Cardio Kills?!
Mercoledì, 18 Aprile 2007
Qual è la media cercando di dirci ora? In primo luogo è stato esercizio non è molto importante in termini di perdita di peso e ora è il cardio è uno spreco di tempo.
Credimi, dove il "Caffè e sigarette Dieta?"
Qui è stata una questione da un lettore interessato ...
"Ho sentito parlare di alcuni programmi che sostengono facendo qualsiasi cardiotossicità non. Le descrizioni sono sulla falsariga del "Cardiovascolare workouts fare bruciare calorie pochi, ma molto meno di quanto pensiate. E più si cardio, il hungrier si sente. Non solo non cardio per aiutarti a perdere peso, ma si uccide - che uccide il vostro tempo, la vostra energia, il tuo articolazioni, e la vostra motivazione. Si masterizza un measly poche calorie ma poi mangiare due volte come molti in seguito. Il risultato? Aumento di peso - e lotti di esso. "
Ora, ascoltare molto attentamente questo ...
Cardiovascolare formazione non è uno spreco di tempo. Da una prospettiva di perdita di grasso, questi programmi non ha senso. È costruire più muscolo che, a sua volta, brucia più grassi. Il tuo metabolismo è aumentato.
Il semplice fatto che molte persone tra cui alcuni professionisti del fitness, sembrano avere solo una minima comprensione di ciò che costituisce il suono di fitness aerobico.
Si tratta di un malinteso che si dovrebbe fare cardio e mangiare diritto di perdere peso?
In un certo senso, sì! Cardio come fondamento per un programma di perdita di peso con un minimo di forza di formazione non è un errore.
Si dovrebbe fare:
1 - La corretta alimentazione per bruciare i grassi e dei mangimi i muscoli, senza diete fame.
2 - una formazione adeguata di tutti i sistemi. Ciò include la forza per costruire la formazione magra muscolare e cardiovascolare di formazione per aumentare la vostra capacità di ossigeno e di efficienza.
Molti di questi programmi sono ingannevole solo guardando una sola prospettiva, e non l'obiettivo globale del vostro programma di fitness.
Vivere in salute e longevità.
Assunzione di uno assolutista vista di un programma di fitness è e rimane un errore.
Ma si hanno a disposizione per il vostro sacrificio articolazioni?
Se si esegue sul disco con pavimentazione improprio piedi software, è possibile danneggiare il articolazioni.
Ma c'è di più attività cardio è possibile impegnarsi in basso che oggi non a impatto e sono comuni amichevole.
Come si uccide circa il vostro tempo? O si masterizza un measly poche calorie?
Ancora una volta, qualcuno non ha sentito parlare di Sean O'Malley o Cardio Coach? Forse intervallo di formazione anelli una campana? Per molte persone, la semplice menzione del 'aerobico Fitness' significa qualche strano gruppo di persone che trascorrono ore e ore facendo cardio cercando di realizzare alcuni "corridore di alta".
Cardio non deve essere eccessivo. Molte persone credono ancora che ogni livello di fitness aerobico significa commettere un notevole quantità di tempo ed energia. Essi si sbagliano.
Mentre eccessivo cardio è davvero uno spreco di tempo e possono essere dannosi per coloro che cercano di costruire il muscolo, sembra vi sono alcuni specifici benefici cardiovascolari che contribuiscono con prestazioni atletiche che vanno al di là della semplice "cuore la salute" benefici.
Note: La ricerca sulle persone (poco), che ha bici cardio-3x al fallimento di una settimana ha dimostrato che il numero di capillari aumentato del 100% in gamba ... questo significa una migliore alimentazione e l'ossigeno per l'area colpita e tutto ciò che imparte!
Cardio formazione prevede nuove vie per la forza muscolare in cui la formazione da sola non può.
Stick a breve, efficace, efficiente e sessioni di andare e alcuni hanno divertimento nel mondo reale!
C'è qualcosa da dire per la modellistica persone di successo?
È scommessa!
Atleti guardare il loro modo di fare per una ragione. E 'la loro formazione. Efficaci, funzionali formazione si tradurrà in un grande progresso in meno tempo.
Come per molti di questi "nuovi" programmi che sembrano scorrere oltre il fatto che i reali risultati provengono da cambiare la persona € ™ s dieta. Non eliminare o eliminare cardio pesi o frutta o di grassi o di qualsiasi altra cosa. Alcuni hanno così diete a basso contenuto di calorie ita € ™ s non una sorpresa persone perdere peso.
Vorrei dire che, per rendere la dieta cambiamenti è il più fattore decisivo in tutti questi programmi.
Will Brink, l'autore di Bodybuilding rivelata, ha detto che vi sono molti percorsi di energia esistenza. Se si lascia fuori qualcosa di simile formazione cardiovascolare (perché questi programmi offrono le stesse prestazioni cuore sano) si sono davvero ignorando uno di quei percorsi di energia. Se hai appena fare la forza di formazione, youâ € ™ re non di formazione o ampliare la capacità degli altri sistemi che sono importanti per le prestazioni atletiche.
Quante volte avete sentito queste ...
"Ho gestito in modo non ho bisogno di formare le gambe".
"I vitelli sono genetiche loro formazione in modo non aiuterà".
"Io non treno spalle come ottenere lavorato quando faccio petto".
Certo la parti del corpo DO ottenere i benefici di un gruppo muscolare secondaria, ma salta è un organismo di ignorare una parte e la possibilità di concentrarsi su di essa.
Nel precedente esempio ...
Le spalle potrebbe essere il tono e forte, ma non sarà mai in grado di sostenere andare a nuovi livelli con il banco di stampa se non sono direttamente addestrati a muoversi passato il loro attuale livello. In realtà, se si panchina troppo pesante e non concentrarsi direttamente sulle spalle che potrebbe portare a lesioni secondarie come il tuo gruppo muscolare non è abbastanza forte per sostenere il lavoro.
Rendere il punto che ogni muscolo ha bisogno di un po formazione diretta.
Mentre la forza di formazione potrebbe darvi il cuore sano benefici della cardiotossicità, si sta ignorando quindi un grande muscolo chiamato il cuore indirettamente dalla formazione e supponendo che il lavoro come un muscolo secondario sarà abbastanza buono.
Mentre eccessivo cardio è davvero uno spreco di tempo e possono essere dannosi per coloro che cercano di costruire il muscolo, sembra vi sono alcuni specifici benefici cardiovascolari che contribuiscono con prestazioni atletiche che vanno al di là della semplice "cuore la salute" benefici.
Sapevate che è possibile raggiungere un elevato livello di fitness aerobico in non più di 20 minuti, da 2 a 3 volte la settimana?
Se stai cercando il modo corretto di mangiare e del treno che non richiede alcuna eccessivo metodi, quindi non guardare oltre la Principiante Guida Fitness e Bodybuilding.
http://www.beginning-bodybuilding.com
Per il vostro successo,
Marc David
File MP3
Popularity: 6% [?]
Se vuoi essere notificata la prossima volta che scrivo qualcosa, per firmare gli avvisi e-mail o iscriversi al mio feed RSS in modo che non perdete occasione di reale, la costruzione muscolare e la combustione di grasso suggerimenti da Marc David! Grazie per la lettura.
Nessun tag per questo post.
