Come costruire Muscolo taglia e forza veloce Utilizzo di "Morte Imposta"
Venerdì, agosto 22, 2008
Photo credit: Estherase
Questo articolo è stato presentato da Derek Manuel, proprietario di Hardgainers Peso Suggerimenti. Vedere Hardgainers Peso Suggerimenti per ulteriori informazioni su imballaggio in materia di qualità massa muscolare senza grassi.
Se si vuole veramente sapere come costruire muscolo dimensioni e la forza veloce come umanamente possibile, di studio il vecchio-timer. Molto prima di steroidi e il supplemento miliardi di dollari l'industria, non vi è stato un momento in cui gli uomini addestrati a nulla, ma pesante e un ferro da stiro grueling volontà di costruire la dimensione e la forza. Un fattore distintivo tra formatori e forza bodybuilders di ieri e di oggi è stata l'intensità della loro formazione.
Una formazione tecnica che hanno usato è molto raro vedere oggi è qualcosa chiamato "Morte Set." Con il nome da solo, si può dire che sicuramente aren'ta passeggiata nel parco. Ma ciò che si è dare risultati. Risultati concreti, e quindi più veloce alcun supplemento o palestra casa posso promettere. Infatti, applicato correttamente con il diritto di mangiare cibo per costruire i muscoli, possono benissimo essere digiuno modo di costruire i muscoli e di ottenere il peso.
Avevo letto prima la morte in un set di uno dei più grandi libri mai scritti sulla forza di formazione, Dinosaur Formazione, di un uomo di nome Moon D. Kubík. Se sei un hardgainer, o qualcuno seriamente corsi di formazione per forza e le dimensioni, poi la morte imposta può e si schiaffo più libbre di forza muscolare e sul tuo telaio quindi praticamente qualsiasi altro modo di formazione. Essi sono forse il più intenso tipo di formazione si può sempre fare, ma, come ho detto, i risultati si ottiene sarà come nient'altro. Quindi, se veramente vuole imparare a costruire muscolo dimensioni e la forza più veloce che mai prima, e non hanno paura di alcuni duro lavoro, questi sono per te.
Che cosa sono esattamente le scene e la morte come si fa a fare di loro? Insiemi di morte sono state correttamente il nome, perché ciò che attivano Kubík chiama "Crescere or Die" meccanismo. A differenza convenzionali di formazione, di cui hanno veramente lavoro più vicino al tuo limite assoluto come nient'altro. Fondamentalmente, la morte fissa sono pesanti, alti rappresentanti di formazione. Suona come un paradosso, no? Di norma, è treno o con pesanti di peso e di bassa addetti all'assistenza, o con peso leggero e di alta addetti all'assistenza. Così come nel mondo si treno pesanti con peso e fare ancora un elevato ammontare di addetti all'assistenza? Due fattori: alcuni esercizi composti e mentale tenacità. Stabilisce la morte non sono destinate per il vostro più piccoli gruppi muscolari, come armi o di collo, ma piuttosto per i grandi gruppi muscolari come le gambe e la parte bassa della schiena.
Se è possibile applicare la morte imposta con la maggior parte dei grandi gruppi muscolari, eseguendo squat o deadlifts con loro sono di gran lunga la più grueling, ma efficace. Poiché il nostro gambe in grado di sopportare molto più resistenza fisica poi il resto del nostro corpo, (visto che abbiamo a piedi e su di essi stanno tutto il giorno) è molto difficile raggiungere il loro limite. E il vostro corpo farà tutto il possibile per ottenere la vostra mente prima di chiudere il tuo corpo. Ma dovete formare la mente in grado di sopportare il dolore e realizzare il tuo obiettivo. Anche se squat e deadlifts sono noti come principalmente gamba esercizi, si può senza dubbio probabile che il tuo corpo intero a crescere. L'intensità comprenderà tutto il tuo corpo ad entrare in azione e, di conseguenza il resto della vostra muscoli beneficeranno, in particolare facendo rigido a gambe deadlifts.
Alcuni esempi di insiemi di morte sono 15, 20 e anche fino a 30 addetti all'assistenza di squat o deadlifts, ma con HEAVY peso. Pesante abbastanza per cui è finito a sentire il decimo rep. Ma se questa è la tua volontà di potenza e concentrarsi entrano in gioco. Questa è una buona prova della vostra forza mentale, perché non appena si anche smettere di pensare o di rinunciare a, il suo corpo lo farà. Questo è il motivo per cui è così importante per te prep mentalmente prima il set, e in cui stare nelle istinto animale che in tutta la serie.
La buona notizia è che avete solo a fare una di queste serie per esercizio, due al massimo. Ma dopo aver finito vi sentirete completamente spazzata via. È possibile che passi l'alto o voglia di passare, ma finché il set completo e assicurarsi di nutrire il corpo dopo con abbondanza di buon cibo e di riposo, il suo corpo crescere. Sicuramente non crescerà durante la notte, questo è almeno un processo di due mesi, ma se si lavora abbastanza duro e costruire fino a peso abbastanza pesante, il suo corpo letteralmente trasformare. Il tuo mentale tenacità svilupperà anche e vi troverete infine a diventare come duro come chiodi sia fisicamente che mentalmente. Ora questa è vera forza trainer!
Quindi, se avete avuto il coraggio, dare a questi una prova, ma ricordati di non fare troppi altri esercizi nel vostro programma lungo con loro. Si può molto facilmente con queste overtrain, specialmente se sei un hardgainer. Solo un paio di altri grandi esercizi composti per il tuo superiore del corpo deve essere abbondante, e non trascurare l'alimentazione corretta e ricca di riposo o vi verrà completamente sprecare il tuo tempo e fatica. Questo è forse il modo migliore su come costruire muscolo dimensioni e forza veloce.
Questo articolo è stato presentato da Derek Manuel, proprietario di Hardgainers Peso Suggerimenti. Vedere Hardgainers Peso Suggerimenti per ulteriori informazioni su imballaggio in materia di qualità massa muscolare senza grassi.
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