Идеальное тело жиром Процент

Четверг, 22 мая 2008

Процент жира диаграмма

Каков ваш идеал жира в процентах?

Согласно Международной ассоциации спортивных наук (МАСО), они пришли с очень простой жира в процентах схеме, что наброски из важнейших тело жиром, необходимых для выживания на то, что классифицируется как ожирением. Вы должны иметь возможность использовать этот орган доли жира схему, чтобы найти идеальные доли жира в зависимости от пола и возраста.

Средняя тело жиром квот для мужчин и женщин
Пол Мале Женщина Мале Женщина Мале Женщина
Возраст 18 - 39 40 - 59 60 - 79
Основные жира 2% до 4% 10% до 13% 2% до 4% 10% до 13% 2% до 4% 10% до 13%
Underfat От 5% до 7% 14% до 20% От 5% до 10% 14% до 22% От 5% до 12% 14% до 23%
Здоровые 8% до 19% 21% до 32% 11% до 21% 23% до 33% 13% до 24% 24% до 35%
Ожирением 20% + 33% + 22% + 34% + 25% + 36% +

* Диаграмма любезно МАСО

Примечание: Возможно, вы слышали слова, как следующие: Lean, разорвал, измельченные, конкурс формы, формы конкуренции. Если это так, в целом эти термины относятся к категориям, перечисленным выше, как underfat. Например, если вы мужчина, который в 25 лет, со значительной мышечной массы на 6% ... не только вы постное мясо, то вы, вероятно, разорвали, измельченные и огромным и, возможно, стоящих на сцене в форме конкурса.

Жира советы:

В последние несколько лет, я получила много вопросов (в основном из мужчин) с просьбой, если они навалом, не откладывая в первую очередь. Я использую эту схему в качестве эталона в сотрудничестве с их общими целями. Я предпочитаю использовать свои нынешние тело жиром, как здравоохранение калибровочных против моей высоты против вес. Если вы высокий тощий человек с довольно необычным выше, чем обычно доли жира, нужно быть очень неразумно, чтобы начать объем каловых масс и добавить больше жира, не зная причины, по которым вы могли бы быть в вашей конкретной ситуации. Использование жира, как измерение против других наглядных пособий является более точным, безопасным и поможет отслеживать вашей общей мышечной прибыль или потери жира.

* Если вы мужчина или женщина, кто с нетерпением шагом на сцене или просто хочет выглядеть на лето, а затем принимать быстрые жира в процентах проверки. С помощью этого Вы сможете определить Ваш лучший вариант, если его сократить или навалом.

* Если вы находитесь в верхнем конце здоровых или считается ожирением путем жира в процентах нормы, сосредоточиться на сжигание жира. Ваша цель должна получить здоровую, а затем корректировать по мере необходимости. Если вы уже на верхнем конце здоровых и вы хотите "Основная часть деятельности", вы получаете более сильную, но вы, вероятно, будет добавлено больше жира, чтобы ваше тело композиция сделать вас более на риск.

* Возьмите тело жиром измерения еженедельно или ежемесячно получать статус постоянного обновления вашего прогресса. При запуске новой программы вы должны принять новое измерение для базового уровня.

* Не позволяйте жиру измерения контроль Вашу жизнь! Это лишь один из многих показателей прогресса и / или здоровья. Каверномер жира может быть совершенно точным с практикой, но за медицинской консультации в сочетании с вашими собственными выводами.

Надоело смотреть, как вы? Вы хотите строить мышцы И сжигать жир при получении сильнее?
Нажмите сюда, чтобы скачать мои 19 советов по Build Мышцы бесплатную электронную книгу.

для podpress значокВаш идеал тела жира в процентах: Играть | Играть в всплывающих | Скачать

Популярность: 82% [?]

Если вы хотите быть уведомлены в следующий раз, когда я пишу нечто, зарегистрируйтесь для оповещения по электронной почте или подписаться на мой канал, чтобы вы не пропустите на реальные, мышечная здание И сжигания жира советы от Марк Дэвид! Спасибо за чтение.

Теги: жира в процентах, идеально
Комментарии