Comment faire pour perdre 20 livres, vraiment rapide

Mercredi, août 20 Juillet 2008

Crédit photo: Piez

Après les dernières guerres commentaire sur la Flat Belly Diet, j'ai déclaré que la perte de poids est sans pertinence sans un cadre de référence. Cela a généré quelques réactions de gens qui voulaient être encouragés sur leur perte de poids, peu importe ce qu'elle était (l'eau, la graisse ou muscle ). Je maintiens que les cours par le nombre sur une échelle n'est pas la bonne manière de le faire. Peut-être que cette guest article fera le point que je tente de faire passer.

Cet article a été présenté par Tom Venuto, auteur de la Burn Fat Feed the Muscle (Flux RSS). Voir le Burn Fat Feed le muscle pour plus d'informations sur la combustion de matières grasses de la bonne façon.

Retour "dans la journée" lorsque je jouais à plein temps un entraîneur personnel et j'ai rencontré une perte de poids avec les clients en personne à mon New Jersey Health Club, la première chose que j'ai toujours poser au cours de la consultation initiale était:

«Dis-moi ce que vous voulez ... et je vais vous montrer comment l'obtenir."

Réponse typique de client:

"Je veux perdre 20 livres rapides».

Ma réponse:

"Etes-vous sûr que ce que vous voulez? ... Si je peux vous montrer comment perdre 20 livres très rapide, qui va te rendre heureux? "

Ils hocha la tête affirmativement que leurs yeux allumés en prévision de la perte de poids rapide secrets j'étais sur le point de révéler ...

Leur visage blanc a quand - avec un visage tout à droite - je sorti une scie à métaux et commencé à marcher à leur égard .... menacingly.

Pas sûr que de rire ou d'exécuter en pure terreur, ont-ils dit,

"Que diable fais-tu?"

"Vous avez dit que vous avez voulu perdre 20 livres rapide. Il s'agit de la plus simple, plus sûr, plus efficace je sais à prendre 20 livres hors FAST vous! En fait, je figure que la jambe droite de la vôtre pourrait même peser 25 livres! "

J'ai continué à marcher de plus près et a commencé à obtenir en position de sciage, brandissant mon rapide, efficace et garanti la perte de poids outil ...

"Ours avec moi parce que c'est rapide, mais parfois il prend quelques minutes pour moi de couper à travers l'os."

À ce moment-là, mon client (et moi) sont soit complètement jusqu'à la fissuration, j'ai peur au sérieux la vie vous savez ce que d'eux, ou qu'ils viennent d'achever pense que je suis fou ... (dépend si j'ai réussi à garder un droit face ou non)

Enfin, l'ampoule électrique passe, et mon client voir où j'allais avec ce:

"OK, Smart Alec," je le faire ... Je ne tiens pas à perdre du poids, je veux perdre FAT. "

Parfois, je serais en avoir beaucoup de plaisir, je voudrais simplement continuer à Playin '...

"Mais pourquoi pas? C'est facile, rapide et garanti - ce que tout le monde veut ces jours-ci ... c'est encore mieux que de prendre une pilule! Allez ... permettez-moi de hack-le! Vous serez mon prochain témoignage: «J'ai perdu 20 livres en 5 minutes!" Imaginez ce que peut faire pour mon entreprise! "

"Très drôle. Je vous l'ai dit, je le faire! Je veux perdre FAT, et non pas les muscles et les os. J'ai besoin de ma jambe! "

Bien entendu, bien sûr, je ne suis pas toujours de se retirer mon fidèle lame. De temps en temps ... à peu près aussi souvent comme une éclipse solaire totale ... un client réponses à ma question comme ceci:

"Qu'est-ce que je veux? Tom, je veux perdre 20 livres de gras corporel dans les 12 prochains jours. Je veux le faire lentement, en toute sécurité et healthfully puis au large de la tenir en permanence. Je veux que tous le gras autour de mes hanches et les cuisses complètement disparu et je veux une entreprise à plat ventre. Je veux que tous les muscles de mon corps pendant que toujours à la recherche féminine. Je voudrais voir moi-même à environ 16% de graisse du corps et de maintenir tous mes muscles ou d'avoir quelques livres de la masse maigre si je peux, en particulier dans mes bras. C'est important pour moi parce que je veux un bon exemple pour mes enfants, je veux être en bonne santé et vivre à au moins 90 et je veux que mon mari à me regarder et dire: «J'adore votre corps," et je veux d'être en mesure de * * honnêtement dire revenir à lui, "me too!"

C'est sur ces rares occasions que je sais qu'il y est encore la vie intelligente sur cette planète.

Si vous pouviez répondre à la question «Qu'est-ce que vous voulez" avec la lucidité, la clarté et la spécificité que cette femme a fait, je ne pense pas que vous n'aurait jamais aucune difficulté pour atteindre votre santé et votre aptitude buts ... ou tout autre but dans votre vie , Pour cette question.

Sa réponse a été ce que vous appelez un "bien formé" objectif, soutenu avec beaucoup de motivation émotionnelle inducteurs de "raisons".

«Je veux perdre du poids" est un mal-formé objectif.

"Poids" n'est pas la même que "la graisse." Poids comprend les muscles, les os, les organes internes ainsi que des lots et beaucoup d'eau.

Si seulement vous apprendre une chose de tous mes bulletins d'information, d'articles et de livres, cette apprendrez S'IL VOUS PLAÎT:

Ce que vous voulez vraiment est de brûler le gras, tout en gardant le muscle!!

PERTE FAT est ce que vous voulez, pas de perte de poids.

Si votre organisme étaient de 100% rock-musculaire solide, avec absolument rien de ce qui jiggled (sauf si il était censé), diriez-vous de soins de combien vous en balance?

Je parie que vous ne seriez pas! Et si c'est vrai, alors ...

STOP adorer l'échelle de mesure et de commencer la composition de votre corps!

En mesurant votre graisse corporelle, vous prenez l'initiative de votre santé et votre plan de remise en forme et vous aurez une idée précise de ce qui se passe réellement dans votre corps à la suite de votre régime alimentaire et exercice program.

Au lieu de se préoccuper de savoir si vous perdez le muscle, ou si vous demandez sont en train de perdre la graisse, vous pouvez mesurer et de savoir pour sûr. (J'ai toujours obtenir un bon rire quand quelqu'un me dit qu'ils sont inquiets de perdre des muscles quand ils ne sont même pas mesurer à quel point ils ont du muscle!)

Au lieu d'être confondu par toutes les "opinions" de la perte de poids et l'exercice des «experts» qui sont tous vous dire quelque chose de différent, vous pouvez mesurer votre composition corporelle et sur la base des résultats, vous pouvez savoir avec certitude si votre travail est.

Un homme très sage a dit une fois,

"Une seule mesure est la valeur d'un millier d'opinions."

Alors, comment voulez-vous mesurer les graisses de l'organisme?

Merci à la technologie, il existe aujourd'hui des méthodes qui sont si précis, ils peuvent vous indiquer si votre auriculaire gauche a plus de gras que votre auriculaire droit! Malheureusement, beaucoup d'entre eux sont soit trop chers ou qu'ils sont inaccessibles, étant détecté uniquement dans les hôpitaux ou les installations de recherche

Si vous voulez en apprendre beaucoup sur les différents corps gras des méthodes d'essai, le chapitre 3 de mon e-book, graver les matières grasses des aliments Le muscle va dans les détails sur les avantages et les inconvénients de toutes les matières grasses de méthodes de test. Au lieu de re-hachage tout ici, permettez-moi de vous donner trois rapide et facile, des suggestions pratiques:

Paragraphe 1: Avoir une formation professionnelle ou de remise en forme vous mesurer si ce service est disponible à votre club local de santé. Parfois, il ya une charge - en général $ 15 - $ 25, bien que certains clubs offrent le service gratuitement à tous leurs membres.

Paragraphe 2: Achetez un Accu-mesure skinfold étrier.

L'Accu-mesure a été conçu pour vous permettre de mesurer votre propre corps gras dans l'intimité de votre foyer (vous n'avez pas besoin de quelqu'un d'autre à mesure que vous)

Certaines personnes se demandent si cela est vraiment précis. La vérité est, ce n'est pas tout à fait aussi précis que plusieurs skinfold site d'essai d'un testeur connu, mais ce qui est le plus important n'est pas la «précision» en soi, mais la fiabilité et la cohérence de vos mesures afin que vous puissiez suivre vos progrès . Skinfold étriers en général ne sont pas exactes ou inexactes, c'est la personne qui fait l'épreuve à laquelle sont exactes ou inexactes.

Paragraphe 3: Si vous avez un conjoint, colocataire, ou un ami qui permet de mesurer votre graisse corporelle, vous pouvez acheter un Slim Guide étrier corps gras (ou à peu près n'importe quelle marque de l'étrier) de la création des produits de santé: chponline.com

Le Slimguide est le meilleur disponible étrier peu coûteux (environ 20 $), mais il n'a pas été conçu pour vous de mesurer votre propre corps gras comme l'Accu Mesure. Vous aurez besoin de quelqu'un pour vous mesurer avec ce étrier. D'autres modèles de la masse grasse corporelle étriers (Si vous voulez vous plongez), varient de $ 150 à $ 450. (À nos clubs de santé, je utiliser l'électronique "SKYNDEX" avec l'étrier 4-site "Durnin formule».)

Les étriers sont livrés avec les instructions, ou vous pouvez utiliser ces formules, que j'ai trouvé et utilisé pour être très précis:

4 Site formule pour les hommes (abdomen, suprailiac, les cuisses, triceps)

% De matières grasses = .29288 (somme de 4 skinfolds) - 0,0005 (somme de quatre skinfolds squared) + 0,15845 (âge) - 5,76377

4-Site de Formule pour les femmes (abdomen, suprailiac, les cuisses, triceps)

=% De matières grasses (.29669) (somme de 4 skinfolds) - (.00043) (somme de quatre skinfolds squared) + .02963 (âge) + 1,4072

[Source: Jackson AS, Pollock, M (1985) pratique de l'évaluation de la composition corporelle. Médecin du sport med. 13: 76-90.]

Corps gras pourcentages varient en fonction de l'âge et le sexe, mais 20-25% de la masse grasse corporelle est moyenne pour les femmes (15-19% est idéal), tandis que 15-20% est la moyenne pour les hommes (10-14% est idéal). J'ai détaillé pour cartes graphiques corps gras dans mon e-livre si vous êtes intéressés.

Une fois que vous savez votre pourcentage de graisse du corps, puis vous peser et enregistrement de votre poids et de graisse du corps sur un tableau tel que celui trouvé dans mon Gravez le gras des aliments, les muscles Program (a program de perte de graisse, pas un program de perte de poids). Ce tableau est de savoir comment vous permettra de suivre vos progrès et de "garder la partition."

Vous pouvez calculer votre masse maigre (muscles et autres tissus sans gras) très facilement par simple calcul quelques chiffres:

Par exemple, si vous peser 200 livres et que vous avez 10% de graisse du corps, alors vous avez 20 livres de matières grasses (10% de 200 = 20). Cela signifie que vous avez une masse corporelle maigre (LBM) de 180 livres.

Maintenant nous parlons! Avec ces données, vous pouvez vraiment obtenir une image claire de la façon dont votre exercice et la nutrition program dans votre physique.

Perdre du poids est très facile. La perte de graisse - et le garder au large sans perdre de muscle - est un défi beaucoup plus grand. Si vous voulais simplement perdre du poids, nous pourrions couper la jambe.

Ou, (un peu moins douloureux), je pourrais vous montrer comment à goutte 10 - 15 livres au-dessus de tout le week-end par vous-même et la déshydratation en utilisant des diurétiques à base de plantes naturelles. Lutteurs faire tout le temps de faire une classe de poids. Mais à quoi bon se faire que si c'est presque toute l'eau et vous quelque chose à gagner tout retour dans les jours qui suivent?

Vous n'avez pas à "jeter votre échelle" à l'instar de nombreux "experts" à vous dire. Par tous les moyens, continuer à utiliser l'échelle, le ruban à mesurer et même des photographies et le miroir - le plus de rétroaction de la meilleure - mais les graisses de l'organisme où il est à l'.

En passant, j'ai récemment acheté une scie à chaîne et d'une hache flambant neuf à partir de Home Depot, et j'ai été la pratique de mon "American Psycho" et Jack Nicholson, "The Shining" impersonations ... si vous voulez venir à mon bureau toute peu de temps pour consultation personnelle, il vaudrait mieux avoir la bonne réponse à ma question, "Qu'est-ce que vous voulez?"

Pour plus d'informations sur une nutrition et de la formation qui se concentre exclusivement sur la FAT PERTE, pas une perte de poids, visitez le site: Burn Fat les aliments pour animaux, les muscles

Cet article a été présenté par Tom Venuto, auteur de la Burn Fat Feed the Muscle (Flux RSS). Voir le Burn Fat Feed le muscle pour plus d'informations sur la combustion de matières grasses de la bonne façon.

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Tags: brûler la graisse, le ventre, une perte de poids
Commentaires

Régime ventre plat

Mardi 5 août 2008
They Did It To You Again!

Ils l'ont fait à nouveau vous!

Avez-vous vu cette nouvelle Flat Belly Diet par la prévention Magazine? Il est à la mode. Une fois de plus, une nouvelle percée en prenant l'alimentation est en ligne et hors ligne par la tempête. Quelqu'un a fait ça un de menthe en faisant ce qui fonctionne.

Vendre un autre régime ça!

T-il?

Je suis sûr qu'il fait. Je n'ai jamais fait un plan de la nutrition de musculation ou un entraînement qui n'a pas fonctionné pendant un certain temps. Mais, comme toute autre chose, nous retournons à ce que nous savons et ce que nous sommes à l'aise avec la fin . Les régimes ne fonctionnent pas à long terme.

Voir que 91% de réussite?

Ce sera le taux d'échec à long terme. Si vous allez demander un 91% le taux de succès s'il vous plaît fournir 2 choses:

  • une liste complète de tous ceux qui vous suivi
  • combien de temps ils l'ont fait cette

Typique méthodes de publicité utilisées:

Perdre 15 livres en 32 jours

Sons étonnants. 15 lb Mais de quoi? Fat / Eau / Muscle? Pouvez-vous faire de même cette demande à la population en général? Je voudrais moi aussi perdre la graisse, mais d'après mes stats dernier, j'ai eu seulement 30 lb à perdre et qui comprend gras essentiels.

Pas d'exercice requis

Grande. Prêcher un autre plan que vous pouvez perdre tout ce mauvais graisse sans faire de l'exercice. Est-ce que ce pays plus besoin d'excuses pour s'asseoir autour de ne rien faire? Rechercher ...

Je suis sûr que c'est légitime. Vous pouvez perdre du poids strictement par l'alimentation seule. Mais ce n'est pas la bonne chose à faire pour votre santé à long terme. Mais c'est un argument de vente. À mon avis, il est irresponsable de vendre des livres de cette manière, mais il fonctionne. Et les gens gagner de l'argent.

Je serais beaucoup plus riche moi-même si je ne l'avais suffit de suivre ce que tous ces plans ne vendre ... ce qui fonctionne et de tenir le yapper fermé sur les vérités que les gens ne veulent tout simplement pas à écouter. C'est un défaut. Kinda je veux faire la bonne chose.

Objectifs insalubres première graisse du ventre

Comment cela? Votre corps brûle la graisse de tous les coins. Vous ne pouvez pas réduire la place. Comment les gens stocker la graisse est légèrement différent de personne à personne. Les femmes ont tendance à stocker les choses différemment que les hommes. Mais si je suppose que vous vendez un régime alimentaire livre intitulé la Flat Belly Diet, vous avez de mieux cibler la graisse du ventre première à droite? Qui donne une merde au sujet de ce qui prouve que vous avez juste besoin de le dire. Personne ne peut prouver que vous tort.

Perdre jusqu'à 7 1 / 2 lb et 5 pouces 3 / 4 en seulement 96 heures

Dois-je en dire plus? Un nombre donné à la population en général sans aucune faits. Si vous perdez 7 1 / 2 lb en 4 jours, vous avez à vous poser, ce que le diable êtes-vous perdre? Si c'est l'eau, de grandes traiter. Si c'est musculaire, je suis désolé pour vous.

Ai-je acheter ce livre avant, j'ai ouvert ma bouche?

Non je ne l'ai pas. Je peux déjà dire de la mise sur le marché des emplacements, la conception de sites Web et le fait qu'ils utilisent "Comme on l'a vu sur la rue Rachel Ray", ce qui signifie qu'elle pourrait avoir été utilisé pour la proposition d'une table de la jambe .. mais bon .. il a été vu sur le salon ... que c'est juste un autre régime visant à réserver les Américains en surpoids.

Sera-t-il travailler?

Pour certains oui. S'il vous plaît commentaire sur un régime qui n'a pas travaillé pendant un certain temps. Ils sont toujours les personnes faisant Atkin's pendant des années. Il ya toujours des exceptions à la règle et si vous voulez juste le droit de manger et de ne jamais se déplacer, peut-être ce livre est fait pour vous. Mais il ne sera pas différente de la 12 ou si vous avez déjà.

Pourquoi est-ce que les gens achètent ce genre?

Parce que c'est nouveau. Ce n'est pas ce qu'ils font aujourd'hui, et il leur donne espoir. C'est la même raison pour laquelle les gens ont 20 livres sur l'argent et ne parviennent pas à mettre de leur avenir. Régime d'achat d'un autre livre ne fera pas une chose pour vous, si vous ne suivez pas à travers et prendre l'engagement de s'en tenir avec lui.

Si vous achetez ce livre?

Non. Restez à l'écart des régimes alimentaires. Ils travaillent dans le court terme. Vous seriez mieux de rejoindre un gros Soutien à la perte de la Communauté et de poser des questions et obtenir instruits avant de l'acheter encore un autre livre visant à intégrer l'Amérique.

Non disponible nulle part ailleurs

Sauf Amazon.com pour $ 17. Qui bat les 4 tranches de 7,99 $ à partir du site lui-même! Si vous vous sentez obligé de le commander, puis au moins vous épargner quelques dollars.
Régime ventre plat

Ressources Je recommande vivement:

Red Flag - Comment repérer les fausses réclamations de perte de poids

Soutien à la perte de graisse communauté

Brûler les matières grasses des aliments, les muscles

Bien sûr, je serons ravis de connaître youv'e a à dire.

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à plat
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