As mulheres que levante pesos transformar-se em homens?

Female Bodybuilders

Existe um grande mito de que as mulheres têm de diferente em seguida, formar homens. Eles não. Eles podem levantar pesos, fazer o mesmo exercício, construir um pouco de músculos, tornam-se mais forte e ainda ser 100% feminino. Construir muscular não é tudo assim tão fácil né? Você não pode apenas fazer algumas ponderações e ter um 21 "polegadas braços do próximo mês.

Meu ponto é ...

As mulheres podem fazer as mesmas coisas que os homens. E mesmo se eles elevador pesados desejo de crescer em vez de manter muscular.

Um pouco do tônus muscular não é uma coisa ruim né? E a única maneira de crescer é estimular a musculatura dele. Não estou sugerindo fêmeas ir bancada 315 lbs amanhã, mas não há necessidade de agarrar a rosa pesos e fazer 100 reps quer sentar lá olhando, enquanto se impune ea entediado.

Se eles estão preocupados com uma determinada parte do corpo que retoma e torná-los fora de proporção, em seguida, basta bater-lhes com ligeireza e concentrar-se sobre o resto do corpo. Basta mantê-las. Não puxe ou desafiá-los e eles só vão ficar na mesma enquanto o resto do seu corpo cresce, adapta e mudanças para se adequar a sua aparência desejada.

Eu vejo as mulheres a toda a hora no ginásio, com o mais ínfimo peso. Porque eles não querem ficar grandes e volumosos como um homem. Mas eles também entediada e olha só a fazer isso porque alguém lhes disse levantando pesos era uma coisa que devem fazer.

Excepto se a uma das poucas mulheres que tem tanta testosterona como a maioria dos homens, não vai acontecer.

Uma chave para o crescimento muscular é testosterona. As fêmeas não têm níveis elevados do mesmo, por isso, mesmo que eles trabalharam fora como os homens fazem, com pesos pesados, ela não vai tornar-se subitamente viril, com músculos volumosos e abaulamento.

Concedidas, existem algumas mulheres que possuem elevados níveis, mas é bastante raro. Não se preocupe ...

Apesar de tudo o que pode ter ouvido ... realmente não há tal coisa como toning. Tenho certeza de obter Flack para essa afirmação, mas deixe-me explicar. Há três coisas que você pode fazer para um músculo.

Constrói-se

Mantém-se

Perde-se

Toning é realmente para a maioria das pessoas, o processo de construção de músculo-lo há algo para mostrar ... e assim que eles estão contentes com a aparência, elas mantêm-la. Por todas estas razões ...

É importante compreender que quando você pegar um peso, o objetivo principal é trabalhar a musculatura. Se não estiver a todos os desafiantes, então por que se preocupar? Treinamento de resistência tem uma finalidade. Para manter seus músculos saudáveis, os seus ossos fortes e sua mobilidade. O mais velho que você começa, mais a musculatura que você quer que ele irá mantê-lo vivo saudável. E o mais velho que você começa o mais músculo você tendem a los'e. Outra razão para a construção muscular através de sua vida e não deixá-lo secar afastado por causa de atrofia.

Mas eu estou ficando muito à frente de mim mesmo! Muitas mulheres estão a ficar preocupado se o treino volumosa massa pesos.

Existe uma solução simples para isso. Que tal basta construir músculo até ela está satisfeita com sua aparência. Assim que ela chega a esse nível, ela pode simplesmente desistir e manter. Nesse momento, não há necessidade de estimular o novo crescimento muscular, mas você pode usar para treinamento resistência manter uma aparência.

Isto é onde 'toning' Toning aparece, pelo menos para mim, significa a manutenção do tônus do músculo através da resistência natural. Mantendo-o na forma que é atualmente.

Também tenha em mente que um músculo vai aparecer mais tom quando a gordura corporal é removida da área.

Então é por isso que a cardio é um aspecto importante, bem se ela está olhando para cima magra. Mas como eu disse antes, pode haver tal coisa como demasiado cardio. Então não há necessidade de maratona sessões por favor.

Bottom line ...

Em geral as mulheres não precisam de rotinas, em seguida, um homem diferente. É o mito de que tem sido em torno de eternidade que os homens levantar pesos, as mulheres não cardio. É simplesmente errado.

Sobre o Autor: Marc David é o editor do BodybuildingSecretsLive e autor de NoBull Culturismo e Desfiado Abs. Obtenha mais de Marc no Twitter.

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