Bon matin ou bonne nuit?

Vendredi Octobre 10, 2008

Bien que je ne peux pas dire que j'ai vu Bon Matin en fait un certain temps, je sais que de plus en plus, j'ai vu beaucoup de photos de la façon dont un bon Good Morning devrait être fait. Si j'avais plus de 3 souhaite gauche dans cette lampe, je souhaite que quelqu'un va trouver chaque livre et chaque site avec cet exercice et de la traverser avec un stylo Sharpie. C'est un exercice que presque tout le monde est mauvais.

Étude de cas n ° 1:

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J'ai un très bon ami, qui restera sans nom, qui m'a donné une autre friandise de conseils. Il a joué un rôle en aidant train-moi les jambes. Je n'ai jamais moi-même poussé si fort. Alors, quand il donne des conseils, je sais que cela provient d'une source fiable qui est beaucoup mieux que toute étude scientifique.

Il a commencé avec quelques bonnes matin. Au début, il a été le bar. Ensuite, il était de 20 lb. de chaque côté. Bientôt, il fait 225 lbs. C'est beaucoup de poids. Mais avoir la force de faire et de la jeunesse, il a poussé sur. Puis un jour, POP! Avant il est allé, avec 225 lbs. Comment il n'a pas rompre le cou est un peu un miracle.

Étude de cas # 2:

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Comme pour tout exercice, et la motivation d'un carrossier, nous continuerons à nous pousser à de nouvelles limites. Il ya beaucoup d'autres options pour que les mouvements composés faire la même chose mais avec beaucoup moins de risques. Alors, passez le bon matin et essayer des morts-pentes raides ou pattes morts-ascenseurs. Vous ne serez pas manquer sur quoi que ce soit en sautant le bon matin, sauf peut-être des semaines de valorisation ou d'une fracture du cou si vous ne le faites pas leur droit ou de l'oublier est un mouvement d'isolement et non pas un composé.

Maintenant que j'ai été traqués depuis le jour où j'ai d'abord recommandé de ne pas faire l'exercice appelé "Bon matin." Personnellement, je trouve que vous pouvez construire une solide bas du dos en utilisant beaucoup d'autres, la sécurité des exercices. Mais en toute honnêteté, vous pouvez le faire correctement Si vous laissez aller de mentalité stupide que de charger la barre de chaque semaine comme si vous essayez de définir un nouveau record banc de presse. Il s'agit d'une exercice d'isolement et de muscles tandis que d'autres sont impliqués, il est toujours considéré comme un exercice d'isolement le bas du dos muscle groupe.

Mais j'ai été capable de trouver un seul ONE .. .. vidéo montrant la bonne technique. J'ai trouvé plus de 40 vidéos sur YouTube de bars en pleine charge qui ne sont rien de plus de vraiment mauvais squats.

Vidéo de bonne matin Fait droit
(s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Bonne technique:

  1. Placez une haltères sur les épaules
  2. Gardez votre tête et votre dos droit
  3. Bend à la taille de vos jambes verrouillé jusqu'à ce que votre haut du corps est parallèle à la parole
  4. Retour lentement à la position debout

Notes:

  • Peut également être fait avec les genoux légèrement pliés
  • Technique plus de poids
  • L'aide de poids légers
  • Non rebond
  • Ne pas utiliser l'élan
  • Ne cherche pas à faire de la modification ou l'accroupissement glute poussée
  • Faible, contrôlé, mis l'accent sur le bas du dos

Bien que vous ne serez pas personnellement me fait un bon exercice du matin dans ma salle de gym, cela ne signifie pas qu'elles ne peuvent pas être fait correctement. De la dernière vidéo ci-dessus, ils peuvent et si vous êtes de ceux qui doivent essayer chaque exercice, puis garder ces points à l'esprit. Je ne souhaite une blessure au dos à personne.

Voici en espérant vous restez libre de préjudice,

Marc David
«Le Muscle NoBull Guy"
www.nobullbodybuilding.com

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Tags: le bas du dos
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10 'stupide' Body faire les choses à gâcher leurs habitudes alimentaires

Lundi 17 Mars 2008

Éviter Lacour

"Si vous le voulez, que vous avez à faire ce qu'il faut."

Six fois champion national carrossier, auteur du livre, et un haut-parleur, Skip La Cour, offre des conseils sur la formation, la nutrition, et la motivation qui vous aideront à prendre vos efforts pour le prochain niveau.

Fantastic information. Je me suis retrouvé à l'écoute de la fichue chose ensemble. :-) J'ai mis un aperçu ci-dessous pour vous afin que vous puissiez sauter autour des principaux points. # 4, # 9 et # 10 ont-moi un signe de tête de ma tête tellement mon cou est mal!

1. Stupid ordre des priorités (16:00)
2. Stupid incompréhension de la Arithmatic (17:51)
3. Stupid Quest Parfait pour la Diète (22:12)
4. Stupid plans d'alimentation qui sont trop compliquées à suivre (30:20)
5. Stupid de distribution alimentaire (43:30)
6. Stupid Pre-Workout Manger (45:12)
7. Stupid Post-Workout Manger (48:49)
8. Stupid éviter Glucides (50:40)
9. Stupid des attentes irréalistes (56:45)
10. La faute stupide de jeux (57:58)

Écouter stupide à 10 choses à faire Body gâcher leurs habitudes alimentaires

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Tags: corps gras, de construire des la graisse, la santé, de perdre de la graisse, Skip Cour, Skip Lacour, de la formation
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