Qual a quantidade de água para beber?
Domingo, 23 de março de 2008Eu acho o seguinte quanta água para beber gráfico pode ajudá-lo a SEGURAMENTE determinar quanta água que necessita para se manter adequadamente hidratados para a sua actividade sem mais consumo.
* Este quadro está concebido para ser um guia não um absoluto *
Este esquema é cortesia da ISSA
Recomendado água ingerida:
Passo 1 Escolha um factor adequado necessidade.
Fatores necessidade
0.5 - sedentarismo nenhum esporte ou formação
0,6 - atleta ou luz fitness formação
0,7 - Esportes participação moderada ou formação 3 vezes por semana
0.8 - Moderado peso diário de formação ou treinamento aeróbio
0,9 - peso pesado treinamento diário
1,0 - peso pesado treinamento diário desportivo acrescido de formação ou "2-a-dia" da formação
Passo 2 Multiplicar peso (em quilos) pela necessidade fator adequado para se chegar à ingestão de água recomendada onças por dia.
Exemplo 1 120 libras x 0,6 = 72 onças por dia
Exemplo 2 200 libras x 0,7 = 140 onças por dia
Nós recomendamos que você beba água de oito a doze vezes por dia.
Exemplo 1 72 onças por dia dividida por 10 copos de vidro = 7,2 onças
Exemplo 2 140 onças por dia dividida por 12 = 11,7 onças por copos de vidro
Lewis Black e Aquifina. Ou como diz, "a fim de água foi sabemos disso."
Here's Lewis Black com um pouco de humor sobre o tema da água como loucos consumo é hoje.
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Tags: quanta água você deve beber, quanta água para beber, quanta água para perder peso
