Arquivo para outubro, 2008

Complemento usuários cometido independentemente da economia

Terça-feira, 21 Oct, 2008

Supplement Users Committed De acordo com um novo estudo conduzido pela Ipsos Public Affairs, para o Conselho de Nutrição Responsável, um suplemento de 51 por cento cheio utilizadores indicaram que a economia irá provavelmente não mudará seus hábitos de compra-suplemento.

Os resultados do estudo também mostrou que, dos 51 por cento sobre quem não planeja cortar sua rotina suplemento de 13 por cento dos consumidores suplemento dietético foi mais longe ao afirmar que suplementos são "uma parte essencial do meu bem estar esquema, e eu não podemos passar sem eles. "

"É encorajador ver que, apesar da actual conjuntura económica, tal um grande percentual de adultos estão a continuar a investir na sua saúde através da inclusão de suplementos alimentares, como parte do seu bem estar," disse Judy Blatman, "Senior Vice President, comunicações , CRN. "Empreender em medidas preventivas de saúde, hoje, tais como a incorporação completa em um estilo de vida saudável, podem ajudar a evitar potenciais custos de saúde no caminho."

Quais os outros usuários irão fazer Complemento:

  • Enquanto 30% disseram que irão continuar a utilizar, o preço de compra tornar-se-á mais um factor importante.
  • 13% disseram que a desaceleração continua, eles continuarão a comprar, mas menos no futuro.
  • 6% afirmaram suplemento utilizado é um luxo e pode fazê-las sem dificuldades económicas, em.

Pergunta: O que você vai fazer?

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Tags: Suplementos
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Embora a formação de uma Corte Triathlon

Terça-feira, 21 Oct, 2008

Pergunta: Eu recentemente decidiu começar a treinar a Triathlon de um para 2011-2012 e, além disso, gostaria de começar um corte regimento tom para o meu corpo. Você pode compartilhar qualquer formação ou regimentos dicas que podem ajudar-me para chegar a minha meta?

Muito obrigada,

Michael Gruen

Resposta:

Ver o podcast link abaixo.

ícone para podpressFormação para uma Triatlo: Dicas e Aconselhamento: Play Now | Jogar em Popup | Download

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Tags: Perda de peso
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Além do IMC

Sábado, 18 Oct 2008
The Great Weight Debate

Foto crédito: Mandj98

Há tanta atenção sobre a "epidemia obesidade" a partir da mídia e fitness gurus. Na verdade, Halloween está se aproximando junto com Ação de Graças assim estar preparado para o bombardeio do que você deve comer e permaneça na faixa de e-mails. Então janeiro vem ao redor e sabemos todos estarão pulando até dizer-vos este é o ano a perder esses quilos.

Porquê perder o quilos? Dois motivos eles dizem ...

Razão # 1: Você quer ser saudáveis e vivem mais tempo e ser menos direito de risco associados à doença ou se o sobrepeso.

Razão # 2: Melhoria da qualidade de vida.

Embora seja mais difícil de se argumentar ponto # 2, existe um debate sobre ser um pouco sobrepeso. Será que transportem um pouco acima do peso realmente colocar em risco a sua saúde?

O grande peso debate

Prevenção revista teve um olhar para o grande debate em peso, sendo especificamente versus obesas e com sobrepeso quando é algo que você precisa se preocupar. De acordo com o artigo, muitos especialistas discordam sobre os perigos associados ao excesso de peso, especialmente nos casos em que um excesso indivíduo é considerado saudável em todas as contas. Muitos estudos em relação à doença e sobrepeso têm sido feitos sobre aqueles que são obesos e não pode aplicar a mesma forma para aqueles que transportam um pouco acima do peso ou simplesmente classificadas como sobrepeso.

Como parte da constatação do facto, a Prevenção artigo cita um relatório divulgado pelo CDC (Centers for Disease Control) e do National Cancer Institute que analisou os óbitos de 37000 adultos.

Que fizeram os registros mostram morte?

Sobrepeso pessoas não tinham maior risco de morrer de câncer ou doença cardíaca do que pessoas de peso normal!

Como você iria assumir, o relatório não encontrará um grande risco para os indivíduos classificados como obesos. O relatório ainda chegou ao extremo de sugerir que, por estar com sobrepeso maio protegê-lo contra algumas outras doenças. Critics rapidamente respondeu que o estudo não se consideram de qualidade questões da vida humana causada pelo excesso libras e não para controlar adequadamente hábitos pouco saudáveis como fumar, que pode manter as pessoas magra, mas inegavelmente a elevar o cancro risco. Ainda assim, acrescentou combustível para o debate em curso de se perder peso é absolutamente necessário para reduzir risco de doença, se não tiver obesos.

Enquanto um estudo e uma revista artigo não altera o facto de que se esforça para ser apto a meta é, você tem que saber se a pressão de perder os poucos quilos extras para se tornar mais segura a partir de doença é realmente vai fazer alguma diferença? Pelo menos em termos de sua saúde. Concedidos, as questões de qualidade de vida desempenham um papel, mas se as duas pessoas são idóneas e um tem 15 quilos extras, ele pode não ser tão preto e branco uma questão de dizer que o indivíduo está com sobrepeso é um pouco grande risco . Isso pode não ser verdade.

Eu sou uma não debatendo para que a perda de peso pode ser uma parte de um plano global de prevenção das doenças. Mas isso é o mais importante primeiro passo?

Há vários outros fatores de risco que pode ser mais importante que simplesmente o que a escala diz. Incluindo, mas não limitados a:

  • História familiar
  • Medição da cintura
  • Níveis de aptidão
  • Colesterol e inflamações

Pessoalmente, a partir da Falei com as pessoas, a qualidade de vida factores que tornam a escolha de um galpão poucos quilos muito importante. Se não for pela redução dos riscos de doença, o menor dor nas articulações, o aumento da mobilidade e da sensação boa sobre si são de inestimável valor acrescenta-exercício.

Talvez você não será mais riscos do que em qualquer ajuste o seu amigo em termos de doença e talvez você ainda obter algum proteção adicional? Mas ninguém pode realmente argumentar a qualidade de vida que vem sendo saudável e activo são razões mais do que suficiente para tentar melhorar a sua aptidão global e espalha os quilos extras, de qualquer forma.

Prevenção artigo

CDC / ICN estudo resumo

Marc David
"O NoBull Muscle Guy"
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Tags: perda de peso
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Enquete: qual pessoa que você quer?

Sexta-feira, 17 Oct, 2008

Quem iria te contratar?

Se você pudesse escolher apenas um ou o outro, que a pessoa teria que escolher para alcançar seus objectivos declarados?

Quem iria te contratar

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Três maneiras de cortar sua mercearia, em uma crise econômica

Quinta-feira, 16 Oct, 2008

A maioria das pessoas que conheço são muito transtornado pelas últimas rodadas do noticiário econômico. Nossa situação atual tem sido rotulada como a próxima Grande Depressão, o coxo de streaming media fica mais sensacionalistas por cima, o segundo, e parece que em qualquer esquina, você »Ll incontornável ouvir uma conversão entre duas ou mais pessoas que estão congelados com medo como Chicken Little é Falling in the Sky.

É inegável que a crise económica cria problemas do mundo real, tanto financeira como mentalmente para um enorme número de pessoas. Então, qual é o meu papel?

Eu colocar-me em frente como uma autoridade de fitness, assim como eu vou estar à altura desse desafio? Eu comer um monte de comida sozinho, principalmente quando estou tentando ganhar peso. Alimentar não é barato! E é ficando o mais caro por mês.

Veja aqui apenas três maneiras cortar sua mercearia bill e ainda comer de alta qualidade, a queima de gordura a alimentos.

1. Leve uma lista e segui-lo

Nunca loja sem uma lista. Nutricionistas estimam que 40 por cento das compras são feitas em supermercados impulso. Segundo o autor mais vendido alimentar e NYU professor Marion Nestle, 70 por cento dos compradores trazem as listas em supermercado, mas apenas cerca de 10 por cento ater aos mesmos. Desenvolver um padrão lista de alimentos para a reconstituição semanal vai lhe poupar dinheiro, evitando um excesso de compra de alimentos que podem estragar-se e vá para o lixo. Também irá ajudá-lo a evitar impulso de compras de alimentos que não precisava. A propósito, o seu planeamento shopping também pode ajudá-lo a evitar deslocações desnecessárias para a loja, o que economiza seu tempo, bem como gás dinheiro!

2. Não amortizar os elevados final lojas

Eu amo o meu local Costco e Safeway. Eles têm a granel e seus itens são super ofertas. No entanto, Whole Foods (Whole Paycheck como eu chamo-lhe muitas vezes), outras vezes tem ofertas em particular os itens que são ainda mais baratos do que os descontos nas maiores cadeias de lojas. Não lealmente ater a uma única loja e ignorar o potencial de poupança que pode estar acontecendo em outras lojas em sua área.

3. Gratuita mercearia cupom sites

Estes são alguns dos mais populares sites de cupom eu encontrei. Ao contrário de outros sites que perguntar frustrante para um endereço de e-mail e spam, então você até a morte, esses sites dão-lhe imprimir cupons com ofertas excelentes, sem todos os excessivos e-mail. Sugestão: use um e-mail secundário para manter a sua principal e-mail seguro, apenas por precaução.

• Coupons.com
Digite seu CEP e cupons de imprimível para encontrar o seu espaço.
• CoolSavings.com
Oferecendo cupons de alimentos para tijolo e argamassa on-line e fazer compras.
• Poupança SmartSource Network (www.coupons.smartsource.com)
Composto de líderes mercearia e cadeias retalhistas, jornais, sites lifestyle, interativos e outras empresas online trazendo economia para você. Cupons de imprimível disponíveis.
• Upons (www.upons.com)
Oferecendo gratuitamente mercearia cupões, amostras de produtos e promoções especiais. Local cupons disponíveis.

Ao final do dia, a questão de saber se você pode ou não dar ao luxo de comer saudável. O que importa é que você tem uma oportunidade de comer saudável e poupar algum dinheiro. Basta pegar aquilo que parece ser um bom negócio ou de alimentos saudáveis não vai funcionar mais. "Nunca mesmo. Gastos apenas alguns minutos de planeamento e tendo uma lista irá imediatamente intimar-vos algumas economias de custo fantástico.

Se você gostou deste, você vai amar a página 10, parte 2 séries que eu escrevi exclusivamente para a Inner Circle Tecido adiposo Queime o

Aparentemente pode ter um mês inteiro para test drive Tom Venuto's Queimadura A Gordura Inner Circle site por apenas US $ 1,00 ...

Marc David
"O NoBull Muscle Guy"
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Tags: Nutrição
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Kevin Trudeau - Não há mais perda de peso Poções

Quarta-feira, 15 de outubro de 2008

Depois de ter sido sobre o New York Best Sellers lista há bastante tempo e centenas de comentários sobre a contundente

Now Nobody Will Have to Know Again

Agora ninguém vai ter que saber de novo

livro no Amazon.com, Kevin Trudeau, foi banido do infomercials e condenou a pagar R $ 5million em multas a partir dos lucros do seu livro, "The Cure Weight Loss' Eles' Não quero que você saiba Sobre".

Em agosto, o juiz Robert W. Gettleman os E.U. do Tribunal Distrital do Norte para o distrito de Illinois manteve a sua conclusão em 2007 Trudeau que "claramente, e sem dúvida intencionalmente," violado uma disposição de 2004 estipulava uma ordem judicial que proíbe a partir de desvirtuar Trudeau o conteúdo dos livros em seu infomercials. O juiz declarou que "o Infomercial [s] falsas e intencionalmente levou milhares (provavelmente centenas de milhares) dos consumidores a acreditar que o livro seria Weight Loss descrever um 'fácil', 'simples' protocolo que, uma vez que« terminou »permitiria à consumidor a "comer qualquer coisa ', ele ou ela quer."

Contrariamente às alegações da Kevin Trudeau, o juiz considerou as seguintes declarações no infomercials eo livro a ser falso.

  • dieta do protocolo não podia ser feito "facilmente" e "em casa", porque o protocolo descrito no livro do Trudeau exige colonics, que deve ser feito no gabinete de um médico licenciado, bem como a injeção de hormônio do crescimento humano;
  • dietética não podia "completa" ou "terminar" Trudeau fase do programa, de quatro, porque o livro de Trudeau afirma que "Fase 4 é para o resto da vida";
  • dietética não podia comer "alguma coisa" que eles querem, porque Trudeau que prescreve o livro de dietética seguintes Fase 4 deve comer apenas alimentos 100% orgânicos ", e não" marca "comida," fast food ", ou" comida servida pela regional cadeia nacional ou restaurantes ", e
  • a dieta protocolo não exigia "não exercer," porque Trudeau do livro afirma que três das quatro fases da dieta, incluindo a Fase 4, exigem uma hora andando fora todos os dias.

Se você acha que isso é um acontecimento recente, pense novamente.

A FTC apresentou a sua primeira ação judicial contra Trudeau, em 1998, cobrando-o com falsas e enganosas em relação aos produtos infomercials ele alegou poderia causar perda de peso significativa e curar dependência em heroína, álcool e cigarros, e permitem aos utilizadores obter uma memória fotográfica.

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Tags: perda de peso
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8 pouco conhecido sucesso traços de Bodybuilders

Terça-feira, 14 de Octubro de 2008

Todos sabemos as "regras" do fisiculturismo. Hard trabalho (intensidade), aplicados de forma constante ao longo de um período de tempo

irá produzir resultados significativos.

Mas alguns dos melhores e mais impressionantes bodybuilders têm traços que podem surpreendê-lo. Veja como ter fé, com raiva e focalizada (no bom formas) pode criar sucesso avanço sobre o seu próprio corpo.

1. Não Analyze Over

Durante a audição de outro episódio da Skip Lacour podcast, disse Ir algo que assolou casa e isso é algo que eu estive pensando e percebendo durante o maior tempo na minha própria indústria.

O nível de conhecimento e atenção ao detalhe raramente coincide com o físico.

Se ele é o teu trabalho de saber essas coisas, por todos os meios e saber se você só prosperam em fatos e informações interessantes fitness, por todos os meios, vão para isso. Aprender é divertido, mas o meu ponto é ...

Não fique tão enredados nas coisas que não importa se você esquecer o fundamental.

Algumas das pessoas mais inteligente que conheço neste campo nem sequer parecido com eles comboio!

Não suar as pequenas coisas. Basta treinar como um louco (ou mulher), treino duro e fazer apenas o suficiente para estimular o crescimento. Se o seu programa esteja funcionando para você, esqueçam de validação. Apenas continue a fazê-lo!

2. Não se sabe de tudo

Um monte de vezes, acho que os novatos têm BEST vantagem. Suas mentes estão em aberto. Eles estão dispostos a ouvir e experimentar coisas novas. Depois de algum tempo, a leitura ea formação, eles começam a perder a ponta novatos que torna as suas mentes abertas e prontas para absorver como uma esponja. Não sabendo tudo e manter uma mente aberta permitirá a você deslocar a viagem e não se preocupe em alguns destino final.

Construir muscular e queimar gordura não é um destino singular que quando chegar, isso é tudo que ela escreveu. É uma série de viagens para frente e para trás usando conceitos diferentes períodos do ano e continuar a fazer progressos. Ao permitir que você mesmo não se sabe se tudo, você realmente tornar-se mais espertos e mais capazes de compreender conceitos e melhores razões.

Todas as vezes que me encontrei alguém que não é sequer perto de seu potencial, eles são 40 libras ou mais ao largo e no entanto os seus objectivos declarados, eles sabem mais do que qualquer outra pessoa. Eles sabem mais do que muitos dos peritos que elaboraram.

O que eles não compreendem é que já aprendemos algumas coisas boas e más e não são capazes de drenar o material ruim e manter a aprendizagem, porque você mesmo disse uma vez que você sabe tudo. Sua mente se desligar de novo ou diferente outra informação que possa ajudá-lo.

Você não tem de ser um principiante fisicamente para que longo, mas se você puder manter a mentalidade iniciantes, você vai ser mais esperto do que a maioria.

3. Quando e Enquanto Get Mad

Vent! Entre irritado e usar essa raiva a direccioná-la para ativamente fazendo algo sobre isso. Melhor ainda, que a utilização pent up angst mais difícil para exercitar no ginásio e retire-o sobre os pesos. Fazer exercício é um super stress reliever. Estresse é um assassino, literalmente.

Não há problemas em ficar zangado ea frustração que utilizam a empurrar-se. Being frustrado ou zangado porque alguma coisa não está acontecendo em sua compleição física está ok.

4. Discount e parar de tentar desacreditar Todo Theory

É bom ter uma certa clareza e certeza de que você está fazendo. Montantes gastos excessivos de tempo e debater debunking cada treino ou teoria novo programa é sobretudo uma busca de validação que é o que você está fazendo a coisa certa a fazer. Torna-se auto-justificação.

Alguns dos mais bem sucedidos bodybuilders Sei não sabem tudo sobre nutrição ou como músculo cresce. Eles basta seguir os conceitos básicos e fazer progressos significativos. Eles não passam horas tentando provar suas teorias (a não ser que tenham uma teoria). Elas Só isso.

Não estou realmente preocupado se deadlifts se deve fazer em um dia ou uma perna de volta dia ou se houver um pouco melhor maneira de agachamento se eu não vá ao paralelo. Tenho visto fórum de mensagens threads ir em cerca de proteína privação há mais de 10 páginas de pessoas (que não sei suas credenciais) tenta provar que não pode trabalhar.

5. Quebre as regras inquebráveis

Dê a si mesmo algumas wiggle quarto. Vamos pô-lo desta maneira, se você pular 1 em um treino 7 dias por semana, você só perdeu 14%! Isso mesmo exercitar em um ano é apenas .2%. Que seja tão pequena, você ' Nunca sei sobre isso e isso não interessa.

Passar uma semana e você já perdeu 100% do seu potencial progresso. Essa mesma semana é de aproximadamente 0,3% em 6 anos.

Coloque as coisas em perspectiva. Coerência é a espinha dorsal do curso. É o que vai fazer a sua compleição física mudam ao longo do ano e têm a sua família e amigos pedindo sua super secreto plano. Que "clandestinos" que você levou para receber enormes dieta ou o que você seguiu a perder o bebê gorda.

Dê a si mesmo algum espaço para cometer erros. Falhaste uma refeição? Grande coisa. Você não beber água reservada para o seu dia? Então o que é. Você perdeu as pernas? Ah, não vai fazer você sobreviver! Não se tornar um hábito de quebrar as regras (que se chama incoerência), mas faltam algumas coisas aqui e ali não é um negócio breaker.

6. Dê um salto de fé

Às vezes é bom apenas para seguir um novo programa ou nutricional idéia para a letra. Invés de preocupante ou se ele vai trabalhar as razões pelas quais ele pode não funcionar, basta segui-lo. Não faça perguntas inicialmente. Mais tarde, pode tomar as resultados e introduzir as suas próprias percepções e sentimentos. Ao invés de dizer que um determinado intervalo não podem construir repe muscular, basta tentar. Tome um salto de fé e ver se o conceito do mundo real se transforma em resultados.

Enquanto toda a gente é diferente, existem fundamentos e princípios que o trabalho para toda a gente de todos os tempos. Debatendo, analisando ao longo eventualmente conduz à paralisia.

Uma vez que você chegar ao ponto onde você pode deixar de experimentar algo novo, porque ela vai contra o que você sabe que ela é verdadeira, que é quando você deixará de fazer progressos.

Quando eu começar um novo programa de treinamento que acho que vai funcionar com base naquilo que tenho lido, eu olho para algumas certezas e validação, mas eu segui-la à letra. Não me faça perguntas. Eu não o e-mail autor e argumentar por que razão ela não pode trabalhar. tento ele e se ele funciona, vou mantê-la para uso posterior. Se não, vou atirá-la para fora. Tenho guardado inúmeras horas e dores de cabeça não perder o meu tempo tentando provar alguém errado quando, na ao final, tudo o que ela iria realmente ser qualquer que seja validação que estou fazendo no momento é a coisa certa a fazer.

Para ser honesto, ninguém sabe exactamente como é construída Músculo. Tudo o que sabemos é que o direito quantidade de estimulação, mas não muito, e não muito pouco, é como ela cresce através de musculação.

7. Esquecer Você em Genética e Focus

Eu não posso te dizer quantos e-mails e números de consultas quando eu tiver feito a 2 ª pergunta é sobre a genética e potencial para ter sucesso. Quando essa pergunta surge, sei imediatamente a pessoa está condenada, se não puderem mudar a sua linha de pensamento.

"Genetics, não importa para o fisiculturista natural. Mas a sua genética só irá levá-lo até agora na competição." - Hugo A. Rivera, CFT, SPN, BSCE

Se estiver a planear e por ser um fisiculturista natural, então, esta questão merece verdadeiramente sem resposta.

Se o seu plano de intensificação no palco, então genética pode ser um fator (entre outras coisas), mas se você deixar isso escorregar em sua mente e isso traz pensamentos negativos, que é muito mais prejudicial do que ter a perfeita punho tamanho ou estrutura óssea.

Alguns dos machos e fêmeas, pessoalmente, quem sabe intensificadas no palco e fez fantásticas, não foram os mais talentosos geneticamente povo. Eles sentiram que não têm a estrutura óssea de fisiculturismo verdade, mas ele não 'assunto para eles. Eles não' Não vivemos dentro de certos limites e eles nunca se preocuparam em genética.

Alguns dos mais talentosos geneticamente pessoas que eu conheço (eles olham para uma massa muscular e crescer) nunca velejar em qualquer esforço fisiculturismo e muitas pessoas que você nunca iria olhar duas vezes eles têm que se superou seus rivais genéticos.

É uma incógnita que ninguém pode responder.

8. Não Pague demasiado às Últimas Formação / Nutrição Sabor do Mês

Agora eu gosto de dar conselhos a BodybuildingSecretsLive aqui, e eu pessoalmente beneficiou enormemente de vários conselhos de fitness especialistas nunca antes eu comecei escrever aqui.

É ótimo para absorver how-to artigos que falam de você, e para experimentar novos programas. Mas, no final do dia, a coisa que torna a sua grande compleição física é você. Não fique tão obcecado por alguns pequenos detalhes ou sensacionalistas do novo programa que você esquecer o que torna seu corpo mudança (trabalho árduo, consistência, tempo). A base.

O mais "perfeito" programa de treinamento em todo o mundo seria mortalmente aborrecido. Grande workouts são peculiares e estranho, e desafiando-tal como as pessoas são interessantes.

Aprenda as regras fundamentais, obter aconselhamento e, em seguida, ser a paixão de seus objetivos e ver o que acontece. Se você receber um cabelo selvagem, vá em frente e tentar isso. Você pode amar-la, seu corpo pode odiar-lo. A melhor coisa da culturismo é um, há semper outro treino amanhã.

Marc David
"O NoBull Muscle Guy"
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Tags: Musculação, Motivacional Citações
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Segredos para premiado physiques revelaram

Segunda-feira, Dia 13 de Outubro, 2008

N º atalhos para as suas physique

Você deseja que você poderia construir músculo rápido sem ter de colocar no trabalho duro? Tem a curto prazo sobre os resultados, mas queremos? Em caso afirmativo, fixo em si mesmo com a maioria

Hoje eu recebi o seguinte a partir de alguém que eu considero muito característico, quando se trata de fitness.

Não tenho tempo de ler seu livro porque estou muito ocupada com meu trabalho. Peço-lhe para me dar remédio para aumentar meus músculos. - Nome Retido

E isso é só o começo. Mas, a fim de tornar este breve e doce, vou dividir a solução. It's trabalhou para mim, é trabalhado antes e durante milhares e milhares de trabalho que irá atrás de mim. Esta solução irá funcionar para qualquer ser humano, independentemente da raça, sexo ou preferência política.

A SOLUÇÃO:

  1. Trabalho árduo
  2. Coerência
  3. Tempo

Sem entrar em detalhes a complexa variedade de treinamento, periodização, ZIG-ZAG nutrição manipulação, períodos de descanso, número de sets, etc ... esses fundamentos são comuns entre os 3 alguém que eu já sei que em toda minha 17 anos de fisiculturismo natural.

Estas são também as mesmas coisas que acontecem quando alguém está com sobrepeso. Não é como você colocar em 100 libras de peso extra numa noite certo? Foi trabalho, consistenly, durante um longo período de tempo. Se você só ganhar 10 libras por ano , Em 4 anos de um trabalho de gabinete, você agora tem 40 libras de peso extra, e que é bastante significativo maldito!

Esses conceitos vão ambos os sentidos. É como você mudar o seu físico.

A repartição:

  • Cada pessoa que mudou a sua compleição física velejar esforço significativo.
  • Todas as pessoas fizeram o mesmo com consistência (eles mantida a ela).
  • Qualquer pessoa que lhe deu mais de 8 meses.

Eu não posso te dizer quantas vezes alguém vai escrever para mim com um plano detalhado nutricional e programa de treinamento e muito a última frase vai querer ... "Eu tenho feito isso por 8 semanas, non-stop e à letra e eu ' Não estou vendo resultados significativos! "

Se você tiver tentado a sua rotina para a esperança média de vida de um recife de coral Golby e está prestes a atirar a toalha porque você não está vendo os resultados, lembre-se que leva anos para ver resultados incríveis e meses para ver resultados significativos.

Para a maioria das pessoas, 6 meses é um bom lapso de tempo se você estiver fazendo a 3 acima para ver algumas coisas feira os resultados do seu trabalho. Seu corpo não muda durante a noite. Bem, mas ele faz coisas que você não pode ver.

Tomar pílula gelar um amigo meu. Se você não pode dedicar o tempo que passou, então, pelo menos, fazer promessas a si mesmo até dois trabalhos vá normalizando.

Promessa # 1:

Eu vou comer o melhor pequeno-almoço saudável do que eu possa sustentar para o meu dia.

Promessa # 2:

Vou torná-lo um ponto de levantar-se da minha secretária ou fazer uma pausa e avançar cerca durante o dia.

Prometo # 3:

Vou beber mais água.

Você sabe, se você só pode fazer essas coisas agora 3, isto é melhor do que procurando atalhos para a construção muscular quando não existe. Vai terminar a sua frustração, você será melhor pra ele agora e quando você chega a hora de colocar diante do esforço, você estará em uma atitude mental que fazer a coisa certa.

Até então, nada é pior do que o sonho de se tornar alguém com uma compleição física que você nunca poderia ter e, em seguida, colocar diante do esforço necessário para fazê-lo. Você nunca alcançará o seu objectivo ea angústia mental é enorme.

Marc David
"O NoBull Muscle Guy"
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Tags: Musculação, construir músculos, ganho em peso
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Children's exercício faltam especialistas Say

Sábado, 11 Oct, 2008

Você sabe que você fale sobre o nosso próprio fitness e como ficar em forma, mas você viu alguns dos KIDS estes dias? Um número estimado em 60 milhões de crianças são classificados como sobrepeso ...

Confira esta curta notícia sobre a dura realidade deste crescente epidemia ...

WPvideo 1.10

Em um resort publicado no Arquivos de Doenças na Infância, investigadores da Península Medical School, em Plymouth, no Reino Unido, têm realizado pesquisas que sugerem a 1 hora de exercício moderado por dia recomendada para crianças a partir de peritos sanitárias poderão não ser suficientes para fazer face à crescente problema da obesidade infantil.

Achados de notar:

  • 42 por cento do sexo masculino e apenas 11 por cento das raparigas reuniu governo recomendadas diariamente o nível de exercer uma hora de exercício moderado.
  • Exercício sozinho não teve efeito positivo sobre o peso de controlo ao longo do tempo.

Significará isto que se envie Joe ou Jane fora por 10 minutos ou 90 minutos e que correm por aí, eles ainda poderiam estar tendo problemas peso? Absolutamente. O valor do exercício não pode ser subestimada em termos de stress e outras condições, mas exercício não é sozinho suficiente.

"No entanto os pesquisadores fizeram acreditar que a melhoria da dieta da criança, o que eles dizem ter" mudado significativamente "nas últimas duas décadas, seria susceptível de ter um impacto maior sobre a sua saúde geral eo peso."

Assim como adultos, a alimentação desempenha um papel importante na formação do seu corpo. Quanto à tarde e uma vez grande Vince Gironda costumava dizer "Musculação é 80% nutrição." E tenho certeza de que já ouvi que você não pode se formar uma má alimentação? Talvez seu filho, neto ou sobrinho não vai ser campeão culturismo um bom tempo, mas os mesmos princípios se aplicam aos nossos filhos.

Eu pessoalmente acho que há 3 razões pelas quais as crianças estão se tornando mais gordo e hoje, por favor, use a caixa de comentário abaixo para adicionar as suas próprias teorias.

Teoria # 1: Os pais são simplesmente demasiado ocupado deixou de prestar atenção ao que está a ser comido. Mães e Pais trabalho e há muito mais crianças sem supervisão.

Teoria # 2: Os pais não sabem o que fazer sobre isso. Utilizando alimentos como castigo, tirando os doces, fazendo comentários sobre sua aparência filhos na esperança que ele terá sobre si próprios para comer ou melhor dizendo-lhes fatos assustadores sobre como tornar-se sobrepeso não é a conexão que irá ajudá-los a comer corretamente ou fazer melhores escolhas que os adultos.

Teoria # 3: É muito fácil fazer escolhas ruins. Embora tenha melhorado máquinas de venda automática nas escolas, ela varia de escola para escola até mesmo para baixo para o almoço programas. É muito fácil e rápido para pegar o que se parece com uma energia saudável bebo, só para ler os rótulos e ver o carregados com açúcar e calorias. A maioria das crianças vão para saborear e não pagam qualquer atenção. Isso deixa-lo até as escolas para determinar o que está no máquinas.

Estou mais de uma empresa que acredita na Teoria # 2. Encontrei o mesmo que saudável, os pais têm algumas das mais impróprias crianças. É uma desconexão entre a mãe ea criança apenas porque as crianças não se importam com isso stuff ( Ainda). A maioria dos pais para saber como eu falo para comer adequadamente, eles sabem porção tamanhos e posso dizer-lhes uma boa escolha de uma má escolha. Mas eles têm pouco a nenhuma idéia de como chegar aos seus filhos interessados em nutrição sem forçar isso depende deles. E mais que muitas vezes, se os próprios pais não são nem nunca foram sobrepeso, eles não têm idéia do xingamento e provocando que pode ir na escola sobre o que pode prejudicar a auto-estima e levar a uma lista de outros problemas.

A maioria dos pais lutam para encontrar REAL SOLUTIONS para seu filho ou filha do ganho de peso.

Mas há uma solução. Faça com que uma família esforço!

A obesidade não é apenas problema do seu filho. É um problema que toda a família devem ser envolvidos na solução. Seu filho vive dentro do seu ambiente familiar.

É chamado "Raising Fit Kids" e se você tiver um filho com sobrepeso, você está indo para dizer "finalmente!" Cobre

Raising Fit Kids

Raising Fit Kids

EVERYTHING you need to know to help you kid.  Developed by Jeff Anderson , who has a 14 year old himself struggling with a weight issue, he figured something had to be done.

But here’s the problem according to Jeff…

“A lot of DOCTORS don’t know what advice to give parents about their
kid’s weight problem!

Government organizations and other community services are
trying…but often just offer “tips”.

But “tips” and “doctors’ advice” dished out in a 5 minute checkup
do NOT help parents with ALL of the challenges they face when
trying to help their child.”

Personally I find it odd that the few parents I’ve had conversations with who expressed concerned about their potentially overweight child, when asked what they were actively doing about it, they weren’t sure how to approach it.  When I mentioned a few resources including Raising Fit Kid, they didn’t seem all that interested.

Many there’sa secret Theory #4 that nobody wants to talk about or admit.  Maybe a lot of parents just don’t care.   I hope I’m way off base on that one as being a parent myself, I do care and I hope other parents care too.  This isn’ta matter of just sending your child outside more.  Or taking away the “bad” snacks in the house.  It’s getting them connected early on about nutrition in a different way.  It’s only going to work if learning is somewhat fun or event driven.  Scaring them with stories about diabetes or belittling them about their image in hopes they will step up and do something is not the way to change the eating behaviors an an 8 year old.

Study after study is showing we have a serious issue and it’s not going away.  If you need to understand nutrition but are struggling with how to approach the subject to your child, Raising Fit Kids is worth a look.  Or at least pass it along to somebody else who may be frustrated and facing a potential childhood obesity issue.

I think most parents do care and with busy lives and not enough high quality information with exact steps of what to do, it’s frustrating.  Putting our children on medication to help them with weight is 100% Absolutely Positively Not the solution!

Resource:

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Good Mornings or Good Night?

Friday, October 10th, 2008

Although I can’t say I’ve seen Good Mornings done in quite some time, I know that growing up I saw plenty of pictures of how a proper Good Morning should be done. If I had more then 3 wishes left in this lamp, I wish that somebody would go find every book and every website with this exercise and cross it out with a Sharpie pen.  This is one exercise that almost everybody gets wrong.

Case Study #1:

WPvideo 1.10

I have a very good friend, who will remain nameless, that gave me another tidbit of advice. He’s been instrumental in helping me train legs. I’ve never pushed myself so hard. So when he gives advice, I know it’s coming from a reliable source that’s much better then any scientific study.

He began with some good mornings. At first it was the bar. Then it was 20 lbs. on each side. Pretty soon he was doing 225 lbs. That’sa lot of weight. But having the strength to do it and the youth, he pushed on. Until one day, POP! Forward he went, with 225 lbs. How he didn’t break his neck is somewhat of a miracle.

Case Study #2:

WPvideo 1.10

As with any exercise, and the motivation of a bodybuilder, we will continue to push ourselves to new limits.  There are many other options for compound movements that do the same thing but with much less of a risk. So skip the good mornings and try some dead-lifts or stiff-legged dead-lifts. You won’t be missing out on anything by skipping the good mornings except maybe weeks of recovery or a broken neck if you don’t do them right or forget this is an isolation movement and not a compound.

Now I’ve been hounded since the day I first recommended against doing the exercise called “Good Mornings.”  I personally find you can build up a strong lower back using many other, safer exercises.  But in all fairness, you can do these correctly if you let go of that silly mentality to load up the bar every week as if you were trying to set a new bench press record.  It’s an isolation exercise and while other muscles are involved, it’s still considered an isolation exercise for the low back muscle group.

But I was able to find just one.. ONE .. video showing the proper technique.  I found over 40 videos on YouTube of fully loaded bars that were nothing more than really bad squats.

Video of Good Mornings Done Right
(opens in a new window)

Proper Technique:

  1. Place a barbell on your shoulders
  2. Keep your head up and your back straight
  3. Bend at the waist with your legs locked until your upper body is parallel to the floor
  4. Return slowly to the standing position

Notes:

  • Can also be done with the knees slightly bent
  • Technique over weight
  • Using lighter weight
  • Not bouncing
  • Not using momentum
  • Not trying to do some modified squat or glute thrust
  • Slow, controlled, focused on lower back

While you won’t personally catch me doing a Good Morning exercise in my gym, that doesn’t mean they cannot be done correctly.  From the last video above, they can and if you are one of those people that must try every exercise, then keep those points in mind.  I would never wish a back injury upon anybody.

Here’s hoping you stay injury free,

Marc David
“The NoBull Muscle Guy”
www.nobullbodybuilding.com

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