8 малоизвестные черты успешных Bodybuilders

Вторник, 14 октября 2008

Мы все знаем "правила" по бодибилдингу. Напряженной работы (интенсивность), применяется последовательно в течение определенного периода времени

дадут значительные результаты.

Но некоторые из лучших и самых впечатляющих bodybuilders имеют признаки, которые могут удивить вас. Вот как с верой, рассердился и целенаправленной (в правильном пути), могут создать прорыв успехов на вашем собственном теле.

1. Не более анализируйте

Во время прослушивания на другой эпизод из Skip LaCour подкаст, Skip сказал нечто, что поразило домой, и это-то я думал, и заметил за длительного времени в моей собственной промышленности.

Уровень знаний и внимания к деталям, редко совпадает телосложение.

Если это ваша работа знать этот материал, используя все средства обучения и, если вы просто процветать на факты и интересные фитнес информацию, используя все средства, перейдите на него. Обучение удовольствие, но это моя точка ...

Не поймите так, оказавшихся в вещи, что не важно, что вы забыли основы.

Некоторые из smartest людей я знаю в этой области даже не смотреть, как они обучают!

Не пота дребедень. Просто поезд, как сумасшедший (или женщине), жесткие тренировки, и делать только достаточно, чтобы стимулировать экономический рост. Если ваша программа работает для вас, забудьте одобрения. Просто держать делать это!

2. Не знать все

Много раз, я думаю, для начинающих имеют наибольшие преимущества. Их умы открыты. Они готовы выслушать и попробовать новые вещи. После некоторого времени, чтению и подготовки кадров, они начинают терять, что новичкам края, что делает их умы открыты и готовы для поглощения, как губка. Не знаю все и сохранение открытости позволит вам перейти через пути и не беспокоиться о некоторых конечный пункт назначения.

Здание мышц и сжигания жира не сингулярной назначения, что, как только вы достигнете, это все она написала. Это серия поездок взад и вперед, используя различные концепции и временах года сохранить достижения прогресса. Позволяя себе, не знаю все, вы действительно стали умнее и больше в состоянии понять, концепций и разума лучше.

Все часто я встречаю кого-то, кто даже не близко к их потенциал, они составляют 40 кг и более с их целей и в то же время, они знают больше, чем кто-либо еще. Они знают больше, чем многие эксперты вместе взятые.

То, что они не понимают, что они уже узнали несколько хороших вещей, а некоторые плохие, и не в состоянии кювет плохие вещи и держать обучения, поскольку, как только Вы сказали себе вы знаете, это все. Ум отключается на новые или иные информации, которые могли бы помочь вам.

Вам не нужно быть физически для новичка, что давно, но если вы можете держать начинающих мышления, вы будете умнее, чем большинство.

3. Получить Mad раз и Хотя

Вентиляция! Получить гнев и негодование, что использование прямого пути он активно делать что-то о нем. Еще лучше, используйте, что сдерживаемая деятельности angst для тренировки сложнее в тренажерный зал и принять его на весах. Разработка является супер стресс reliever. Стресс убийца, буквально.

Это хорошо, чтобы с ума, и использовать это разочарование добиваться сами. Быть разочарование или гнев, поскольку что-то не происходит в вашей физиологии это нормально.

4. Остановить Попытка скидки и развенчивать Каждая теория

Это штраф на определенную ясность и определенность в то, что вы делаете. Расходы чрезмерное количество времени на обсуждения и debunking каждый подготовку теории или новая программа является главным стремлением к одобрению, что независимо вы делаете это правильно сделать. Он становится самостоятельного обоснования.

Некоторые из наиболее успешных bodybuilders Я знаю, не знаю все о питании или о том, как мышца растет. Они просто следовать основам и добиться значительного прогресса. Они не тратят часы пытаются доказать свои теории (если они есть теория). Они просто это сделать.

Я не очень беспокоятся, если deadlifts должно быть сделано на спине день или ногу день, или если есть немного лучше сидеть на корточках, если я не ходят в параллели. Я видел сообщение о форуме нитей белка лишения пойти на свыше 10 страниц из народа (который я не знаю, подтверждающие их полномочия) пытаются доказать, что она не может работать.

5. Брейк Unbreakable Правила

Дайте себе некоторые покачивание комнату. Скажем так, если вы пропустите 1 тренировка в 7 дней в неделю, вы просто упустили 14%! Это же тренировка в год только .2%. Какой настолько незначительными, вы " ве и не знать о ней и не важно.

Пропустить неделю, а вы упустили 100% ваших потенциальных прогресса. Это же недели составляет около 0,3% в 6 лет.

Положить вещи в перспективе. Согласованность является основой прогресса. Это то, что сделает Ваше телосложение меняться с течением лет, и ваша семья и друзья просят для вашего супер тайного плана. То, что "нелегалов" Вы приняли для получения огромных или какой диете вы следовали потерять ребенка жира.

Дайте себе определенные возможности сделать ошибки. Вы не хватать еды? Большие сделки. Вы не пить вашу воду, выделенных на весь день? Ну и что. Вы упустили ноги? О нет, как вы будете выживать! Не делайте привычка разорвать правила (что называется несоответствие), но отсутствуют некоторые вещи здесь и нет решения нарушитель.

6. Принять Прыжок веры

Иногда это просто хорошие последовать новая программа питания или идея письма. Вместо того чтобы беспокоиться, если она будет работать или причин, почему она не может работать, только следовать ему. Не задавайте вопросы на начальном этапе. Позже вы можете воспользоваться результаты и представить свои собственные представления и чувства. Вместо того чтобы сказать, что определенные респ диапазоне не может построить мышцы, просто попробовать. Возьмите скачок веры и посмотреть, если концепция превращается в реальном мире, результаты.

Хотя все это Существуют разные основы и принципы этой работы для всех все время. Обсуждая над анализом в конечном итоге ведет к параличу.

Если у вас есть достигнет точки, где вы можете больше не стараться что-то новое, поскольку оно идет против того, что вы знаете, чтобы быть правдой, это когда вы прекратили добиться прогресса.

Когда я начала новую учебную программу, я думаю, будет работать на основе того, что я читал, я рассчитываю на некоторую определенность и одобрения, но я следую ему письмо. Я не задавать вопросы. Я не электронная почта Автор и спорить, почему она не может работать. Я стараюсь, и если она работает, я держу его для дальнейшего использования. Если нет, я пару ее. Я сохранены бесчисленное количество часов, и головные боли, не тратя свое время пытался доказать, кто-то неправильно, когда в конце концов, все это действительно имеет подтверждения о том, что независимо я делаю в момент является правильным, что нужно сделать.

Чтобы быть честными, никто точно знать, как мышцы построен. Все мы знаем, что нужное количество стимуляции, не слишком много и не слишком мало, заключается в том, как он растет вес путем подготовки.

7. Забудьте о генетике и сосредоточиться на Вы

Я не могу сказать вам, сколько электронных писем и телефонных консультаций, я сделал, когда 2-й вопрос о генетике и возможности для успеха. Всякий раз, когда этот вопрос возникнет, я знаю, сразу человек обречен, если они не могут изменить свое направление мышления.

"Генетика не имеет никакого значения для природных bodybuilder. Но ваш генетика лишь принять вас на сегодняшний день в конкурсе." - "Хьюго" А. Ривера, CFT, SPN, BSCE

Если у вас есть и план по являясь естественной bodybuilder, то этот вопрос действительно заслуживает никакого ответа.

Если вы планируете наступайте на этапе, то генетика может быть одним из факторов (среди прочих), но если вы не говоря о том, что скольжения на свой ум и она приносит негативные мысли, что гораздо больше ущерба, чем идеальный размер запястья или костной структуры.

Некоторые из этих мужчин и женщин я лично знаю, кто наступил на этапе и не фантастический, не самые генетически одаренные люди. Они считают, что они не имеют костной структуры для истинных бодибилдинг, но он не "вопрос к ним. Они ничего T живут в пределах, и они никогда не беспокоятся о генетике.

Некоторые из наиболее генетически одаренных людей я знаю (они выглядят на вес и расти мышцы), так и не выдвинули каких-либо усилий в бодибилдинг и многие люди, которые вас никогда не будет смотреть на них в два раза иметь далеко превзошли их генетических соперников.

Это фактор, неизвестно, что никто не может ответить.

8. Не платят слишком много внимания к новейшим Обучение / Питание нужный месяц

Теперь я люблю дать советы здесь, в BodybuildingSecretsLive, и я лично очень выиграли от нескольких фитнес-консультации экспертов, прежде чем я когда-либо начал писать здесь.

Она великолепна для поглощения, как в статьях, которые говорят вам, и попробовать новые программы. Но в конце концов, то, что делает ваш телосложение велика вам. Не поймите так, оказавшихся в мелкие подробности и некоторые новые hyped программы, что вы забудете, что делает ваше тело изменения (напряженная работа, последовательность, время). Основа.

Наиболее "совершенным" учебные программы в мире было бы смертельно скучно. Великих тренинга являются необычные, странные и сложные-просто интересно, как люди.

Узнайте основные правила, получить консультации, а затем будут увлечены Вашей цели и посмотрите, что происходит. Если вы получаете растрепанные волосы, пойти дальше и попробовать его. Вы можете любить его, ваше тело может ненавидеть его. Великое дело о бодибилдинге, там всегда еще одна тренировка завтра.

Марк Дэвид
"В NoBull Мышцы парня"
www.nobullbodybuilding.com

для podpress значок8 малоизвестные черты успешных Bodybuilders: Играть | Играть в всплывающих | Скачать

Популярность: 15% [?]

Если вы хотите быть уведомлены в следующий раз, когда я пишу нечто, зарегистрируйтесь для оповещения по электронной почте или подписаться на мой канал, чтобы вы не пропустите на реальные, мышечная здание И сжигания жира советы от Марк Дэвид! Спасибо за чтение.

Теги:
Комментарии

Тайны к наградами физические показало,

Понедельником, 13 октября 2008 года

Нет быстрого доступа к вашей физиологии

Хотите вы могли быстро построить мышцы без Положить в тяжелую работу? Вы на короткое время, но хотят, чтобы результаты? Если да, то единовременная себя с большинством

Сегодня я получил следующее От кого я считаю очень типично, когда речь заходит о пригодности.

У меня нет времени читать ваши книги, потому что я очень занят с моей работой. Я прошу Вас дать мне лекарство для увеличения моих мышц. - Имя и фамилия опущены

И это только начало. Но, с тем чтобы сделать этот короткий и сладкий, я буду делать из решения. Это работает для меня, он работал на протяжении тысяч и до, и она будет работать для тысяч после меня. Это решение будет работать для любого человека независимо от расы, пола или политических предпочтений.

РЕШЕНИЕ:

  1. Тяжелая работа
  2. Последовательность
  3. Время

Не вдаваясь в сложные подробности подготовки разновидности, периодизации, ZIG-ZAG питания манипуляции, периодов отдыха, количество наборов, и т.д. ... эти 3 основами являются общими среди никому, что я все знаю, в моем всего 17 лет, природного бодибилдингу.

Это также одно и то же, что произойдет, когда кто-то имеет избыточный вес. Это не так, как вы положите на 100 кг дополнительного веса на ночь права? Это была работа, consistenly, в течение длительного периода времени. Если вам получить только 10 фунтов в год , В 4 года бюро трудоустройства, вы сейчас получили 40 кг дополнительного веса, и это довольно значительный Черт!

Эти концепции идти в обоих направлениях. Это, как вы измените ваш телосложение.

Состав:

  • Каждый человек, кто изменил свои физические выдвинула значительных усилий.
  • Каждый человек делает это в последовательности (они хранились в его).
  • Каждый человек дал ей больше, чем 8 месяцев.

Я не могу сказать вам, сколько раз кто-то будет писать ко мне с подробным планом питания и учебные программы, и самого последнего приговора выходит, как ... "Я сделал это за 8 недель, нон-стоп" и на письмо, и я " м, не видим значительных результатов! "

Если Вы уже пробовали ваши обычные для средней продолжительности жизни коралловых рифов Golby и собираемся бросать в полотенце, потому что вы не видите результаты, имейте в виду, он принимает лет, чтобы увидеть результаты и невероятная месяцев увидеть существенные результаты.

Для большинства людей, 6 месяцев, является хорошим сроки, если вы делаете более 3 вещи, чтобы некоторые справедливые результаты вашей работы. Ваше тело не изменится в одночасье. Ну это, но не вещи, которые можно увидеть.

Принять таблетку озноб мой друг. Если вы не можете выделить время, то по крайней мере, сделать два обещания себе до тех пор, пока работа оседает вниз.

Обещание # 1:

Я буду есть лучший здорового завтрака я могу это поддержание моего дня.

Обещание # 2:

Я сделаю это точка вставать с моего стола или взять перерыв, и передвигаться в течение дня.

Обещание # 3:

Я буду пить больше воды.

Вы знаете, если можно просто делать те 3 вещи сейчас, это лучше, чем ищут быстрого создания мышцы, когда их нет. Он будет конца Ваше разочарование, вам будет лучше для нее сейчас, и когда вы получите время выдвинули усилий, вы сможете в психиатрическую мышления делать правильные вещи.

До тех пор, нет ничего хуже, чем мечтал стать кто-то с телосложением можно иметь и то и не сдачи указанных работ, необходимых для этого. Вы никогда не достигнете своих целей и психических страданий является мучительной.

Марк Дэвид
"В NoBull Мышцы парня"
www.nobullbodybuilding.com

Популярность: 16% [?]

Теги: построить мышцы,
Комментарии

Бодибилдинг в Риверу Хьюго

Пятница, 18 июля 2008 года

Уго Ривера

Во время моего 17-летнего бодибилдинг, я запустить во многих природных bodybuilders. Это редкое, когда вы видите bodybuilder Уго доля и внимание к деталям. Хьюго прогулок пешком и переговоры говорить без всякого сомнения. Помещения его в , не бодибилдинг тестирование показывает еще более впечатляющим.

Я хочу вам встретиться Уго Ривера.

1. Можете ли Вы рассказать нам немного о себе?

Мое формальное образование фона верьте, хотите нет, в области вычислительной техники. Я окончил Университет Южной Флориды в 1998 году. Таким образом, вопрос заключается в следующем: каким образом я в конечном итоге от инженерной к конкурсной bodybuilder и наилучшие продажи фитнес автора?

Ну, я на самом деле используется для весьма избыточным, как я была маленькой это в раннем возрасте, я испытал чувство отсутствия безопасности, которые приходят вместе с ожирением, а также презрения и насмешек со стороны некоторых людей. Поскольку я постоянно слуха о том, что оснований для моего веса проблем продовольствия, и что мне пришлось прекратить прием пищи, я принял рекомендации к сердцу время болен и устал, как я посмотрел, и считали.

Так это привело во мне происходит отсутствием аппетита в возрасте 13 лет и потеряв в общей сложности на 70 фунтов меньше чем за год. Моя семья очень обеспокоены моим здоровьем, взял меня с диетологами в попытке поставить в некотором смысле мне и остановить отсутствием аппетита цикла.

Это диетолог упоминается одна вещь, которая изменила мои взгляды на dieting навсегда: "Питание питание не сделает вас жира, только злоупотребление неправильно рода продукты будут". Выслушав это заявление, все это, как представляется, смысл. Затем я начал после диеты она дала мне и начал изучать воздействие пищевых продуктов по физиологии человека.

В возрасте пятнадцати моя заинтересованность в том, как питание влияет на форму и форму тела, естественно, приводит к заинтересованности в области осуществления.

2. Так как вы получаете началась с бодибилдинг и что заставило вас стать фитнес автора с сайтом?

Причина, по которой я начал бодибилдинг потому, что девушка, которую я действительно любил тогда сказал мне, что я хотел бы выглядеть лучше, если я имел некоторые мышцы на меня. Она сказала, что хотя я посмотрел хороший, я был слишком тощим. Имейте в виду, что анорексия оставил мне весом чуть менее 100-кг.

Поэтому я попросил маму, чтобы мне мышцы журнала мая 1990 года Мышцы И фитнес (который я до сих пор и по сей день), так что я мог бы просвещать меня по этому вопросу. После того как я увидел статью, называется: "Как Получить BIG", написанной одной и только, Арнольд Шварценеггер, я был подключен! Для меня, Арнольд просто посмотрел совершенства и поэтому я выбрал его в качестве образца для подражания. Я также получил воодушевлены физические Ли Labrada, Шон Рэй, и Фрэнсис Benfatto, которые успешно конкурируют исключительно тогда. На мой взгляд, все эти ребята примером совершенства, реальные произведения искусства. Они все съели 6 раз в день и подготовки трудно изо дня в день.

Так что я просто начал со следующей учебной программы и диеты, изложенным Арнольда о его статье. Как я была настолько пониженной, и купание в то время, даже с Арнольдом в области подготовки кадров, который был довольно много overtraining, я еще получила 40lbs в течение лета. Шесть надлежащее питание в день, диеты и регулярной профессиональной подготовки со мной очень пониженный действительно толкаемые на мышечную массу, даже если я получу мало жира, но она была удивительно мне и всем моим друзьям казалось, что я был на стероидах! Тем не менее, я даже не имеют понятия о том, что стероиды, где в это время!

Приезжайте к думать об этом, я думаю, что я был "на стероидах" из-за того, что я был подростком, тогда производство тонны гормонов (да, ребята, если вы подростки, то вы на самый мощный стек анаболических стероидов; с одной получается путем собственного тела! Это, в сочетании с тем фактом, что, как только я начал кормить меня в 6 раз ест около 3500-4000 калорий в день, сделал меня растут за веру на ежедневной основе, и я думаю вот что меня впал, и привел меня стали алчный природных bodybuilder.

После того, приобретая все, что масса, я достиг плато, к сожалению; наклеивания момент я не мог получить прошлом. Как бы я любил Арнольда я понял, природные bodybuilder, как я не могла поспевать за стандартные профессиональные bodybuilders, которые принимают лекарства, и поэтому я принял для чтения бесчисленное книги в моем стремлении найти идеальное системы.

Разочарований проблема заключается в том, что я начал получения подвержены абсолютно противоречащие теории о том, каким образом лучше всего получить терять мышцы и жир. Расстроен тем фактом, что никто не может дать мне прямой ответ я решил принять вопросов в моей стороны, и сам использую, а в качестве моего партнера, как подготовка кадров морских свинок, с тем чтобы выяснить, что работала. Это был первый раз, когда я действительно знал, что я собираюсь создать мою собственную систему, как я собираюсь проверить все на себе, моя профессиональная подготовка партнеров и друзей с целью выяснить, что работает и что не так, что я мог бы бросить из плохих и постоянно блага.

Я начал мое стремление к записи Я сделал все, вплоть до мельчайших деталей. Я совершенно аналитический, как человек, которого я думаю, почему я стал инженером лет спустя, но еще рано Он показал, как я прочел все книги и статьи во всем мире я мог бы, чтобы мои руки. Я был как губка для информации, чтение кадры из тренеров со всего мира. Я начал воедино стандартные учебные программы и диеты, и в то время как некоторые "не работали некоторые ужасно!

Например, я никогда не забуду то, что произошло, когда я вышел из учебных 2-3 часа в день на подготовку 45 минут. Я прошел через рост рывок снова! Таким путем бесконечных учебных стандартные комбинации диеты и я начал по-настоящему понять, что работает и что нет для меня и моих партнеров по подготовке кадров. Я начал поиск принципов и структуры подготовки кадров, которые, как работать на каждого я старался о них. Прежде всего, наиболее интересной частью моей открытий является тот факт, что нет необходимости находиться весь день на спортзал, чтобы получить результаты! Поскольку я чувствовал, что не многие люди в этой отрасли заботятся о слушателей на самом деле достижения своих целей, я решил создать веб-сайт и начать проведение профессиональной подготовки личного ходе моего колледжа лет в рамках усилий по распространению все знания, которые я приобрел.

Когда я был набранных в сроки, периодичность и важные детали подготовки и питания на велосипеде, то есть когда я решил выйти с органом по реорганизации системы. Именно в этот момент, что я стал страстным о совместном моих знаний с людьми, как я полностью понял я мог бы помочь в два раза каждый результатов в тренажерном зале в половину времени, если они будут использовать мою подготовки и питания на велосипеде принципов.

Поскольку мне необходимо положить вместе сайт, с тем чтобы перейти от инженерной школы (то был мой старший проекта), которая заключается в том, как я начал размещать мои первые несколько статей, фитнес, а не намного позже, имею первый вариант моего тела реорганизации системы . Уведомление о том, что он взял меня от времени мне было 14 лет после я окончил колледж, чтобы узнать все секреты создания мышцы и жир потери от себя лично. Однако, с моей органа по реорганизации системы, я уверен, что я могу спасти никого из всех неприятностей.

3. Что это такое бодибилдинг о том, что вы любите так много?

тел реорганизации Тот факт, что бодибилдинг может вселять в вас сумма дисциплины, которые могут быть применены ко всем другим аспектам вашей жизни и, следовательно, сделает вас успешным. Кроме того, мне нравится тот факт, что бодибилдинг позволяет полностью взять под свой контроль ваш образ и добиться, сотворенному с нетерпением, что позволяет чувствовать себя лучше о себе и, таким образом, быть более уверенной. Это добавила уверенности будет выполнять, чтобы помочь вам в достижении любой цели вы установите для себя. Она также поможет улучшить ваши взаимоотношения и вашу карьеру, как хорошо.

Кроме того, преимущества для здоровья, полученных от упражнений по бодибилдингу, такие, как высокие энергетические уровни, низкое кровяное давление, холестерин и хороший лучше любить жизнь, это лишь некоторые из них, делать все это стоит. И, конечно же, которые не могут наслаждаться чувством хорошего насоса в спортзал ???!!!

4. Расскажите нам о вашем органа по реорганизации системы? Что такое электронная книга о?

Органа о реорганизации является кульминацией более чем 15 лет проб и ошибок различных учебных и стратегии питания.

Что принципы, представленные в орган реорганизации, а не только bodybuilders удвоить свои результаты от каждой тренировки и снизить их дополнить законопроект, но они будут также получать значительно ускорить результаты с точки зрения массовых мышцы прибыли и потерю жира.

Ключ к органу реорганизации является принцип цикличности. Органа о реорганизации использует этот принцип в питании и тренировки элементы программы.

Тренинга являются циклическое таким образом, что благодаря использованию этого права упражнения и манипуляции учебных объема, интенсивности, а в остальной период устанавливает, вы создаете уникальный метаболической ситуации, когда тело имеет более чем компенсировать, с тем чтобы адаптироваться к уникальным учебные этапов. В результате, мышечной массы прибыли и потерю жира, которые резко ускорился.

Диета в орган по реорганизации программы циклов калорий, углеводов, белков и даже на хитрость органа в освобождении тело жиром, а толкает питательных веществ в мышечных клеток, с тем чтобы увеличить размеры и силу. Диета основывается на ваш индивидуальный обмен веществ и каковы ваши цели фитнеса.

Органа о реорганизации является универсальным не только как она может быть использована теми, перспективных для получения мышечных размеров и веса, но и более случайных подъемное просто перспективных терять жир, закалять и тон смотреть хороша для пляжа. И лучше всех, она работает одинаково хорошо для мужчин и женщин любого возраста и результатов гарантируется независимо от генетики.

Как вы можете видеть из фотографии меня, как ребенок на моем losefatandgainmuscle.com сайт, я был ужасным генетики, и я был избыточный вес, а затем очень стройная, но, несмотря на плохой генетики, если у вас есть решимость последовательно применять тела реорганизации, Я гарантирую вам достичь больших результатов.

Я написал органа реорганизации в порядке, я хотел бы прочитать книгу назад, когда я начал. Мой идеал книга будет включена информация о цели установления, визуализации, профессиональной подготовки, питания, питания, отдыха и восстановления и т.д. Кроме того, стилистика была бы такова, что можно было бы легко читать и, прежде всего, практическое и легко следить . Один, два, три формата если можно так выразиться, и нулевая догадок. Если инженерно-то научил меня должно было быть точным и логичным распространение информации. Из-за этого было очень просто для меня поставить руководство вместе, что бы удовлетворить все эти критерии.

5. Является органом реорганизации только для bodybuilders?

Ну, мое определение bodybuilder является любое лицо, которое использует веса, сердечно-сосудистой деятельности, и питание вновь свою физическую форму. Поэтому под данное определение, то только для bodybuilders. Однако, если вопрос относится к программе, только время исключительно для людей, которые хотят сделать крупные успехи в мышцах и ударил одного низким уровнем жира в области конкуренции, то ответа нет. Любое лицо может использовать эту программу независимо от того, какие цели. Если потери веса жира ваша цель, то эта система поможет вам достичь этого быстрее, чем просто dieting в одиночку. Если вашей целью является конкурентоспособной по бодибилдингу то это поможет вам получить там же.

6. Можете ли вы дальнейшее расширение на тему велосипедные принципе? bodybuilder

Absolutely.A большой проблемой сталкиваются bodybuilders и фитнес-энтузиастов является тот факт, что они плато (стоп сделать прибыль), после нескольких недель, используя конкретные программы по бодибилдингу. Способ сделать исправление, заключается в том, чтобы использовать принцип цикличности, которая является принцип, что лежит в основе моего успешного органа о реорганизации программы.

Стандартные моего органа по реорганизации, изменения в программе упорядоченно, что принимает орган на грань overtraining, а затем позволяет ему восстановиться, и, следовательно, избыточной (расти) в ответ на стресс. Эти изменения, что на велосипеде принципе это все о.

Велоспорт принципом является ключом к быстрому последовательной и увеличение мышечной массы и силы для bodybuilder. Этот принцип гласит, что для того, чтобы тело реагировать оптимально, оно не может быть обучен таким же образом, все время, и что наилучший способ сделать тело реагировать благодаря правильной вариаций упражнений, объема (количества наборов раза число представителя), интенсивность (насколько тяжелым весом), и периоды отдыха между множествами.

Тренировка параметры будут определяться этапа этой программы вы дюйма Существуют будет три этапа, что мы будем повторять снова и снова. Первая неделя будет "Активная фаза подъема". На этом этапе вам будет только поезда с весом в два раза в неделю на полный тело обычной, прежде чем приступить к следующему этапу, который будет называться "Загрузка этапа". "Загрузка фазы", который составляет три недели в срок, это будет большим объемом этапа с короткими отдыха между множествами. Учебный объем постепенно увеличивается в течение трех недель, с тем чтобы подчеркнуть, тело почти до точки overtraining.

Затем в ближайшие три недели будут иметь более высокую интенсивность / нижний объем этап (тяжелого веса) с более длительными периодами отдыха между множествами. Эта фаза называется "Фаза роста", а объем уменьшается, а вес увеличился с тем, чтобы тело догнать и супер компенсировать (мышцы растут размеры и прочность).

Активная фаза подъема

Активная фаза подъема имеет три основные функции:

* Во-первых, в соответствии с ведущей силой эксперт Тудор Bompa, к.т.н., "Вы пытаетесь приспособить анатомии тела к предстоящей профессиональной подготовки с тем, что вы можете создавать, производить или травмы бесплатно окружающей среды". По сути, ваш сухожилий и связок должны быть достаточно прочными для поддержки стрессовые периоды, которые будут следить.

* Во-вторых, этот этап является большое время для решения какой-либо силы дисбаланса, что ваше тело может иметь. Это главная причина, почему Гантель работы будут использованы в ходе этой фазы.

* Наконец, этот этап будет выступать в качестве великого времени, в котором тело вновь заряд энергии магазинах и позволять полного физического и психического восстановления сил.

Загрузка этап

* Во время погрузки этапа орган подчеркнул при высоком увеличении объема работы, что, если хранятся слишком долго будет в конечном итоге приведет к overtraining и травмы. В ходе этого этапа, три вещи будут происходить:

* В гормон роста производства идет через крышу из-за короткого отдыха между наборами и высокой громкости.

* Гипертрофия (мышцы роста) происходит в теле повышение уровня креатин, воды и углеводов внутри мышечных клеток. Это явление называется мышцы voluminization.

* Организма Оздоровление возможности модернизации в ответ на стресс, введенных в связи с увеличением объема работы в сочетании с короткими интервалами отдыха.

Фаза роста

Во время фазы роста тела, не подчеркнуто объему. На этот раз стимулами являются тяжелые веса. Если этот этап будет храниться в течение слишком долгого конечном орган будет прекратить прочность прибыль, и вы бы плато. Это причина, почему вы всегда должны возвращаться к этапу Загрузка. В ходе этого этапа следующие три вещи будут происходить:

* На уровень тестостерона через крышу в ответ на более остальной между наборами и более тяжелые веса.

* Гипертрофия (мышцы роста) происходит путем увеличения органа, фактический диаметр myofiber (мышечных волокон размер) за счет увеличения синтеза белка (Примечание: синтез белка является создание белков через нити ДНК и РНК, и она происходит в цитоплазме клеток .)

* С вашего тела в оздоровительной способности были построены до максимальной на предыдущем этапе, и объем резко пошли вниз, эти дополнительные возможности восстановления сил используются для повышения прочности и строить больше мышечной массы. Причина орган делает это в порядке, который будет подготовлен для другой период стресса, как, с одной он просто пошел путем. Эта адаптация механизма, который обеспечивает выживание вида.

* Даже если вы подготовка потери жира, ваша главная цель всегда должна стимулировать экономический рост. В противном случае, если вы были резко сократить подготовку фунта стерлингов, с тем чтобы выполнить много высоких представителей, не будет никаких оснований для тела держать мышцы вокруг. Из-за этого, вы всегда должны поезда с мышечной роста в виду, и пусть питания и сердечно-сосудистых осуществления ухода за сокращение тела жир уровнях.

О Хьюго

Бодибилдинг
Уго А. Ривера, CFT, SPN, BSCE. является естественной жизни bodybuilder, многолетних сертифицированный Персональный тренер, консультант индустрии и фитнес-эксперт, который не только знает, профессиональной подготовки и питания теории, но и применяет его на ежедневной основе, как свидетельствует тот факт, что он всегда в форме, и его награды и высокая placings на многочисленных

национальном уровне соревнований по бодибилдингу. Он также является международно известным лучшие продажи фитнес автор с весьма успешной франшизы книг под названием "Тело Sculpting Библии", которые в совокупности продали свыше миллиона копий. Уго также является автором самой популярной "Тело Re-Инжиниринг" е-книги, которые

учит вас, как для получения мяса мышечной массы и получить мяса без наркотиков, или модные дорогостоящие добавки, используя секреты он разработал после многих лет вес проблем, как ребенок.

Чтобы узнать больше о Гюго в цикле подготовки кадров и принципы органа реорганизации Программа визита:
www.losefatandgainmuscle.com

Популярность: 39% [?]

Body бодибилдинг,
Comments

That’s NOT Revolutionary!

Friday, March 28th, 2008

Seriously… can that word even be used next to “bodybuilding” without laughing hysterically?

What in bodybuilding today is truly revolutionary? Think about it for a moment. For the sake of argument, let’s just agree that Creatine was the last revolutionary thing to hit the bodybuilding market. Well documented, over 300 peer reviewed research studies. (If you didn’t count supplements, I can’t think of anything recently that would classify!)

That was some time ago.

Since then, nothing has truly been revolutionary.

Not HIIT, not high volume, not supersets, not one set to failure, not body weight exercises, not rest-pause, not instinctive training, not tri-sets, bi-sets and giant sets. Or drop sets. You get my point.. all good stuff though.

Today we have “fitness experts” that describe an exercise in vast detail and slap their names on the movements. You’d think at first glance, they invented this exercise!

In fact, many of the unusual exercises today are just from the 1950’s.

Ever heard of a “Bench Press to the Neck?”

Not new. Vince Gironda documented that one back in 1950 something.
How about in using dumbbells for the bench, you turn your palms inward?

Revolutionary?

Nope. Vince again.

Photo Credit: ryanhartsock

My intent of this blog is to point out stuff that works from the fitness experts of the past and the modified stuff we find today with more modern modifications that work from what we’ve learned to get the BEST possible combination in which to choose from.

It would be a shame to lose the history of the great bodybuilders who forged this path and gave us some really fantastic exercises and philosophies when it comes to bodybuilding.

If at all possible, I always quote or mention where I got it. I’d sure like to be revolutionary but in all honestly, I’ll just point out what works, where you can find the best information and I hope you’ll keep me honest.

After 17 years of natural bodybuilding, I know a thing or two. Experience does count for something.

Revolutionary… it still makes me giggle. :-)

icon for podpressStandard Podcast [13:25m]: Play Now | Play in Popup | Download

Popularity: 12% [ ? ]

Tags: ,
Comments

10 ‘Stupid’ Things Bodybuilders Do To Mess Up Their Eating Habits

Monday, March 17th, 2008

Skip LaCour

“If you want it, you have to do what it takes.”

Six-time national champion bodybuilder, book author, and speaker, Skip La Cour , offers advice on training, nutrition, and motivation that will help you take your efforts to the next level.

Fantastic information.  I found myself listening to the whole darn thing.  :-)  I’ve put an outline for you below so you can skip around to the major points. #4 , #9 and #10 had me nodding my head so much my neck is sore!

1.  Stupid Order of Priorities  (16:00)
2.  Stupid Misunderstanding of the Arithmatic (17:51)
3.  Stupid Quest for the Perfect Diet (22:12)
4.  Stupid Eating Plans that are too Complicated to Follow (30:20)
5.  Stupid Food Distribution (43:30)
6.  Stupid Pre-Workout Eating (45:12)
7.  Stupid Post-Workout Eating (48:49)
8.  Stupid Carbohydrate Avoidance (50:40)
9.  Stupid Unrealistic Expectations (56:45)
10. Stupid Blame Game (57:58)

Listen to 10 Stupid Things Bodybuilders Do To Mess Up Their Eating Habits

Popularity: 42% [ ? ]

Tags: , , build muscle , , , health , , , , , , ,
Comments

About Marc

Thursday, May 31st, 2007

Marc David is an innovative fitness enthusiast and the creator of the “The NoBull Marc David Bodybuilding Program.” on www.NoBullBodyBuilding.com

“I started my fitness business to help educate people about proper nutrition and training. I distinguish myself from all the other ‘fitness gurus’ by being the Beginner’s Expert. Somebody you can come to without any prior knowledge of fitness or bodybuilding and get a simple education without a lot of hype and the need for a science degree. Somebody who would help guide [you] depending on [your] goals.”

He can show you how to reduce your body fat thru diet, how to gain weight or create more muscle thru an abundance of workout tips by training LESS, not more!

Once a self-confessed skinny, “135-pound weakling.” Today Marc is a 200 pound bodybuilder who teaches thousands of people to gain weight, build muscle and reduce body fat with a workout and nutrition system so simple that even a complete beginner can understand it!

Marc dispels many “bodybuilding myths”, tells you what most people never realize about nutrition, and what the drug companies DON’T WANT YOU to know. visit www.NoBullBodybuilding.com

Blogs and Websites Marc David is associated with

Blogs:

  • BodybuildingSecretsLive.com - This site which is a podcast and much more. Although not all the same audio content you would expect on a Premium Podcast.
  • BodybuildingLive.Blogspot.com - The Google blog that started it all. That site will be discontinued and keep going here.

Websites:

  • JustAskMarc.com - Fitness weight loss programs, gain muscle mass tips and bodybuilding techniques. Lots of articles on fitness and health. An eZine is available that offers a 6 step program for creating the ultimate weight loss plan for you.
  • Everything-Creatine.com - All you need to know about the popular sports supplement, creatine.
  • Freedomfly.net - The original fitness depot that offers a lot of what JustAskMarc does. My 1st real website attempt.
  • DiscussBodybuilding.com - Bodybuilding Forums, Tips, Sports Supplement Reviews and Advice
  • NoBullBodybuilding.com - The NoBull Bodybuilding Program is for bodybuilders and fitness enthusiasts and intermediates who are not satisfied with their results. There is an eZine at this site dedicated to helping people grasp the concepts in a question and answer format.
EliteFitness.com Bodybuilding recognizes this web site as a trusted resource operating with the highest sense of integrity.
EliteFitness.com Bodybuilding
Voted Best of Bodybuilding by the EliteFitness.com Members Verify

Popularity: 5% [ ? ]

Tags: , build muscle , ,
Comments