Come perdere 20 libbre veramente, veramente veloce

Mercoledì, 20 agosto, 2008

Photo credit: Piez

Dopo le ultime guerre commento sul ventre piatto Dieta, ho affermato che la perdita di peso è irrilevante, senza un quadro di riferimento. Questo ha generato alcuni commenti da parte di persone che volevano essere incoraggiati sulla loro perdita di peso non importa ciò che è stato (acqua, grasso o muscolo ). Mi attengo che va da i numeri su una scala è il modo sbagliato di procedere. Ospite Forse questo articolo farà il punto che stava cercando di ottenere attraverso.

Questo articolo è stato presentato da Tom Venuto, autore di masterizzare il grasso Feed Muscolo (feed RSS). Vedi le Ustione Grasso Feed Muscolo per maggiori informazioni sulla masterizzazione di grasso il modo giusto.

Indietro "nel giorno" quando ero a tempo pieno personal trainer e ho incontrato con la perdita di peso clienti in persona al mio New Jersey Health Club, la prima cosa vorrei chiedere semper durante la consultazione iniziale è stata:

"Dimmi quello che vuoi ... e vi mostrerò come farlo".

Tipica risposta da parte del client:

"Voglio perdere 20 libra veloce".

La mia risposta:

"Sei sicuro che è quello che si desidera? ... Se posso vi mostrano come perdere 20 libra veramente veloce, sarà che vi rendono felici? "

Essi assentiva loro testa affermativa, come i loro occhi illuminati in previsione di una rapida perdita di peso segreti Sono stato sul punto di rivelare ...

Il loro volto è andato in bianco quando - con un volto totalmente dritto - ho tirato fuori un hacksaw e ha iniziato a camminare verso di loro .... menacingly.

Non è sicuro se ridere o eseguito in puro terrore, hanno detto,

"Che il diamine stai facendo?"

"Lei ha detto di voler perdere 20 libra veloce. Questa è la più semplice, più sicuro, più efficace So di prendere 20 si libra al largo FAST! In realtà, dato che ho gamba destra del vostro potrebbero anche pesare 25 libra! "

Ho tenuto a piedi più vicina, e hanno iniziato ad arrivare in posizione segatura, capace di esercitare una grande la mia veloce, efficace e garantito perdita di peso strumento ...

"Orso con me perché questo è veloce, ma a volte ci vogliono pochi minuti per me tagliare l'osso".

Da questo momento, il mio cliente (e I) sono completamente fino cracking, ho paura sul serio la vita sai cosa fuori di essi, o solo pensare Sono un pazzo completo ... (dipende se sono stato in grado di mantenere un dritto faccia o meno)

Infine, la lampadina va su, e il mio cliente vedere dove stavo con questo:

"Va bene, Alec smart", ho capito ... non voglio perdere peso, voglio perdere grasso ".

A volte mi sarebbe aver tanto divertimento, vorrei solo continuare a Playin '...

"Ma perché no? Questo è facile, veloce e garantita - proprio quello che tutti vogliono questi giorni ... è anche meglio che prendere una pillola! Vieni ... permettetemi di hack via! Ti verrà il mio prossimo testimonianza: 'Ho perso 20 sterline in 5 minuti!' Immaginate che cosa fare per la mia azienda! "

"Molto divertente. Ti ho detto, ho capito! Voglio perdere grasso, non muscoli e le ossa. Ho bisogno della mia gamba! "

Naturalmente, naturalmente, non semper a tirare fuori il mio fidato lama. Ogni volta in un po 'di tempo ... su come spesso come una eclissi solare totale ... un cliente risposte alla mia domanda in questo modo:

"Cosa voglio? Tom, voglio perdere 20 libbre di grasso corporeo nei prossimi 12 settimane. Voglio farlo lentamente, sicuro e sano e quindi tenerlo fuori in modo permanente. Voglio tutti i grassi circa il mio fianchi e cosce completamente andato e voglio una società piatta stomaco. Voglio muscolare di tutto il mio corpo, mentre ancora cercando femminile. Vorrei vedere me a circa il 16% di grasso corporeo e mantenere tutti i miei muscoli o guadagnare qualche libbre di massa magra, se posso, in particolare fra le mie braccia. Questo è importante per me perché voglio dare il buon esempio per i miei figli, voglio essere sano e vivere per almeno il 90 e voglio che mio marito a guardare a me e dire: "Io amo il tuo corpo", e voglio essere in grado di * * onestamente dire di nuovo a lui, "anche me!"

E 'su queste rare occasioni So che c'è ancora vita intelligente su questo pianeta.

Se si potrebbe rispondere alla domanda, "Cosa vuoi" con la lucidità, la chiarezza e la specificità che questa donna ha fatto, non credo che si dovrebbe mai avere alcuna difficoltà a raggiungere la tua salute e benessere obiettivi ... o di qualsiasi altro obiettivo nella vostra vita , Per tale questione.

La sua risposta è stata quello che si chiama un "ben formati" obiettivo, il backup con un sacco di motivazione emotivo-indurre "ragioni".

"Voglio perdere peso" è un formato scarsamente obiettivo.

"Peso" non è la stessa come "grasso". Peso comprende muscoli, ossa, organi interni, nonché eventuali lotti e lotti di acqua.

Se solo imparare una cosa da tutti i miei bollettini, articoli e libri, SI PREGA imparare questo:

Ciò che si vuole veramente è quello di bruciare i grassi, pur mantenendo il muscolo!!

PERDITA DI GRASSI è ciò che si desidera, non perdita di peso.

Se il vostro corpo è stato del 100% rock-muscolo solido, con assolutamente nulla che jiggled (a meno che non avrebbe dovuto), si cura di quanto è pesato?

Scommetto che non avrebbe! E se questo è vero, allora ...

STOP WORSHIPING la scala e avviare la misurazione della composizione corporea tuo!

Misurando il tuo grasso corporeo, si prendano le congetture fuori della vostra salute e fitness piano e si ottiene un quadro preciso di ciò che veramente succede nel tuo corpo come un risultato della vostra dieta e all'esercizio fisico programma.

Invece di preoccuparsi se si stanno perdendo muscolo, o chiedendosi se si stanno perdendo grasso, si può misurare e sa con certezza. (Ho tutto per ottenere un buon chuckle quando qualcuno mi dice che sono preoccupati per la perdita dei muscoli quando non addirittura misura la quantità di muscoli che hanno!)

Invece di essere confuso da tutti i "pareri" da perdita di peso e l'esercizio di "esperti" che sono tutti dicendo qualcosa di diverso, è possibile misurare la composizione corporea e sulla base dei risultati, è possibile sapere con certezza se è il tuo programma di lavoro.

Un uomo saggio una volta disse,

"Una sola è la misurazione del valore di un migliaio di opinioni".

Quindi, come si fa a misurare il grasso corporeo?

Grazie alla tecnologia, ci sono alcuni metodi che oggi sono così precisi, possono dirvi se la vostra sinistra Pinky ha più grasso di destra Pinky! Purtroppo, molti di loro sono troppo costosi o sono inaccessibili, che trova solo negli ospedali o strutture di ricerca

Se volete imparare molto su vari grasso corporeo metodi di prova, il capitolo 3 della mia e-book, masterizzare il grasso Feed Muscolo va in grande dettaglio circa i vantaggi e gli svantaggi di tutti i vari metodi di prova grasso. Invece di ri-hashing che tutti qui, mi permetta di darle tre semplice e veloce, suggerimenti pratici:

Suggerimento 1: Sono un formatore o idoneità professionale si misura se questo servizio è disponibile presso il vostro club locale di salute. A volte, c'è una carica - di solito $ 15 - $ 25, anche se alcuni club di offrire il servizio gratuitamente a tutti i loro membri.

Suggerimento 2: Acquisto uno Accu-misura skinfold pinza.

La Accu-provvedimento è stato progettato per consentire di misurare il proprio grasso corporeo nella privacy della propria casa (non hai bisogno di qualcun altro per misurare voi)

Alcune persone chiedo se questo è veramente accurato. La verità è, non è molto accurato come un sito skinfold prova da un esperto tester, ma la cosa più importante non è la "precisione" di per sé, ma l'affidabilità e la coerenza delle vostre misure in modo da poter monitorare i tuoi progressi . Skinfold pinze in generale non sono esatti o inesatti, è la persona facendo la prova che è accurato o impreciso.

Suggerimento 3: Se si dispone di un coniuge, di stanza, o un amico che è in grado di misurare il tuo grasso corporeo, è possibile acquistare una Guida Slim grasso corporeo pinza (o semplicemente su qualsiasi marca di pinza) da Creative Salute Prodotti: chponline.com

Il Slimguide è il migliore disponibile pinza poco costoso (circa $ 20), ma non è stato progettato per voi per misurare il proprio grasso corporeo come Accu Misura. Avrai bisogno di qualcuno che si misura con questa pinza. Altri modelli di grasso corporeo pinze (se si desidera Prezzi elevati), vanno da $ 150 a $ 450. (Alla nostra salute club, io uso l'elettronica "SKYNDEX" pinza con la 4-sito "Durnin formula").

Le pinze sono dotate di istruzioni, oppure si può utilizzare queste formule, che ho utilizzato e risulta essere molto accurata:

4 Sito formula per gli uomini (addome, suprailiac, coscia, tricep)

% Di grasso = .29288 (somma di 4 skinfolds) - 0.0005 (somma di quattro skinfolds quadrato) + 0,15845 (età) - 5,76377

4-Sito di Formula per le donne (addome, suprailiac, coscia, tricep)

Grasso% = (,29669) (somma di 4 skinfolds) - (,00043) (somma di quattro skinfolds quadrato) + ,02963 (età) + 1,4072

[Fonte: Jackson AS, Pollock, M (1985) Pratiche di valutazione della composizione corporea. Medico dello sport med. 13: 76-90.]

Grasso corporeo percentuali variano in base all'età ed al sesso, ma il 20-25% di grasso corporeo è media per le donne (15-19% è ideale), mentre è del 15-20% medio per gli uomini (10-14% è ideale). Ho grafici dettagliati per grasso corporeo grafici nella mia e-book se siete interessati.

Una volta che sapete il tuo percentuale di grasso corporeo, poi te pesare e registrare il tuo peso e grasso corporeo su un progresso grafico come quello trovato nella mia Brucia il grasso Feed Muscolo Program (un programma di perdita di grasso, non un programma di perdita di peso). Questo grafico è come si traccia il vostro progresso e di "tenere cliente".

È possibile calcolare la vostra massa corporea magra (muscoli e altri tessuti grassi liberi) molto facile da elaborare solo alcuni numeri:

Ad esempio, se si pesa 200 libbre ed vi sono il 10% di grasso corporeo allora avete 20 libbre di grasso (10% di 200 = 20). Ciò significa che si dispone di una massa corporea magra (LBM) di 180 sterline.

Ora stiamo parlando! Con questi dati, si può realmente ottenere un quadro chiaro di come il tuo esercizio e la nutrizione programma riguardano il vostro fisico.

Perdere peso è molto facile. Perdere grasso - e tenendolo spento senza perdere muscolo - è una sfida molto più grande. Se si voleva semplicemente per perdere peso, si potrebbe tagliare fuori solo una gamba.

Oppure, (un po 'meno doloroso), ho potuto mostrare come goccia 10 - 15 libra durante il fine settimana appena dalla disidratazione e te utilizzando diuretici a base di erbe naturali. Lottatori fare tutto il tempo per fare una classe di peso. Ma che cosa sarebbe bene che se si tratta di quasi tutte le acque e il gioco è solo andare a guadagnare tutto indietro nel giro di pochi giorni?

Non hai bisogno di "buttare via la vostra scala" come molti "esperti" per dirvi. Con tutti i mezzi, continua a usare la scala, la misura di nastro e anche fotografie e lo specchio - il feedback il più meglio - ma è grasso corporeo in cui si trova a.

A proposito, ho recentemente acquistato una sega a catena e una lucenti nuovo ascia da Home Depot, e ho la mia pratica della "American Psycho" e Jack Nicholson, "The Shining" Impersonations ... Quindi, se volete venire al mio ufficio qualsiasi tempo più presto per consultazione personale, è meglio avere la risposta giusta alla mia domanda, "Cosa vuoi?"

Per ulteriori informazioni su uno indicazioni nutrizionali e sulla formazione del programma che si concentra esclusivamente sulla FAT PERDITA, non perdita di peso, visitare: il Fat Burn Feed Muscolo

Questo articolo è stato presentato da Tom Venuto, autore di masterizzare il grasso Feed Muscolo (feed RSS). Vedi le Ustione Grasso Feed Muscolo per maggiori informazioni sulla masterizzazione di grasso il modo giusto.

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Tag: perdita di peso
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Perdita di peso segreti per persone reali

Venerdì, 25 gennaio 2008

Mike Mahony "La macchina che brucia grasso" interviste Marc David "il muscolo NoBull Guy"
circa la formazione, le indicazioni nutrizionali e sulla valutazione del programma.

Mike Mahony sa esattamente che cosa è come essere in sovrappeso e di avviare una missione per bruciare grassi. E 'chiamato "Il Grasso Burning Machine" e fa parte del Adamo Acque "Real-Time Physique" trituratori gruppo. Un gruppo di persone dedicate che sono determinati a trasformare i loro corpi.

Questa intervista comprende:

* Potrebbe davvero si aspettano la stessa guadagni anno dopo anno come un principiante?

* Marc pensieri del pre-fabbricati workouts.

* Quando si deve tagliare e quando si deve alla rinfusa?

* Suggerimenti su come aumentare il banco di stampa.

* Perché il tuo cardio separa dal tuo peso può essere solo quello di cui hai bisogno per bruciare più grassi.

* Che supplementi di lavoro e come è possibile mantenere il budget a $ 30 o meno fantastico e fare progressi.

Se volete sapere come bruciare più grassi, perdita di peso o di iniziare una trasformazione del corpo, ti consigliamo di ascoltare questo appello.
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Tag: Adam acque, la trasformazione del corpo, Mike Mahony, perdita di peso segreti
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Craig Ballantyne - 4 segreti più grande perdita di grasso nella storia

Venerdì, 1 Giugno 2007

"Il 4 segreti più grande perdita di grasso nella storia"

Lei non crede alle domande Craig Ballantyne, l'autore di "Turbulence" Formazione, Fat Loss Secrets risponde in questa intervista! Non c'era nulla che shyed lontano o da evitare. In questa speciale relazione, saprete The Secret (4 per essere precisi) che vi condurrà alla finale del corpo dei vostri sogni. Questi segreti custoditi da vicino le cose sono i pro conoscere e utilizzare ogni singolo giorno. Se non si pensa che la perdita di grasso è un gioco di metallo, si sono purtroppo sbaglia. Consentitemi di Craig spiega di cosa avete bisogno per fare in modo da bruciare il grasso veloce!

Leggi la storia completa per scaricare l'intervista e MP3 istantaneamente (senza indirizzo e-mail obbligatoria).

(more ...)

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Tag: Craig Ballantyne, perdita di peso
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