Nenhuma evidência para sugerir beber mais água é saudável

Domingo, 6 de abril, 2008


lágrima
Inicialmente carregadas por varungm

"A crença de que precisamos de oito copos de água por dia para se manter saudável é um mito, dizem pesquisadores."

Como eu continuava a ler este artigo, ele passou a dizer que a maioria de nós precisamos buscar os fluidos para evitar a desidratação de outros líquidos, incluindo café e chá. Além disso, não há indícios que sugerem que um aumento da ingestão de água faz nada saudável.

De facto, este artigo é o resultado das investigações e disse: "Os cientistas concluíram não havia provas claras de que beber mais água era saudável."

"Chá e café da espécie de você chegar na Grã-Bretanha são finos para rehydrating - o diurético efeitos da cafeína são maciçamente superados pelos fluidos nessas bebidas. Existem milhões de pessoas que recebem a maior parte de seus fluidos de chá, sem quaisquer efeitos nocivos. "- Ursula Arens, porta-voz da British Dietetic Association

Talvez a 8 copos de água por dia regra parece loucura. Talvez o nosso foco sobre o consumo de água é um pouco superior ao longo dos tempos. Mas eu discordo fortemente de que tudo que você precisa fazer é confiar em ser sede, quando a maioria das pessoas que conheço não estão sedentos demasia após beber todo o café, chás e refrigerantes.

Puro, água limpa não podem ser subestimados. Na minha opinião, este é um claro exemplo de que, por vezes, a investigação ea ciência não pode apontar para os benefícios do aumento do consumo da água, mas em uma situação da vida real, é um fato que você vai se sentir melhor, se fizer aumentar sua ingestão da água no interior um nível razoável.

Como você deve beber muita água por dia? 8.12 vidro pode ser o visto recomendada níveis você desejar, mas isto é um pouco demasiado baixa para a média para acima da média fisiculturista.

Ou a citação Quickfinch, um membro do DiscussBodybuilding.com ... "Todos nós devemos parar imediatamente água potável e de substituir os nossos 8 copos de café com H2O e Red Bull." :-)

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Tags: como devo beber muita água,
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Qual a quantidade de água para beber?

Domingo, 23 de março de 2008

Eu acho o seguinte quanta água para beber gráfico pode ajudá-lo a SEGURAMENTE determinar quanta água que necessita para se manter adequadamente hidratados para a sua actividade sem mais consumo.

* Este quadro está concebido para ser um guia não um absoluto *

Este esquema é cortesia da ISSA

Recomendado água ingerida:

Passo 1 Escolha um factor adequado necessidade.

Fatores necessidade

0.5 - sedentarismo nenhum esporte ou formação
0,6 - atleta ou luz fitness formação
0,7 - Esportes participação moderada ou formação 3 vezes por semana
0.8 - Moderado peso diário de formação ou treinamento aeróbio
0,9 - peso pesado treinamento diário
1,0 - peso pesado treinamento diário desportivo acrescido de formação ou "2-a-dia" da formação

Passo 2 Multiplicar peso (em quilos) pela necessidade fator adequado para se chegar à ingestão de água recomendada onças por dia.

Exemplo 1 120 libras x 0,6 = 72 onças por dia
Exemplo 2 200 libras x 0,7 = 140 onças por dia

Nós recomendamos que você beba água de oito a doze vezes por dia.

Exemplo 1 72 onças por dia dividida por 10 copos de vidro = 7,2 onças
Exemplo 2 140 onças por dia dividida por 12 = 11,7 onças por copos de vidro

Lewis Black e Aquifina. Ou como diz, "a fim de água foi sabemos disso."

Here's Lewis Black com um pouco de humor sobre o tema da água como loucos consumo é hoje.

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Tags: quanta água para perder peso
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