Como ganhar peso em 6 etapas simples
Sábado, 29 de março de 2008Veja 6 maneiras simples de como ganhar peso sem ficar gordo. Quando eu comecei me foi de 150 libras, na melhor das hipóteses, antes que eu tenho sérias sobre ganho de peso. Em pouco menos de 5 meses, eu coloquei no dia 30 lbs de massa magra e sou capaz de manter 190 lbs. Aqui está o panorama em uma casca de noz de:
Como a ganhar peso
Dica 1: Chega Eating qualidade calorias
Alguma vez alguém perguntou quem está tentando ganhar peso, o que eles comem?
Eu fiz. E a resposta que recebi foi chocante.
"Acabei de comer."
Isso é o que ele disse. Acabei de comer.
Você deve saber quantas calorias por dia que você precisa para o seu ganho de peso meta.
Essa pessoa queria desesperadamente para ganhar peso e cada vez que eu o vi o pretexto ginásio ele tinha alguns dos motivos por que ele não estava indo do jeito dele. E foi muitas vezes relacionada a seu metabolismo.
Deixe-me dizer-te ...
Se quiser ganhar peso, qualidade, você tem que comer alimentos de alta qualidade e densos POUCA deles. Além disso ... se quiser ganhar peso sem puta, então você granel com os mesmos princípios que se você estivesse em uma dieta de corte. Escolha alimentos de alto teor calórico quando administrada uma escolha.
Photo by: Side Salad
Nos meus anos de experiência, quando eu granel para cima e ganhou peso e gordura, o maior erro que fiz não estava monitorando o que eu comi. Semper monitorados minha dieta quando eu estava em uma fase caloria restrito (que era um dado), mas quando eu queria ganhar peso, eu só comia tudo o que eu podia.
Alguma vez se sentiu dessa maneira?
De modo a ganhar peso, você precisa comer mais do que o normal de manutenção calorias, mas não tanto quanto basta para armazenar o excesso de calorias e gorduras chegar. E você precisa comer de forma consistente.
Isso deveria ter sido o seu "ah-ha" momento.
Ganhar peso não é o seu palpite para comer tudo sob o sol. De modo a ganhar peso, massa magra e não ficar gordo, você precisa de um pouco mais de comer o que você precisa para manter corpo. Dessa maneira, você forneça o seu corpo com todas as calorias que precisa para construir músculos, mas você não vai dar-lhe tanto quanto ele armazena o excesso como gordura.
[Lembre-se que nada em excesso, mesmo proteína, pode ser armazenado como gordura. ]
A chave está a ganhar peso saudável e minimizar o ganho de gordura.
Dica 2: Shopping Mercearias 101
Se você estiver olhando para ganhar peso, então não têm armários nua. Vá para a sua cozinha agora depois de ler esta secção e dê uma olhada no que você tem em estoque.
Certifique-se de sua cozinha está totalmente abastecido com os alimentos que você precisa comer. Denso alimentos fazer maravilhas para a colocação no peso.
Os exemplos são de grãos inteiros pães, produtos hortícolas, como abacates e batatas, feijão, carne vermelha magra, aves e peixes.
Bare armários = no ganho de peso!
Musculação não tem que quebrar o banco. Muitas vezes você pode ir em massa para itens muito mais barato do que você pensa. Pacotes de atum, peru, pernas de frango, massas grande volume são todos os itens que não custará uma tonelada de dinheiro.
Itens perecíveis como frutas e adocicado com carga itens e condimentos são geralmente as coisas que custam mais.
Popularity: 23% [?]
Se você quiser ser notificado na próxima vez que eu escrever alguma coisa, inscrever-se para alertas e-mail ou assine o meu feed RSS, assim você não deixar escapar real, músculo e gordura queimando edifício dicas de Marc David! Obrigado pela leitura.
Tags: ganho de peso, ganhar peso rápido, como ganho de peso, ganho muscular