Come Fare questo sano Colazione:

* 1 tazza di regolare avena (non la rapida natura)
* 1 scoop di proteine del siero di latte in polvere
* 1 cucchiai di olio Udos 3-6-9
* 1 tazza di latte 1%
* Regolare di banane

Basta mescolare tutto. Io non l'avena cucinare come mi piace mangiare loro greggio. Questo mix molto bene e grande gusto. E 'veloce, a buon mercato e offre alcuni vantaggi significativi di energia e vi terrà riempito per ore. Regolare le porzioni come necessario per le vostre specifiche esigenze calorico o modificare gli ingredienti delle vostre preferenze.

Ecco i dettagli nutrizionali stimato per la prima colazione sana idea:

Calorie: 743
Grassi: 24 octies
Glucidi: 97g
Proteine: 38g

Nota: Ricordarsi di regolare le porzioni come necessario per le vostre specifiche esigenze di calorie.

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Tags: sana colazione, prima colazione sana idee, ricette sane prima colazione, colazione sana, veloce prime colazioni sano

Sei ancora su Facebook?

Questo non è un altro MySpace (anche se si tratta di un tipo di sito sociale). Negli ultimi mesi ho effettuato il test, e la condivisione di alcune cose che ho appena non poteva fare altrimenti tramite e-mail o blog. Ho visto davvero un afflusso di esperti di fitness che unisce i mezzi di comunicazione sociale e la creazione di siti profili, pagine e gruppi di connettersi con altri la pensano come loro persone.

Ho creato il mio profilo su Facebook e al finora, sono stato in grado di caricare alcuni grande musica a pasti sani, cosa fare se si sono feriti e un po 'di punta su acqua che molte persone non conoscono. Inoltre ho un gruppo a partire bodybuilding là che ho intenzione di mantenere comunità amichevole e orientata in modo che tutti possano condividere foto, link e idee per aiutare a vicenda. Se non avete un account Facebook, è possibile ottenere uno senza alcun costo a www.facebook.com. Una volta che hai un conto, per essere sicuri ...

* Diventa un membro del gruppo NoBull Bodybuilding su Facebook

* Add me come uno dei tuoi amici - Marc David

Non vedo l'ora di collegamento con voi e vi serve è meglio!

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Tag: Facebook, nobull bodybuilding

Ho sete sapevano potrebbe farsi passare come la fame ... un motivo in più per mantenere idratata, ma ho anche sentito che bere freddo o refrigerati acqua potrebbe aumentare il metabolismo. Bere freddo o refrigerate di acqua per lo scopo di aumentare il tuo metabolismo è chiamato, Acqua-Induced termogenesi ricerca.

Apparentemente l'acqua fredda può provocare un aumento del metabolismo e contribuire ad una maggiore spesa energetica. Ricercatori hanno scoperto che bere a 16 once bicchiere di acqua fredda aumentato il metabolismo dei volontari da tanto quanto 24 percento nel corso del loro normale ritmo metabolico, con questo aumento duraturo finché 90 minuti. L'aumento si è verificato entro 10 minuti e un massimo raggiunto dopo 30-40 min.

Il leggero aumento di energia utilizzata è la causa di energia utilizzata dal vostro corpo per scaldare l'acqua durante la digestione ..

Ciò significa che un uomo che beve un ulteriore 50 once di acqua fredda al giorno, in teoria potrebbe masterizzare un extra ogni anno 17.500 calorie!

Lo studio autore, Jens Giordania, MD e le altre ricerche ha concluso che l'effetto thermogenic di acqua dovrebbe essere considerato quando la stima delle spese energetiche, in particolare durante la perdita di peso programmi.

Come era raffreddore l'acqua in questo studio?

"Circa il 40% del thermogenic effetto provenivano da riscaldamento di acqua dal 22 al 37 C."

Vai avere un freddo uno!

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Tags: bere acqua fredda, bere acqua, bere acqua perdere peso

Peso di formazione, il peso di sollevamento e di tutti i bodybuilding venire con il massimo premio di tutti. La possibilità di un prolungamento della vita e una migliore qualità della vita. D'altra parte, per coloro che sono sciatto, non preoccupatevi per imparare qualcosa circa il peso di sollevamento o di iniziare una breve termine ricerca di fare un allenamento 300 senza la minima idea del loro abilità fisica, lo stesso sport che offrono il dono della una migliore salute, ci si può procurare un pregiudizio per tutta la vita.

Lasciate che vi dica un paio di cose che puoi fare se sei feriti.

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Tag: infortuni sportivi, pesistica lesioni

C'è molta disinformazione su galleggianti intorno Muscolo Edilizia e il tasso di crescita ci si possono attendere.

Crescita muscolare è solo raramente un processo di linea e tende a entrare in una serie di cicli.

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Temi discussi in questo episodio

• Muscle Building
• Tassi di crescita muscolare
• Fattori che influenzano la costruzione del muscolo
• Quanto muscolo si possono aspettarsi di ottenere
• L'unico modo per determinare la quantità di muscoli si acquisita

Risorse episodio

• Men's Health Fitness esperto cristiana Finn

Il vostro feedback

Le vostre domande e commenti relativi al BodybuildingSecretsLive podcast sono benvenuti. Si prega di inviare un commento su questo blog o inviare una e-mail a me, Marc David attraverso la pagina dei contatti.

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Tags: costruzione muscolare, muscolare edificio, muscolo edificio suggerimenti

"Quando una cosa cessa di essere un oggetto di controversia, esso cessa di essere un soggetto di interesse".

William Hazlitt,
Inglese saggista e critico letterario

E su tale nota ... questa è una delle Heck un interessante sguardo al Colon di pulizia.

Colon di pulizia: sono tutti "pulizia" diete e supplementi Scam?

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Tag: pulizia del colon, la pulizia del colon dieta, la pulizia del colon recensioni

Francamente, questo mi aveva in punti e Venerdì è un po 'di umorismo. Penso che questi ragazzi sono gravi ma non riesco a vedere veramente il co-lavoratori che ho usato per lavorare con onestà e facendo presente di essere chiamate in conferenza e il computer. Si può?

N. offesa, se avete acquistato uno! Ho appena pensato commerciale per questo è stata brillante e molto divertente. Si chiama il presidente Hawaii.

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Tag: Hawaii sedia, umorismo