Come perdere 20 libbre veramente, veramente veloce

Mercoledì, 20 agosto, 2008

Photo credit: Piez

Dopo le ultime guerre commento sul ventre piatto Dieta, ho affermato che la perdita di peso è irrilevante, senza un quadro di riferimento. Questo ha generato alcuni commenti da parte di persone che volevano essere incoraggiati sulla loro perdita di peso non importa ciò che è stato (acqua, grasso o muscolo ). Mi attengo che va da i numeri su una scala è il modo sbagliato di procedere. Ospite Forse questo articolo farà il punto che stava cercando di ottenere attraverso.

Questo articolo è stato presentato da Tom Venuto, autore di masterizzare il grasso Feed Muscolo (feed RSS). Vedi le Ustione Grasso Feed Muscolo per maggiori informazioni sulla masterizzazione di grasso il modo giusto.

Indietro "nel giorno" quando ero a tempo pieno personal trainer e ho incontrato con la perdita di peso clienti in persona al mio New Jersey Health Club, la prima cosa vorrei chiedere semper durante la consultazione iniziale è stata:

"Dimmi quello che vuoi ... e vi mostrerò come farlo".

Tipica risposta da parte del client:

"Voglio perdere 20 libra veloce".

La mia risposta:

"Sei sicuro che è quello che si desidera? ... Se posso vi mostrano come perdere 20 libra veramente veloce, sarà che vi rendono felici? "

Essi assentiva loro testa affermativa, come i loro occhi illuminati in previsione di una rapida perdita di peso segreti Sono stato sul punto di rivelare ...

Il loro volto è andato in bianco quando - con un volto totalmente dritto - ho tirato fuori un hacksaw e ha iniziato a camminare verso di loro .... menacingly.

Non è sicuro se ridere o eseguito in puro terrore, hanno detto,

"Che il diamine stai facendo?"

"Lei ha detto di voler perdere 20 libra veloce. Questa è la più semplice, più sicuro, più efficace So di prendere 20 si libra al largo FAST! In realtà, dato che ho gamba destra del vostro potrebbero anche pesare 25 libra! "

Ho tenuto a piedi più vicina, e hanno iniziato ad arrivare in posizione segatura, capace di esercitare una grande la mia veloce, efficace e garantito perdita di peso strumento ...

"Orso con me perché questo è veloce, ma a volte ci vogliono pochi minuti per me tagliare l'osso".

Da questo momento, il mio cliente (e I) sono completamente fino cracking, ho paura sul serio la vita sai cosa fuori di essi, o solo pensare Sono un pazzo completo ... (dipende se sono stato in grado di mantenere un dritto faccia o meno)

Infine, la lampadina va su, e il mio cliente vedere dove stavo con questo:

"Va bene, Alec smart", ho capito ... non voglio perdere peso, voglio perdere grasso ".

A volte mi sarebbe aver tanto divertimento, vorrei solo continuare a Playin '...

"Ma perché no? Questo è facile, veloce e garantita - proprio quello che tutti vogliono questi giorni ... è anche meglio che prendere una pillola! Vieni ... permettetemi di hack via! Ti verrà il mio prossimo testimonianza: 'Ho perso 20 sterline in 5 minuti!' Immaginate che cosa fare per la mia azienda! "

"Molto divertente. Ti ho detto, ho capito! Voglio perdere grasso, non muscoli e le ossa. Ho bisogno della mia gamba! "

Naturalmente, naturalmente, non semper a tirare fuori il mio fidato lama. Ogni volta in un po 'di tempo ... su come spesso come una eclissi solare totale ... un cliente risposte alla mia domanda in questo modo:

"Cosa voglio? Tom, voglio perdere 20 libbre di grasso corporeo nei prossimi 12 settimane. Voglio farlo lentamente, sicuro e sano e quindi tenerlo fuori in modo permanente. Voglio tutti i grassi circa il mio fianchi e cosce completamente andato e voglio una società piatta stomaco. Voglio muscolare di tutto il mio corpo, mentre ancora cercando femminile. Vorrei vedere me a circa il 16% di grasso corporeo e mantenere tutti i miei muscoli o guadagnare qualche libbre di massa magra, se posso, in particolare fra le mie braccia. Questo è importante per me perché voglio dare il buon esempio per i miei figli, voglio essere sano e vivere per almeno il 90 e voglio che mio marito a guardare a me e dire: "Io amo il tuo corpo", e voglio essere in grado di * * onestamente dire di nuovo a lui, "anche me!"

E 'su queste rare occasioni So che c'è ancora vita intelligente su questo pianeta.

Se si potrebbe rispondere alla domanda, "Cosa vuoi" con la lucidità, la chiarezza e la specificità che questa donna ha fatto, non credo che si dovrebbe mai avere alcuna difficoltà a raggiungere la tua salute e benessere obiettivi ... o di qualsiasi altro obiettivo nella vostra vita , Per tale questione.

La sua risposta è stata quello che si chiama un "ben formati" obiettivo, il backup con un sacco di motivazione emotivo-indurre "ragioni".

"Voglio perdere peso" è un formato scarsamente obiettivo.

"Peso" non è la stessa come "grasso". Peso comprende muscoli, ossa, organi interni, nonché eventuali lotti e lotti di acqua.

Se solo imparare una cosa da tutti i miei bollettini, articoli e libri, SI PREGA imparare questo:

Ciò che si vuole veramente è quello di bruciare i grassi, pur mantenendo il muscolo!!

PERDITA DI GRASSI è ciò che si desidera, non perdita di peso.

Se il vostro corpo è stato del 100% rock-muscolo solido, con assolutamente nulla che jiggled (a meno che non avrebbe dovuto), si cura di quanto è pesato?

Scommetto che non avrebbe! E se questo è vero, allora ...

STOP WORSHIPING la scala e avviare la misurazione della composizione corporea tuo!

Misurando il tuo grasso corporeo, si prendano le congetture fuori della vostra salute e fitness piano e si ottiene un quadro preciso di ciò che veramente succede nel tuo corpo come un risultato della vostra dieta e all'esercizio fisico programma.

Invece di preoccuparsi se si stanno perdendo muscolo, o chiedendosi se si stanno perdendo grasso, si può misurare e sa con certezza. (Ho tutto per ottenere un buon chuckle quando qualcuno mi dice che sono preoccupati per la perdita dei muscoli quando non addirittura misura la quantità di muscoli che hanno!)

Invece di essere confuso da tutti i "pareri" da perdita di peso e l'esercizio di "esperti" che sono tutti dicendo qualcosa di diverso, è possibile misurare la composizione corporea e sulla base dei risultati, è possibile sapere con certezza se è il tuo programma di lavoro.

Un uomo saggio una volta disse,

"Una sola è la misurazione del valore di un migliaio di opinioni".

Quindi, come si fa a misurare il grasso corporeo?

Grazie alla tecnologia, ci sono alcuni metodi che oggi sono così precisi, possono dirvi se la vostra sinistra Pinky ha più grasso di destra Pinky! Purtroppo, molti di loro sono troppo costosi o sono inaccessibili, che trova solo negli ospedali o strutture di ricerca

Se volete imparare molto su vari grasso corporeo metodi di prova, il capitolo 3 della mia e-book, masterizzare il grasso Feed Muscolo va in grande dettaglio circa i vantaggi e gli svantaggi di tutti i vari metodi di prova grasso. Invece di ri-hashing che tutti qui, mi permetta di darle tre semplice e veloce, suggerimenti pratici:

Suggerimento 1: Sono un formatore o idoneità professionale si misura se questo servizio è disponibile presso il vostro club locale di salute. A volte, c'è una carica - di solito $ 15 - $ 25, anche se alcuni club di offrire il servizio gratuitamente a tutti i loro membri.

Suggerimento 2: Acquisto uno Accu-misura skinfold pinza.

La Accu-provvedimento è stato progettato per consentire di misurare il proprio grasso corporeo nella privacy della propria casa (non hai bisogno di qualcun altro per misurare voi)

Alcune persone chiedo se questo è veramente accurato. La verità è, non è molto accurato come un sito skinfold prova da un esperto tester, ma la cosa più importante non è la "precisione" di per sé, ma l'affidabilità e la coerenza delle vostre misure in modo da poter monitorare i tuoi progressi . Skinfold pinze in generale non sono esatti o inesatti, è la persona facendo la prova che è accurato o impreciso.

Suggerimento 3: Se si dispone di un coniuge, di stanza, o un amico che è in grado di misurare il tuo grasso corporeo, è possibile acquistare una Guida Slim grasso corporeo pinza (o semplicemente su qualsiasi marca di pinza) da Creative Salute Prodotti: chponline.com

Il Slimguide è il migliore disponibile pinza poco costoso (circa $ 20), ma non è stato progettato per voi per misurare il proprio grasso corporeo come Accu Misura. Avrai bisogno di qualcuno che si misura con questa pinza. Altri modelli di grasso corporeo pinze (se si desidera Prezzi elevati), vanno da $ 150 a $ 450. (Alla nostra salute club, io uso l'elettronica "SKYNDEX" pinza con la 4-sito "Durnin formula").

Le pinze sono dotate di istruzioni, oppure si può utilizzare queste formule, che ho utilizzato e risulta essere molto accurata:

4 Sito formula per gli uomini (addome, suprailiac, coscia, tricep)

% Di grasso = .29288 (somma di 4 skinfolds) - 0.0005 (somma di quattro skinfolds quadrato) + 0,15845 (età) - 5,76377

4-Sito di Formula per le donne (addome, suprailiac, coscia, tricep)

Grasso% = (,29669) (somma di 4 skinfolds) - (,00043) (somma di quattro skinfolds quadrato) + ,02963 (età) + 1,4072

[Fonte: Jackson AS, Pollock, M (1985) Pratiche di valutazione della composizione corporea. Medico dello sport med. 13: 76-90.]

Grasso corporeo percentuali variano in base all'età ed al sesso, ma il 20-25% di grasso corporeo è media per le donne (15-19% è ideale), mentre è del 15-20% medio per gli uomini (10-14% è ideale). Ho grafici dettagliati per grasso corporeo grafici nella mia e-book se siete interessati.

Una volta che sapete il tuo percentuale di grasso corporeo, poi te pesare e registrare il tuo peso e grasso corporeo su un progresso grafico come quello trovato nella mia Brucia il grasso Feed Muscolo Program (un programma di perdita di grasso, non un programma di perdita di peso). Questo grafico è come si traccia il vostro progresso e di "tenere cliente".

È possibile calcolare la vostra massa corporea magra (muscoli e altri tessuti grassi liberi) molto facile da elaborare solo alcuni numeri:

Ad esempio, se si pesa 200 libbre ed vi sono il 10% di grasso corporeo allora avete 20 libbre di grasso (10% di 200 = 20). Ciò significa che si dispone di una massa corporea magra (LBM) di 180 sterline.

Ora stiamo parlando! Con questi dati, si può realmente ottenere un quadro chiaro di come il tuo esercizio e la nutrizione programma riguardano il vostro fisico.

Perdere peso è molto facile. Perdere grasso - e tenendolo spento senza perdere muscolo - è una sfida molto più grande. Se si voleva semplicemente per perdere peso, si potrebbe tagliare fuori solo una gamba.

Oppure, (un po 'meno doloroso), ho potuto mostrare come goccia 10 - 15 libra durante il fine settimana appena dalla disidratazione e te utilizzando diuretici a base di erbe naturali. Lottatori fare tutto il tempo per fare una classe di peso. Ma che cosa sarebbe bene che se si tratta di quasi tutte le acque e il gioco è solo andare a guadagnare tutto indietro nel giro di pochi giorni?

Non hai bisogno di "buttare via la vostra scala" come molti "esperti" per dirvi. Con tutti i mezzi, continua a usare la scala, la misura di nastro e anche fotografie e lo specchio - il feedback il più meglio - ma è grasso corporeo in cui si trova a.

A proposito, ho recentemente acquistato una sega a catena e una lucenti nuovo ascia da Home Depot, e ho la mia pratica della "American Psycho" e Jack Nicholson, "The Shining" Impersonations ... Quindi, se volete venire al mio ufficio qualsiasi tempo più presto per consultazione personale, è meglio avere la risposta giusta alla mia domanda, "Cosa vuoi?"

Per ulteriori informazioni su uno indicazioni nutrizionali e sulla formazione del programma che si concentra esclusivamente sulla FAT PERDITA, non perdita di peso, visitare: il Fat Burn Feed Muscolo

Questo articolo è stato presentato da Tom Venuto, autore di masterizzare il grasso Feed Muscolo (feed RSS). Vedi le Ustione Grasso Feed Muscolo per maggiori informazioni sulla masterizzazione di grasso il modo giusto.

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Tag: perdita di peso
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Dieta ventre piatto

Martedì, agosto 5th, 2008
They Did It To You Again!

Hanno fatto di nuovo a voi!

Hai visto questo nuovo piatto da Belly Dieta Prevenzione Magazine? E 'tutta la rabbia. Ancora una volta, un nuovo passo avanti tenendo la dieta è online e offline mondo dalla tempesta. Qualcuno sta compiendo uno Freaking menta facendo ciò che funziona.

Vendere un altro Freaking dieta!

Funziona?

Sono sicuro che ciò avvenga. Non l'ho mai fatto uno bodybuilding nutrizione piano o un programma di allenamento che non ha funzionato per un po 'di tempo. Ma come ogni altra cosa, si ritorna a ciò che sappiamo e ciò che siamo con comodo, alla fine, . Diete non funzionano a lungo termine.

Vedi che il 91% tasso di successo?

Che sarà il tasso di guasto lungo termine. Se avete intenzione di chiedere un 91% tasso di successo si prega di fornire 2 cose:

  • un elenco completo di tutti coloro che si monitorati
  • quanto tempo hanno fatto presente

Pubblicità tipico dei metodi utilizzati:

Lose 15 libra in 32 giorni

Suoni sorprendente. Libra 15 Ma di che cosa? Grasso / Acqua / Muscolo? Potete anche fare tale affermazione alla popolazione in generale? Anch'io vorrei perdere grasso, ma secondo il mio ultimo statistiche, ho avuto solo 30 libra a perdere e che include grassi essenziali.

N. esercizio richiesto

Grande. Un altro piano di predicazione che si può anche perdere tutto questo brutto blubber senza esercitare. Questo paese ha bisogno di più scuse per sedersi attorno a non fare nulla? Cerca ...

Sono sicuro che è regolare. Si può perdere peso attraverso la dieta rigorosamente da solo. Ma non è la cosa giusta da fare per il vostro lungo termine sulla salute. Ma si tratta di un punto vendita. A mio parere, è da irresponsabili vendere libri in questo modo, ma funziona. E la gente fare soldi.

Sarei molto più ricco se io mi basta seguire ciò che tutti questi piani di fare ... vendere ciò che funziona e mantenere la yapper chiuso circa le verità che la gente semplicemente non vuole sentire. Si tratta di un difetto. Kinda ho voglia di fare la cosa giusta.

Obiettivi di malsana ventre grasso prima

Come mai? Il corpo brucia grassi provenienti da tutto. Non è possibile ridurre posto. Come persone memorizzare il grasso, è leggermente diverso da persona a persona. Le donne tendono a conservare in modo diverso poi gli uomini. Ma io indovinare se stai vendendo un libro intitolato dieta il ventre piatto Dieta, è meglio il bersaglio ventre grasso prima a destra? Chi dà una crap circa dimostrare che basta dirlo. Nessuno è in grado di dimostrare che si sbagliano.

Perdere fino al 7 1 / 2 libra e 5 3 / 4 pollici in appena 96 ore

Ho bisogno di dire di più? Un numero specifico dato alla popolazione generale senza fatti. Se si perde 7 1 / 2 libra in soli 4 giorni, dovete chiedere te, che cosa diavolo stai perdendo? Se si tratta di acqua, grandi affrontare. Se si tratta di muscoli, mi dispiace per te.

Ho acquistato questo libro prima ho aperto la mia bocca?

N. non ho. Posso già dire la commercializzazione di piazzole, il sito web design e il fatto di aver utilizzato "Come si è visto su Rachel Ray" il che significa che potrebbero essere stati utilizzati per proposta di un tavolo gamba .. ma hey .. si è visto il suo show ... che è solo un altro libro dieta volte a sovrappeso americani.

E 'in grado di lavorare?

Per alcuni sì. Esprimere un commento su una dieta che non ha funzionato per un po 'di tempo. Sono persone ancora facendo Atkin's per anni. C'è semper eccezioni alla regola, e se ti piace mangiare solo a destra e non si spostano, forse questo libro è per voi. Ma non sarà diverso da qualsiasi 12 o lo hai già ottenuto.

Perché la gente acquistare questa roba?

Perché è nuova. Non è ciò che stanno facendo oggi e che dà loro speranza. E 'la stessa ragione, le persone sono 20 libri sul fare soldi e non riescono a risparmiare per il loro futuro. Comprare un altro libro dieta non fare una cosa per voi se non seguire e rendere attraverso un impegno di attenersi ad esso.

Se vuoi acquistare questo libro?

No. Stare lontano da diete. Essi fanno del lavoro a breve termine. Farebbe meglio aderire ad una perdita di grassi di supporto comunitario e di porre domande e ottenere istruiti prima di acquistare ancora un altro libro mira a integrare l'America.

Non disponibile in qualsiasi altro luogo

Amazon.com, ad eccezione di $ 17. Questo batte il 4 rate da $ 7.99 dal sito stesso! Se ci si sente costretto ad ordinare, quindi salvare almeno te a pochi dollari.
Dieta ventre piatto

I risorsa consigliamo vivamente di:

Bandiera rossa - come individuare i falsi sinistri perdita di peso

Perdita di grasso sostegno comunitario

Bruciare il grasso Feed Muscolo

Naturalmente, mi piacerebbe sentire che cosa youv'e avuto modo di dire.

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