Buona mattina o Buona Notte?
Venerdì, 10 Ottobre 2008Anche se non posso dire che ho visto Buona mattina a fatto in un po 'di tempo, so che crescono ho visto molte immagini di come una corretta Good Morning dovrebbe essere fatto. Se ho avuto più di 3 desideri sinistra in questa luce, vorrei che qualcuno sarebbe trovare ogni libro e ogni sito web con questo esercizio e la croce con un Sharpie penna. Questo è un esercizio che quasi tutti si sbagliano.
Case Study # 1:
Ho un ottimo amico, che rimarrà anonimo, che mi ha dato un altro tidbit di consulenza. E 'stato strumentale nel treno mi aiutano gambe. Non ho mai spinto me così difficile. Così, quando egli dà consigli, so che proviene da una fonte affidabile che è molto meglio quindi qualsiasi studio scientifico.
Ha iniziato con qualche buon mattino. Al primo è stato il bar. Poi è stato 20 lbs. su ogni lato. Abbastanza presto che stava facendo 225 lbs. È molto di peso. Ma con la forza per farlo e la gioventù, ha spinto via. Fino a quando un giorno, POP! Egli è andato avanti, con 225 lbs. Come egli non rompere il collo è un po 'un miracolo.
Case Study # 2:
Come per qualsiasi esercizio, e la motivazione di un bodybuilder, continueremo a spingere noi stessi a nuovi limiti. Ci sono molte altre opzioni per composti movimenti che fanno la stessa cosa, ma con molto meno di un rischio. Quindi saltare la buona mattina e provare alcuni morti di risalita o rigido zampe morto di risalita. Non sarà mancante su nulla da saltare il buon mattino, ad eccezione forse settimane di recupero o di un collo spezzato se non fare loro diritto o dimenticare questo è un movimento di isolamento e non un composto.
Ora sono stato cacciato dal giorno prima ho raccomandato contro facendo l'esercizio chiamato "Buona mattina." Trovare personalmente potrete costruire una forte bassa della schiena utilizzando molti altri, esercizi di sicuro. Ma in tutta onestà, che si possono fare queste correttamente Se si lascia andare di quella sciocca mentalità per caricare la barra di ogni settimana, come se si stava tentando di impostare un nuovo banco di premere il record. E 'un esercizio di isolamento e mentre gli altri muscoli sono coinvolti, è ancora considerato un esercizio di isolamento il basso schiena gruppo muscolare.
Ma ero in grado di trovare un solo UNO .. .. video che mostra la corretta tecnica. ho trovato più di 40 video su YouTube a pieno carico di barre che erano niente di più che veramente cattivo squat.
Video di buona mattina Fatto a destra
(si apre in una nuova finestra)
Corretto Tecnica:
- Posizionare un barbell sulle vostre spalle
- Tenere la testa e la schiena diritta
- Bend in vita con le gambe bloccate fino a che il vostro superiore del corpo è parallelo al piano
- Torna lentamente alla posizione eretta
Note:
- Può anche essere fatto con le ginocchia leggermente piegate
- Tecnica su peso
- Utilizzo di peso
- Non rimbalzare
- Non utilizzi slancio
- Non cercando di fare qualche modifica o squat glute spinta
- Lento, controllato, si è concentrata sulla parte bassa della schiena
Anche se personalmente non mi cattura facendo un buon esercizio di mattina nella mia palestra, che non significa che non può essere eseguita correttamente. Da ultimo video di cui sopra, si può e se sei una di quelle persone che devono provare ogni esercizio, quindi mantenere questi punti in mente. vorrei mai che una delle dorso-lombari su nessuno.
Ecco la speranza è di pregiudizio soggiorno gratuito,
Marc David
"Il Muscolo NoBull Guy"
www.nobullbodybuilding.com
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Tags: esercizio, parte bassa della schiena