Vorrei condividere una e-mail che ho ricevuto da Kevin Kimmel circa la perdita di peso mente mappa.

"Oggi, mentre sul Sounder Pendolari treno da Tukwila a Seattle ho iniziato ad ascoltare il vostro podcast. Quando ho visto il titolo sulla perdita di peso, ho deciso di iniziare con uno che in primo luogo, ho ascoltato finora per tre volte oggi. Tre mesi fa mi sono recato dal medico e scoperto che ero un diabetico (livelli di zucchero nel sangue a 267), il che è comprensibile, dato che pesati a 442 libbre (5 "9 ') con storia familiare di diabete. Il mio medico ha detto che se ho fatto non avere il mio peso fuori avrebbe più che probabile essere tagliare i miei piedi prima che io morto. Così ho ritenuto che un grande fattore di motivazione e ha iniziato a modificare il mio stile di vita. Io non sono state conteggio delle calorie come ancora, ma ho cominciato a mangiare quattro piccoli pasti con spuntino tra i miei pasti. non ho più mangiare fast food e misurare tutto boccone di cibo fuori. Ora è tre mesi più tardi e ho perso 54 libra che ovviamente mi rende felice, ma ora che io sono molto mangiare sano Voglio corpo completo salute. Sapevo che avevo bisogno di scrivere tutto ciò e in qualche modo creare un modo per controllare ogni parte della mia salute, ma non sapevo come cominciare. ho avuto uscito e ha acquistato un bordo bianco per avviare la grafica il mio peso, gli obiettivi e l'esercizio . Ma poiché non sapevo come mettere insieme, il bordo bianco non è stato appeso sulla parete e ancora non ha avuto il primo marchio su di esso. In questo modo si può capire il motivo per cui mi sono emozionato reale quando ho ascoltato il vostro podcast . Quando sono arrivata sul posto di lavoro, sono andato al link per la mappa e aperto fino. Ho potuto giuro che ho sentito angeli cantare con una piena orchestra. Si tratta di andare a fare un incredibile differenza nella mia meta completo per la salute del corpo. Mi potrebbe lasciare presto dal lavoro in modo che io possa avere la mia bordo bianco impiccato e avviare moping. Pertanto, la ringrazio molto per il tempo dedicato alla creazione di questa mappa, è profondamente apprezzato ".

Siete i benvenuti Kevin. Una volta ho avuto le mie mani su quel particolare pezzo di software, ho avuto solo una breve prova. Ho optato per creare qualcosa di utile che anche il più alto prezzo dei libri non si mostra. Un sacco di noi sono studenti visiva . Pur leggere e imparare a fare molte cose, a meno che non sia mappata in un processo graduale, molte delle piccole cose (roba importante) si perde nella accozzaglia di 10.000 trucchi e suggerimenti e fondamenti Siamo supposto per fare.

Spero che questa idea mappa può aiutare gli altri. Stampa fuori!

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Tag: 71 perdita di peso suggerimenti, rapida perdita di peso suggerimenti, estate perdita di peso suggerimenti, perdita di peso suggerimenti

Ecco la mia Alto 4 Weight Loss Suggerimenti per gli uomini o le donne che vogliono bruciare i grassi e mangimi muscolo.

1. Ottieni il tuo workouts fatto rapidamente. Iniziare ad utilizzare Supersets se non siete già. Avrete più lavoro svolto in meno tempo e veritiero, ti urtare il tuo metabolismo e aumentare il tasso di grasso, mentre la masterizzazione di lavoro con i pesi.
2. Intervallo di formazione. Non c'è alcune prove per dimostrare che questo intervallo di formazione può contribuire a bruciare più grassi in meno tempo. Mentre credo che, ho il mio workouts mescolare fino ad avere alcune sessioni di cardio a moderata intensità per 40 minuti e altre sessioni saranno ad alta intensità stili. E 'sicuramente qualcosa di esaminare se si sta tentando di via striscia di grasso corporeo. Avevo anche andare fino a dire se si sono avanzate, si aggiungono 2 sessioni al giorno per non più di 30 giorni. Sono un fermo credente in meno è di più, ma a volte quando si sta facendo meno, hai un sacco di aree in cui si possono effettuare un tweak cardiovascolari vostro programma e usarlo come uno strumento di grassi "stripping".
3. Rendere il vostro peso resistenza # 1 priorità. Come è costruire più muscolo, il tuo metabolismo aumenterà. Ciò significa che, se si pone su una libbra di muscolo, si possono bruciare circa 30-35 calorie extra per ora a causa di tale (varia per le condizioni e non è impostato in pietra). Il muscolo più è possibile costruire la piu 'leggera si diventa . Se il tuo obiettivo è quello di costruire muscolari o bruciare il grasso, il peso di formazione deve essere il fondamento del vostro programma.
4. Dial nella vostra alimentazione. Fai la tua pasti a domicilio e garantire la stanno mangiando 5-6, ma più piccoli pasti frequenti prestazioni. C'è molto si può fare quando si tratta di alimentazione da carboidrati ciclismo, nutriente rapporto manipolazione o semplicemente generalmente inasprimento vostra dieta per eliminare gli alimenti trasformati. Troppo spesso le persone hanno così-così abitudini alimentari e immediatamente guardano ad un bruciatore di grasso, alcuni dieta di tè o di disintossicazione formula quando tutto ciò che veramente si è a pochi minuti di analizzare il vostro attuale piano di mangiare e di apportare alcune lievi modifiche.

Certo, c'è una delle Heck molto di più che non solo questi 4 po 'di suggerimenti, ma permettetemi di lasciarvi con questo.

L'unica cosa che mi ha letteralmente salvato è stato qualcosa di Dave Draper ha detto nel suo libro, "Fratello di ferro, acciaio Sorella".

Coerenza!

"Non ci sono segreti. È di base hanno semplicemente dato da Dio genetica, chimica del corpo e struttura ossea. E ha fornito gli attributi di disciplina e determinazione, si applicano integralmente hanno sostenuto te e il tuo corpo potenziale emerge, lento e sicuro. "- Dave Draper

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Tag: perdita di peso suggerimenti

Ho ricevuto innumerevoli e-mail che iniziare così ...

Nel mese di gennaio ho avuto 190 libra al 25% di grasso corporeo. 8 settimane fa mi sono fermato a visualizzare i risultati. Le ultime 8 settimane, mentre il taglio basso ho lasciato cadere qualche libbre (che non ho davvero voglia di fare) e il mio grasso corporeo è rimasto lo stesso.

Che molte persone non riescono a capire quando il taglio è il concetto di periodization nutrizionale. Troppo spesso, ho messaggi e-mail di frustrate in cerca di perdita di peso che sono stati su un deficit calorico per mesi. Mentre loro comprendere le basi calorici di sezionamento e di ciò che significa essere in disavanzo, molto pochi di essi utilizza un Zig-Zag metodo o comprendere pienamente il deficit di uno o lunghezza del ciclo di taglio possono avere sulla loro metabolismo.

Persone che cercano di perdere peso cogliere le basi.

1. Calcola calorie
2. Mangiare meno
3. Buon mangiare alimenti
4. Tenere il taglio fino Mi ottenere l'effetto desiderato

Mentre le opere che, a un certo punto hanno colpito un muro e che cosa è la 1a cosa vogliono fare?

ESERCIZIO DI PIÙ e mangiare meno!

Qual è l'approccio sbagliato. Nessuno ha detto circa la loro suggerimenti qui di seguito.

Le 3 migliori suggerimenti per la perdita di grasso sono le seguenti:

1) il tuo ciclo di calorie e il tuo carboidrati. Questo può essere denominato Zig-Zag approccio. In poche parole, è definito come giorno di manutenzione calorie miscelato con giorni in un deficit calorico.

2) La comprensione del personale a livello di tolleranza di carboidrati. Ci sono grandi differenze nel modo in cui le persone processo di prodotti alimentari. Potete trovare il tuo rapporto nutrizionale e quindi regolare in base alle proprie esigenze personali e le tolleranze che si può scoprire attraverso l'esperienza.

3) "Se l'uomo ha, non 'si mangia!" - Jack LaLanne. Hai bisogno di mangiare alimenti naturali ed evitare cibi raffinati. Ho notato in molti piani di pasto, oltre il 20% del fabbisogno giornaliero di proteine sono proteine provenienti da scuote. La mia regola è di non ottenere più del 20% del mio quotidiano di proteine da supplementi.

I 3 più grandi errori sono i seguenti:

1) Troppo gravi di un deficit calorico:

• 15% al di sotto di manutenzione = molto conservatrice disavanzo
• 20% al di sotto di manutenzione conservativa disavanzo =
• 25% al di sotto di manutenzione = moderato disavanzo
• 30% al di sotto di manutenzione = aggressivo disavanzo
• + 35% al di sotto di manutenzione = molto aggressiva disavanzo
• + 50% al di sotto di manutenzione = semi-starvation/starvation

2) troppo prolungato di un deficit calorico. Più di 12-16 settimane, di un deficit calorico potrebbe risultare in un metabolismo ridotto. Il concetto di periodization nutrizionale della bicicletta calorie e carboidrati entra in gioco dopo le 12 settimane a seconda del progresso globale.

3) Nel corso di formazione, mentre sotto-alimentata. Lungo stints ad alta intensità di lavoro in un lungo periodo di privazione calorico non importa quanto piccolo.

Mi piacerebbe prendere credito per questi suggerimenti perdita di peso. Purtroppo non posso. Anche se ho fatto regolare e di aggiungere alcuni miei suggerimenti, ho tirato la vera gemme dalle pagine 47-48 del grasso masterizzare file, una collezione unica di di Tom Venuto. Viene 2 pollici fino da me a causa del modo in cui rivela tutto ciò che NON lavoro, come pure ciò che funziona per la masterizzazione di grasso e ottenere tutti i muscoli ... in un affascinante, divertente intervista personale formato.

Photo of the Perfect Peso da Jill Greenseth Usato sotto una licenza Creative Commons

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Tag: perdita di peso suggerimenti

Ho deciso che era giunto il momento di trarre una mappa di ciò che dico i miei clienti quando si tratta di perdita di peso.

Questo è un bel 50.000 piedi panoramica di ciò che devi fare, passo dopo passo, quando si tratta di combustione di grasso. Questo disegno che vedete sopra è chiamato mente mappa. Si tratta di una visuale modo di pensare ad un processo.

Quando penso di cercare di spiegare tutti gli aspetti della perdita di peso ad un cliente, queste sono cose che si parla di un periodo di settimane.

Clicca qui per vedere la versione completa di colore che la perdita di peso Suggerimenti MindMap

PS - Il sito è ancora un po 'nuovo, ho la fissazione di un paio di cose. Troverete la leggenda sulla mappa che spiega i simboli. Avrete legati agli articoli su un particolare oggetto che si vede che spiegare ulteriormente un elemento sulla perdita di peso mente mappa.

SPA - I vostri commenti sono più apprezzati. Mi piacerebbe tornare a sentire da voi.

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