How to Build Muscle taille et la force vite avec «Mort Sets"

Vendredi, 22ème août, 2008
Hardgainer Weight Gain Tips

Crédit photo: Estherase

Cet article a été présenté par Derek Manuel, propriétaire de Hardgainers Poids Conseils. Voir Hardgainers Poids Conseils pour de plus amples renseignements sur l'emballage sur la qualité de la masse musculaire sans matières grasses.

Si vous voulez vraiment savoir comment construire le muscle et la force de taille plus vite que humainement possible, l'étude l'ancien temps. Bien avant les stéroïdes et les milliards de dollars industrie des suppléments, il fut un temps où les hommes formés à rien mais lourds de fer et une exténuantes la volonté de construire la taille et la force. Un facteur très distinction entre la force des formateurs et des carrossiers d'hier et d'aujourd'hui a été l'intensité de leur formation.

Une formation technique qu'ils utilisent qui est très rare de voir aujourd'hui est quelque chose appelé "la mort Sets." Par le nom seul, vous pouvez certainement dire qu'ils aren'ta promenade dans le parc. Mais ce qu'ils vous donner sont les résultats. Des résultats concrets, plus rapide et puis tout supplément ou à la maison salle de gym peut promesse. En fait, appliqué correctement avec le droit à manger à construire les muscles, ils peuvent très bien être à jeun le moyen de construire du muscle et prendre du poids.

J'ai eu tout d'abord lire la mort dans un carton un des plus grands livres jamais écrits sur l'entraînement en force, Dinosaur de formation, par un homme du nom de D. Brooks Kubik. Si vous êtes un hardgainer, ou une personne vraiment au sérieux la formation pour la force et la taille, puis la mort fixe et peut frapper plus de livres de muscle et la force de votre image puis pratiquement n'importe quel autre moyen de formation. Ils sont peut-être les plus intenses de type de formation que vous mai jamais faire, mais comme je l'ai dit, les résultats vous sera rien d'autre. Donc, si vous avez vraiment, vraiment pour apprendre à construire le muscle et la force de taille plus rapidement que jamais auparavant, et n'ont pas peur de certains travail acharné, ceux-ci sont pour vous.

Donc, ce que sont exactement les ensembles de mort et comment faites-vous? Ensembles de mort ont été correctement nommé car elles déclenchent ce que Kubik appelle le "Grow or Die" mécanisme. Contrairement à la formation de type classique, ils travaillent vraiment vous rapprocher de votre limite absolue comme rien d'autre. Fondamentalement, la mort sont des lourds, Haut Représentant de formation. Sonne comme un paradoxe, n'est-ce pas? Normalement, vous pouvez soit avec le train de poids lourds et faible représentants, ou avec légèreté et représentants de haut. Alors, comment dans le monde-vous entraîner avec des poids lourds et encore un nombre élevé de représentants? Deux facteurs: certains composés d'exercices et de ténacité mentale. Ensembles de mort ne sont pas là pour vous petits groupes de muscles comme les bras ou le cou, mais plutôt pour les grands groupes musculaires, tels que les jambes et le bas du dos.

Bien que vous puissiez appliquer la mort avec la plupart des ensembles plus grands groupes de muscles, de réaliser des squats ou deadlifts avec eux sont de loin les plus exténuantes, mais efficace. Depuis les jambes peuvent résister à beaucoup plus d'endurance physique puis le reste de notre corps, (étant donné que nous marchons et sur leur stand toute la journée), il est très difficile à atteindre leur limite. Et votre corps fera tout son possible pour obtenir votre esprit avant de quitter votre corps. Mais vous devez former votre esprit à supporter la douleur et atteindre votre but. Même si les squats et deadlifts sont principalement connu sous le nom de la jambe exercices, vous pouvez sans doute s'attendre à tout votre corps à se développer. L'intensité comprendra l'ensemble de votre corps à entrer en action et, par conséquent le reste de vos muscles en bénéficiera, en particulier faire Stiff-pattes deadlifts.

Quelques exemples de la mort sont des 15, 20 et même jusqu'à 30 représentants des squats ou deadlifts, mais avec des poids lourd. Assez lourdes à l'endroit où vous vous sentez terminé à la dixième abr. Mais c'est là que votre volonté et de se concentrer en ligne de compte. C'est un bon test de votre force mentale, parce que dès que vous même de penser à cesser de fumer ou de baisser les bras, votre corps va le faire. C'est pourquoi il est si important de vous préparer mentalement avant l'ensemble, et pour rester dans cet instinct animal à travers l'ensemble.

La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez qu'à faire un de ces ensembles par exercice, deux au maximum. Mais après vous avez fini de vous vous sentirez complètement anéantie. Vous jetez mai ou envie de passer, mais à condition que vous remplissez l'ensemble et assurez-vous de nourrir votre corps après avec beaucoup de bonne nourriture et de repos, votre corps se développera. Vous certainement pas croître au lendemain, c'est au moins deux mois processus, mais si vous travaillez suffisamment dur et de mettre en place à assez de poids lourds, votre corps se transformer littéralement. Votre ténacité mentale mettra également au point et vous pourriez devenir aussi difficile que clous tant physiquement que mentalement. Maintenant c'est une véritable force d'entraînement!

Donc, si vous avez le courage, donner à ces Essayez-le, mais rappelez-vous de ne pas faire trop de d'autres exercices dans votre programme avec eux. Vous pouvez très facilement avec ces overtrain, surtout si vous êtes un hardgainer. Juste un couple composé d'autres grands exercices pour le haut du corps devrait être beaucoup, et ne négligez pas une bonne nutrition et beaucoup de repos ou vous serez complètement perdre votre temps et d'efforts. C'est peut-être la meilleure façon sur la manière de construire du muscle taille et la force rapide.

Cet article a été présenté par Derek Manuel, propriétaire de Hardgainers Poids Conseils. Voir Hardgainers Poids Conseils pour de plus amples renseignements sur l'emballage sur la qualité de la masse musculaire sans matières grasses.

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Tags: construire du muscle, prendre du poids, hardgainers, maigre gars
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Comment prendre du poids en 6 étapes faciles

Samedi, 29ème Mars, 2008

6 Voici des façons simples sur la façon de prendre du poids sans faire de matières grasses. Quand j'ai commencé, je était de 150 lb, au mieux, avant de se penche sérieusement sur le gain de poids. En un peu moins de 5 mois, j'ai mis 30 livres de masse maigre et je suis en mesure de maintenir 190 lbs. Voici la vue d'ensemble en quelques mots:

Comment prendre du poids Comment prendre du poids en six étapes simples

Conseil no 1: manger suffisamment de calories qualité

Avez-vous jamais demandé à quelqu'un qui essaie de prendre du poids ce qu'ils mangent?

Je l'ai fait. Et la réponse que j'ai reçu est choquant.

"Je viens de manger."

C'est ce qu'il a dit. Je viens de manger.

Vous devez savoir combien de calories par jour vous avez besoin pour votre gain de poids objectif.

Cette personne voulait désespérément à prendre du poids et à chaque fois que je l'ai vu la salle de gym, il avait une excuse pour expliquer pourquoi il n'allait pas son chemin. Et il est généralement liée à son métabolisme.

Permettez-moi de vous dire…

Si vous souhaitez obtenir la qualité de poids, vous devez manger de haute qualité d'aliments à forte et assez d'entre eux. En outre… si vous voulez prendre du poids sans faire de matières grasses, alors vous vrac, avec les mêmes principes que si vous étiez sur un régime de coupe. Choisissez plus élevés en calories des aliments lors d'un choix.

Photo de: salade

Dans mes années d'expérience, quand je vrac et pris du poids et de graisse, la plus grande erreur que j'ai faite n'était pas suivi ce que j'ai mangé. J'ai toujours suivi mon alimentation lorsque je me trouvais sur une phase de calories limité (qui était une donnée), mais quand je voulais prendre du poids je viens de mangé tout ce que j'ai pu.

Avez-vous déjà eu l'impression que?

Afin de prendre du poids, vous devez manger plus de votre entretien habituelle de calories, mais pas tant que juste à stocker l'excédent de calories et de grosses. Et vous devez toujours manger.

Cela aurait dû être votre "ah-ha» moment.

Gagner du poids n'est pas votre signal à manger tout sous le soleil. Afin de prendre du poids, la masse maigre et pas de matières grasses, il faut manger un peu plus de ce que vous organisme a besoin d'entretien. De cette manière, vous fournir votre corps avec toutes les calories dont il a besoin de construire du muscle, mais vous ne pourrez pas lui donner tant il stocke l'excédent de gras.

[N'oubliez pas que quoi que ce soit dans l'excès, même protéine, peut être stocké que les matières grasses. ]

La clé est d'obtenir un poids santé et minimiser les gains de matières grasses.

Conseil no 2: épicerie 101

Si vous cherchez à prendre du poids, de ne pas les avoir dénudés placards. Rendez-vous dans votre cuisine pour le moment après la lecture de cette section et jetez un coup d'oeil à ce que vous avez en stock.

Assurez-vous que votre cuisine est entièrement avec les aliments dont vous avez besoin pour manger. D'aliments à forte merveilles travail pour la mise sur le poids.

Sont des exemples de grains entiers pains, des légumes tels que les avocats et les pommes de terre, haricots rouges, viande rouge maigre, la volaille et les poissons.

Bare placards = pas de gain de poids!

Bodybuilding ne possède pas de briser la banque. Plusieurs fois, vous pouvez obtenir vrac pour beaucoup moins cher que vous ne le pensez. Forfaits de thon, dinde, poulet, pâtes sont tous très groupage articles qui ne coûte pas une tonne d'argent.

Articles périssables comme les fruits sucrés et articles en charge et les condiments sont généralement les choses qui coûtent le plus.

(more…)

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Tags: prendre du poids, gain de poids rapide, comment prendre du poids, gain de muscle
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À propos de Marc

Jeudi, Mai 31st, 2007

Marc David est un passionné de fitness novateur et créateur du "Le NoBull Marc David Programme de musculation. "Sur www.NoBullBodyBuilding.com

«J'ai commencé mon activité de remise en forme pour aider à sensibiliser les gens sur une bonne nutrition et de la formation. Je me démarquer de tous les autres "gourous de remise en forme» en étant le Beginner's experts. Quelqu'un vous pouvez venir sans aucune connaissance préalable de remise en forme ou de musculation et d'obtenir une éducation simple sans beaucoup de battage et de la nécessité d'un degré la science. Quelqu'un qui permettrait de guider [vous] en fonction de [votre] objectifs ».

Il peut vous montrer comment réduire votre masse grasse corporelle par l'alimentation, comment prendre du poids ou de créer plus de muscle par une abondance de programmes de formation des conseils MOINS, pas plus!

Une fois une auto-maigre avoué, "135 livres weakling." Aujourd'hui, Marc est un carrossier 200 livres qui enseigne des milliers de personnes à prendre du poids, de construire du muscle et de réduire la masse grasse corporelle avec une séance d'entraînement et de la nutrition système si simple que même un débutant peut le comprendre!

Marc dissipe beaucoup de "musculation mythes", vous indique ce que la plupart des gens n'ont jamais réaliser en matière de nutrition, et ce que les compagnies pharmaceutiques ne voulons pas que vous savez. visite www.NoBullBodybuilding.com

Blogs et sites Web Marc David est associé à

Blogs:

  • BodybuildingSecretsLive.com - Ce site qui est un podcast et bien plus encore. Bien que pas tous le même contenu audio que l'on attend sur un Podcast Premium.
  • BodybuildingLive.Blogspot.com - Le blog de Google qui a commencé tout cela. Ce site sera supprimé et continuez ici.

Sites web:

  • JustAskMarc.com - Mise en Forme des programmes de perte de poids, gain de masse musculaire des conseils et des techniques de musculation. Beaucoup d'articles sur la forme physique et la santé. Un eZine est disponible qui offre un programme de l'étape 6 pour créer l'ultime plan de perte de poids pour vous.
  • Tout-Creatine.com - Tout ce que vous devez savoir sur le sport populaire supplément, la créatine.
  • Freedomfly.net - Le dépôt initial de remise en forme qui offre une grande partie de ce qui ne JustAskMarc. Mon 1er site tentative réelle.
  • DiscussBodybuilding.com - Bodybuilding Forums, conseils, des sports Supplément clients et conseils
  • NoBullBodybuilding.com - Bodybuilding NoBull Le programme s'adresse aux carrossiers et les amateurs de fitness et intermédiaires qui ne sont pas satisfaits de leurs résultats. Il est un eZine sur ce site dédié à aider les gens à saisir les concepts en question et une réponse.
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