Come essere un Bodybuilder Invece di una palestra Rat

Do Genetics Determine Everything?

Photo credit: Kaptain Kobold

Ci deve essere qualche motivo per cui alcune persone costruire più muscoli e perdere più grassi rispetto ad altri.

Ha detto un altro modo, se due persone ugualmente dotato di iniziare a lavorare ... perché uno compiere progressi significativi e gli altri appare come essi non appartengono ancora ad una palestra?

È semplicemente un evento casuale - la proverbiale ", il genetica determinare il fisico"?

E 'semplicemente chiunque formati più duro su quel particolare giorno?

E 'semplicemente una persona che ha avuto un maggiore desiderio di sfidare se stessi quello che altri?

Per essere sicuri che cose come la genetica, la possibilità e il desiderio contribuire al risultato della maggior parte dei bodybuilders, ma vi è un altro fattore - spesso invisibili - che gioca un grande ruolo nel determinare chi ottiene di mostrare al largo della confezione quando sei estate rotoli circa.

E che è fattore di "palestra strategia".

Questo è --

In una percentuale elevata di casi, tra due-ugualmente dotati bodybuilders, colui che svolge "intelligenti" saranno realizzare gli obiettivi stessi hanno stabilito.

In effetti, giocando "intelligenti" non solo di effettuare ulteriori progressi contro-ugualmente dotati di persone, verrà eventualmente superare le persone che sono "geneticamente migliore" rispetto a voi! (IE Magro Ragazzi può essere più grande di persone Naturalmente muscolare).

Una cosa che ho commesso un errore nel corso degli anni e una trappola che ho visto quasi tutti i bodybuilder So che rientrano in quanto è bene dedicare tempo, energie e denaro per migliorare tecnicamente, ma non strategico.

In altre parole: troppi sollevatori cercare di migliorare il nostro peso utilizzato senza migliorare il nostro uso di essi.

Ti propongo un esempio perfetto,

Tony ha lavorato presso la locale palestra per 5 anni. Ha migliorato la sua risalita in quasi tutti i settori. E 'più forte ed è più grande di quando ha iniziato. Ma il suo fisico non cambia troppo. Tony guarda la stessa quest 'anno come ha fatto negli ultimi 3 anni. C'è un ragazzo in palestra che la forma del corpo cambia molto, al punto egli è stato accusato (in silenzio) di prendere qualcosa.

Perché? Questo ragazzo entra in palestra con un solido piano (di solito pre-stampati). E 'immediatamente incentrati sul facendo il workout ha pianificato in modo rapido ed efficiente. Il suo cronometro non gli permettono di avere quelle 2-3 ore workouts. Egli sarà in e fuori della palestra in 60 minuti di sicuro. Se qualcosa è presa, ha ottenuto immediatamente un altro esercizio in mente e che sta facendo. Egli non sembra fare la stessa cosa di routine in eterno.

Quindi, questo è quello che stiamo andando a parlare durante il resto di questa relazione. Sto andando rapidamente a condividere la strategia mentale che ho sviluppato dopo 17 anni di bodybuilding e guardando ciò che avviene in palestra.

Io la chiamo la "Come BEAT Qualsiasi Bodybuilder Al vostro livello di" sistema. Utilizzare l'acronimo BEAT ad illustrare le quattro fasi fondamentali di questo sistema vincente. Ogni lettera B, E, A, e T rappresentano uno dei quattro passaggi ...

B: essere sistematico nel tuo workouts.

In altre parole, venire in palestra con un piano di gioco. Avere una idea di base di ciò che le esercitazioni si desidera eseguire - entrambi gli insiemi e rappresentanti. Prepararsi mentalmente a fare allenamento. Molte persone non vedenti passare attraverso un intero segmento di routine prima di farlo mai. Vai palestra ben sapendo che cosa si desidera fare. Traccia i tuoi progressi in un giornale. Per saperne di ciò che funziona per voi e cosa no. Tenere le cose che funzionano, la fossa cose che non lo fanno.

E: stabilire il controllo della vostra attenzione.

Concentrato e concentrerà su come in palestra e fuori dalla palestra. Salvare il chiacchiere per più tardi. Il più è possibile stabilire il controllo della vostra attenzione (concentrato), migliori sono le tue workouts e sarà meno frazzled potrai diventare. Voi sarete in grado di concentrarsi sulle aree che hanno bisogno di più attenzione e meno su quelle che non lo fanno. Meglio concentrarsi porta a trascorrere meno tempo in piedi circa.

A: ATTACCO vostra debolezza.

Ogni persona ha un debole o parte del corpo in ritardo di sviluppo. Il vostro compito è quello di determinare che cosa è la vostra debolezza e migliorare il settore, il più spesso possibile. Avete debole vitelli? Treno vitelli con determinazione e non come un pensiero dopo il momento di lasciare la palestra. Se il tuo petto è il suo punto debole, quindi concentrarsi su di essa. Portate il vostro ritardo di parti del corpo e farne una priorità. Se le braccia sono già enormi, saltare braccio workouts e concentrarsi sul più debole parte del corpo.

T: TRANSIZIONE, se necessario.

Workout routine sono grandi ad avere - e spesso funzionano come un fascino. Ma, cosa succede quando non? Si va in piano B, naturalmente! Preparare in anticipo che cosa fare se alcune cose ci sono. Ho una lista che comprende voci come tali, "Se l'inclinazione banco è preso, io passare alla palla svizzera e fare dumbbell premere su di esse seguita da push-up".

La cosa importante da imparare è questa: se la vostra astuzia tipica palestra-frequentatori, sarà sufficiente in genere li superano. Specialmente se sono pari ad un livello di abilità. E anche se sono geneticamente meglio di voi, in molti casi.

Capo in palestra oggi, ma non solo prendere la vostra palestra sacchetto con voi. Prendete la vostra strategia pure. Questo è il tuo vero arma segreta.

Jeff Anderson ha una grande soluzione a tutte queste sfide.

Jeff è comunemente noto come "Il Muscolo Nerd" per la sua ricerca in modo di costruire massa muscolare. La sua ultima Messa avanzata Costruire il programma utilizza fondamentali per realizzare questo in tempi record.

Ho trovato questo difficile credere ... e allora ho cercato di massa avanzata Costruire due volte.

Jeff del programma è chiamato "Advanced Messa Building" ... ed è veramente un taglio di cui sopra.

Anche oggi non c'è molto ben pensato, facile da seguire programmi. Jeff ha l'angolo sul mercato quando si tratta chiaramente stabilito rappresentanti, fissa, i periodi di riposo e alle esercitazioni.

Se hai mai stato detto che si deve andare in palestra con un piano, questo è esattamente ciò che si desidera. Un chiaro piano stabilito. Non c'è congetture coinvolti. Prima di Swipe tua carta di palestra, ti conosco esattamente quello che ti verrà facendo, quello che parte del corpo, come molti rappresentanti, fissa, riposo, e gli esercizi da fare. Sai quanto
peso da utilizzare e potrete sapere esattamente quanto tempo ci vorrà.

Che cosa potrebbe essere più facile?

Quindi, se volete mettere il 5 libbre di muscolo o 50 libbre di muscolo, mi raccomando Jeff del programma.

-> Avanzate Messa Costruire

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Tag: la costruzione di massa

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