Cardio Kills?!

Qu'est-ce que les médias tentent de nous dire maintenant? Tout d'abord, il a été exercice n'a pas vraiment d'importance en termes de perte de poids, et il est maintenant cardio est un gaspillage de votre temps.

Folks, où est le "Café de cigarettes et de l'alimentation?"

Il s'agissait d'une question d'un lecteur concerné ...

"J'ai entendu parler d'un peu de programs qui prônent pas faire de cardio que ce soit. Les descriptions sont dans le sens de "cardio-faire brûler quelques calories, mais beaucoup moins que vous ne le pensez. Et plus de cardio que vous faites, la faim vous vous sentez. Non seulement l'échec de cardio pour vous aider à perdre du poids, mais il tue - il tue votre temps, votre énergie, vos articulations et votre motivation. Vous brûler quelques calories, mais maigre puis manger deux fois plus de la suite. Le résultat? Gain de poids - et beaucoup d'elle. "

Maintenant, à écouter très attentivement ce ...

Cardiovascular formation n'est pas un gaspillage de votre temps. D'un point de vue de matières grasses perte de vue, ces logiciels de sens. Vous construire plus de muscle qui, à son tour des brûlures plus de matières grasses. Votre métabolisme est augmenté.

Le simple fait demeure que de nombreuses personnes y compris certains professionnels de remise en forme, semblent avoir seulement un minimum de compréhension de ce qui constitue son aptitude aérobie.

Est-ce à tort que vous devriez faire de cardio et de manger pour perdre du poids?

Dans un sens, oui! Cardio comme le fondement d'un program de perte de poids avec un minimum de formation pas de force est une erreur.

Vous devriez faire:

1 - Une bonne nutrition pour brûler la graisse et à l'alimentation des muscles, pas de famine alimentation.

2 - Une formation adéquate de tous les systèmes. Cela comprend l'entraînement en force pour construire maigre musculaire et cardiovasculaire de formation pour augmenter votre capacité d'oxygène et d'efficacité.

Bon nombre de ces gimmicky programs ne sont que de regarder une seule perspective et ne pas l'objectif global de votre remise en forme program.

Les modes de vie sains et de la longévité.

Absolutiste de prendre une vue d'un program de remise en forme est et sera toujours une erreur.

Mais est-ce que vous avez à sacrifier vos articulations?

Si vous exécutez la chaussée sur le disque avec une mauvaise pied Ware, vous pouvez endommager vos articulations.
Mais il ya plusieurs cardio activités que vous pouvez exercer aujourd'hui que peu d'impact et ne sont commun convivial.

Sur la façon dont il tue le temps? Ou vous brûler quelques calories misérable?

Encore une fois, personne n'a pas entendu parler de Sean O'Malley Cardio ou coach? Peut-être que l'intervalle de formation d'une cloche sonne? Pour de nombreuses personnes, la simple mention de «aérobie» désigne une étrange groupe de personnes qui passent des heures et des heures de cardio fait d'essayer de parvenir à une "coureur de haut."

Cardio ne doit pas être excessif. Beaucoup de gens croient encore que tout niveau de condition aérobie moyens de commettre une quantité importante de temps et d'énergie. Ils se trompent.

Tout cardio excessive est en effet une perte de temps et peut être préjudiciable pour ceux qui cherchent à construire les muscles, semble-t-il il ya quelques bienfaits cardiovasculaires que de l'aide pour la performance athlétique qui vont au-delà de "la santé du coeur" des prestations.

Fait: la recherche sur les personnes (sans formation) qui a fait de cardio-vélo à l'échec 3x par semaine a montré que le nombre de capillaires augmenté de 100% à la jambe ... cela signifie l'amélioration de la nutrition et de l'oxygène à la zone touchée et tout ce que cela donne!

Cardio formation offre de nouvelles voies à la force musculaire où la formation ne peut à elle seule.
Stick à court, efficace, efficient et sessions aller et s'amuser dans le monde réel!
Existe-t-il quelque chose à dire pour la modélisation réussie des personnes?

You bet!

Rechercher des athlètes comme ils le font pour une raison. C'est leur formation. Efficace, fonctionnelle formation donnera lieu à de grands progrès en moins de temps.

Comme dans bon nombre de ces "nouveaux" programs ils semblent tous écrémé sur le fait que les résultats réels viennent de changer la persona € ™ s alimentation. Pas d'éliminer ou d'éliminer cardio poids ou de fruits ou de graisses ou de toute autre chose. Certains régimes ont tellement faible en calories Itâ € ™ est pas une surprise les gens à perdre du poids.

Je dirais que le fait de modifications du régime alimentaire est la plus déterminante dans tous ces logiciels.
Will Brink, l'auteur de Bodybuilding Revealed, a déclaré il ya beaucoup d'énergie dans l'existence. Si vous laissez quelque chose comme entraînement cardiovasculaire (parce que ces logiciels vous donner le coeur en bonne santé même des avantages) vous êtes vraiment en ignorant l'une de ces filières énergétiques. Si vous venez de faire de la formation, youâ € ™ est pas de formation ou de développement de la capacité des autres systèmes qui sont importants pour la performance athlétique.

Combien de fois avez-vous entendu ces ...

"Je cours donc je n'ai pas besoin de former les jambes."

"Les veaux sont génétiques afin de formation ne les aide."

«Je n'ai pas de formation épaules comme ils ont travaillé lorsque je fais la poitrine."

Assurez-vous que le corps DO obtenir les avantages d'un groupe musculaire secondaire à sauter, mais les ignorer est une partie du corps et de la possibilité de se concentrer sur elle.

Dans l'exemple ci-dessus ...

Vos épaules peut-être ton et forte, mais ils ne seront jamais en mesure de soutenir aller à de nouveaux niveaux avec le banc de presse si elles ne sont pas directement formés à dépasser leur niveau actuel. En fait, si vous banc trop lourd et ne jamais se concentrer directement sur les épaules qui pourrait entraîner des blessures secondaires comme les muscles de votre groupe n'est pas assez forte pour appuyer les travaux.

Faire le point chaque muscle que certains besoins de formation directe.

Bien que l'entraînement en force peut vous donner le coeur sain avantages de cardio, alors vous êtes un grand ignorant muscle cardiaque appelé indirectement par la formation et à supposer qu'elle le travail comme un muscle secondaire sera suffisant.

Tout cardio excessive est en effet une perte de temps et peut être préjudiciable pour ceux qui cherchent à construire les muscles, semble-t-il il ya quelques bienfaits cardiovasculaires que de l'aide pour la performance athlétique qui vont au-delà de "la santé du coeur" des prestations.

Saviez-vous que vous pouvez atteindre un haut niveau de la condition aérobie en aussi peu que 20 minutes, 2 à 3 fois par semaine?

Si vous êtes à la recherche de la bonne façon de manger et de train qui ne nécessite pas de méthodes excessif, ne cherchez pas plus loin que la Beginner's Guide to Fitness et Musculation.
http://www.beginning-bodybuilding.com

Pour votre réussite,

Marc David

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Affichage 7 Commentaires

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    Je suis entièrement d'accord avec ce que Mark est dit ici. Cardio après l'avoir fait dans une très ciblée et équilibrée est extrêmement bénéfique. Ce n'est pas une perte de temps.

    En fait, je inclure tous mes muscles programs de construction ainsi! Mais pour la perte de graisse optimale, intervalle de formation est la clé.


    Tout comme n'importe quel type de formation, cardio est un outil qui doit être utilisé quand il est justifié. Je pense que la façon dont beaucoup de gens pensent de cardio est comparable à enfoncer un clou avec un tournevis ... finalement, le clou mai conduit en obtenir mais ce n'est pas le moyen le plus efficace d'aller.


    C'est une partie essentielle d'un program équilibré. Bottom line.


    Nick Nilsson

    http://www.fitstep.com
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    Je n'aurais pas pu dire mieux moi-même Nick:)

    Je sais que expreience personnels afin d'obtenir que peu de bodyfat vraiment à obtenir un aller de l'avant, tout ce qu'il faut, c'est une bien planifié cardio - et en restant fidèle à elle de cours - tout en maintenant le poids de formation et une bonne nutrition.


    Valable pour les gars et les filles:)


    Sarah

    http://www.trainwithsarah.com
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    Tom a été cette venutos article
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    Ce n ° a été après mon article, j'ai pris plus de temps pour écrire. Je n'y peux rien si quelqu'un me bat pour le punch pour poster un commentaire sur un article.

    Je suis d'accord ils parlent la même "histoire".
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    Je ne pense pas que l'intervalle de formation est ce que les gens parlent quand ils disent cardio est une perte de temps. Je pense que ils parlent de la monotone heures vélo ou du jogging. Intervalle de formation est tout sauf monotone.

    Si vous allez à l'appel intervalle de formation "cardio", puis vous pouvez appeler ainsi l'entraînement en force cardio ainsi, ils sont de deux catégories différentes (l'enfer, les scientifiques disent que les gars de regarder seins est une sorte de cardio). N'avez-vous jamais entendu parler de combattants de conditionnement, le conditionnement, le conditionnement?

    Climatisé est la clé? Intervalle de formation est essentiellement ce qui ne combattants, appelé "conditionnement"; plus comme sprint, avec des rafales à court de tous les efforts. Por ejemplo, un boxeur de tous aller à coups de poing sur le sac, puis sauter corde pendant un certain temps, puis aller à faire toutes les pompes, puis sauter corde pendant un certain temps, puis aller en cours d'exécution à tous les tours autour de l'anneau, puis sauter d'une corde alors que ... que c'est conditionné, ou ce que vous appelez les gars intervalle de formation.


    Le monotone exercice baptisé «cardio» va par aucun autre nom mais cardio, ce que je pense que le manque de mensonges. À mon avis, que «cardio» est une perte de temps pour tout individu sain. Seuls peut-être si vous êtes souffrant d'obésité grave ou légère ont des problèmes de coeur, vous voulez mai pour commencer là, puis passer à l'entraînement en force et conditionnement lorsque vous êtes prêt.


    Steven

    (Vengeance)
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    "Je ne pense pas que l'intervalle de formation est ce que les gens parlent quand ils disent cardio est une perte de temps».

    En fait, dans certains "nouveaux" régimes c'est exactement ce qu'ils disent.


    Je vais utiliser cette citation d'un auteur.


    "Si vous voulez perdre du poids, alors vous ne devriez jamais faire l'exercice cardio-vasculaire".


    Et que par elle signifiait, pas de l'intervalle de formation, pas de cardio monotone et pas conditionné.


    De la solidité de formation.


    Aérobic la formation (formation intervalle, cardio, conditionnement) fait partie d'une bonne aptitude program.


    Excessive ou cardio monotone comme vous le dites serait préjudiciable et ne serait-ce que ces livres ont fait mention de cette évidence, mais certains d'entre eux ne le sont pas.
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    Je suis gobsmacked que quelqu'un doit dire que cardio-training est une perte de temps. Bien que je ne suis pas du corps constructeur, mais un monstre de remise en forme, je ne suis une grande quantité de poids de formation ainsi que le conditionnement cardio.

    Par ailleurs, Marc fabuleux blog, j'ai découvert avec plaisir ce juste à temps pour mes recherches pour mon site web.


    Lu Junyong

    http://www.articlesjoy.com/body-building/

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