Архив за сентябрь, 2008

Вес получить советы вы никогда не должны следить

Среду, 17 сентября 2008

Stupid веса советы

Как вы себя чувствуете, желающих набрать вес, но разочарованы тем, как это сделать? Если вы никогда не hardgainer, тощий парень или Галь и хочет упаковать на мышцы, то вещи можно делать, что поможет вам в Ваша цель. Но есть много ужасных советы вопрос. Кажется, как здравый смысл вещи, но для тех, кто отчаянно упаковать на фунтов, в то время это кажется в порядке рекомендации. Тогда вам шаг назад, получить некоторые перспективы и некоторые образования, и это, как Гомер Симпсон "DOH!" Свет идет и о том, как вы поняли, плохой совет, и что она просто поставит тебя обратно еще больше.

Прежде чем начать Топ 10 в списке, я хотел бы четко заявить, что это не мое намерение лишь указать на то ошибки, а затем предложить меры нет решений. Слишком много раз, когда я в тренажерный зал, я слышу, кто-то говорить их приятель "Позор вам", или "Вот почему вы не в состоянии набрать вес", или "Не делайте этого, как это!", а затем они предлагают меры ничего, как решение. Я собираюсь потратить 1% на ошибку, но я хочу тратить 99% своего времени на решение этой плохие советы, чтобы вы могли узнать как можно быстрее, что делать, не теряя больше времени. Я буду предлагать меры веса чаевые ошибкой, и следовать ему с лучшим решением этой проблемы.

Когда вы пытаетесь набрать вес его покинуть, как правило, начинается с вопроса, как этот ...

Каждый есть какие-либо "домашний средства правовой защиты" или предложения, которые могут помочь мне поставить на несколько фунтов?

А потом плохие советы, как потоки воды через огромные трещины в плотине.

Я рассмеялся так сильно, я почти peed мои штаны, когда я прочитал лучший ответ на Yahoo Ответы на общий вопрос веса.

"Если вы хотите получить много веса, вы должны съесть много бесполезных продуктов питания. (Чипсы, пирожные, конфеты, печенье и т.д.) Но если вы не хотите получить duper супер жир, то вы должны очень редко плавать и прыгать веревку, когда вы закончите ест ".

Читайте о том, что снова люди, это общий стиль ответа, что получает BEST голосование по основным сети сайтов с миллионами глазами. Не забывайте, что hardgainers, не плавать и прыгать гораздо веревки после того, как вы есть. Уверен, что в том, как Рони Колмана получили таким огромным! Черт его, не сообщая нам раньше.

Вот краткий список из 10 самых популярных Stupidest веса Советы я когда-либо видел.

Вес получить чаевые Ошибка # 1: есть быстрого питания

К наиболее популярным кусок советы с учетом почти всех людей, борющихся с весом. Первая часть консультаций они получают заключается в том, чтобы выпускать и начать slamming вниз дешевых, низкокачественных продуктов питания, включая питание и питьевую масло растительное масло! Если человек является "недостаточный", они должны отказывать в НИЧТО, и есть все.; McDonalds и KFC включены. ли он работать? Вы пару она, но это не та качества весом вы хотите получить (хотя кое-кто, похоже, не равно, что вес тех пор, пока они получат ее, которая вызывает недоумение) Если вы ищите упаковать на мышцы, вы можете есть много, но собираюсь быстрого питания маршрут является типичной для ленивых bodybuilder. Это низкий класс двигаться, что, несомненно, имеет место в некоторых кругах, но если вас интересует, как набрать вес, научиться правильным образом. Есть хороший список, как получить вес в шесть простых шагов. Если у вас есть достаточно высокое качество калорий, достаточно часто, вам будет сделан на качество мышечной массы в сочетании с весом подготовки. нездоровых продуктов питания не будут строить мышцы быстрее. занять несколько минут, чтобы узнать об основах того, как набрать вес и избежать ярлыка есть Junk продукты питания и быстрого мышления он как-то это быстрый способ построить мышцы. Это не так.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 2: Candy, Candy Candy

В школе я попросил самый большой парень в тренажерном зале, которые просто уложены Наутилус стенде прессы, как набрать вес. Он посмотрел на меня серьезно и сказал: "Ешьте Snickers бар. Едим конфеты. Много калорий. Вы сможете набрать вес. "Теперь, если он был шутливый, он не выглядит, но в отчаянной и разочарования, я сделал то, что он говорил мне. Каждый день после тренажерного зала, я едят конфеты. Быть тощим, я не уделяется какого-либо серьезного веса но я действительно получил полость, и я не узнал о самом здорового питания. Решением дополнительных калорий через snacking были бы здорового жира, например, миндаль или арахис. Они могут добавить некоторые серьезные калорий, если вам нужно их без негативных последствий просто нежелательных продуктов питания, которые пустые калории, и едва ли какой-либо питательной ценности.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 3: фруктовые соки

Тонн жидких калорий и полностью обработаны на его низкую форму. Теперь 100% фруктовый сок могут быть здоровыми без сомнения, но питьевой жидкости калорий собирается делать буквально ничего для серьезной долгосрочной перспективе увеличение веса. Правда, это много сахара с небольшим стоимость в упаковке по весу на основе белков, углеводов и крахмала. Пейте сок, если вы хотите, но это не увеличение веса решение. То, что вы можете сделать в качестве решения проблемы состоит в том, чтобы сделать фруктовый сок Кухонная дополнительных калорий и добавить в другие набирают вес вещества, как арахисовое масло белковые порошки, которые будут добавлять калории на ваш общий план питания. Используйте это с осторожностью, поскольку он легко переедать и ничего не используются, могут быть сохранены в качестве жира. В сущности, вы можете сделать свой собственный Вес домашнего Gainer на часть стоимости. Если вы хотите узнать больше о том, чтобы ваши собственные дополнения, см. Дополнение Домашние секреты.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 4: согласиться с ним, It's In Your Гены

Если вы стройная, ваши повезло начинается, но она не в карты для Вас будет мускульной. Я видел, и слышал ее как увеличение веса советы вопрос. Помимо генетики, ваш потенциал набрать вес могут быть изменены! Если вы тощий парень, он займет определенную работу, но вы можете Pack о серьезных мышечной массы. Отправится в средней школе, я не весом более 135 кг в любой день. Теперь я просто на 191 кг без выдвинули усилий вы думаете по поддержанию массы. Было трудно работать, но за счет надлежащего питания, отслеживание того, что я съел, зная, сколько калорий в день поесть, я сделал блок на мясо массы тела в течение 6 месяцев. Было удивительно, и все мне было необходимо, чтобы избежать краткосрочных решений в этом списке и начать есть, есть хорошие продукты питания и часто. Вы не должны принимать его и это не генетика будет тощий все ваши жизни. 99% на купание, hardgainers-настоящему не пытался сдачи указанных усилий. Они быстро купить в генетике заявление и отказаться. Учим сколько калорий нужно, а затем начать прием пищи, принимая кулер на работу или любую упаковать в пищу. Забыли веса роста и вибровызова (они имеют цель) и начать есть.

Возьмите эту DARE ...

Шаг 1: Откройте FitDay

Шаг 2: Введите все, что вы есть в течение 3 дней

Шаг 3: Оцените это

Например, вы можете быть шокированы тем, что вам необходимо 3600 калорий, чтобы набрать вес и в самом деле, вы только ест лишь 1800 и играл 5 часов в баскетбол. Вот почему вы тощий. Не генетики. Мало для отслеживания привести в реальности ситуация может пойти далеко, чтобы обеспечить вас критический анализ того, почему вы не набирает вес.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 5: Масса Gainer 4000 ... BEEFCAKE!

Честно говоря эта быстрая, дорогостоящий способ для ленивых для тех, кто не инвестировал в любое время пытаются потреблять достаточно калорий. Вес роста (Slim Быстрая Вибрация, обеспечение) имеют значения, существует мало сомнений в моей памяти, но чаще чем не люди, которые используют их в соответствии с едой, чтобы начать и быстро защелки на то, что они сказали, это "здоровый" способ быстро добавить калорий они нуждаются. Если есть достаточно калорий, это полезно в обстоятельства, чтобы добавить в тысячи калорий, что вы не сможете получить иным путем продукты питания без серьезной затраты в течение 8 часов в день ест. Для большинства, они почти не едят 3 питание и добавить в 3 веса роста и увидеть некоторые результаты. Но так же быстро, как результаты прийти, они прекратить прием и терять вес. Опираясь на вес Gainer, когда вы пытаетесь набрать вес является серьезной ошибкой. После того как вы есть достаточно всего продукты питания, или если вы серьезно не могу вам нужно калорий в день, но близки, что 'S, где вес Gainer смысл. Но не в качестве предлога для упаковки в фунтах, поскольку упаковка обед и несколько закусок является времени.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 6: Белки перегрузка

Кто еще не сказали, что единственный способ набрать вес заключается в том, чтобы увеличить потребление белка. К сожалению, чрезмерная белка не собирается блок на весу. Получение достаточно белка в день, как требуется для построения мышечной легко ... получить достаточно калорий на день нет. Когда ваше тело достаточно, белки будут сохранены в качестве жира (хотя и менее вероятно), либо в экскрементах. источников белка, как курица, рыба и мясо красного мяса, не имеют достаточного количества калорий для большинства из нас тощий человек попали в наш чисел. Так что старая поговорка на "получить ваши белка" работает в определенной степени, но это не идеальное питание для ваших потребностей в калориях. Решение заключается в том, чтобы увеличить ваш углеводов и изменить свой макро-показатели, чтобы отразить это. Слишком часто я вижу план питания, что составляет 55% белка, 30% carbs и 15% жиров. После того как индивидуальные изменения его на 55% carbs, 25% белка и 20% жиров, это делает огромная разница. потребителям более высокого качества carbs, как сладкий картофель , Каши, ямс, целые пасты пшеницы, цельное зерно хлеб и коричневый рис назвать несколько, вы вдруг ваш калорий сотнями и началом набрать вес.

Вес получить чаевые ошибку # 7: Неадекватное потребление воды

Ваше тело, составляет около 70% воды. Слишком часто, тощий парень или Гал не питьевой воды. Не достаточно и любых жидкостей потребляются в виде энергетических напитков, кофе, озноб или соды. Ни один из них на самом деле будет замена на старый добрый, простой воды. Для того чтобы ваше тело функции обработки белков, пищевых продуктов и гидрат клетки, вы должны потреблять достаточно воды. Просто, увеличив водозаборных ваши, вы можете начать в положишь по весу, а не просто вода вес. Сколько воды нужно пить может быть сложным или же быстро, как принимают ваш текущий вес тела, чтобы разделить пополам, и пить, что многое в унций в день.

Вес получить чаевые ошибку # 8: Spouting высоким требованиям калорий

Ах вы стройная? Вы должны съесть 3600 калорий в день. Huh? Вы ничего не знают об этой личности, их возраст, их нынешний вес, их тела составу и в то же время вам пару вниз, как если бы число 3600, является магическим числом в тощий человек получить вес? Если вы идете от 1800 калорий в день, в некоторые числа, которые слишком высоки, вы найдете его почти невозможно съесть много пищи, что, если вы не привыкли к этому, и ничего чрезмерного могут быть сохранены в качестве жира. Решение этой проблемы простое. Рисунок из приблизительно, сколько калорий в день вам нужно съесть сейчас, чтобы набрать вес и когда вы начинаете набирают вес, скорректировать, что на еженедельной или ежемесячной основе с учетом вашего нового состава органа. Просто есть тонны продовольствия, случайно без какого-либо ориентира либо привести к чрезмерному жира прибыли и / или отказу в общей сложности этого процесса, когда вы начинаете ненавидеть, что есть много пищи в один присест без массы тела и уровни деятельности, чтобы поддержать его.

Просто потому что Майкл Фелпс могут питаться всего меню для завтрака, не означает, что вы можете или должны с учетом того, что вы не купаться 5-6 часов в день, а не олимпийского уровня спортсмена. Ешьте на основе ваших потребностей и ваших целей, не когда-нибудь поддельные номера или каким-то, кто явно не вы, ест. еды Сделать личной.

Вес коэффициентом Совет Ошибка # 9: Train, как бык, ешьте Как Блошиный

Самый маленький парень в моем тренажерный зал, что легко делает 23 Pull-взлеты и поезда, как животное, не могли сказать мне, что он ел на завтрак, но когда непосредственно спросил, он дал типичный ответ тощий парень. "Я есть много". Подобно то, что я просил. Он выразил недоумение. Я сказал ему занять Даре в Совет № 4 выше. Когда я увидел его снова, 1 день позже и спросил, он сказал бы получить к нему позднее на этой неделе. Вот почему он 'S купание и не могут набрать вес. Он тренируется и тренируется трудно постоянно, но другие 23 часа в день, кто знает. Он даже не знаю. Его питания не поддерживает его вес учебных стремится упаковать по массе. Винс GIRONDA однажды сказал, что бодибилдинг составляет 80% питания. Это означает, что вы можете иметь довольно мерзкий вес подготовку обычным, и если вы едите правильно и едят достаточно, вы будете смотреть очень хорошо. Но в большинстве случаев, люди, поезд трудно, а потом не для оказания поддержки в подготовке они просто сделали на основе правильного питания и достаточно калорий. Вы один из тех людей? Вы поезд трудно, но совершенно не сработать речь идет о питании? Вы растут, когда вы вышли из тренажерного зала. Вы потратить 1 час подготовки и другие 23 часа возвращения и поддержки, что рост за счет питания. Важно! Если поезд, как животное, и едят, как блоха, исправить которые можно скорее, и вы увидите некоторые сразу же прибыли в веса и мышечной массы.

Вес получить чаевые ошибку # 10: не едят достаточно

К наиболее общим весом ошибки и лучшие веса советы из них всех. Едим, а не просто ест ничего, и все в месте. Нет питьевой растительное масло или ест масло. Получение вес составляет около ест только немного больше калорий, чем Вы в настоящее время необходимость поддержания текущего веса в течение про-жаждал период времени, чтобы поставить на массу медленно. Быстрое увеличение веса является не только над сердцем и другими органами, но, как правило, приводит к чрезмерному увеличению жира. принимая во времени для расчета ваши калории, есть часто в течение дня и участвуя в надлежащий вес подготовку обычным это все, что нужно для начала увидеть результаты. купание Большинство людей действительно считают, что они пытаются все, чтобы набрать вес, когда на самом деле они пропущены наиболее важных шагов на увеличение веса .

# 1: Расчет ежедневной потребности в калориях

# 2: Отслеживание то, что вы едите

Просто есть или угадать это верный способ остаться купание. Он принимает усилия и некоторые простые расчеты, но достаточно скоро вы будете сдачи на весу. Кратко о медицинской проблеме или некоторых других редких, непредвиденные проблемы, нет никаких причин, почему вы каких-либо отличается от остальных из нас, купание, ребята, которые узнали, как набрать вес с помощью некоторых здравый смысл веса советы. Не следуйте рекомендациям, которые проповедует ярлыки. Я уже устал их все (за исключением растительного масла), и ни один из них работал для меня в долгосрочной перспективе.

Если вы хотите больше веса получить советы и рекомендации о том, как построить мышцы, над головой и захватить вашу копию "19 Советы построит 5 фунтов мышц за 30 дней".

До тех пор, пока в следующий раз, я надеюсь, что вы есть!

Марк Дэвид
"В NoBull Мышцы парня"
www.nobullbodybuilding.com

Популярность: 43% [?]

Если вы хотите быть уведомлены в следующий раз, когда я пишу нечто, зарегистрируйтесь для оповещения по электронной почте или подписаться на мой канал, чтобы вы не пропустите на реальные, мышечная здание И сжигания жира советы от Марк Дэвид! Спасибо за чтение.

Теги: вес, вес получить советы
Комментарии

Как помочь своему ребенку или подростков худеть

Понедельник, 15 сентября 2008

Дата: Понедельник, 15 сентября 2008 год

Слух слышно:

Это происходит прямо из Джефф Андерсон, автор Оптимальное Anabolics. Он освободив серии помогут книги для родителей и детей по адресу здоровья и фитнеса в раннем возрасте называется, как помочь своему ребенку или Teen худеть.

Вот в чем включали:

1. Главное электронная книга
2. Метаболизм преобразования для детей (и их родителей!) - Электронная книга
3 Как увеличения вашего ребенка чувство собственного достоинства - электронная книга
4. Быстро, Fit, Kid-дружественных Закуски И еда - электронная книга
5. Здоровье орех семейную тайну - MP3 аудио

Почему Джефф делает это:

"Когда я принять моего сына в школу, я удивлен, как избыточный вес некоторых детей.

Он infuritates мне!

Да, есть "Здоровье" аспект, но, откровенно говоря, дети не знают (или ухода) много об этом.

Это эмоциональное воздействие от хулиганства и teasing, что делает реальным ущербом в этом возрасте!

Я всегда был один-Stick для этих детей в школу так я в надежде на то, чтобы оказывать реальное воздействие, по крайней мере, уровень образования в этом проекте ".

Джефф Поздравляем! Я надеюсь, что это окажется успешной. Добраться до подрастающего поколения в настоящее время может помочь бороться с надвигающейся проблемой ожирения Соединенными Штатами и остальным миром стоит. Предоставление родителям ресурсов, которые они должны воспитывать своих детей, при этом он весело звучит для меня как фантастическую идею.

для podpress значокКак помочь ребенку или Teen похудеть [7:12 м]: Play теперь | Играть в всплывающих | Скачать

Популярность: 40% [?]

Теги: теряют вес
Комментарии

Build Больше Biceps и Triceps в 7 минут

Пятница, 12 сентября 2008
Boyer Coe - Champion Bodybuilder of the Golden Age

Бойер Коу

Существует некоторая дискуссия между bodybuilders по поводу наилучшего способа создать свой бицепс. Является ли это большим объемом подготовки? Высокая интенсивность обучения? Гимнастика двуглавой два раза в неделю? Вот что я сделал, чтобы лично поставить на .25 дюйма по моему бицепс только 4 кратким, 7 минуты тренировок ...

Если вы боролись пытаются поставить на размер вашей бицепс и трехглавых, это может быть наиболее интересные статьи вы собираетесь читать. Многие люди хотели бы больше мышечной оружия и поэтому они имеют понятие о том, что они должны делать больше объемов подготовки кадров .

Вскоре достаточно, вы найдете себе двуглавая ваших рабочих и трехглавых два раза в неделю по 60 минут! Конечно, вы не заметите большой с точки зрения прогресса, и вы удивительно, что еще можно сделать.

Но сначала несколько слов предостережения: Эта процедура не для начинающих. Это для продвинутых слушателей, которые знают свое тело, которое может и будет участвовать в высокой интенсивностью работы и открытость.

Если у вас есть 7 минут, два раза в неделю, это 4 недели план, который гарантирует поставить четверти дюйма на бицепс. Может быть, больше, может меньше, но одно это точно. Это будет жесткое.

Представляя неприкрашенный Арм Регулярно!

Сделайте шаг назад во времени и встретиться Бойер Коу, который выиграл 1969 ААУ Г-н Америка и 1969 НАББА Г-н Вселенной. Бойер считается одним из первых спортсменов, чтобы использовать эту уникальную руку обычным явлением. Он также сказал, чтобы иметь бицепс, и трехглавых, которые были слишком большими для его тела. проблемой многих мужчин, будет приветствоваться.

Если вы когда-либо мысли о получении руки слишком велик для вашего тела, то это вполне может быть обычным, что толкает их за края.

Неприкрашенный обычной:

* Один повторения подбородок деятельность сразу после
* Постоянные двуглавой локон со штангой
* Одна минута отдыха
* Один повторения падение сразу после
* Постоянные трехглавых удлинитель с одной Гантель

Хотя это уже кажется достаточно простым, считать время познакомиться с каждой частью этой рутины. Совершено правильно, в точной форме, вы будете работать каждый мышечных волокон в кратчайшие количество времени возможно. Некоторые теории говорят, что чем выше интенсивность, в короткий промежуток времени, приводит к самым большим ростом в мышцах. Позвольте мне объяснить обычным явлением.

Бицепс цикла:

Одна репетиция Чин-Up: один повторения подбородок деятельности не только одного представителя в Вашем стандарт, ноги качающийся, тяжести помогали, типичные спортзал-ходок. Это на 60 секунд и 60 секунд вниз единого респ.

Возможно, вам придется прочитать, что снова, но я говорю это 60 секунд и 60 секунд вниз.

Сразу же происходит в следующем порядке осуществления ...

Постоянная Biceps Уголок: Точно так же, как она звучит. Вы закончите ваш один повторения подбородок и вы сразу же делать двуглавая штанга локон на 8 представителя. Вес вы используете будет немного отличаться, и вы должны держать это в виду. Бойер Коу является сказал бы сделать его bicep локон со 100 кг за 8 строгого представителя. Любое лицо, которое может сделать то же самое, не только за сильный, но в удивительные формы сердечно-сосудистых. Вы можете недооценивать собственные силы и принять то, вы знаете, можно за 8 представителя холодной и использовать 60% этого веса.

Теперь возьмите одну минуту отдыха после тренировки двуглавой и приготовиться просто потому, что в 60 секунд, вы делаете то же понятия для вас трехглавых.

Triceps цикла:

Один повторения Дип: сначала из рок нижней позиции, вы медленно двигаться сами меры, мало-помалу в 60 секунд. После того как в верхней, то 60 секунд в нижней позиции по падению. Веса тела является штраф. Нет Вес необходимы.

Сразу же происходит в следующем порядке осуществления ....

Постоянная Triceps Распространение: Grab Гантель ваш выбор и сделать 8 повторений в строгой, стоя Гантель трехглавых продления. Если вы, как правило, можно делать от 80 до 100 фунтов холодно, вы можете захотеть использовать что-то около 50-55 кг. По мнению СЕ, он использовали 55 кг и по ее мнению, как тонну. Если вы не можете даже получить около 8 представителя, или ваш обман вес деятельности, это путь к тяжелым.

Если там все было какое-то время оставить свой Эго в дверь, она с этой рутиной. Это такой же вес, а возможно не будут вам нужных результатов. Будьте реалистами.

Советы для получения наилучших результатов:

* Получите ваш штанга готовы и ваши Гантель для трехглавых продления на месте. После того как вы закончите ваш 60 второго подбородка и падения, вам надо двигаться быстро. Как и в 2 секунды или менее к следующей работе. Наличие оборудования на месте обеспечивает не проводить, если вам придется ждать или настройке оборудования
мероприятием. Это все готовы к работе.

* Медленно в течение подбородок и падению. Перейдите на дюйм дюйм. Независимо от продолжительности времени, которое потребуется, чтобы к началу страницы, это цель, как добраться до дна. 30 секунд и 30 секунд вниз будет самым трудным для Наиболее разумным, но цель, чтобы начать эту задачу.

* Получить другу на слово из того времени. Это займет достаточно из вас на самом деле делать этого мероприятия. Это почти невозможно рассчитывать на ваши внимание и сосредоточить внимание на часы. Это 100% легче, если вы можете оставить Время сохранения до корректировщик или друга, и сосредоточить внимание на подбородке и падению. Вам не нужно время для сохранения двуглавой локон или трехглавых продления.

* После этого обычным в точности так, как говорится. Вы можете чувствовать себя после некоторого отдыха вы можете сделать это снова. Нет. Кроме того, не делайте ошибку потепления слишком много при этом, как он принимает столько по первоначальному попробовать, что кучу теплых ИБП будет служить лишь сделать что первые меры Чина невозможно.

* Выполните эта процедура два раза в неделю в течение двух недель. После этого прекратить его использование, вернуться к нормальной обычной и держать это всего для использования снова через пару недель.

Всего за семь минут с этого момента, вы могли бы быть на дюйма сдачи Вашей двуглавой в наиболее нетрадиционным методом. Эта процедура была использована в Бойер Коу и стал одним из многих HIT стандартные существует и сегодня. Это меньше, больше подход , но не позволяйте вводить себя в заблуждение. Эта процедура столь же жестко, если не сложнее, чем за 45 минут
В спортзале взрывных ваш бицепс.

В 2006 году д-р Ellington Darden, автор книги "Новая Бодибилдинг для старой школы Результаты" заключила испытания по 38 мужчин и 2 женщины. Они зарегистрировались для участия в 2-недельный Больше-Arms проблема. Средний размер начиная руку составлял 14,5 дюйма.

Обычным было именно так, как описано выше, с добавлением по 2 недели, отрицательные только подбородок и отрицательные только падение. Все участники сделали 2 или 3 упражнения, два раза в неделю в течение этих 2-х недель. Затем результаты были доставлены в каждом участника.

Всего за 2 недели, с 4 кратким, 7 минуты тренировок, в среднем получить по каждой руке было по 0,21 дюйма! Вот только 4 из краткого тренировок.

Теперь захватить ваш секундомер и перейти см., если вы не можете поставить почти на четверть дюйма на бицепс!

Не уклоняться от 100% усилий, и вы получите отличные результаты.

- Марк Дэвид
"В NoBull Мышцы парня"
www.nobullbodybuilding.com

Популярность: 44% [?]

Теги: бицепс, больше оружия, обычные тренировки
Комментарии

10 причин вы не успешное Bodybuilder

Понедельник, 8 сентября 2008

Фото кредит: Pasma

Большинство людей хотят быть успешными. Они определяют цели, а затем начинается напряженная работа по достижению этих целей. Но реальный вопрос заключается в том, каков успех? Бодибилдинг успех может означать разные вещи для разных людей.

Например, мой друг Джефф Андерсон не определяет успех, как сам в некоторых массовых монстра. Он определяет его через электронную почту, телефонные звонки и письма, которые он получает от клиентов, которые приятно с их результаты программы он создает. Другие bodybuilders сосредоточены на своих собственных личных прогресс и рассмотреть лишь то успех, если они выиграют бодибилдинг-шоу. Опять же, другой определяет успех основан на том, как они выглядят и какие личные записи они могут бить. Или человек может определить успех, как потерять жир и снова пользоваться жизнью и в состоянии делать вещи со своими детьми.

Успех приходит в самых разных форм и размеров, но имеет одну общую черту со всех приведенных выше примерах, независимо от расы, пола, возраста, религии и т.д.

Успех важен, и она занимает работа по достижению.

Независимо от того, каким образом вы определяете вашу конкретную успеха, когда речь заходит о создании мышцы, сжигание жира, или просто попасть в лучшей форме, Вот список из 10 вещей, которые могут сделать вас в вашей собственной бодибилдинг успеха. Это путь к лучшему себя как личности, проверенные методы, что все плюсы использовать для достижения успеха их потенциал.

1. Осознайте ваших потенциальных

Для того чтобы добиться успеха на что-либо, вы должны убедиться в том, что у вас есть потенциал для достижения ваших целей. Просто подумайте о том, что за секунду. Вы не можете изменить свой потенциал, - но это, вероятно, больше, чем вы думаете. Конечно, мы классифицируем людей в ectomorphs, mesomorphs и endomorphs но вы можете изменить это качество. Просто другой день, то упомянутые меня как "большого парня." Когда я был 130 фунта замачивания мокро в средней школе, я никогда не открывается большой парень. В любой ситуации! Я узнал в 17 лет по бодибилдингу, что я все еще не достигла моих возможностей.

2. Не ищите Перейти

Кто не имеет ошибок, когда речь заходит о подготовке или питание? Я сделал моей жизни говорить другим людям о том, как избежать же из них я и сделал. Но не стоит останавливаться на них. Будьте уверены, что учиться у них, но не застревают в прошлом, и сосредоточены все вещи вы сделали неправильно, что приводит к вам просто пребывание поставить, где Вы находитесь, и в тисков. Смотрите вперед и клятвой следующем муки или следующей тренировки, вы не будете делать то же ошибок. Учитесь у ваших ошибок, но не переживать их.

3. Окажите Dream

Позвольте мне объяснить. Когда я был в тренажерном зале в прошлую пятницу, я overheard этот парень говорят его приятели бы он "никогда не достигнет 230 фунтов, поскольку никто не природные наши размеры могут сделать это." Если вы считаете, что более чем вероятно, она сбудется. Вы сжато ваши мечты и вы поставить лимит на ваш потенциал. Обе вещи никто, даже ген специалист могу сказать вам! Вы хотите быть разорвал, огромные, мышечная .. Затем он мечтает. С ночью, когда я жил в доме с моими родителями я мечтал о двух вещах. Во-первых, к собственной езды на мотоцикле. Во-вторых, для мышц и большой. По-моему, меня так. Я ехал в течение многих лет, а я в 190 фунта сегодня, то я никогда не считали возможным, потому что я была просто слишком малы, с самого начала.

4. Органу план

Создайте план по бодибилдингу, как ваш самый первый шаг, если вы планируете строить дом. Тело план будет включать питание, обучение, психического и методов мышления и дополнять эту страницу, все о вашей цели. Это, безусловно, самым важным аспектом всех. Для того чтобы достичь ваших целей, вы должны точно знать, где Вы находитесь сегодня, и то, что вы намерены делать, чтобы достичь своих целей. Знайте, что едят, когда едят, как едят, как поезд, что поезд, и многое другое. Вы слышали миллион раз, что вы никогда не хотели бы шагом ноги в тренажерном зале без плана. Наличие плана по всем аспектам вашей бодибилдинг начинаниях гарантирует вам попасть туда. Каждый отдельный человек я знаю, кто потерпели неудачу, разочарование и жаловалась, когда я попросил их для своих конкретных планах. Не один!

5. Не давайте Up

Щеколда, если бы я бросил после всех ошибок я сделал, получаю по электронной почте от людей, говорят мне, я не знаю, гнездо дерьмо по поводу пригодности, я бы рывок шнура на моем компьютере, ешь весь день, смотреть телевизор и просто работы по paycheck. Ах подождать .. Затем я бы как и большинство людей, которые сдаваться. Не сдаваться. Если вы 120 кг или 400 фунтов чтении этого прямо сейчас, вполне возможно, для вас и для изменения формы тела, как вы пожелаете. Чтобы достичь успеха, нужно упорство. Даже Томас Эдисон были научиться этому. Когда он создает раскаленный лампочку, он взял его более 10000 раз, чтобы это право. Храните стремление даже тогда, когда он становится трудным.

6. Получите Unstoppable Отношение

Слушайте, если вы хотите потерять 40 фунтов или больше жира, или стать лучшим bodybuilder вы можете в вашем весе класс, вы не можете позволить другим людям или мало вещей получить в вашем пути. Нужно иметь решимость. С добрыми намерениями, может быть близкий друг или член семьи считает, что было бы лучше, если вы ваше внимание сосредоточено на другом направлении. Поддерживать остановить вашу позицию, будучи преисполнен решимости добиться успеха. Или, если хотите, отказаться, а затем говорить о том, как вы попытались лучше построить мышцы или отключить жира и просто быть счастливой в семье жалуюсь. Факт: Каждый человек, который потерял в весе и пошли от нуля до героя с точки зрения мышечных не будет остановлен кем-то еще. Они хотят это так плохо, что разочарования и неудачи не сдерживать их. Они хранились в ее до тех пор, пока они обнаружили, что "ах-ха" момента, как научиться ездить на велосипеде в первый раз.

7. Остановить жалуется

Посмотрим правде в глаза, вы начинаете говорить негативные и говорю то, как вы просто слишком занят на работе, чтобы в форму или вы слишком устали ударить тренажерный зал, то это не шок, если вы никогда не достигнете своих целей. Возьмем, что негативные энергии и, если нужно будет получить с ума! Затем направить его в направлении сделать что-то о нем. Вы думаете, нет никакой корреляции между жалобами и успеха, когда на самом деле есть связь. При тратят время жалуются на препятствия, вы видите, вы тратить столько времени при этом оказывается отрицательным, что вы фактически теряет шансы двигаться вперед. Вместо того чтобы думать о проблемах, как проблемы, думать о них как возможности.

8. Акцент на то, что вам, как

Это просто. Если вы хотите питания, сосредоточить внимание на обучении более подробную информацию о ней. Если у вас ненавижу, то узнать об основах и оставьте его на это. Как много, как я люблю бодибилдинг, я не заботиться о научно-mumbo гигантский эти meatheads использовать, когда речь заходит о создании мышцы. Никто не знает, действительно быть честным, и я не мог ухода меньше. Я сосредоточена на учений, тренировок, питания и планы, и я хотел сделать ее интересной. Чтобы увеличить ваши шансы на успех, Вы должны сконцентрировать ваши усилия на чем-то вам понравится. Если вы HATE делать кардио на машинах, а затем плавать, играть в баскетбол, похода. Найти деятельности вам нравится, и делать это на тренировки. Сделать это весело. Если вам не нравится делать что-то так много, вы будете выступать с миллион оправданий, не делайте этого.

9. Нет ярлыков

Не заблуждайтесь, бодибилдинг это не для ленивых. Если у вас нет времени на это, вам не удастся. Если вы не можете сделать для здоровья, здоровья сделает для вас достаточно быстро (и не в хорошую сторону). Я получил несколько электронных писем в месяц от людей говорят мне, почему они не могут сделать что-нибудь, но они хотят быть следующей Джей Катлер или Америке Топ Модель. Так извините, ребята, и Галс, но нет ссылки на то, что требует напряженной работы. Даже мужчины, вы там что думаю .. "Он на стероиды." Тем не менее, это не так, как они ленивы и не рабочая трудно. Старые клише гласит: "Все, что стоит делать это стоит делать хорошо". Это должно быть вашим девизом. Если вы хотите добиться успеха, вы не можете позволить себе принять ярлыки. Принимая ярлыки приводит к несовершенства и недостатки и, возможно, получили ранения.

10. Доля Вашего успеха

Хотя это может быть в конце процесса, он имеет важное значение. Когда вы, наконец, делать достичь вашей цели, использовать ваш опыт для обучения, руководства, и наставник других тем, что они тоже могут добиться успеха. Что работало на Вас? Как вы это сделали? Люди учиться у других и в то время как вы думаете, вы боролись, большинство из нас, кто достиг цели, боролись, чтобы там хорошо. Руку помощи, дать некоторые советы и приемы вы использовали для получения, где Вы находитесь сегодня.

11. Токсическое отравление

Нет, мы не говорим о чистке кишки или другим предметам, но BS токсичных людей, которые могут отравить. К сожалению, это было бы замечательно, если бы близких друзей или коллег по работе может участвовать в ваш успех, но слишком часто, то будет тот, кто либо, занимающихся "зеленым монстром" из зависти или в случае "Я знал, что" синдрома. Если вы серьезно относимся к достижению вашей цели и успеха, вам потребуется, чтобы избавить Вашу жизнь этих людей. Хотя вы, возможно, не смогут получить их из вашей жизни полностью, вам следует избегать их, насколько это возможно. Если это лицо, вы видите каждый день, хранить ваши задачи на себя, и избежать этого конкретного вопроса.

Существует нет лучшего удовольствия, чем на успех. Примите, что Вы в течение некоторого напряженной работы, но результаты будут невероятно. Воспользуйтесь этими советами, как руководящие принципы и шаг за пределы окна. Принять меры и добиться успеха!

Есть успех вашего собственного? Пост порядка ниже, и делиться ею! Я хотел бы знать, если эти советы или какие советы вы использовали для достижения ваших целей. Так будет другим.

Вот на ваш NoBull Unstoppable отношения,

Марк Дэвид
"В NoBull Мышцы парня"
www.nobullbodybuiding.com

Популярность: 46% [?]

Теги: успех
Комментарии

Благодарим вас за Вес потеря виду карте

Четверг, 4 сентября 2008 год
How to Lose Weight

Как похудеть

Я хотел бы поделиться электронной почте я получил от Кевина Киммел о потере веса виду карты.

"Сегодня в то время как на зонд электричке от Tukwila к Сиэтле я начал слушать ваш подкаст. Когда я увидела заголовок на потерю веса я решил начать, что один первый, я до сих пор слушал его три раза и сегодня. Три месяца назад я пошла к врачу и узнали, что я был диабетический (сахар в крови 267), что вполне понятно, поскольку я весил, по крайней 442 фунтов (5 "9") с семейной историей диабета. Мой врач сказал, что если я сделал не получите мои Масса покинуть он будет более чем вероятно, отрезав ноги, прежде чем я умер. Так что я сочла, что большой фактор мотивации и началось мое меняющейся жизни. Я не был подсчет калорий, а еще, но я начал есть четыре небольших блюд с закуска между моим питанием. Я уже не едят продукты быстро и измерить все, кусок пищи из. Теперь она составляет три месяца спустя, и я потерял 54lbs что, конечно, делает меня счастливым, но теперь, что я есть очень здоровая я хочу полное тело здоровья. Я знал, мне необходимо написать все, и каким-то образом создать для контроля за каждую часть моего здоровья, но не знаю, как начать. Я пошла и купила "белой доски, чтобы начать График Мой вес, цели и осуществлять . Но поскольку я не знаю, как поставить их вместе, белый борту не было висела на стене, и до сих пор не была первым знаком на нем. Таким образом, вы можете понять, почему я получил реальную рады, когда я слушал вашу подкаст . Когда я прибыл на работу, я отправился в ссылку на обзор карты и открыл его. Я мог бы присягнуть, что я слышал пение ангелов с полным оркестром. Это собирается сделать невероятную разницу в моей целью полного органа здравоохранения. Я мог бы оставить начале работы с так я могу получить мои белой доски вешали и начать moping. Итак Большое вам спасибо за то, что нашли время для создания этого обзора карты, он глубоко признателен ".

Вы очень приветствуем Кевин. Однажды я получил от моих рук, что особенно кусок программного обеспечения, я лишь короткое судебное разбирательство. Я решила создать что-то полезное, что даже самые высокие цены на книги не показать вам. Много нас визуальной учащихся . Хотя мы читаем и научиться делать многие вещи, если он наметил в шаг за шагом процесс, многие из ерунду (важные вещи) теряется в перемешивать от 10000 Советы и уловки и основам мы предполагается сделать.

Я надеюсь, что этот вид карты могут помочь другим. Вывести ее!

Популярность: 48% [?]

71 веса, быстрая потеря веса летних
Комментарии