De quelle quantité d'eau à boire?

Dimanche, Mars 23, 2008

Je pense que la suite de la quantité d'eau à boire mai graphique vous aider à déterminer en toute sécurité la quantité d'eau dont vous avez besoin pour rester bien hydraté pour votre activité sans plus de consommation.

* Ce tableau est destiné à être un guide non pas absolue *

Ce tableau est courtoisie de l'AISS

Recommandé des prises d'eau:

Etape 1 Sélectionner un facteur de nécessité.

Facteurs de besoin

0.5 - pas de sports sédentaire ou de la formation
0.6 - Jogger ou la lumière de conditionnement physique
0.7 - Sports participation ou de formation modérée 3 fois par semaine
0.8 - poids modérée tous les jours de formation ou d'aérobic
0.9 - poids lourds de formation tous les jours
1.0 - poids lourds de formation tous les jours plus de sport ou de formation "2-a-day" de formation

Étape 2 Multipliez le poids (en livres) par le facteur nécessité de parvenir à l'apport d'eau recommandé en onces par jour.

Exemple 1 120 livres x 0,6 = 72 onces par jour
Exemple 2 200 livres x 0,7 = 140 onces par jour

Nous vous recommandons de boire de l'eau de huit à douze fois par jour.

Exemple 1 72 onces par jour, divisée par 10 verres = 7,2 onces par verre
Exemple 2 140 onces par jour, divisée par 12 verres = 11,7 onces par verre

Lewis Black et Aquifina. Ou comme il le dit, «la fin de l'eau a été nous la connaissons."

Voici Lewis Black avec un peu d'humeur sur la question de savoir comment la consommation d'eau fou est aujourd'hui.

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