How to Build Muscle Strength Fast Utilizando tamanho e "Morte Sets"

Hardgainer Weight Gain Tips

Foto crédito: Estherase

Este artigo foi apresentada por Derek Manuel, proprietário de Hardgainers Peso Dicas. Veja Hardgainers Weight Dicas para obter mais informações sobre embalagem sobre a qualidade da massa muscular sem gordura.

Se você realmente quer saber como construir tamanho e força muscular de forma tão rápida quanto humanamente possível, o velho-temporizadores estudo. Muito antes de esteróides e completar a bilionária indústria, houve uma época em que treinou com os homens, mas nada pesado ferro e de uma sova vontade de construir tamanho e força. Um fator muito distinguindo entre força e bodybuilders formadores de ontem e de hoje foi a intensidade de seus treinamentos.

Uma formação técnica que eles usaram é muito raro ver hoje em dia é uma coisa chamada "Morte Conjuntos." Até o nome por si só, pode dizer-se definitivamente aren'ta passeio no parque. Mas o que eles oferecem é resultados. Resultados reais, e mais rápido, então qualquer suplemento ou casa ginásio posso prometer. De facto, aplicada de forma adequada com o direito de comer comida de construir músculos, eles podem muito bem ser o caminho para construir jejum muscular e ganho de peso.

Eu tinha lido sobre a primeira morte em um conjuntos um dos maiores livros já escritos sobre força de formação, Dinosaur Formação, por um homem chamado D. Brooks Kubik. Se você é um hardgainer, ou alguém realmente sério a formação de força e tamanho, em seguida, define a morte pode e vai dar uma bofetada em mais quilos de músculo e da força do seu frame, em seguida, praticamente nenhuma outra forma de treinamento. Eles são talvez as mais intensas tipo de treinamento você pode fazer alguma vez, mas como eu disse, você obtém os resultados serão como nada mais. Então se você realmente, realmente quero aprender a construir tamanho e força muscular mais rápido do que nunca antes, e não têm medo de algum trabalho árduo, esses são para você.

Então, quais são exactamente morte e define-os como você faz? Morte conjuntos foram devidamente nomeado, porque aquilo Kubik apela acionar o "Crescer ou Morrer" mecanismo. Ao contrário da formação convencional, eles realmente você trabalhar mais perto do seu limite absoluto como nada mais. Basicamente, a morte conjuntos são pesados, alta rep formação. Soa como um paradoxo, não? Normalmente, você quer treinar com baixo peso pesado e representantes, ou com leve alta e reps. Então, como no mundo você treinar com o peso pesado e ainda fazer uma grande quantidade de reps? Dois fatores: certos compostos exercícios mentais e tenacidade. Morte conjuntos não são destinadas para pequenos grupos musculares como o seu braço ou no pescoço, mas sim para os grandes grupos musculares, como as pernas e parte inferior das costas.

Embora você possa aplicar morte conjuntos com a maioria dos grandes grupos musculares, realizando deadlifts locais ocupados ou com elas são de longe o mais difícil, mas eficaz. Desde a nossa pernas podem suportar muito mais resistência física, em seguida, o resto do nosso corpo, (dado que estamos a pé e estamos com eles durante todo o dia), é muito difícil de atingir seu limite. E seu corpo vai fazer tudo o que puder para obter a sua mente para sair antes de seu corpo. Mas você tem que treinar a mente para resistir a dor e realizar seu objetivo. Apesar de locais ocupados e são conhecidos como deadlifts principalmente perna exercícios, você pode esperar qualquer dúvida todo o seu corpo para crescer. A intensidade vai incluir todo o seu corpo a entrar em acção, e como resultado o resto de sua musculatura irá beneficiar, principalmente fazendo stiff deadlifts de pernas.

Alguns exemplos são conjuntos de morte 15, 20 e até um máximo de 30 representantes dos locais ocupados ou deadlifts, mas com o peso pesado. Pesadas o suficiente para você se sentir terminou no décimo rep. Mas é neste ponto que o seu foco e vai poder entrar em jogo. Este é um bom teste para sua força mental, porque logo que você sequer pensar em desistir ou desistir, seu corpo vai fazê-lo. Por isso é tão importante para mentalmente prep-se antes do set, e para permanecer no mesmo instinto animal durante todo o set.

A boa notícia é que você só tem que fazer um desses conjuntos por exercício, dois no máximo. Mas depois de você terminar você vai se sentir completamente dizimado. Você poderá sentir como vomitar ou desmaio, mas, enquanto você completar o conjunto e certifique-se a alimentar o seu corpo depois com abundância de boa comida e descanso, seu corpo vai crescer. Você certamente não irá crescer durante a noite, isto é, no mínimo, um processo de dois meses, mas se você trabalhar duro o suficiente e pesadas o suficiente para criar peso, seu corpo vai transformar literalmente. Sua tenacidade mental também desenvolverá e você acabará por ser tão forte como unhas tanto física como mentalmente. Agora isso verdadeira força trainer!

Então se você tem a coragem, dar a estes uma tentativa, mas não se lembra de fazer muitos outros exercícios em seu programa junto com eles. Você pode muito facilmente treinar excessivamente com estas, especialmente se você é um hardgainer. Só um jovem outros grandes compostos exercícios para o seu superior do corpo deve ser abundante, e não descurar uma alimentação correcta e abundância de repouso ou você estará completamente perdendo seu tempo e esforço. Esta é talvez a melhor maneira de como construir tamanho e força muscular rapidamente.

Este artigo foi apresentada por Derek Manuel, proprietário de Hardgainers Peso Dicas. Veja Hardgainers Weight Dicas para obter mais informações sobre embalagem sobre a qualidade da massa muscular sem gordura.

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Tags: construir músculos, ganho de peso,

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