Todos sabemos as "regras" do fisiculturismo. Hard trabalho (intensidade), aplicados de forma constante ao longo de um período de tempo

irá produzir resultados significativos.
Mas alguns dos melhores e mais impressionantes bodybuilders têm traços que podem surpreendê-lo. Veja como ter fé, com raiva e focalizada (no bom formas) pode criar sucesso avanço sobre o seu próprio corpo.
1. Não Analyze Over
Durante a audição de outro episódio da Skip Lacour podcast, disse Ir algo que assolou casa e isso é algo que eu estive pensando e percebendo durante o maior tempo na minha própria indústria.
O nível de conhecimento e atenção ao detalhe raramente coincide com o físico.
Se ele é o teu trabalho de saber essas coisas, por todos os meios e saber se você só prosperam em fatos e informações interessantes fitness, por todos os meios, vão para isso. Aprender é divertido, mas o meu ponto é ...
Não fique tão enredados nas coisas que não importa se você esquecer o fundamental.
Algumas das pessoas mais inteligente que conheço neste campo nem sequer parecido com eles comboio!
Não suar as pequenas coisas. Basta treinar como um louco (ou mulher), treino duro e fazer apenas o suficiente para estimular o crescimento. Se o seu programa esteja funcionando para você, esqueçam de validação. Apenas continue a fazê-lo!
2. Não se sabe de tudo
Um monte de vezes, acho que os novatos têm BEST vantagem. Suas mentes estão em aberto. Eles estão dispostos a ouvir e experimentar coisas novas. Depois de algum tempo, a leitura ea formação, eles começam a perder a ponta novatos que torna as suas mentes abertas e prontas para absorver como uma esponja. Não sabendo tudo e manter uma mente aberta permitirá a você deslocar a viagem e não se preocupe em alguns destino final.
Construir muscular e queimar gordura não é um destino singular que quando chegar, isso é tudo que ela escreveu. É uma série de viagens para frente e para trás usando conceitos diferentes períodos do ano e continuar a fazer progressos. Ao permitir que você mesmo não se sabe se tudo, você realmente tornar-se mais espertos e mais capazes de compreender conceitos e melhores razões.
Todas as vezes que me encontrei alguém que não é sequer perto de seu potencial, eles são 40 libras ou mais ao largo e no entanto os seus objectivos declarados, eles sabem mais do que qualquer outra pessoa. Eles sabem mais do que muitos dos peritos que elaboraram.
O que eles não compreendem é que já aprendemos algumas coisas boas e más e não são capazes de drenar o material ruim e manter a aprendizagem, porque você mesmo disse uma vez que você sabe tudo. Sua mente se desligar de novo ou diferente outra informação que possa ajudá-lo.
Você não tem de ser um principiante fisicamente para que longo, mas se você puder manter a mentalidade iniciantes, você vai ser mais esperto do que a maioria.
3. Quando e Enquanto Get Mad
Vent! Entre irritado e usar essa raiva a direccioná-la para ativamente fazendo algo sobre isso. Melhor ainda, que a utilização pent up angst mais difícil para exercitar no ginásio e retire-o sobre os pesos. Fazer exercício é um super stress reliever. Estresse é um assassino, literalmente.
Não há problemas em ficar zangado ea frustração que utilizam a empurrar-se. Being frustrado ou zangado porque alguma coisa não está acontecendo em sua compleição física está ok.
4. Discount e parar de tentar desacreditar Todo Theory
É bom ter uma certa clareza e certeza de que você está fazendo. Montantes gastos excessivos de tempo e debater debunking cada treino ou teoria novo programa é sobretudo uma busca de validação que é o que você está fazendo a coisa certa a fazer. Torna-se auto-justificação.
Alguns dos mais bem sucedidos bodybuilders Sei não sabem tudo sobre nutrição ou como músculo cresce. Eles basta seguir os conceitos básicos e fazer progressos significativos. Eles não passam horas tentando provar suas teorias (a não ser que tenham uma teoria). Elas Só isso.
Não estou realmente preocupado se deadlifts se deve fazer em um dia ou uma perna de volta dia ou se houver um pouco melhor maneira de agachamento se eu não vá ao paralelo. Tenho visto fórum de mensagens threads ir em cerca de proteína privação há mais de 10 páginas de pessoas (que não sei suas credenciais) tenta provar que não pode trabalhar.
5. Quebre as regras inquebráveis
Dê a si mesmo algumas wiggle quarto. Vamos pô-lo desta maneira, se você pular 1 em um treino 7 dias por semana, você só perdeu 14%! Isso mesmo exercitar em um ano é apenas .2%. Que seja tão pequena, você ' Nunca sei sobre isso e isso não interessa.
Passar uma semana e você já perdeu 100% do seu potencial progresso. Essa mesma semana é de aproximadamente 0,3% em 6 anos.
Coloque as coisas em perspectiva. Coerência é a espinha dorsal do curso. É o que vai fazer a sua compleição física mudam ao longo do ano e têm a sua família e amigos pedindo sua super secreto plano. Que "clandestinos" que você levou para receber enormes dieta ou o que você seguiu a perder o bebê gorda.
Dê a si mesmo algum espaço para cometer erros. Falhaste uma refeição? Grande coisa. Você não beber água reservada para o seu dia? Então o que é. Você perdeu as pernas? Ah, não vai fazer você sobreviver! Não se tornar um hábito de quebrar as regras (que se chama incoerência), mas faltam algumas coisas aqui e ali não é um negócio breaker.
6. Dê um salto de fé
Às vezes é bom apenas para seguir um novo programa ou nutricional idéia para a letra. Invés de preocupante ou se ele vai trabalhar as razões pelas quais ele pode não funcionar, basta segui-lo. Não faça perguntas inicialmente. Mais tarde, pode tomar as resultados e introduzir as suas próprias percepções e sentimentos. Ao invés de dizer que um determinado intervalo não podem construir repe muscular, basta tentar. Tome um salto de fé e ver se o conceito do mundo real se transforma em resultados.
Enquanto toda a gente é diferente, existem fundamentos e princípios que o trabalho para toda a gente de todos os tempos. Debatendo, analisando ao longo eventualmente conduz à paralisia.
Uma vez que você chegar ao ponto onde você pode deixar de experimentar algo novo, porque ela vai contra o que você sabe que ela é verdadeira, que é quando você deixará de fazer progressos.
Quando eu começar um novo programa de treinamento que acho que vai funcionar com base naquilo que tenho lido, eu olho para algumas certezas e validação, mas eu segui-la à letra. Não me faça perguntas. Eu não o e-mail autor e argumentar por que razão ela não pode trabalhar. tento ele e se ele funciona, vou mantê-la para uso posterior. Se não, vou atirá-la para fora. Tenho guardado inúmeras horas e dores de cabeça não perder o meu tempo tentando provar alguém errado quando, na ao final, tudo o que ela iria realmente ser qualquer que seja validação que estou fazendo no momento é a coisa certa a fazer.
Para ser honesto, ninguém sabe exactamente como é construída Músculo. Tudo o que sabemos é que o direito quantidade de estimulação, mas não muito, e não muito pouco, é como ela cresce através de musculação.
7. Esquecer Você em Genética e Focus
Eu não posso te dizer quantos e-mails e números de consultas quando eu tiver feito a 2 ª pergunta é sobre a genética e potencial para ter sucesso. Quando essa pergunta surge, sei imediatamente a pessoa está condenada, se não puderem mudar a sua linha de pensamento.
"Genetics, não importa para o fisiculturista natural. Mas a sua genética só irá levá-lo até agora na competição." - Hugo A. Rivera, CFT, SPN, BSCE
Se estiver a planear e por ser um fisiculturista natural, então, esta questão merece verdadeiramente sem resposta.
Se o seu plano de intensificação no palco, então genética pode ser um fator (entre outras coisas), mas se você deixar isso escorregar em sua mente e isso traz pensamentos negativos, que é muito mais prejudicial do que ter a perfeita punho tamanho ou estrutura óssea.
Alguns dos machos e fêmeas, pessoalmente, quem sabe intensificadas no palco e fez fantásticas, não foram os mais talentosos geneticamente povo. Eles sentiram que não têm a estrutura óssea de fisiculturismo verdade, mas ele não 'assunto para eles. Eles não' Não vivemos dentro de certos limites e eles nunca se preocuparam em genética.
Alguns dos mais talentosos geneticamente pessoas que eu conheço (eles olham para uma massa muscular e crescer) nunca velejar em qualquer esforço fisiculturismo e muitas pessoas que você nunca iria olhar duas vezes eles têm que se superou seus rivais genéticos.
É uma incógnita que ninguém pode responder.
8. Não Pague demasiado às Últimas Formação / Nutrição Sabor do Mês
Agora eu gosto de dar conselhos a BodybuildingSecretsLive aqui, e eu pessoalmente beneficiou enormemente de vários conselhos de fitness especialistas nunca antes eu comecei escrever aqui.
É ótimo para absorver how-to artigos que falam de você, e para experimentar novos programas. Mas, no final do dia, a coisa que torna a sua grande compleição física é você. Não fique tão obcecado por alguns pequenos detalhes ou sensacionalistas do novo programa que você esquecer o que torna seu corpo mudança (trabalho árduo, consistência, tempo). A base.
O mais "perfeito" programa de treinamento em todo o mundo seria mortalmente aborrecido. Grande workouts são peculiares e estranho, e desafiando-tal como as pessoas são interessantes.
Aprenda as regras fundamentais, obter aconselhamento e, em seguida, ser a paixão de seus objetivos e ver o que acontece. Se você receber um cabelo selvagem, vá em frente e tentar isso. Você pode amar-la, seu corpo pode odiar-lo. A melhor coisa da culturismo é um, há semper outro treino amanhã.
Marc David
"O NoBull Muscle Guy"
www.nobullbodybuilding.com
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Tags: Musculação, Motivacional Citações