Como Fazer este pequeno-almoço saudável:

* 1 xícara de aveia regular (não é o tipo rápido)
* 1 espátula proteínas do soro de leite em pó
* 1 TBS Udos 3-6-9 petróleo
* 1 xícara de leite 1%
* Regular banana

Basta misturar tudo. Eu não cozinho a aveia, como gosto de comê-los crus. Esta mescla muito bem e gosto muito. É rápido, barato e oferece-se algumas vantagens significativas energia e vai manter-te enchem-se durante horas. Ajustar as porções conforme for necessário para o seu valor calórico necessidades específicas ou modificar os ingredientes para suas preferências.

Veja os detalhes nutritivo estimado para o pequeno-almoço saudável ideia:

Calorias: 743
Gorduras: 24g
Carboidratos: 97g
Proteína: 38g

Nota: Lembre-se de ajustar as porções conforme for necessário para o seu valor calórico necessidades específicas.

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Tags: saudável café da manhã, almoço saudável ideias, pequeno-almoço saudável receitas, pequeno-almoço saudável, pequenos-almoços saudáveis rápidos

Você ainda está no Facebook?

Este não é outro MySpace (embora seja um tipo de site social). Nos últimos meses, eu já passei testando-a e partilhando algumas coisas que eu não podia fazer outra através de e-mail ou no blog. Eu realmente vi um afluxo de fitness peritos aderem à mídia social e sites de criação de perfis, páginas e grupos para se conectar com outros indivíduos da mesma opinião.

Criei meu perfil no Facebook durante e até agora, tenho sido capaz de fazer upload de vídeos sobre alguns grandes refeições saudáveis, o que fazer se você está ferido e um pouco de água sobre a dica que muita gente não sabe. Plus eu tenho um grupo fisiculturismo começando ali que tenho a intenção de manter a comunidade amigável e orientado de modo que todos podemos compartilhar fotos, links e idéias para ajudar-se mutuamente. Caso você não tenha uma conta ainda Facebook, você pode obter um gratuitamente em www.facebook.com. Assim que tiver uma conta, certifique-se de ...

* Torne-se um membro do grupo NoBull Culturismo sobre Facebook

* Adicione-me como um de seus amigos - Marc David

Aguardo a conectar-se com você lá e servindo-lhe melhor!

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Tags: Facebook, nobull fisiculturismo

Eu sabia que poderia disfarçar-se como sede da fome ... mais um motivo para manter hidratada, mas também ouvi falar que beber água fria ou refrigerada poderia impulsionar o seu metabolismo. Beber água fria ou refrigerada com a finalidade de aumentar o seu metabolismo é chamada, Água-termogênese induzida investigação.

Aparentemente, a água fria pode causar um aumento do metabolismo e contribuir para o aumento do gasto energético. Pesquisadores descobriram que 16 onça beber um copo de água fria aumentou o metabolismo de voluntários em mais de 24 por cento sobre a sua taxa metabólica normal, com este aumento duradouro, enquanto 90 minutos. O aumento ocorreu dentro de 10 min e atingiu um máximo depois de 30-40 min.

O ligeiro aumento na energia usada é por causa da energia utilizada pelo seu organismo para aquecer a água durante a digestão ..

Isto significa que um homem que bebe um extra de 50 onças de água fria diariamente, em teoria, poderia queimar um extra de 17500 calorias por ano!

Autor do estudo, Jens Jordânia, MD e os outros pesquisadores concluíram que o efeito termogenica de água devem ser considerados ao estimar o gasto energético, particularmente durante a perda de peso programas.

Como a água estava fria neste estudo?

"Cerca de 40% do efeito termogenica originados de aquecimento da água a partir do 22 º a 37 º C."

Vai ter um um frio!

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Tags: beber água fria, beber água, beber água perder peso

O treinamento com pesos, levantando peso e fisiculturismo todos vêm com o maior prêmio de todos eles. A chance de uma vida estendida e uma melhor qualidade de vida. Por outro lado, para quem está cheio de lama, não se preocuparam em saber nada sobre peso, elevação ou embarcar em uma missão de curto prazo para fazer a 300 exercícios sem a mínima ideia das suas capacidades físicas, o mesmo esporte que o dom gratuito de oferecem melhoria da saúde, podem dar-lhe um prejuízo importante ao longo da vida.

Deixe-me dizer algumas coisas que você pode fazer se você está ferido.

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Tags: lesões esportivas, levantando peso feridos

Há muita desinformação dos flutuando sobre Muscle Building ea taxa de crescimento pode-se esperar.

Muscular crescimento raramente é um processo de revestimento e tende a entrar em uma série de ciclos.

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Os pontos discutidos nesta Episódio

• Muscle Building
• Taxas de crescimento muscular
• Fatores que influenciam músculo edifício
• Como você pode esperar muito mais músculo a ganhar
• A única maneira de determinar o quanto você ganhou músculo

Episódio Recursos

• Men's Health Fitness expert Christian Finn

Sua Opinião

As suas perguntas e comentários relacionados com o podcast BodybuildingSecretsLive semper são bem-vindos. Por favor postar um comentário neste blog ou envie um e-mail para mim, Marc David através da página de contactos.

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Tags: construção muscular, músculo edifício, músculo edifício dicas

"Quando uma coisa deixa de ser um tema de controvérsia, ela deixa de ser um assunto de interesse."

William Hazlitt,
Inglês ensaísta e crítico literário

E em que esta nota ... é um diabo de um interessante olhar para o Limpeza Colon.

Colon Limpeza: Are All "Limpeza" Dietas e suplementos Raros?

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Tags: cólon limpeza, a limpeza dieta cólon, cólon limpeza opiniões

Francamente, este tinha-me em malhas e é uma pequena sexta-feira humor. Acho que esses caras são sérios, mas não posso ver os colegas de trabalho que eu usei para fazer este trabalho com honestidade e de serem chamadas em conferência e sobre o computador. Você consegue?

Sem ofensa, se você comprou um! Eu só achei o comercial para isso foi brilhante e muito engraçado. Ele se chama o Hawaii Chair.

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Tags: hawaii cadeira, humor