете рассчитать ваши мяса массы тела (мышцы и другие ткани жира бесплатно) очень легко, просто crunching некоторые номера:

Например, если вы весите 200 фунтов и вы имеете 10% жира, то вы получите 20 фунтов жира (10% от 200 = 20). Это означает, что у вас есть мяса массы тела (LBM) 180 фунтов.

Теперь мы говорим! Что эти данные, можно получить очень четкую картину того, каким образом ваши мероприятия и программы питания влияют на ваши физические данные.

Потеря веса очень просто. Потеря жира, - и сохранить его покинуть, не теряя при этом мышцы - это гораздо больший вызов. Если вы просто хотели терять вес, то мы могли бы просто отрубать ноги.

Или (чуть менее болезненно), я мог бы показать вам, как падение 10 - 15 фунтов в течение недели, просто дегидратирующий себе и использования природных травяные диуретики. Борцы делать все это время, чтобы сделать вес класс. Но какие бы хорошие, что делать, если он почти все воды, и вы только собираетесь получить все это обратно в течение нескольких дней?

Вам не придется "выбрасывать ваши масштаба", как и многие "эксперты" рассказать вам. По всем способами, используя шкалу, мерная лента, и даже фотографий и зеркала - тем больше отзывов, тем лучше - но тело жир, где это по адресу.

Кстати, я недавно купил цепные пилы и топора новый блеск от Хоум Депо, и я был практикующий моей "американской Психо", и Джек Николсон, "Сияющие" impersonations ... так что если вы хотите приехать в моем офисе любой в ближайшее время для личной консультации, вам лучше иметь право ответить на мой вопрос: "Что ты хочешь?"

Для получения более подробной информации о питании и учебные программы, которая сосредоточена исключительно на FAT потери, не Похудание, посетите: Burn жира канал Мышцы

Эта статья была представлена Том Venuto, автор сжечь жир канал Мышцы (RSS Feed). См. Burn жира канал Мышцы для получения дополнительной информации на сжигание жира правильный путь.

Популярность: 46% [?]

Если вы хотите быть уведомлены в следующий раз, когда я пишу нечто, зарегистрируйтесь для оповещения по электронной почте или подписаться на мой канал, чтобы вы не пропустите на реальные, мышечная здание И сжигания жира советы от Марк Дэвид! Спасибо за чтение.

Теги: сжигать жир, плоский живот диеты, вес Потеря

Майк Махони "сжигание жира машина" интервью Марк Дэвид "NoBull мышцы парня"
о подготовке кадров, питание и программу оценки.

Майк Махони знает, что он хотел быть избыточный вес и начать миссию для сжигания жира. Он называется "На Сжигание жира машины" и является частью Адам вод "в реальном масштабе времени физики" шредеров группы. Группа преданных людей, которые полны решимости превратить их тела.

Это интервью охватывает:

* Можно ли действительно ожидать, что же прибыли из года в год, как новичок?

* Марк с мыслями о сборных тренингов.

* Когда нужно вырезать и когда нужно навалом?

* Советы о том, как увеличить свой стенд прессы.

* Почему ваш отделения сердечно из вашего веса может быть только то, что вам нужно сжигать больше жира.

* Что дополняет работу и каким образом можно сохранить свой бюджет до $ 30 или меньше, и фантастический прогресс.

Если вы хотите узнать, как сжигать больше жира, похудеть или начать преобразования тела, вы хотите прислушаться к этому призыву.
MP3 файлов

Популярность: 13% [?]

Теги: Адам воды, трансформация тела, сжигать жир, Майк Махони, потеря веса секреты

"4 Greatest секретов в потере жира истории"

Вы не поверите вопросы Крейг Баллантайн, автор учебного турбулентности, ответил на это интервью! Был он ничего не shyed вне или избежать. В этом специальном докладе, вы будете знать Секрет (от 4 до быть точным), что приведет вас к конечной тело вашей мечты. Эти секреты в тайне вещи профи знать и использовать каждый день. Если вы не думаете о том, что жир потери металла игру, вы, к сожалению, ошибаются. Пусть Крейг показать вам, что нужно сделать, чтобы сжигать жир быстро!

Читайте полный рассказ скачать интервью и MP3 моментально (нет адреса электронной почты требуется).

(Подробнее ...)

Популярность: 16% [?]

Теги: сжигать жир, Крейг Баллантайн, турбулентность подготовку, Похудание