Escalade de la densité révision de la formation

Jeudi 26 Juin 2008

Cet article a été présenté par JR Smith, un mode de vie et poids spécialiste de la gestion au plus total des soins de santé de remise en forme.

Densité de formation escalade - Partie 1

Escalade de la densité de formation Vous avez les vidéos et toutes les autres choses. Les "autres choses" n'est pas beaucoup. Juste une collection d'autres formateurs qui ont une association avec Charles. Certaines de ces Je chucked à la poubelle parce que le jeu n'en vaut pas beaucoup et n'a rien à voir avec escalade de la densité de formation.

J'ai étudié les vidéos et aujourd'hui j'ai commencé escalade de la densité de formation sur les jambes. Je dirai qu'il a été difficile, mais je ne mai ont commencé avec assez de poids, mais diable, ce fut mon premier temps à faire l'émission et je vais donc me donner une pause. Après tout, cela est censé être sur la gestion de la fatigue, de ne pas le développer. Je pense donc que je n'ai pas grave, après tout, j'étais vraiment au sérieux la transpiration et la respiration difficile.

Je suis mal en ce moment? Non et je ne sais pas si je vais être mais qui n'est pas un facteur pour déterminer si vous avez eu un bon entraînement ou pas, est-il?

Je n'ai 3 PR zones sur la program aujourd'hui. Chaque zone de PR est de 15 minutes dans la durée. L'objectif dans chaque zone de PR est de choisir deux exercices qui sont antagonistes. J'ai choisi l'effet de levier squat machine (parce que je voulais être aussi sûr que possible et ce vraiment se sent bien sur mes genoux et au dos) et la baisse la jambe boucles.

J'ai choisi un poids qui a été difficile d'obtenir 10 représentants de chaque exercice. Puis-je laisser faire et à seulement 5 représentants de chaque exercice. L'idée est d'obtenir le plus grand nombre de représentants que possible pendant les 15 minutes. Il n'y a pas a priori certain nombre de représentants à atteindre et vous pourrez vous reposer aussi longtemps que vous le souhaitez durant ces 15 minutes. L'idée est de gérer la fatigue de ne pas le développer. Mais aussi vous ne voulez pas s'asseoir autour de café et des boissons et avoir une discussion sur la politique soit entre les séries. Ce n'est pas l'idée. Je pense que j'ai fait quelque chose comme 5 ou 6 jeux dos à dos avant que je fait a pris un peu de repos.

L'idée est, une fois les 15 minutes, vous jusqu'à votre totale représentants et ensuite lors de votre prochaine session comme celui que l'on fait aujourd'hui, vous tentez d'obtenir plus de représentants dans le même laps de temps. Je pense que j'ai eu 50 représentants à la fois sur le squat et à la jambe boucles. Et qui a été PR Zone 1. J'ai fait deux autres zones de PR et a obtenu environ le même nombre de représentants sur ces ainsi. J'ai été en mesure de maintenir les 5 représentants au cours de toutes mes séries, mais vous pouvez faire glisser vers le bas à 4 puis 2 puis 2 puis 1 si vous en avez besoin. Il n'y a pas de nombre prédéterminé de représentants que vous avez besoin d'en finir avec, juste commencer avec 5 et laissez votre fatigue déterminer le montant que vous devez terminer avec.

Je suis en train de faire revenir la poitrine et demain et je vais vous donner un rapport sur cette question.

Jusqu'ici tout va bien, mais rien de bouleversant terre ou terre. Juste une autre façon de faire ensemble la formation. Bien sûr, il ya un program de la combustion de matières grasses ainsi et je suis en train d'utiliser ce couple sur une de mes clientes et je ferai rapport sur aussi que quand le moment sera venu.

Densité de formation escalade de la partie 2

Bon, je n'ai poitrine et le dos sur ma escalade de la densité de formation program hier. Je l'ai fait un peu différent comme je l'ai porté sur TOUS poitrine et le dos. Je suis de retour en musculation et que vous voulez peut-être en concurrence l'année prochaine .... Pas de promesses, il y dépend de la façon dont je suis en train de faire dans les deux prochains mois. Après tout, je suis 52.

Je me suis mis dans les zones de PR et ne HAUTE Banc incliné de presse suivie d'un exercice unique, j'ai développé appelé chaîne pullup lignes sur la pente banc (pullup tueur pour le dos de ceux qui ne peuvent pas faire pullups).

Chaque exercice avait pas plus de 5 représentants et je monintored comment je me sentais. Bien que je fatigue a frappé sur mon pullups, j'ai été en mesure de continuer avec les 5 représentants sur le banc de presse. Encore une fois, j'ai commencé peut-être trop faible en poids mais il n'y a pas de règle qui dit que je ne peux pas terminer les séries faisant soit 5 représentants. J'ai juste de battre le nombre de représentants Je n'ai sur ce mon entraînement à prochaine.

J'ai suivi ce par un faible banc de presse et pulldowns. Même scénario.

J'ai vraiment mis à peu de volume sur ces deux exercices. Même si je suis à près de 5 minutes de repos entre les deux zones de PR, j'ai été vraiment transpiration. Mais je me demande, c'est que tout cela va faire, fais de moi la sueur? J'ai eu une pompe d 'accord mais, là encore, ce n'est pas la principale raison de la formation mais il est très convoité par les carrossiers et il ne se sent bien.

Comme je l'ai assis ici aujourd'hui, je suppose que mes jambes et hammies et serait à hurler de l'entraînement de mardi. Notta! Aucune douleur, pas d'inconfort. Je sais que, avec un entraînement normal, je ont généralement une bonne quantité de départements d'outre-mer. Est-ce normal? Est-ce ainsi que je sens? Je ne sais pas pour sûr.

Qu'est-ce que je sais, c'est ceci: Ce logiciel est ennuyeux. Oui, ennuyeux. Vous avez 15 minutes pour ce faire-ensemble d'exercices et d'essayer d'accumuler le plus grand nombre de représentants que possible dans ce laps de temps. Ensuite, votre objectif est de battre que lors de la prochaine séance d'entraînement. Vous êtes constamment en mouvement d'ensemble et de fixer dans un sens, ce qui est grand. Cette chose vraiment brûler quelques calories et vous permet de bénéficier de la transpiration gros temps. Comme je les aime parce que je déteste cardio. Ma respiration et le rythme cardiaque sont très élevés pendant les 15 minutes. C'est donc mieux que les cardio à mon avis. Mais essayer d'obtenir mon esprit enroulée autour cela va être dur si je ne vois pas les résultats promis.

Obtenir les clients à faire ce program mai être plus facile que ce soit pour un formateur. Ils vont probablement voir certains des résultats incroyables et c'est une bonne chose. Et si vous vous tenez là avec le client en les encourageant alors il sera bon pour eux. D'autre part, elle réduit vraiment le formateur à rien de plus qu'un comptable. Vous avez le meilleur client de faire le comptage de sorte que vous pouvez apprendre de vos compétences cheerleading.

Je vais dire, c'est un program différent mais ce n'est pas le program de mettre fin à tous les programs. Il est tout simplement rien de plus qu'un autre club dans votre sac de golf de séances. Ne pas donner de l'autre choses, mais ce serait bien de periodize avec ce logiciel si vous êtes à la recherche de certaines bandes de matière grasse. À ce stade, et je sais que M. Staley jure que cela soit vrai, mais je ne vois pas comment cette chose est goingg à construire tous ce grand muscle. Je sais que j'ai seulement fait deux séances avec elle et il faudra un certain temps et je vais lui laisser le temps. Donc, nous allons le voir.

Je continuerai à vous donner les rapports que je partage. Je pense qu'il est très important pour nous tous, l'AISS formateurs sur ce forum, pour aider un de l'autre le long de commentaires et de donner des logiciels comme cela. Je crois en la divulgation complète, pas de mise sur le marché des déchets tout en me disant je veux écouter et chatouille mes "J'espère que cela .." bouton.

Si cela fonctionne, alors je vais vous recommandons vivement de l'acheter. S'il ne le fait pas, je vais vous dire de rester loin de lui. Et c'est mon avis.

Densité de l'escalade de la partie 3 final

Bon, est-ce que la dernière partie de cette escalade de la densité de formation. Je peux dire que c'est un bon program mais, là encore, rien de spectaculaire. Tout ce que vous avez à faire est d'utiliser votre imagination et vous pouvez trouver des combinaisons de grande aussi.

Maintenant, la seule chose que je peux dire, j'ai remarqué est que je n'ai pas connu départements d'outre-mer. Pas du tout. Mais je n'ai pas conservé après la formation de la pompe que j'ai normalement pour un ou deux jours. Cette partie que je n'aime pas mais comme je ne le travail dur, je transpirais comme un fou.

Je n'ai décidé de modifier l'émission et faire quelque chose qui m'a vraiment bien que contesté. Je sais que l'escalade de la densité est la formation sur la gestion de la fatigue mais je crois aussi, vous avez besoin de plus de temps sous tension afin d'obtenir les avantages de la croissance. Par conséquent, j'ai décidé de développer mon propre hybride program. Il va comme ceci:

J'ai 3 PR zones comme l'original program demande. Mais j'ai réduit le temps de formation de 15 minutes à 10 minutes. Au lieu de 5 représentants par jeu, je suis en train de faire 10 représentants. Je dois dire, que m'a fait travailler dur et aussi donné des coups de pied mon cul. Et voici ce que j'ai découvert: Je reçois aussi de nombreux représentants, avec le même poids à 10 représentants comme je l'ai fait avec 5 représentants en 10 minutes au lieu de 15. Fou, hein? Alors, suis-je de travail difficile? Bien sûr il se sent comme il le muscle et sentir comme il a été travaillé à l'os. La pompe a été aussi bonnes et sont restés avec moi un peu plus aussi.

Je n'ai changer un peu aujourd'hui aussi pour les jambes. Je résultat squats avec des boucles de la jambe 10 minutes PR Zone. Mais je ne l'ai 10 représentants sur les squats et 5 représentants sur la jambe boucles. Je suis certains conseils que Charles Poliquin donne dans son ouvrage Principes Poliquin, où il a dit que si quelqu'un devient tout leur croissance sur les jambons de plus de 8 représentants des chances qu'ils utilisent des drogues améliorant la performance. J'ai remarqué que mon hammies reçoivent plus grande et plus forte sur les représentants de moins de 8 si je m'en tiens à 5 sur celle-ci. Il a travaillé très bien et a une grande et mes jambes ont été placés dans la corbeille! Suis-je fatigué? Non pas vraiment, mais je suis beaucoup mieux dormir la nuit si.

Bien que mon examen final de l'escalade de la densité de formation. Aurais-je suggérer que vous achetez le logiciel? Uniquement si vous êtes ennuyé et sont devenues stagnantes avec votre propre formation ou celle de votre client. Il m'a donné un tas de nouvelles idées et des expériences, je suis avec eux et je sais tout simplement parce que de la nouvelle variété en développement, je suis je vais voir un changement.

Est-ce que je pense que vous pouvez perdre 1 / 2% bodyfat par semaine à Paris le logiciel comme ils prétendent? Jamais de la vie. C'est purement marketing, et seulement un homme de l'opinion et de l'expérience et je ne parle pas de M. Staley soit.

Expérience de la formation vous êtes en train de faire. Hé rien n'est mal si vous passer d'elle de façon allez-y. Zap et de voir ce genre de concoctions vous pouvez venir avec, et peut-être vous pouvez aussi écrire un livre sur elle.

Ont une forte et saine jour.

JRSmith cft, SPN, la coopération Sud-Sud, MES
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Membre du comté de Somerset Pulaski Chambre de commerce

Cet article a été présenté par JR Smith cft, SPN, la coopération Sud-Sud, suivi de mes questions à propos de son expérience de Paris ou de son propre modifications de ce système peuvent être adressées à lui par les soins de santé Total Fitness.

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Tags: l'escalade de
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