Arquivo para abril de 2007

Cardio Kills?!

Quarta-feira, 18 de abril de 2007

Qual é a mídia tentando nos dizer agora? Primeiro foi exercer realmente não interessa em termos de perda de peso e agora é cardio-se de um desperdício de seu tempo.

Pessoal, onde está o "Café Tabacos e Diet?"

Aqui era uma pergunta de um leitor interessado ...

"Tenho ouvido falar de alguns programas que não advogam a fazer qualquer cardiorespiratória. As descrições são na linha do "Cardiovascular workouts fazer queimar algumas calorias, mas muito menos do que você pensa. E o mais cardio você faz, você sente a fome. Não só cardio deixar de ajudá-lo a perder peso, mas ela mata - ele mata o seu tempo, sua energia, suas articulações, e sua motivação. Você queimar algumas calorias, mas com sarampo, em seguida, comem duas vezes mais tarde. O resultado? O ganho de peso - e muita dificuldade. "

Agora, ouvir isto com muito cuidado ...

Cardiovasculares formação não é um desperdício de seu tempo. A partir de uma perspectiva perda de gordura, esses programas fazem sentido. Você construir mais músculo que, por sua vez, queima mais gordura. O seu metabolismo é aumentado.

O simples facto é que muitos indivíduos, incluindo alguns profissionais de fitness, parecem ter apenas uma mínima compreensão do que constitui uma boa aptidão aeróbia.

Trata-se de um conceito errado de que você deve fazer cardio e comer direito para perder peso?

Num certo sentido, sim! Cardio foi a base para um programa com mínima perda de peso para treinamento resistência não é um engano.

Você deveria estar fazendo:

1 - A nutrição adequada para queimar a gordura e os alimentos para os músculos; dietas sem fome.

2 - A boa formação de todos os sistemas. Isto inclui treinamento de força muscular e cardiovascular construir magra treinamento para aumentar sua eficiência e capacidade de oxigênio.

Muitos destes programas são enigmático apenas olhando para uma única perspectiva, e não na meta global de seu programa de fitness.

Uma vida saudável e longevidade.

Tendo uma visão absolutista de um programa de fitness é e continuará a ser um engano.

Mas você tem que sacrificar seu articulações?

Se você estiver executando em pavimento rígido com imprópria pé ware, você pode danificar seu articulações.
Mas há várias atividades cardio-lo hoje, que pode envolver em nenhum impacto para baixo e são co-friendly.

Como sobre ele mata o seu tempo? Ou você queimar algumas calorias com sarampo?

Mais uma vez, não tem ninguém ouviu falar de Sean O'Malley ou Cardio treinador? Talvez um intervalo de formação anéis sino? Para muitas pessoas, a simples menção de "aptidão aeróbia" significa que algum estranho grupo de pessoas que passam horas e horas fazendo cardio tentar alcançar alguns "corredor da alta."

Cardio não tem de ser excessivo. Muitas pessoas ainda acreditam que qualquer nível de aptidão aeróbia significa cometer um montante substancial de tempo e energia. Eles estão enganados.

Enquanto excessivo cardio é de facto um desperdício de tempo e pode ser prejudicial para aqueles que pretendem construir músculo, ao que parece, há alguns benefícios cardiovasculares específicos que ajudam no desempenho atlético que ir além da simples «saúde cardíaca" benefícios.

Facto: Investigação sobre as pessoas (não treinado) quem fez a insuficiência cárdio-bike 3x por semana mostrou que o número de capilares aumentou 100% na perna ... isso significa uma melhor nutrição e oxigênio para a área afetada e que todos os que transmite!

Fornece novas cardio percursos de formação muscular onde a força da formação não pode sozinha.
Ater a curto, eficaz, eficiente e sessões e vá ter algum divertimento no mundo real!
Existe algo a ser dito na modelagem de pessoas bem sucedidas?

Pode apostar!

Atletas olhar a maneira como eles fazem por uma razão. It's a sua formação. Eficaz, funcionais formação irá resultar em um grande progresso em menos tempo.

Tal como acontece com muitos destes "novos" programas que todos parecem estar mais de roçar o facto de os resultados reais vêm de mudar o persona € ™ s dieta. Nem ou suprimindo cardio eliminando pesos ou frutas ou de gorduras ou qualquer outra coisa. Alguns têm tão dietas baixas em calorias itâ € ™ s não uma surpresa gente ia perder peso.

Eu diria que fazer mudanças na dieta é o maior factor decisivo em todos esses programas.
Will Brink, o autor de Musculação Revelado, afirmou que há muitas vias energéticas existentes. Se você deixar de fora qualquer coisa como treino cardiovascular (porque esses programas dão-lhe o coração saudável mesmos benefícios) que são, realmente, ignorando uma das vias energia desses. Se você só faço força formação, youâ € ™ não estamos expandindo a capacidade de formação ou de outros sistemas que são importantes para o desempenho atlético.

Quantas vezes você já ouviu estas ...

"Eu corro por isso, não precisam de treinar as pernas."

"Os bezerros são tão formação genética não vai ajudá-los."

"Eu não treinar ombros como eles se quando eu trabalhei baú."

Claro partes do corpo FAZER obter os benefícios de um grupo muscular secundário, mas saltitando deles é uma parte do corpo e ignorando a oportunidade de se concentrar sobre ele.

No exemplo acima ...

Seus ombros pode ser sinal e fortes, mas eles nunca serão capazes de ir apoiar a novos níveis com o supino em banco se eles não estão treinados para se deslocar directamente passado seu nível actual. De fato, se você bancada demasiado pesado e nunca directamente incidir sobre os ombros, que poderá conduzir a lesões musculares como o seu segundo grupo não é suficientemente forte para suportar o trabalho.

Fazendo o ponto que todos os músculos precisa de alguma formação direta.

Embora a força da formação poderá dar-lhe o coração saudável benefícios de cardio, então você está ignorando um grande músculo do coração chamado indiretamente pelo treinamento e partindo do princípio de que ele é como um trabalho muscular secundário vai ser bom o suficiente.

Enquanto excessivo cardio é de facto um desperdício de tempo e pode ser prejudicial para aqueles que pretendem construir músculo, ao que parece, há alguns benefícios cardiovasculares específicos que ajudam no desempenho atlético que ir além da simples «saúde cardíaca" benefícios.

Sabia que você pode alcançar um alto nível de aptidão aeróbia em menos de 20 minutos, 2 a 3 vezes por semana?

Se você está procurando uma boa maneira de comer e de comboio que não necessita de quaisquer métodos excessivo, então não olhar mais além do Beginner's Guide to Culturismo e Fitness.
http://www.beginning-bodybuilding.com

Para o seu sucesso,

Marc David

Ficheiro MP3

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Will Brink's fisiculturismo revelou revisão

Terça-feira, 17 de abril de 2007

Musculação Revelado Review (anteriormente conhecido como Muscle Building Nutrição) Will Brink's revelou Musculação
O mais abrangente músculo edifício programa

Brink's Culturismo Revelado [BBR], é composto por 630 páginas BBR o e-book, uma série de bônus de alta qualidade e 12 meses para acessar a área privada membros, que acompanha o e-book.

A BRR E-book.

No âmago do sistema é o BBR BBR e-book. Alguns 630 páginas de informação de qualidade que forme amuscle edifício Nutrição único e poderoso sistema de fisiculturismo. O e-livro está dividido em 5 componentes, que são cobertos em cada profundidade e permitem ao usuário siga um azul clara impressão de atingir a massa magra resultados que eles estão procurando.

As 5 componentes do e-book são:

* Nutrição Construir Muscular e Dieta
* Suplemento Reviews & Aconselhamento (Acima de 50 opiniões sejam incluídos)
* Formação - A partir de iniciante a avançado.
* Cardio / HIIT
* A motivação e as Mental Edge.

O material bônus BBR

Com o sistema BBR clientes recebem 5 relatórios adicionais.

Os relatórios são 5:

* Individualização de ganhar massa princípios por Charles B. Sc Poliquin M. Sc.
* DOMS: equívocos da Dor muscular por Evan Peck MD
* Periodização: Superando a formação planaltos por Evan Peck MD
* Peso Formação Lesões: Como Evitar a tratá-los por Evan & Peck MD
* Hybrid Training Solutions por Will Brink.

Vídeo revisão de fisiculturismo revelaram

Clique aqui para assistir ao vídeo revisão

A BRR membros área privada

Para além da qualidade do material BBR clientes recebem bônus, uma grande parte do valor na compra de um cliente recebe BBR é de 12 meses para acessar a área membros BBR privado.

Na área da BBR membros, os clientes têm acesso a um vasto número de ferramentas de alta qualidade:

Algumas destas ferramentas incluem:

* 1 a 1 sobre o acesso ao Will Brink e pagos, treinados treinadores
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* Exercise vídeos: Os clientes podem assistir todos os exercícios a partir da formação seção com vídeos online.
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* Diariamente motivação cita vídeo culturismo e uma vez por semana são mostrados.
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Artigos Guru *, uma seção com conteúdo exclusivo de autores como Will Brink, Tom Venuto, Charles Staley, Milos, John Berardi e outros.

Eu não posso recomendá-lo o suficiente.

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