Бодибилдинг в Риверу Хьюго
Пятница, 18 июля 2008 годаВо время моего 17-летнего бодибилдинг, я запустить во многих природных bodybuilders. Это редкое, когда вы видите bodybuilder Уго доля и внимание к деталям. Хьюго прогулок пешком и переговоры говорить без всякого сомнения. Помещения его в , не бодибилдинг тестирование показывает еще более впечатляющим.
Я хочу вам встретиться Уго Ривера.
1. Можете ли Вы рассказать нам немного о себе?
Мое формальное образование фона верьте, хотите нет, в области вычислительной техники. Я окончил Университет Южной Флориды в 1998 году. Таким образом, вопрос заключается в следующем: каким образом я в конечном итоге от инженерной к конкурсной bodybuilder и наилучшие продажи фитнес автора?
Ну, я на самом деле используется для весьма избыточным, как я была маленькой это в раннем возрасте, я испытал чувство отсутствия безопасности, которые приходят вместе с ожирением, а также презрения и насмешек со стороны некоторых людей. Поскольку я постоянно слуха о том, что оснований для моего веса проблем продовольствия, и что мне пришлось прекратить прием пищи, я принял рекомендации к сердцу время болен и устал, как я посмотрел, и считали.
Так это привело во мне происходит отсутствием аппетита в возрасте 13 лет и потеряв в общей сложности на 70 фунтов меньше чем за год. Моя семья очень обеспокоены моим здоровьем, взял меня с диетологами в попытке поставить в некотором смысле мне и остановить отсутствием аппетита цикла.
Это диетолог упоминается одна вещь, которая изменила мои взгляды на dieting навсегда: "Питание питание не сделает вас жира, только злоупотребление неправильно рода продукты будут". Выслушав это заявление, все это, как представляется, смысл. Затем я начал после диеты она дала мне и начал изучать воздействие пищевых продуктов по физиологии человека.
В возрасте пятнадцати моя заинтересованность в том, как питание влияет на форму и форму тела, естественно, приводит к заинтересованности в области осуществления.
2. Так как вы получаете началась с бодибилдинг и что заставило вас стать фитнес автора с сайтом?
Причина, по которой я начал бодибилдинг потому, что девушка, которую я действительно любил тогда сказал мне, что я хотел бы выглядеть лучше, если я имел некоторые мышцы на меня. Она сказала, что хотя я посмотрел хороший, я был слишком тощим. Имейте в виду, что анорексия оставил мне весом чуть менее 100-кг.
Поэтому я попросил маму, чтобы мне мышцы журнала мая 1990 года Мышцы И фитнес (который я до сих пор и по сей день), так что я мог бы просвещать меня по этому вопросу. После того как я увидел статью, называется: "Как Получить BIG", написанной одной и только, Арнольд Шварценеггер, я был подключен! Для меня, Арнольд просто посмотрел совершенства и поэтому я выбрал его в качестве образца для подражания. Я также получил воодушевлены физические Ли Labrada, Шон Рэй, и Фрэнсис Benfatto, которые успешно конкурируют исключительно тогда. Для меня, все эти ребята примером совершенства, реальные произведения искусства. Они все съели 6 раз в день и подготовки трудно изо дня в день.
Так что я просто начал со следующей учебной программы и диеты, изложенным Арнольда о его статье. Как я была настолько пониженной, и купание в то время, даже с Арнольдом в области подготовки кадров, который был довольно много overtraining, я еще получила 40lbs в течение лета. Шесть надлежащее питание в день, диеты и регулярной профессиональной подготовки со мной очень пониженный действительно толкаемые на мышечную массу, даже если я получу мало жира, но она была удивительно мне и всем моим друзьям казалось, что я был на стероидах! Тем не менее, я даже не имеют понятия о том, что стероиды, где в это время!
Приезжайте к думать об этом, я думаю, что я был "на стероидах" из-за того, что я был подростком, тогда производство тонны гормонов (да, ребята, если вы подростки, то вы на самый мощный стек анаболических стероидов; с одной получается путем собственного тела! Это, в сочетании с тем фактом, что, как только я начал кормить меня в 6 раз ест около 3500-4000 калорий в день, сделал меня растут за веру на ежедневной основе, и я думаю вот что меня впал, и привел меня стали алчный природных bodybuilder.
После того, приобретая все, что масса, я достиг плато, к сожалению; наклеивания момент я не мог получить прошлом. Как бы я любил Арнольда я понял, природные bodybuilder, как я не могла поспевать за стандартные профессиональные bodybuilders, которые принимают лекарства, и поэтому я принял для чтения бесчисленное книги в моем стремлении найти идеальное системы.
Разочарований проблема заключается в том, что я начал получения подвержены абсолютно противоречащие теории о том, каким образом лучше всего получить терять мышцы и жир. Расстроен тем фактом, что никто не может дать мне прямой ответ я решил принять вопросов в моей стороны, и сам использую, а в качестве моего партнера, как подготовка кадров морских свинок, с тем чтобы выяснить, что работала. Это был первый раз, когда я действительно знал, что я собираюсь создать мою собственную систему, как я собираюсь проверить все на себе, моя профессиональная подготовка партнеров и друзей с целью выяснить, что работает и что не так, что я мог бы бросить из плохих и постоянно блага.
Я начал мое стремление к записи Я сделал все, вплоть до мельчайших деталей. Я совершенно аналитический, как человек, которого я думаю, почему я стал инженером лет спустя, но еще рано Он показал, как я прочел все книги и статьи во всем мире я мог бы, чтобы мои руки. Я был как губка для информации, чтение кадры из тренеров со всего мира. Я начал воедино стандартные учебные программы и диеты, и в то время как некоторые "не работали некоторые ужасно!
Например, я никогда не забуду то, что произошло, когда я вышел из учебных 2-3 часа в день на подготовку 45 минут. Я прошел через рост рывок снова! Таким путем бесконечных учебных стандартные комбинации диеты и я начал по-настоящему понять, что работает и что нет для меня и моих партнеров по подготовке кадров. Я начал поиск принципов и структуры подготовки кадров, которые, как работать на каждого я старался о них. Прежде всего, наиболее интересной частью моей открытий является тот факт, что нет необходимости находиться весь день на спортзал, чтобы получить результаты! Поскольку я чувствовал, что не многие люди в этой отрасли заботятся о слушателей на самом деле достижения своих целей, я решил создать веб-сайт и начать проведение профессиональной подготовки личного ходе моего колледжа лет в рамках усилий по распространению все знания, которые я приобрел.
Когда я был набранных в сроки, периодичность и важные детали подготовки и питания на велосипеде, то есть когда я решил выйти с органом по реорганизации системы. Именно в этот момент, что я стал страстным о совместном моих знаний с людьми, как я полностью понял я мог бы помочь в два раза каждый результатов в тренажерном зале в половину времени, если они будут использовать мою подготовки и питания на велосипеде принципов.
Поскольку мне необходимо положить вместе сайт, с тем чтобы перейти от инженерной школы (то был мой старший проекта), которая заключается в том, как я начал размещать мои первые несколько статей, фитнес, а не намного позже, имею первый вариант моего тела реорганизации системы . Уведомление о том, что он взял меня от времени мне было 14 лет после я окончил колледж, чтобы узнать все секреты создания мышцы и жир потери от себя лично. Однако, с моей органа по реорганизации системы, я уверен, что я могу спасти никого из всех неприятностей.
3. Что это такое бодибилдинг о том, что вы любите так много?
Тот факт, что бодибилдинг может вселять в вас сумма дисциплины, которые могут быть применены ко всем другим аспектам вашей жизни и, следовательно, сделает вас успешным. Кроме того, мне нравится тот факт, что бодибилдинг позволяет полностью взять под свой контроль ваш образ и добиться, сотворенному с нетерпением, что позволяет чувствовать себя лучше о себе и, таким образом, быть более уверенной. Это добавила уверенности будет выполнять, чтобы помочь вам в достижении любой цели вы установите для себя. Она также поможет улучшить ваши взаимоотношения и вашу карьеру, как хорошо.
Кроме того, преимущества для здоровья, полученных от упражнений по бодибилдингу, такие, как высокие энергетические уровни, низкое кровяное давление, холестерин и хороший лучше любить жизнь, это лишь некоторые из них, делать все это стоит. И, конечно же, которые не могут наслаждаться чувством хорошего насоса в спортзал ???!!!
4. Расскажите нам о вашем органа по реорганизации системы? Что такое электронная книга о?
Органа о реорганизации является кульминацией более чем 15 лет проб и ошибок различных учебных и стратегии питания.
Что принципы, представленные в орган реорганизации, а не только bodybuilders удвоить свои результаты от каждой тренировки и снизить их дополнить законопроект, но они будут также получать значительно ускорить результаты с точки зрения массовых мышцы прибыли и потерю жира.
Ключ к органу реорганизации является принцип цикличности. Органа о реорганизации использует этот принцип в питании и тренировки элементы программы.
Тренинга являются циклическое таким образом, что благодаря использованию этого права упражнения и манипуляции учебных объема, интенсивности, а в остальной период устанавливает, вы создаете уникальный метаболической ситуации, когда тело имеет более чем компенсировать, с тем чтобы адаптироваться к уникальным учебные этапов. В результате, мышечной массы прибыли и потерю жира, которые резко ускорился.
Диета в орган по реорганизации программы циклов калорий, углеводов, белков и даже на хитрость органа в освобождении тело жиром, а толкает питательных веществ в мышечных клеток, с тем чтобы увеличить размеры и силу. Диета основывается на ваш индивидуальный обмен веществ и каковы ваши цели фитнеса.
Органа о реорганизации является универсальным не только как она может быть использована теми, перспективных для получения мышечных размеров и веса, но и более случайных подъемное просто перспективных терять жир, закалять и тон смотреть хороша для пляжа. И лучше всех, она работает одинаково хорошо для мужчин и женщин любого возраста и результатов гарантируется независимо от генетики.
Как вы можете видеть из фотографии меня, как ребенок на моем losefatandgainmuscle.com сайт, я был ужасным генетики, и я был избыточный вес, а затем очень стройная, но, несмотря на плохой генетики, если у вас есть решимость последовательно применять тела реорганизации, Я гарантирую вам достичь больших результатов.
Я написал органа реорганизации в порядке, я хотел бы прочитать книгу назад, когда я начал. Мой идеал книга будет включена информация о цели установления, визуализации, профессиональной подготовки, питания, питания, отдыха и восстановления и т.д. Кроме того, стилистика была бы такова, что можно было бы легко читать и, прежде всего, практическое и легко следить . Один, два, три формата если можно так выразиться, и нулевая догадок. Если инженерно-то научил меня должно было быть точным и логичным распространение информации. Из-за этого было очень просто для меня поставить руководство вместе, что бы удовлетворить все эти критерии.
5. Является органом реорганизации только для bodybuilders?
Ну, мое определение bodybuilder является любое лицо, которое использует веса, сердечно-сосудистой деятельности, и питание вновь свою физическую форму. Поэтому под данное определение, то только для bodybuilders. Однако, если вопрос относится к программе, только время исключительно для людей, которые хотят сделать крупные успехи в мышцах и ударил одного низким уровнем жира в области конкуренции, то ответа нет. Любое лицо может использовать эту программу независимо от того, какие цели. Если потери веса жира ваша цель, то эта система поможет вам достичь этого быстрее, чем просто dieting в одиночку. Если вашей целью является конкурентоспособной по бодибилдингу то это поможет вам получить там же.
6. Можете ли вы дальнейшее расширение на тему велосипедные принципе?
Absolutely.A большой проблемой сталкиваются bodybuilders и фитнес-энтузиастов является тот факт, что они плато (стоп сделать прибыль), после нескольких недель, используя конкретные программы по бодибилдингу. Способ сделать исправление, заключается в том, чтобы использовать принцип цикличности, которая является принцип, что лежит в основе моего успешного органа о реорганизации программы.
Стандартные моего органа по реорганизации, изменения в программе упорядоченно, что принимает орган на грань overtraining, а затем позволяет ему восстановиться, и, следовательно, избыточной (расти) в ответ на стресс. Эти изменения, что на велосипеде принципе это все о.
Велоспорт принципом является ключом к быстрому последовательной и увеличение мышечной массы и силы для bodybuilder. Этот принцип гласит, что для того, чтобы тело реагировать оптимально, оно не может быть обучен таким же образом, все время, и что наилучший способ сделать тело реагировать благодаря правильной вариаций упражнений, объема (количества наборов раза число представителя), интенсивность (насколько тяжелым весом), и периоды отдыха между множествами.
Тренировка параметры будут определяться этапа этой программы вы дюйма Существуют будет три этапа, что мы будем повторять снова и снова. Первая неделя будет "Активная фаза подъема". На этом этапе вам будет только поезда с весом в два раза в неделю на полный тело обычной, прежде чем приступить к следующему этапу, который будет называться "Загрузка этапа". "Загрузка фазы", который составляет три недели в срок, это будет большим объемом этапа с короткими отдыха между множествами. Учебный объем постепенно увеличивается в течение трех недель, с тем чтобы подчеркнуть, тело почти до точки overtraining.
Затем в ближайшие три недели будут иметь более высокую интенсивность / нижний объем этап (тяжелого веса) с более длительными периодами отдыха между множествами. Эта фаза называется "Фаза роста", а объем уменьшается, а вес увеличился с тем, чтобы тело догнать и супер компенсировать (мышцы растут размеры и прочность).
Активная фаза подъема
Активная фаза подъема имеет три основные функции:
* Во-первых, в соответствии с ведущей силой эксперт Тудор Bompa, к.т.н., "Вы пытаетесь приспособить анатомии тела к предстоящей профессиональной подготовки с тем, что вы можете создавать, производить или травмы бесплатно окружающей среды". По сути, ваш сухожилий и связок должны быть достаточно прочными для поддержки стрессовые периоды, которые будут следить.
* Во-вторых, этот этап является большое время для решения какой-либо силы дисбаланса, что ваше тело может иметь. Это главная причина, почему Гантель работы будут использованы в ходе этой фазы.
* Наконец, этот этап будет выступать в качестве великого времени, в котором тело вновь заряд энергии магазинах и позволять полного физического и психического восстановления сил.
Загрузка этап
* Во время погрузки этапа орган подчеркнул при высоком увеличении объема работы, что, если хранятся слишком долго будет в конечном итоге приведет к overtraining и травмы. В ходе этого этапа, три вещи будут происходить:
* В гормон роста производства идет через крышу из-за короткого отдыха между наборами и высокой громкости.
* Гипертрофия (мышцы роста) происходит в теле повышение уровня креатин, воды и углеводов внутри мышечных клеток. Это явление называется мышцы voluminization.
* Организма Оздоровление возможности модернизации в ответ на стресс, введенных в связи с увеличением объема работы в сочетании с короткими интервалами отдыха.
Фаза роста
Во время фазы роста тела, не подчеркнуто объему. На этот раз стимулами являются тяжелые веса. Если этот этап будет храниться в течение слишком долгого конечном орган будет прекратить прочность прибыль, и вы бы плато. Это причина, почему вы всегда должны возвращаться к этапу Загрузка. В ходе этого этапа следующие три вещи будут происходить:
* На уровень тестостерона через крышу в ответ на более остальной между наборами и более тяжелые веса.
* Гипертрофия (мышцы роста) происходит путем увеличения органа, фактический диаметр myofiber (мышечных волокон размер) за счет увеличения синтеза белка (Примечание: синтез белка является создание белков через нити ДНК и РНК, и она происходит в цитоплазме клеток .)
* С вашего тела в оздоровительной способности были построены до максимальной на предыдущем этапе, и объем резко пошли вниз, эти дополнительные возможности восстановления сил используются для повышения прочности и строить больше мышечной массы. Причина орган делает это в порядке, который будет подготовлен для другой период стресса, как, с одной он просто пошел путем. Эта адаптация механизма, который обеспечивает выживание вида.
* Даже если вы подготовка потери жира, ваша главная цель всегда должна стимулировать экономический рост. В противном случае, если вы были резко сократить подготовку фунта стерлингов, с тем чтобы выполнить много высоких представителей, не будет никаких оснований для тела держать мышцы вокруг. Из-за этого, вы всегда должны поезда с мышечной роста в виду, и пусть питания и сердечно-сосудистых осуществления ухода за сокращение тела жир уровнях.
О Хьюго
Уго А. Ривера, CFT, SPN, BSCE. является естественной жизни bodybuilder, многолетних сертифицированный Персональный тренер, консультант индустрии и фитнес-эксперт, который не только знает, профессиональной подготовки и питания теории, но и применяет его на ежедневной основе, как свидетельствует тот факт, что он всегда в форме, и его награды и высокая placings на многочисленных
национальном уровне соревнований по бодибилдингу. Он также является международно известным лучшие продажи фитнес автор с весьма успешной франшизы книг под названием "Тело Sculpting Библии", которые в совокупности продали свыше миллиона копий. Уго также является автором самой популярной "Тело Re-Инжиниринг" е-книги, которые
учит вас, как для получения мяса мышечной массы и получить мяса без наркотиков, или модные дорогостоящие добавки, используя секреты он разработал после многих лет вес проблем, как ребенок.
Чтобы узнать больше о Гюго в цикле подготовки кадров и принципы органа реорганизации Программа визита:
www.losefatandgainmuscle.com
Популярность: 39% [?]
Если вы хотите быть уведомлены в следующий раз, когда я пишу нечто, зарегистрируйтесь для оповещения по электронной почте или подписаться на мой канал, чтобы вы не пропустите на реальные, мышечная здание И сжигания жира советы от Марк Дэвид! Спасибо за чтение.
Теги: Body реорганизации, бодибилдинг, Уго Ривера