Arquivo para maio, 2008

Tratamento da dor nas costas 7 Passos

Sábado, 31 de maio de 2008

Esta entrevista foi conduzida por Kyle Battis Fitness Expert Dores nas costas e Especialista Jesse Cannone. Nela, eles dor nas costas alívio discutir como podemos alcançar sofrem dor nas costas perda de gordura, enquanto gestora ou melhorar as suas dores nas costas. O que pode causar dor lombar ou hérnia discal. Aqui estão algumas coisas que eles abrangidos neste áudio:

  • Seguros e eficazes exercícios para dor nas costas sofrem
  • Dicas sobre o aumento metabolismo e queima gordura mais
  • Como simples alongamento pode aliviar dores na parte inferior das costas apenas alguns dias
  • Perda de gordura segredos que seguramente irá acelerar o processo de perda de gordura
  • Erros comuns que tornam as pessoas mantê-los na dor
  • Clique aqui para escutar a gravação de áudio dor nas costas

    Dor nas costas recursos adicionais:

    Ciática que costuma ir embora?

    Esfaqueamento menor dor nas costas

    A maioria dos pacientes têm menor dor nas costas não disco lesão

    Causas de dor nas costas

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    Tags: costas, dores nas costas alívio, hérnia disco, menor dor nas costas, ciática
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5 dicas massa edifício Webinar áudio

Sexta-feira, 30 de maio de 2008

O áudio do Jeff Anderson entrevista onde ele diz-lhe a sua massa 5 dicas edifício está a seguir.

Lotes de grande conteúdo - valem mais do que uma hora. Basta clicar para reproduzir e desfrutar o que Jeff tem a ensinar sobre a importância da construção muscular - ea forma fácil de o processo ter sido obtido.

O programa menciona que ele está Construção Advanced Mass.

Marc David

ps Sim, eu fiz a oferta e Jeff fez o convite ainda está em boas.

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Tags: avançado massa prédio, fisiculturismo dicas, construir músculos, Jeff Anderson
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Cafeína elevar níveis de glicose no sangue diz AJCN

Sexta-feira, 30 de maio de 2008

Um grupo de pesquisadores da Universidade de Guelph, ter conduzido um estudo que chegou a um nível bastante interessante starbucks menina conclusão.

Cafeinadas beber café antes de seu baixo teor de açúcar, cereais de baixo glicêmico pode elevar o seu nível de glicose no sangue, tanto quanto 250%! De acordo com este estudo, aqueles que beberam café antes de seu cafeinadas cereais realmente aguçado sua insulina, em comparação com aqueles que beberam café descafeinado (onde está o divertimento em que embora).

Estes mesmos pesquisadores encontraram a ingestão de café com cafeinadas quer uma alta ou baixa GI refeição prejudica gravemente aguda de glicemia e de gestão insulina sensibilidade comparada com a ingestão de café descafeinado.

Naturalmente, o resultado final foi de que era necessária mais investigação para fazer qualquer determinadas conclusões que cafeinadas café poderia ser um fator de risco para a resistência à insulina.

O estudo não lista o que satisfaz os critérios para um pequeno-almoço ocidental cereal. Eu acho bonito dizer que estou com a minha aveia cru por dia e eu não bebo café antes de comer. Vou tê-lo com café da manhã, mas às vezes mais frequentemente do que não, eu bebo meu café cerca de 60 minutos após o meu pequeno-almoço saudável.

Pesquisa inédita comunicação

Foto do Venti Mocha por betsyjean79. Usado sob uma licença Creative Commons.

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Tags: níveis de glicose no sangue, a cafeína, cafeína elevar níveis de glicose no sangue, o café
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Ideal percentual de gordura corporal

Quinta-feira, 22 de maio de 2008

percentual de gordura corporal gráfico

Qual é o seu percentual de gordura corporal ideal?

Segundo o International Sports Sciences Association (ISSA) eles vieram para cima com uma percentagem de gordura corporal muito simples gráfico que esboça a partir da gordura corporal essencial necessário para sobreviver ao que é classificado como obeso. Você deve ser capaz de utilizar este gráfico percentual de gordura corporal ideal para encontrar seu percentual de gordura corporal, com base no seu sexo e idade.

Gordura corporal média oscila entre os gêneros masculino e feminino
Gênero Macho Fêmea Macho Fêmea Macho Fêmea
Idade 18 - 39 40 - 59 60 - 79
Gordura essencial 2% a 4% 10% para 13% 2% a 4% 10% para 13% 2% a 4% 10% para 13%
Underfat 5% a 7% 14% para 20% 5% a 10% 14% para 22% 5% a 12% 14% para 23%
Saudável 8% para 19% 21% para 32% 11% para 21% 23% para 33% 13% para 24% 24% para 35%
Obesos 20% + 33% + 22% + 34% + 25% + 36% +

* Gráfico de cortesia do ISSA

Nota: Pode ter ouvido termos como os seguintes: Lean, rasgado, desfiado, contestar forma, a concorrência forma. Se assim for, esses termos geralmente referem-se à categoria acima listadas como underfat. Por exemplo, se você for um macho, quem é 25 anos, com significativa da massa muscular em 6% ... você está magra, não só, provavelmente você está rasgado, desfiado e enorme e possivelmente de pé no palco no contest forma.

Gordura corporal dicas:

Nos últimos anos, tenho recebido muitas perguntas (sobretudo a partir do sexo masculino) perguntando se eles devem cortar a granel ou em primeiro lugar. Eu uso este gráfico como uma referência em conjunto com os seus objectivos globais. Eu prefiro usar o meu curso de gordura corporal como um gabarito da saúde versus a minha altura x peso. Se você é uma pessoa com um alto magro bastante incomum maior que o normal percentual de gordura corporal, você seria muito imprudente ao iniciar volume para cima e adicionando mais gordura corporal sem primeiro conhecer as razões pelas quais você pode estar na sua situação específica. Usando gordura corporal como uma medição versus outros auxílios visuais é mais preciso, seguro e vai ajudar a monitorar o seu músculo global de ganhos ou perda de gordura.

* Se você é um homem ou uma mulher quem está olhando para a etapa no palco ou só quer olhar bom para o Verão, em seguida, tomar um rápido check percentual de gordura corporal. Usando isso, você pode então determinar a sua melhor opção se está a cortar ou a granel.

* Se você está no topo das saudáveis ou para ser considerada obesa pelo percentual de gordura corporal normas, incidir sobre a queima de gordura. Seu objetivo deve ser saudável para chegar em primeiro lugar e depois ajustar conforme necessário. Se você já está no topo da saudável e pretender "a granel para cima", você poderá obter mais forte, mas você provavelmente irá adicionar mais gordura corporal para a sua composição, fazendo com que mais em risco.

* Tomar uma medição de gordura corporal semanal ou mensal para obter um estatuto permanente actualização do seu avanço. Quando você inicia um novo programa que deverá tomar uma nova medida para uma linha de base.

* Não deixe que uma medição de gordura corporal controla a sua vida! É apenas um dos muitos indicadores de progresso e / ou de saúde. Um paquímetro gordura corporal pode ser bastante precisa, mas com a prática, procurar aconselhamento médico, em conjunto com as suas próprias conclusões.

Cansado da maneira como você olha? Você quer construir músculos e queimar gordura enquanto que fica mais forte?
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Tags: percentual de gordura corporal ideal
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Monster Leite

Terça-feira, 20 de maio de 2008

Actualização: 1 de julho, 2008:

Monster Leite é Liberado! Full detalhes aqui.

Desde o Marc David Rumor Mill: leite monstro!

Há boatos que Cytosport que está indo para uma maior liberação de proteínas para o hardcore fisiculturista. Code name: Monster Leite Tudo que eu podia me foi assassino embalagem, embutida palavras, os olhos selvagens na capa preta e uma espátula. Eu não podia sequer confirmar a proteína blends nesta coisa. Mas se é algo parecido com Muscle Milk, ele vai para paladar ótimo.

Aquilo Cytosport é Monster Milk?

O quê: Monster Leite por Cytosport

Porque: Hardcore fisiculturista quem quer mais alta qualidade protéica por porção

Quando: Verão 2008

Quem: Projetado para o fisiculturista que a principal meta é a qualidade eo preço por si só não

Nutricionais: 50g de proteína

Preço: Na faixa de US $ 50

Se você quiser atualizações sobre este suplemento, exorto-vos a subscrever esta entrada especial. Ou através do e-mail ou um leitor de feeds. Vou atualizar esta entrada com mais informações, incluindo o meu próprio processo de revisão desse novo suplemento Cytosport quando ela se torna disponível.

Monster Leite é Liberado! Full detalhes aqui.

Recursos:

Monster leite Marcas

Foto do anel por causa oberazzi (Tim O'Brien). Usado sob uma licença Creative Commons.

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Tags: cytosport, monstro leite, leite muscular
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Factos nutrição para Café: A Lista 10 Dez

Segunda-feira, 19 de maio de 2008

Veja a seguir alguns fatos interessantes nutrição para o café que podem ser do seu interesse. Especialmente os relativos à saúde uma nutrição factos para café demanda, que inclui o fisiculturista que pretendem construir músculos.

A maioria das pessoas pensa que a bebida do café para obter seu caffeeine além de tomar cuidado para o dia. Mundialmente correr números tão elevados em 85% de todos os caffeeine consumida vem de café. Este valor por si só faz o # 1 razão pela qual as pessoas bebem café é para estimulação.

O teor de cafeína real pode variar muito dependendo do feijão e do método utilizado cerveja. Mas aqui está rápida desagregação da média da cafeína no café. Se você precisar de mais nutrição factos para o café em uma determinada marca ou botequim criação, é melhor dar uma olhada no que o vendedor do site. No açúcares e adicionando mais disparos pode mudar o seu padrão de xícara zé em algo totalmente diferente.

Média teor de cafeína no café:

* Pinga café: 115-175 mg
* Espresso: 100 mg
* Fabricada: 80-135 mg
* Instantâneo: 65-100 mg
* Decaf, fabricada: 3.4 mg
* Decaf, instantânea: 2.3 mg

Benefícios de eventuais Beber café (em nenhuma ordem especial):

1. Redução do risco de doença de Alzheimer
2. Redução do risco de cálculos biliares doença
3. Redução do risco de doença de Parkinson (80% menos propensos a desenvolver para os consumidores regulares café)
4. Enhanced performance cognitiva
5. Analgésico acessório (aumenta a eficácia de determinados tipos de dor)
6. Redução do risco de diabetes tipo 2
7. Antioxidantes no café (muitas pessoas obtêm a sua única fonte de antioxidantes do café)
8. Cardioprotetor
9. Redução do risco de câncer (oral, esôfago, faringe e câncer)
10. Reduzidos crise asmática

Potenciais riscos do excesso de consumo café:

1. Dormir padrão mudanças
2. Aumento da ansiedade
3. Coloração dos dentes (o meu dentista semper bichos-me sobre este.)
4. Efeitos sobre a gravidez ea menopausa
5. Colesterol (francês Imprensa método pode usar armadilha cafestol e kahweol que podem elevar níveis de LDL filtros de papel captação)

Globalmente, o café oferece muitas vantagens e poucos efeitos colaterais para o consumidor médio dessa bebida. Você vai colher mais recompensas por se beber com moderação. That's 1.2 xícaras por dia. Excessivo de cafeína tem as suas desvantagens.

Recursos para mais recomendado para Nutrição Fatos Café:

São muitos os benefícios da saúde em cervejeira da América do amado bebida

Diariamente cafeína 'protege cérebro'

Café e saúde

Calorias no Café

Foto do café por Thomas Hawk. Usado sob uma licença Creative Commons.

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Tags: café, nutrição factos para café
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"ADVANCED MASS EDIFÍCIO" é VIVO ...

Terça-feira, 6 de maio, 2008

Se você já conhece ele, você vai saber que ele é a verdade ... e se você não fizer isso, você só tem que confiar em mim!

Quando se trata de nada sobre Muscle, meu amigo, Jeff "The Muscle Nerd" Anderson é o verdadeiro negócio!

Construir muscular pode ser uma das mais confusas e difíceis tarefas bodybuilders quaisquer factos. Com centenas de programas de formação genérica para rip-off completar empresas que vendem milhares de milhões de dólares para os consumidores de lixo ...

Jeff e know how para construir músculos.

Pelo menos é o que eu semper pensamento. Eu usei o seu Optimum anabolizantes programa diversas vezes nos últimos 2 anos, com sucesso selvagem.

Jeff é o tipo de cara que está lá semper.

Auxiliar. Ensino. Divertido.

Jeff agora quer ajudar você avançada bodybuilders explodir seu prédio massa sucesso - em apenas 4 semanas fazendo um hardcore workouts com alguns poucos única torcida.

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Advanced Building Missa é estritamente sobre a construção de MUSCULAR quantidades maciças PERÍODO ...!
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Veja o que vai encontrar neste relatório especial LIVRE:

1.) Como COMER a construir com base na massa ... ESPECÍFICOS "CORPO DO TIPO"!

(One-uniforme para todos os planos de nutrição são para "novatos"! Você sabe exatamente a mudança que você precisa para fazer se você for quer um magro Ectomorph, ou "gordinho" Endo?

2.) Que frequência de formação tem sido cientificamente comprovada a trabalhar melhor para a construção muscular: 3 -, 4 -, 5 -, ou 6-DIA formação rotinas?

(Dica: Não importa o quanto você responder, você só será MEIA DIREITA! Vou encher-lhe a outra metade e sobre o porquê ele é um dos principais factores de crescimento se o seu objetivo é realmente séria sobre algumas pack tamanho. )

3.) A forma correcta de "ciclo" para a sua formação ELIMINAR não-crescimento "planaltos" uma vez por todas!

4.) Qual a hora do dia afeta a sua capacidade de crescer músculo (e as 2 horas exactas, você deve apontar para a embalagem de alguns loucos massa!)

5.) O segredo para despertar "adormecidas" fibras musculares que nunca cresceu antes ... e chuta-los em "super-crescimento" modo de os ganhos de sua vida!

PLUS ... há um monte de outras KILLER "massa edifício" dicas esperando por você!

Esta é uma maneira completamente nova de formação que vai absolutamente BLOW-te!

Você vai aprender exatamente como você pode levar seu workouts para níveis que você nunca imaginou possível utilizando técnicas avançadas.

Jeff apenas libertados sua missa Advanced Building. E sendo ele é o cara, ele tem preço deles, a menos de 10% do seu valor real. Veja ...

http://www.justaskmarc.com/amb

Você vai estar recebendo um grande volume apenas a partir de seus livros sozinhos.

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Mas eu não estou feliz só dando-lhe um excelente negócio.
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Eu amo a minha assinantes deliciar com mais do que isso ...

Então eu estou jogando no - e não um - e não três, mas ... SEIS + DOIS bónus extra presentes especiais - só para ter um olhar para esta oferta.

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Os bônus incluem:
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* 6 Ph.D. APROVADOS PLANOS DE FARINHA DE EDIFÍCIO DE MASSA - estes são exclusivas para os meus criações apenas acessível "NoBull Musculação" clientes, e nunca foram oferecidas antes de qualquer lugar - a qualquer preço. Pessoas que tenham usado eles foram felizes. Alguns têm ido para construir tanto músculo eles já estão competindo no
fisiculturismo mostra.

Numa estimativa conservadora, estes planos são vale refeição $ 97 ou mais. Elas contêm os conhecimentos de mais de 16 anos da minha sabedoria fisiculturismo dobro verificado por peritos nutricionais. Existe um plano para todos.

* Perda de gordura, carne magra musculação, massa construtor, colesterol baixo / baixo teor de gordura, trigo livre, baixo teor de gordura vegetariano

Mas esperar? Jeff não está oferecendo planos de refeição para cima? Claro, mas eles são Com capacidade de Nutrição. Eu não estou impressionado. Então eu estou upping o ante e oferecendo a você ...

Bugatti Veyron massa de farinha de planos de construção.

Você pode tê-los - para LIVRE.

... Junto com estes dons especiais (mas apenas se tiver pressa - ver abaixo).

* Medida Seu Progresso (MYP) órgão software de monitoramento. Monitoramento de seu progresso agora é fácil quando você introduzir algumas medidas simples, você saberá, em segundos, se você está construindo muscular e queimar gordura. Progresso de monitoramento é um componente essencial e muitas vezes ignorado de qualquer programa. Não é mais.

* Prepare-se para Vitória - um completo guia passo a passo para obter estragou-se e preparar a sua primeira competição culturismo. Se você quer saber como esses bodybuilders pegar o papel-fino olhar, nenhuma retenção de água e cada fibra muscular é mostrar .. este livro é para você. Advanced táticas para se colocar
ultra-rasgado.

Mas há um prendedor. E eu sei que você concordam que é razoável.

Porque estes prémios são muito valiosos, não posso segurá-los para todos. Tenho certeza mais de 500 pessoas fora da minha lista de 5000 será clamoring toda sobre esta oferta - por isso eu estou indo para limitá-lo apenas para os primeiros cinquenta a responder.

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Quase me esqueci. O que você vai pagar por este incrível negócio?

Como cerca de US $ 197? Não?

Ok, então, como cerca de US $ 97? Demasiado elevados?

Então digamos assim $ 67?

Você poderia estar pagando muito mais do que isso - mas eu vou fazer-te uma oferta que você simplesmente não pode recusar ...

Get Jeff Anderson está avançado massa prédio
... Por apenas US $ 47

http://www.justaskmarc.com/amb

Disse ao Jeff que ele estava a ser NUTS deixar andar de um poderoso tais informações para este preço.
Mas ...

(Eu sou a vomitar minhas mãos em rendição!)

;-)

Vá em frente e aproveitar esse negócio. Visite o site abaixo:

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Então me e-mail com a sua recepção e eu vou escorregar em todo o bônus.

Treinar duro e esperamos ter sucesso,

Marc David
"O NoBull Muscle Guy"

PS - Jeff tem outra surpresa especial sobre a sua página de vendas - verificá-la agora. E rápido se quiser ser um dos primeiros 50 para reivindicar os bônus especiais que estou jogando em lidar com isto! Ir para

http://www.justaskmarc.com/amb

Vou-me embora para fazer Semana 1 -, deu-me 2 ideias novas e eu não posso acreditar que vou estar dentro e fora do ginásio, em cerca de 20-25 minutos.

Foto de um edifício avançado massa fisiculturista por CelebMuscle. Usado sob uma licença Creative Commons.

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Tags: avançado massa prédio, Jeff Anderson
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Manguito rotador exercícios

Segunda-feira, 5 de maio, 2008

Um dos meus melhores amigos denunciadas há mais de 2 anos sobre seus ombros a partir de um acidente de snowboard. manguito rotador prejuízo

Outro amigo acabou em cirurgia com um rasgado manguito rotador depois de cair sobre um corrimão fazer alguma loucura truque.

A última notícia de um outro indivíduo era um ombro e bateu mais um manguito rotador prejuízo real em que o osso foi ombro degola fora!

Nem sequer me perguntar quantos homens com mais de 35 anos que eu falei para quem está no ginásio # 1 denúncia é ...

Meu ombro está doendo!

Adivinha? É muito comum ter algum tipo de lesão no ombro que você vai envelhecendo e enquanto está a planície fora incómodas para uma vida arruinando experiência, a cirurgia não é a resposta e há coisas que você pode fazer para minorar algumas das dor.

Um manguito rotador prejuízo pode afetar qualquer faixa etária. Experiência deste usualmente os mais jovens com algum tipo de dor início do evento traumático ou lesão. As pessoas mais velhas definida como "Mais de 40" começa a sentir alguma dor nos ombros com uso e desgaste típico.

O que é um Manguito Rotador? É o conjunto de músculos que atribuímos à omoplata e tendões que termina no ombro, juntamente sei como o manguito rotador.

Estima-se que mais de 3 milhões de pessoas que procuram aconselhamento e cuidados de um médico para o manguito rotador problemas.

O que é um Manguito Rotador lacrimogéneo no ombro: Os potenciais Sinais e Sintomas

  • dor, quando levantar o braço de distância do corpo
  • dor, por vezes acompanhados por fraqueza
  • dificuldade em dormir sobre o lado ferido
  • overhead atividades básicas repetitivas causar dor

Há muita conversa acerca da prevenção de uma lesão no manguito rotator. Talvez você devesse empenhar em reforçar manguito rotador exercícios? No entanto, a grande verdade é que a maioria dos cirurgiões ortopédicos concordam que a investigação não é clara sobre se o reforço do manguito rotador si só tende a prevenir lesões.

É a melhor ferramenta de conscientização.

Conselhos para uma possível lesão no manguito rotator:

  • mudança na técnica e na redução da atividade que agrava os problemas é importante
  • procurar aconselhamento médico caso o problema não desaparecem com repouso e medicação anti-inflamatórios

Apenas 1 pessoa a partir dos 3 histórias que te falei no início procurado aconselhamento médico. That's 33% dos indivíduos que tiveram dor no ombro que estava realmente persistente pediu aconselhamento profissional. O resto, deixe-o curar, a dor persiste por meses e mais de um ano e nunca fiz correção em si. De fato, a lágrima provavelmente piorou e, enquanto eles poderiam ter usado manguito rotador exercícios em casa, mas eles não fizeram nada e esperar a lágrima ficou grande demais para deixar passar.

Procurar um médico! Quanto mais cedo você pegar diagnosticada, o mais rápido você pode ir no caminho da recuperação.

Na realidade, as pessoas com dor no ombro deveriam obter algum tipo de avaliação por um médico especialista. Os sinais de um bom exame será aquele que avalia não só o manguito rotador, mas a possibilidade de osso nas proximidades esporas. O melhor diagnosticar vem de um raio-X e uma ressonância magnética.

Você sabia que um esporão ósseo ao redor da área ombro pode colocar uma pessoa a um risco mais elevado para uma lágrima?

Nem todos os ferimentos manguito rotador meio cirúrgico. Apesar de não reparar tendões si, não é possível com fisioterapia e cortisona injecções para reduzir significativamente a dor. Há até alguns manguito rotador exercícios você pode fazer em casa para ajudar com a dor.

Se a dor é significativa e não se vá embora, manguito rotador cirurgia poderá ser a única opção. Opções terapêuticas têm sofrido uma evolução significativa ao longo dos últimos 5 a 7 anos.

Há uma década atrás, qualquer manguito rotador cirurgia normalmente significava uma incisão aberta. Hoje, muitos ferimentos manguito rotador pode ser feito arthroscopically. Esta abordagem permite que a invasoras menor poucos minúsculos incisões para ser feita. Como resultado, este tipo de cirurgia o paciente apresenta reduzido tempo cura, reabilitação manguito rotador é mais rápido e dor de controlo é melhor.

Em alguns casos em que um estímulo ósseo é o problema, é possível tratá-lo com um laser técnica.

Todas estas opções manguito rotador cirurgia pode ser realizada em uma base de ambulatório. Muitas vezes, com o paciente acordado. É uma mudança significativa a partir de apenas alguns anos atrás.

A melhor prevenção absoluta de um manguito rotador prejuízo é conscientização.

Se você suspeitar de algo, alterando suas actividades ou a moção é uma maneira de evitar o potencial para um problema mais grave ombro. Você pode usar algumas manguito rotador exercícios para ajudar a fortalecer a área e fazer algumas opções físicos terapia em casa para reduzir a dor. Se a dor não vai embora, procurar aconselhamento médico. Muitas vezes, a cirurgia pode ser evitada. Se não, quanto mais cedo você começar a área diagnosticada por um especialista, menor é a lágrima pode ser menos invasiva e prcedures pode ser usado. Isto acelera cicatrização tempo, permite uma melhor reabilitação e dor controle.

WPvideo 1.10

Foto de uma cirurgia através do manguito rotador r.rosenberger. Usado sob uma licença Creative Commons.

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Tags: manguito rotador, manguito rotador exercícios, rasgada manguito rotador
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Advanced massa prédio

Sexta-feira, 2 de maio de 2008

Jeff Anderson criou um novo programa que lança para as massas de terça-feira da próxima semana (6 de maio) @ 12:00 h (Horário de Chicago). ganhar massa muscular

Este programa tem sido apropriadamente chamada ...

... "Mass Advanced Building"!

O título diz tudo muito bem ... e ela realmente é "Avançado"!

Esta não é uma coleção de "sopa pode enrolar" workouts ...

... Não é sobre o "núcleo de formação" ...

... Não é sobre "intervalo de formação" ...

... Isto não é sobre qualquer tipo de "re-fooey" workouts homossexual!

Eu próprio fiquei com uma cópia e levou um avançado muito detalhado olhar para ela enquanto estava no avião carona da Florida. Eu tinha um bom 7 horas para percorrer cada página e os workouts. Depois de fazer um monte de coisas e Tom Venuto's sendo um dos conisour duro, intenso, rebentando-gut workouts, sem sombra de dúvida eu posso te dizer ...

Jeff tem um assassino combinação aqui. Traga um pára-relógio para o ginásio, uma toalha, algum tipo de bebida recuperação como você vai precisar dele. Ele tem também prometido me uma entrevista na sexta-feira, 9 de maio de 2008, onde começaremos a colocar-lhe perguntas detalhadas sobre o seu programa.

Estou indo para postar mais alguns detalhes específicos no dia seguinte ou assim.

UPDATE: Esteja à procura de uma mensagem de mim, Marc David sobre esse programa Advanced Building Missa de Jeff Anderson. Estou indo para ser inclusive algumas ofertas de bónus muito especial da minha própria apenas para pessoas que aproveitar essa oferta através de mim.

Esgueirar-se pico: Visita avançado massa prédio

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