Formazione per un taglio Mentre Triathlon

Martedì, 21 ottobre 2008

Domanda: Recentemente ho deciso di iniziare a treno per un Triathlon per 2011-2012 e in aggiunta vorrei iniziare un taglio reggimento di tono il mio corpo. Si può condividere o suggerimenti formazione reggimenti che mi può aiutare a raggiungere il mio obiettivo?

Grazie così tanto,

Michael Gruen

Risposta:

Vedi il podcast link qui sotto.

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Tags: nutrizione, perdita di peso
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Al di là del BMI

Sabato, il 18 ottobre, 2008
The Great Weight Debate

Photo credit: Mandj98

C'è così tanto l'attenzione sulla "epidemia di obesità" dai media e fitness guru. In realtà, Halloween si avvicina rapidamente con lungo del Ringraziamento così essere pronti per il bombardamento di ciò che si dovrebbe mangiare e rimanere in pista e-mail. Quindi gennaio Comes Around e sappiamo tutti saranno saltando fino a dirvi questo è l'anno a perdere quelle libbre.

Perché perdere il libra? Due motivi dicono ...

Motivo # 1: Vuoi essere sani e vivono più a lungo a destra e meno a rischio o di malattia associati al fatto di essere in sovrappeso.

Motivo # 2: migliorare la qualità della vita.

Anche se è difficile far valere il punto # 2, vi è un dibattito di essere un po 'in sovrappeso. Il trasporto di un qualche chilo davvero mettere la vostra salute a rischio?

Il grande peso discussione

Prevenzione rivista ha uno sguardo alla grande peso discussione, in particolare obesi contro il sovrappeso e se si tratta di qualcosa che hai bisogno di preoccuparsi. Secondo l'articolo, molti esperti in disaccordo sui pericoli connessi con l'eccesso di peso, soprattutto nei casi in cui un sovrappeso individuale è ritenuto sano su tutti i conti. Molti studi in materia di malattia e sovrappeso sono stati effettuati su coloro che sono obesi e non può applicare lo stesso modo di quelli che trasportano Qualche chilo di troppo o semplicemente classificati come sovrappeso.

Come parte il fatto di trovare, la prevenzione articolo cita una relazione rilasciata da CDC (Centri per il controllo delle malattie) e il National Cancer Institute che analizzato i registri di morte 37.000 adulti.

Che cosa ha fatto la morte risulta?

Persone in sovrappeso non ha avuto un rischio maggiore di morire di cancro o le malattie cardiache rispetto al normale peso persone!

Come si farebbe supporre, la relazione ha trovato un grande rischio per gli individui classificati come obesi. La relazione è andato anche fino a suggerire che essere sovrappeso possono proteggere contro alcune altre malattie. Critica rapidamente risposto che lo studio ha omesso di prendere in considerazione della qualità del ciclo di vita causati da problemi eccesso di sterline e non adeguatamente controllo per le abitudini malsane, come il fumo, che possono mantenere le persone magre, ma innegabilmente aumentare il rischio di cancro. Tuttavia, ha aggiunto il carburante per il dibattito in corso se la perdita di peso è assolutamente necessaria per ridurre rischio di malattia se non si è obesi.

Mentre uno studio e una rivista articolo non cambia il fatto che si sforzano di essere idoneo è l'obiettivo, è necessario chiedersi se la pressione di perdere quei pochi chilo di diventare più sicuro da malattia è davvero fare la differenza? Almeno in termini di salute. Certo, la qualità della vita hanno un ruolo, ma se entrambe le persone sono in forma e uno supplementare dispone di 15 libbre, che non può essere tale in bianco e nero problema a dire la persona fisica che è leggermente sovrappeso è a grande rischio . Che non può essere vero.

Io sono per una discussione che non la perdita di peso può essere una parte di un piano di prevenzione delle malattie. Ma è la più essenziale primo passo?

Ci sono molti altri fattori di rischio che può essere più importante che semplicemente ciò che dice la scala. Inclusi ma non limitati a:

  • Storia familiare
  • Vita di misurazione
  • Livelli di fitness
  • Colesterolo e infiammazione

Personalmente, da persone che hanno parlato, la qualità della vita fattori rendono la scelta di un capannone a pochi libra molto importante. Se non è per ridurre il rischio di malattia, il dolore articolare inferiore, l'aumento della mobilità e la sensazione buona su di te sono inestimabile valore aggiunto di esercizio.

Forse non sarà più a rischio di andare bene il tuo amico in termini di malattia e forse avrai anche un po 'maggiore protezione? Ma nessuno può veramente affermare la qualità della vita che proviene da essere sano e attivo sono più che sufficienti motivi per cercare di migliorare il benessere generale e quelli extra capannone libra comunque.

Prevenzione articolo

CDC / NSC studio astratto

Marc David
"Il Muscolo NoBull Guy"
www.nobullbodybuilding.com

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Bambini privi esercizio secondo gli esperti

Sabato, ottobre 11, 2008

Voi sapete noi parliamo il nostro benessere e le modalità per restare in forma, ma avete visto alcuni dei KIDS questi giorni? Si stima che 60 milioni di bambini sono classificati come sovrappeso ...

Check out questa breve notizia circa la dura realtà di questa crescente epidemia ...

WPvideo 1.10

In una località pubblicato nella Archivi delle malattie in infanzia, i ricercatori della Peninsula Medical School a Plymouth, Regno Unito, hanno svolto attività di ricerca che suggerisce l'1 ora di esercizio moderato al giorno raccomandate per i bambini da esperti in materia di sanità non può essere sufficiente per affrontare il problema della crescente obesità infantile.

Risultati degni di nota:

  • 42 per cento dei ragazzi e solo il 11 per cento delle ragazze si è riunito il governo giornaliero raccomandato esercizio livello di un'ora di moderato esercizio fisico.
  • Esercizio da solo non ha avuto alcun effetto positivo sul controllo del peso nel corso del tempo.

Ciò significa, se si invia Joe o Jane fuori per 10 minuti o 90 minuti e che corrono intorno, che potrebbero essere ancora avere problemi di peso? Assolutamente. Il valore di esercizio non può essere sottovalutata in termini di stress e di altre condizioni di esercizio, ma da sola non è abbastanza.

"Tuttavia i ricercatori hanno fatto credere che il miglioramento diete per bambini, che essi affermano di aver" cambiato "nel corso degli ultimi due decenni, sarebbe suscettibile di avere un maggiore impatto sulla loro salute e di peso".

Proprio come gli adulti, la nutrizione gioca un ruolo importante nel plasmare il tuo corpo. Dato che il ritardo e una volta grande Vince Gironda usato per dire "Bodybuilding è l'80% della nutrizione". E sono sicuro che hai sentito dire che non è possibile su uno dei treni cattiva dieta? Forse vostro figlio, nipote o nipote non sarà un campione di bodybuilding in qualsiasi momento presto, ma gli stessi principi si applicano ai nostri bambini.

Personalmente ritengo ci sono 3 motivi per cui i ragazzi stanno diventando fatter oggi e per favore, utilizzare la scatola di commento qui sotto per aggiungere le tue teorie.

Teoria # 1: I genitori sono semplicemente troppo occupato più di prestare attenzione a ciò che è stato mangiato. Mamme e papà di lavoro e c'è molto di più senza figli.

Teoria # 2: I genitori non sanno cosa fare al riguardo. Uso alimentare come pena, tenendo lontano i dolci, fare commenti su i tuoi figli aspetto nella speranza che essa avrà su di loro da mangiare o meglio raccontare i fatti loro paura di diventare sovrappeso non è il contesto che li aiuterà a mangiare correttamente o meglio scelte come adulti.

Teoria # 3: E 'molto facile fare cattive scelte. Mentre i distributori automatici hanno migliorato nelle scuole, che varia da scuola a scuola anche a pranzo programmi. E' molto veloce e facile da afferrare quello che assomiglia a una sana energia bere, solo a leggere le etichette e vedere il suo carico di calorie e lo zucchero. La maggior parte dei ragazzi per andare gusto e non pagare alcuna attenzione. Questo lascia fino alle scuole per determinare che cosa c'è nell'aria macchine.

Sono più di una società credente, in teoria, # 2. Ho trovato che anche i genitori sono sani alcuni dei più inadatti bambini. Si tratta di una disconnessione tra il genitore e bambino, perché i bambini non solo si preoccupano che roba ( ancora). La maggior parte dei genitori a parlare di sapere come mangiare correttamente, sanno porzione dimensioni e posso dire che una buona scelta da una cattiva scelta. Ma essi hanno poco a che nessuna idea di come ottenere i loro ragazzi interessati a nutrizione senza forzare che su di loro. E molto di più spesso, se i genitori stessi non sono o non sono stati in sovrappeso, non hanno idea del nome e chiamando eccitante che possono andare a scuola, sul quale può danneggiare l'autostima e portare ad un elenco di altri problemi.

La maggior parte dei genitori di trovare lotta REAL SOLUTIONS per il loro figlio o figlia di aumento di peso.

Ma c'è una soluzione. Effettuare una famiglia sforzo!

L'obesità non è solo il vostro bambino problema. Si tratta di un problema che tutta la famiglia devono essere coinvolti nella soluzione. Il bambino vive nel suo ambiente familiare.

Si chiama "Alzare Fit Kids" e se si dispone di un bambino in sovrappeso, che si vuole dire "Finalmente!" Esso copre

Raising Fit Kids

Aumentare Fit Kids

Tutto quello che c'è da sapere per aiutarti a bambino. Sviluppato da Jeff Anderson, che ha 14 anni se stesso lottando con un problema di peso, ha figurato qualcosa doveva essere fatto.

Ma qui il problema secondo Jeff ...

"Un sacco di MEDICI non sai di cosa consigli per dare ai genitori circa la loro
peso del bambino problema!

Organizzazioni governative e di altri servizi per la comunità sono
cercando ... ma spesso offrono solo "suggerimenti".

Ma "suggerimenti" e "dottori 'di consulenza" dished in un checkup 5 minuti
non aiutano i genitori con tutte le sfide che devono affrontare quando
cercando di aiutare i loro bambini ".

Personalmente trovo strano che i pochi genitori ho avuto conversazioni con che hanno espresso preoccupazione per il loro bambino potenzialmente in sovrappeso, quando ha chiesto che cosa sono stati attivamente facendo al riguardo, non erano certo come approccio. Quando ho parlato di poche risorse L'aumento compreso Fit Kid, che non sembra che tutti gli interessati.

Molti c'è un segreto Teoria # 4 che nessuno vuole parlare o ammettere. Forse un sacco di genitori soli non cura. Spero che sto lontano base che uno come me un genitore, fare attenzione e mi auguro che altri genitori cura troppo. Questo non è un problema di poco l'invio di vostro figlio al di fuori di più. Oppure togliere il "cattivo" spuntini in la casa. Sta scendendo la loro precoce collegato a circa l'alimentazione in modo diverso. E 'solo andare a lavorare, se è un po' di apprendimento o di divertimento eventi. spaventare con storie sul diabete o sminuire loro circa la loro immagine nella speranza che passo e fare qualcosa non è il modo di cambiare i comportamenti di mangiare uno di 8 anni.

Studio dopo studio mostra che abbiamo un serio problema e non andare via. Se avete bisogno di capire la nutrizione, ma stanno lottando con le modalità di approccio al soggetto di vostro figlio, Raising Fit Kids vale la pena di uno sguardo. O almeno lo dia mai insieme a qualcun altro che può essere frustrati e di fronte a un potenziale problema obesità infantile.

Penso che la maggior parte dei genitori fare con la cura e occupato vita e non abbastanza informazioni di alta qualità con procedura esatta di che cosa fare, è frustrante. Mettere i nostri figli su farmaci per aiutarli con il peso è pari al 100% Non Assolutamente positivamente la soluzione!

Risorsa:

Aumentare Fit Kids

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Tag: obesità perdita di peso
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La soluzione di grasso corporeo

Mercoledì, 1 ottobre 2008
The Body Fat Solution

La soluzione di grasso corporeo

30 settembre 2008

Dopo mesi di Tom eludono a questo libro rilegato, egli ha dato finalmente la scoop. Non solo l'uno scoop, ma l'immagine del Corpo soluzione di grasso lungo con una sintesi di cosa aspettarsi. E naturalmente, se fanno parte del suo Brucia il grasso Inner Circle (ci sto troppo), poi si arriva sostegno a questo nuovo libro, così come alcuni succosi dettagli ben prima del lancio compresi alcuni principi sta a discutere.

Il grasso corporeo soluzione Panoramica:

Nel corpo soluzione di grasso, Venuto delinea i cinque principi che riqualificare la vostra mente e il corpo di successo automatico. Determinato per aiutarvi a mantenere il grasso fuori per il bene, Tom vi mostra come:

• cambiare la tua visione attraverso gestibile obiettivi per indomita fiducia
• mangiare sano, di cibo delizioso e quasi inconsciamente il capannone libra fatica
• ottimizzare il metabolismo di scossa di altopiani
• rimodellare il corpo muscolare magra attraverso la formazione di un nucleo forte e tonica cornice
• invitare un sostegno sociale, rete di amici, parenti e tutori per aiutarvi a realizzare il tuo sogno per la vita

Che Tom ha dichiarato:

"Sono stato fuori azienda per rendere questo annuncio fino a quando tutto è stato del 100% e come ufficiale di oggi, è ufficiale al 100% ...

Dopo 18 mesi dal momento che la prima idea è stata proposta e dopo 9 mesi di scrivere sul serio, ho finito il mio nuovo libro, il corpo soluzione di grasso. Il manoscritto è stato ufficialmente accettato da Avery, un impronta di Penguin libri, una grande città di New York società editoriale.

La data di pubblicazione è ora anche ufficiale - che sarà rilasciato il 26 dicembre 2008 e faremo la nostra prima grande pubblicità tour la prima o la seconda settimana di gennaio 2009.

Il libro è già disponibile per il pre-ordine a Amazon.com.

Ci sarà un grasso corporeo Soluzione sito web. Tuttavia, dopo un sacco di pensiero, ho deciso di non iniziare una nuova comunità sito solo per questo nuovo libro. Sarò sostenendo pienamente la discussione sulla soluzione di grasso corporeo, proprio qui nel Fat Burn La Inner Circle. I figurato non ci dovrebbero essere per voi motivo di dover aderire a un altro sito quando mi può fornire il supporto per il libro qui a destra.

Ora ... ho la sensazione che sto per essere bombardata con domande, e sono quasi certo che alcuni dei primi quelli che verranno qui in Inner Circle comprendono:

* Perché un altro dieta o perdita di grasso libro?
* Perché non fate un muscolo edificio libro?
* Come è grasso corporeo La Soluzione di diverso da bruciare il Grasso, il muscolo feed?
* Come è La soluzione di grasso del corpo diversa dalle altre duro coprire la perdita di peso libri?
* Non c'è niente di nuovo nel grasso corporeo La soluzione che non è già in La Fat Burn, feed muscolo?

Sarò rispondere a tutte queste domande e molte altre la prossima settimana in una speciale intervista audio con Kyle Battis. Non so se sarà un vivo invito teleconferenza in cui è possibile comporre e ascoltare dal vivo, o se Kyle e mi limiterò a registrare e pubblicare il MP3 qui nel sito. Vi faremo sapere quando ci finalizzare tale chiamata.

Io sarò il distacco ulteriori informazioni e anteprime presto e come Inner Circle membri, si ottiene l'interno scoop su tutto prima e ho intenzione di essere un sacco di condivisione dei miei nuovi concetti e di ricerca con voi qui esclusivamente nella Inner Circle.

Restate sintonizzati, sarò molto più distacco info soon! "

Sono pienamente d'aspettarsi uno autografato copia Tom! :-)

Pre-ordinare il grasso corporeo soluzione da Amazon.com

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Tags: grasso corporeo Tom perdita di peso
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Come perdere 20 libbre veramente, veramente veloce

Mercoledì, 20 agosto, 2008

Photo credit: Piez

Dopo le ultime guerre commento sul ventre piatto Dieta, ho affermato che la perdita di peso è irrilevante, senza un quadro di riferimento. Questo ha generato alcuni commenti da parte di persone che volevano essere incoraggiati sulla loro perdita di peso non importa ciò che è stato (acqua, grasso o muscolo ). Mi attengo che va da i numeri su una scala è il modo sbagliato di procedere. Ospite Forse questo articolo farà il punto che stava cercando di ottenere attraverso.

Questo articolo è stato presentato da Tom Venuto, autore di masterizzare il grasso Feed Muscolo (feed RSS). Vedi le Ustione Grasso Feed Muscolo per maggiori informazioni sulla masterizzazione di grasso il modo giusto.

Indietro "nel giorno" quando ero a tempo pieno personal trainer e ho incontrato con la perdita di peso clienti in persona al mio New Jersey Health Club, la prima cosa vorrei chiedere semper durante la consultazione iniziale è stata:

"Dimmi quello che vuoi ... e vi mostrerò come farlo".

Tipica risposta da parte del client:

"Voglio perdere 20 libra veloce".

La mia risposta:

"Sei sicuro che è quello che si desidera? ... Se posso vi mostrano come perdere 20 libra veramente veloce, sarà che vi rendono felici? "

Essi assentiva loro testa affermativa, come i loro occhi illuminati in previsione di una rapida perdita di peso segreti Sono stato sul punto di rivelare ...

Il loro volto è andato in bianco quando - con un volto totalmente dritto - ho tirato fuori un hacksaw e ha iniziato a camminare verso di loro .... menacingly.

Non è sicuro se ridere o eseguito in puro terrore, hanno detto,

"Che il diamine stai facendo?"

"Lei ha detto di voler perdere 20 libra veloce. Questa è la più semplice, più sicuro, più efficace So di prendere 20 si libra al largo FAST! In realtà, dato che ho gamba destra del vostro potrebbero anche pesare 25 libra! "

Ho tenuto a piedi più vicina, e hanno iniziato ad arrivare in posizione segatura, capace di esercitare una grande la mia veloce, efficace e garantito perdita di peso strumento ...

"Orso con me perché questo è veloce, ma a volte ci vogliono pochi minuti per me tagliare l'osso".

Da questo momento, il mio cliente (e I) sono completamente fino cracking, ho paura sul serio la vita sai cosa fuori di essi, o solo pensare Sono un pazzo completo ... (dipende se sono stato in grado di mantenere un dritto faccia o meno)

Infine, la lampadina va su, e il mio cliente vedere dove stavo con questo:

"Va bene, Alec smart", ho capito ... non voglio perdere peso, voglio perdere grasso ".

A volte mi sarebbe aver tanto divertimento, vorrei solo continuare a Playin '...

"Ma perché no? Questo è facile, veloce e garantita - proprio quello che tutti vogliono questi giorni ... è anche meglio che prendere una pillola! Vieni ... permettetemi di hack via! Ti verrà il mio prossimo testimonianza: 'Ho perso 20 sterline in 5 minuti!' Immaginate che cosa fare per la mia azienda! "

"Molto divertente. Ti ho detto, ho capito! Voglio perdere grasso, non muscoli e le ossa. Ho bisogno della mia gamba! "

Naturalmente, naturalmente, non semper a tirare fuori il mio fidato lama. Ogni volta in un po 'di tempo ... su come spesso come una eclissi solare totale ... un cliente risposte alla mia domanda in questo modo:

"Cosa voglio? Tom, voglio perdere 20 libbre di grasso corporeo nei prossimi 12 settimane. Voglio farlo lentamente, sicuro e sano e quindi tenerlo fuori in modo permanente. Voglio tutti i grassi circa il mio fianchi e cosce completamente andato e voglio una società piatta stomaco. Voglio muscolare di tutto il mio corpo, mentre ancora cercando femminile. Vorrei vedere me a circa il 16% di grasso corporeo e mantenere tutti i miei muscoli o guadagnare qualche libbre di massa magra, se posso, in particolare fra le mie braccia. Questo è importante per me perché voglio dare il buon esempio per i miei figli, voglio essere sano e vivere per almeno il 90 e voglio che mio marito a guardare a me e dire: "Io amo il tuo corpo", e voglio essere in grado di * * onestamente dire di nuovo a lui, "anche me!"

E 'su queste rare occasioni So che c'è ancora vita intelligente su questo pianeta.

Se si potrebbe rispondere alla domanda, "Cosa vuoi" con la lucidità, la chiarezza e la specificità che questa donna ha fatto, non credo che si dovrebbe mai avere alcuna difficoltà a raggiungere la tua salute e benessere obiettivi ... o di qualsiasi altro obiettivo nella vostra vita , Per tale questione.

La sua risposta è stata quello che si chiama un "ben formati" obiettivo, il backup con un sacco di motivazione emotivo-indurre "ragioni".

"Voglio perdere peso" è un formato scarsamente obiettivo.

"Peso" non è la stessa come "grasso". Peso comprende muscoli, ossa, organi interni, nonché eventuali lotti e lotti di acqua.

Se solo imparare una cosa da tutti i miei bollettini, articoli e libri, SI PREGA imparare questo:

Ciò che si vuole veramente è quello di bruciare i grassi, pur mantenendo il muscolo!!

PERDITA DI GRASSI è ciò che si desidera, non perdita di peso.

Se il vostro corpo è stato del 100% rock-muscolo solido, con assolutamente nulla che jiggled (a meno che non avrebbe dovuto), si cura di quanto è pesato?

Scommetto che non avrebbe! E se questo è vero, allora ...

STOP WORSHIPING la scala e avviare la misurazione della composizione corporea tuo!

Misurando il tuo grasso corporeo, si prendano le congetture fuori della vostra salute e fitness piano e si ottiene un quadro preciso di ciò che veramente succede nel tuo corpo come un risultato della vostra dieta e all'esercizio fisico programma.

Invece di preoccuparsi se si stanno perdendo muscolo, o chiedendosi se si stanno perdendo grasso, si può misurare e sa con certezza. (Ho tutto per ottenere un buon chuckle quando qualcuno mi dice che sono preoccupati per la perdita dei muscoli quando non addirittura misura la quantità di muscoli che hanno!)

Invece di essere confuso da tutti i "pareri" da perdita di peso e l'esercizio di "esperti" che sono tutti dicendo qualcosa di diverso, è possibile misurare la composizione corporea e sulla base dei risultati, è possibile sapere con certezza se è il tuo programma di lavoro.

Un uomo saggio una volta disse,

"Una sola è la misurazione del valore di un migliaio di opinioni".

Quindi, come si fa a misurare il grasso corporeo?

Grazie alla tecnologia, ci sono alcuni metodi che oggi sono così precisi, possono dirvi se la vostra sinistra Pinky ha più grasso di destra Pinky! Purtroppo, molti di loro sono troppo costosi o sono inaccessibili, che trova solo negli ospedali o strutture di ricerca

Se volete imparare molto su vari grasso corporeo metodi di prova, il capitolo 3 della mia e-book, masterizzare il grasso Feed Muscolo va in grande dettaglio circa i vantaggi e gli svantaggi di tutti i vari metodi di prova grasso. Invece di ri-hashing che tutti qui, mi permetta di darle tre semplice e veloce, suggerimenti pratici:

Suggerimento 1: Sono un formatore o idoneità professionale si misura se questo servizio è disponibile presso il vostro club locale di salute. A volte, c'è una carica - di solito $ 15 - $ 25, anche se alcuni club di offrire il servizio gratuitamente a tutti i loro membri.

Suggerimento 2: Acquisto uno Accu-misura skinfold pinza.

La Accu-provvedimento è stato progettato per consentire di misurare il proprio grasso corporeo nella privacy della propria casa (non hai bisogno di qualcun altro per misurare voi)

Alcune persone chiedo se questo è veramente accurato. La verità è, non è molto accurato come un sito skinfold prova da un esperto tester, ma la cosa più importante non è la "precisione" di per sé, ma l'affidabilità e la coerenza delle vostre misure in modo da poter monitorare i tuoi progressi . Skinfold pinze in generale non sono esatti o inesatti, è la persona facendo la prova che è accurato o impreciso.

Suggerimento 3: Se si dispone di un coniuge, di stanza, o un amico che è in grado di misurare il tuo grasso corporeo, è possibile acquistare una Guida Slim grasso corporeo pinza (o semplicemente su qualsiasi marca di pinza) da Creative Salute Prodotti: chponline.com

Il Slimguide è il migliore disponibile pinza poco costoso (circa $ 20), ma non è stato progettato per voi per misurare il proprio grasso corporeo come Accu Misura. Avrai bisogno di qualcuno che si misura con questa pinza. Altri modelli di grasso corporeo pinze (se si desidera Prezzi elevati), vanno da $ 150 a $ 450. (Alla nostra salute club, io uso l'elettronica "SKYNDEX" pinza con la 4-sito "Durnin formula").

Le pinze sono dotate di istruzioni, oppure si può utilizzare queste formule, che ho utilizzato e risulta essere molto accurata:

4 Sito formula per gli uomini (addome, suprailiac, coscia, tricep)

% Di grasso = .29288 (somma di 4 skinfolds) - 0.0005 (somma di quattro skinfolds quadrato) + 0,15845 (età) - 5,76377

4-Sito di Formula per le donne (addome, suprailiac, coscia, tricep)

Grasso% = (,29669) (somma di 4 skinfolds) - (,00043) (somma di quattro skinfolds quadrato) + ,02963 (età) + 1,4072

[Fonte: Jackson AS, Pollock, M (1985) Pratiche di valutazione della composizione corporea. Medico dello sport med. 13: 76-90.]

Grasso corporeo percentuali variano in base all'età ed al sesso, ma il 20-25% di grasso corporeo è media per le donne (15-19% è ideale), mentre è del 15-20% medio per gli uomini (10-14% è ideale). Ho grafici dettagliati per grasso corporeo grafici nella mia e-book se siete interessati.

Una volta che sapete il tuo percentuale di grasso corporeo, poi te pesare e registrare il tuo peso e grasso corporeo su un progresso grafico come quello trovato nella mia Brucia il grasso Feed Muscolo Program (un programma di perdita di grasso, non un programma di perdita di peso). Questo grafico è come si traccia il vostro progresso e di "tenere cliente".

È possibile calcolare la vostra massa corporea magra (muscoli e altri tessuti grassi liberi) molto facile da elaborare solo alcuni numeri:

Ad esempio, se si pesa 200 libbre ed vi sono il 10% di grasso corporeo allora avete 20 libbre di grasso (10% di 200 = 20). Ciò significa che si dispone di una massa corporea magra (LBM) di 180 sterline.

Ora stiamo parlando! Con questi dati, si può realmente ottenere un quadro chiaro di come il tuo esercizio e la nutrizione programma riguardano il vostro fisico.

Perdere peso è molto facile. Perdere grasso - e tenendolo spento senza perdere muscolo - è una sfida molto più grande. Se si voleva semplicemente per perdere peso, si potrebbe tagliare fuori solo una gamba.

Oppure, (un po 'meno doloroso), ho potuto mostrare come goccia 10 - 15 libra durante il fine settimana appena dalla disidratazione e te utilizzando diuretici a base di erbe naturali. Lottatori fare tutto il tempo per fare una classe di peso. Ma che cosa sarebbe bene che se si tratta di quasi tutte le acque e il gioco è solo andare a guadagnare tutto indietro nel giro di pochi giorni?

Non hai bisogno di "buttare via la vostra scala" come molti "esperti" per dirvi. Con tutti i mezzi, continua a usare la scala, la misura di nastro e anche fotografie e lo specchio - il feedback il più meglio - ma è grasso corporeo in cui si trova a.

A proposito, ho recentemente acquistato una sega a catena e una lucenti nuovo ascia da Home Depot, e ho la mia pratica della "American Psycho" e Jack Nicholson, "The Shining" Impersonations ... Quindi, se volete venire al mio ufficio qualsiasi tempo più presto per consultazione personale, è meglio avere la risposta giusta alla mia domanda, "Cosa vuoi?"

Per ulteriori informazioni su uno indicazioni nutrizionali e sulla formazione del programma che si concentra esclusivamente sulla FAT PERDITA, non perdita di peso, visitare: il Fat Burn Feed Muscolo

Questo articolo è stato presentato da Tom Venuto, autore di masterizzare il grasso Feed Muscolo (feed RSS). Vedi le Ustione Grasso Feed Muscolo per maggiori informazioni sulla masterizzazione di grasso il modo giusto.

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Tag: perdita di peso
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In caso di perdita di peso sostiene essere classificata come malattia crediti?

Mercoledì, luglio 9, 2008

Il 17 aprile 2008, tre gruppi di interesse pubblico e di un CTU fabbricante di una perdita di peso di droga hanno presentato una petizione con la FDA per il trattamento della perdita di peso richieste di supplementi come malattia crediti!

Che cosa vuole petizione per classificare la perdita di peso, come sostiene malattia crediti?

In una petizione inviata al commissario della FDA, Andrew von Eschenbach, MD, la Società obesità, l'American Association dietetici, Shaping americano Salute della GlaxoSmithKline e la FDA ha chiesto di riconsiderare la regolamentazione è approccio alla perdita di peso supplementi. Tieni presente, GlaxoSmithKline è il creatore di Alli, attualmente l'unico approvato dalla FDA per il farmaco OTC perdita di peso.

Ecco l'angolo in corso ...

Anche se tecnicamente non una malattia, di essere in sovrappeso può essere un fattore di rischio per altre malattie. Stretti legami tali da perdita di peso supplementi come si può abbassare il colesterolo elevato, che non è una malattia in sé, ma è un segno di malattie cardiovascolari questo fa una bella linea a camminare.

Sulla base di una Università del Connecticut studio finanziato dalla GlaxoSmithKline, lo studio ha dimostrato che i consumatori possono fraintendere la regolamentazione dei supplementi oggi dalla FDA.

GSK-finanziato studio dimostra confusione circa i supplementi

  • Il 54% del sondaggio hanno risposto ritiene che la perdita di peso supplementi sono testati e sicuri provato prima di essere ammessi ad essere venduti.
  • Il 45% ritiene che la perdita di peso supplementi sono testati e dimostrato efficace prima di poter essere venduto.
  • Il 64% ritiene che la FDA richiede che tutte le perdita di peso supplemento alle imprese di qualsiasi menzione malato effetti sulle etichette.
  • 50% pensa che la perdita di peso supplementi da ingrandire sono piuttosto efficaci.
  • 37% ritiene che i supplementi a base di erbe sono più sicuri di quelli OTC o farmaci da prescrizione.

Fonte: indagine nazionale dietetici

Di fronte a questa potenziale equivoco, i firmatari sostengono che produce supplemento stanno facendo la perdita di peso crediti con pochi dati una copia di backup. Molti studi indipendenti contro la perdita di peso specifico supplementi hanno dimostrato non c'è differenza di una persona che prende una perdita di peso e integrare qualcuno che non. La maggior parte di essi hanno concluso che vi è poco se qualsiasi prova per suggerire che l'eventuale perdita di peso del prodotto sul mercato oggi a disposizione del consumatore funziona realmente.

Questo è in linea con quanto esperto di fitness Tom Venuto ha detto nel suo Fat Bruciatori - La Verità genuino. Altri esperti di fitness, me compreso, concordano sul fatto che i consumatori disponibili perdita di peso supplementi sono multi-miliardi di dollari l'industria con una grave mancanza di forti prove che facciano qualsiasi significativa perdita di peso. Anche tè verde, una volta che la migliore scommessa per naturale e piccole quantità di perdita di peso, non può fare alcuna differenza a tutti. Anche se ha altre gravi benefici per la salute.

Come in contrasto con la petizione, CEO Steve Mister del Consiglio per la Nutrizione Responsabile (CRN) ha detto in aprile 28a dichiarazione che il suo gruppo intende opporsi alla petizione.

"Noi crediamo che la perdita di peso richieste sono legittime e opportune indicazioni per i prodotti nel supplemento dietetico categoria, a condizione che questi prodotti sono giustificazioni per sostenere la veridicità di queste affermazioni".

Il DSHEA, comunemente nota come supplemento dietetico la salute e l'istruzione Act del 1994, non permettere la perdita di peso per integrare le imprese a rendere tali crediti all'interno di alcuni orientamenti. Per completare il pensare è totalmente non regolamentato, sarebbe una falsa dichiarazione.

Mentre sono pienamente d'accordo con le statistiche fornite in precedenza, lo studio è stato pagato da una grande società farmaceutica. Sorge a beneficiare di questa proposta di modifica al regolamento.

Perdita di peso dovrebbe essere Classifed crediti come malattia crediti?

Guarda i risultati

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Foto del consumatore confuso Saffanna Usato sotto una licenza Creative Commons

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Tag: perdita di peso crediti
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Craig Ballantyne - 4 segreti più grande perdita di grasso nella storia

Venerdì, 1 Giugno 2007

"Il 4 segreti più grande perdita di grasso nella storia"

Lei non crede alle domande Craig Ballantyne, l'autore di "Turbulence" Formazione, Fat Loss Secrets risponde in questa intervista! Non c'era nulla che shyed lontano o da evitare. In questa speciale relazione, saprete The Secret (4 per essere precisi) che vi condurrà alla finale del corpo dei vostri sogni. Questi segreti custoditi da vicino le cose sono i pro conoscere e utilizzare ogni singolo giorno. If you don’t think that fat loss is a metal game, you are sadly mistaken. Let Craig show you what you need to do in order to burn fat fast!

Read the full story to download the interview and MP3 instantly (no e-mail address required).

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