Cette interview a été réalisée par Fitness Kyle Battis d'experts et les maux de dos spécialiste Jesse Cannone. Dans ce document, ils discuté de la façon dont souffrent de maux de dos peut atteindre la perte de graisse tout en gérant ou l'amélioration de leurs maux de dos. Quels mai cause de maux de dos ou d'hernie disques. Voici quelques-unes des choses qu'ils abordées dans le présent audio:

• Sûr et efficace des exercices pour le dos souffrant de douleur
• Conseils sur l'augmentation du métabolisme et de la combustion de matières grasses plus
• Comment simple étirement peut soulager la douleur au bas du dos en seulement quelques jours
• Secrets de matières grasses que la perte sans risque d'accélérer le processus de perte de graisse
• Les erreurs courantes que les gens prennent les garder dans la douleur

• Cliquez ici pour écouter les maux de dos enregistrement audio

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  Tags: les maux de dos, les maux de dos de secours, hernie discale, lombalgie, la sciatique
  

Les données audio de l'Jeff Anderson interview où il vous dit que son bâtiment 5 Masse est conseils ci-dessous.

Beaucoup de la qualité de contenu - plus d'une heure valeur. Il vous suffit de cliquer à jouer et jouir de ce que Jeff est d'enseigner l'importance du renforcement des muscles - et avec quelle facilité le processus a obtenu.

Le logiciel est-il mentionne avancée de masse du bâtiment.

Marc David

PS Oui, l'offre que j'ai faite et Jeff sur l'appel est toujours bonne.

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Tags: construction avancée de masse, conseils de musculation, de construire des muscles, Jeff Anderson

Un groupe de chercheurs de l'Université de Guelph, ont dirigé une étude qui a atteint un assez intéressant conclusion.

La caféine de boire votre café avant de sucre faible, faible-glycémique peut céréales augmenter votre taux de glucose sanguin plus que 250%! Selon cette étude, ceux qui buvaient la caféine du café avant de leurs céréales enrichis vraiment leur insuline par rapport à celles qui buvaient du café décaféiné (où est le plaisir que, bien que dans).

Ces mêmes chercheurs ont observé l'ingestion de caféine du café avec soit grande ou à faible IG repas grave entrave sérieusement la gestion du glucose dans le sang et la sensibilité à l'insuline par rapport à l'ingestion de café décaféiné.

Bien entendu, le résultat final a été que plus la recherche est nécessaire pour faire toute certaines conclusions que la caféine du café peut être un facteur de risque pour la résistance à l'insuline.

L'étude n'a pas la liste de ce qui répond aux critères de l'ouest de céréales pour petit déjeuner. Je crois que je suis assez dire tous les jours avec mon cru avoine et je ne bois pas de café avant de manger. Je vais l'avoir avec petit déjeuner parfois mais le plus souvent, je bois mon café environ 60 minutes après mon petit déjeuner sain.

Des travaux de recherche originaux de communication

Photo de la Venti Mocha par betsyjean79. Utilisée sous une license Creative Commons.

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Tags: taux de glucose sanguin, la caféine, la caféine élever la glycémie, du café

Quel est votre idéal pourcentage de graisse du corps?

Selon l'International Sports Sciences Association (ISSA), ils sont venus avec un simple pourcentage de graisse du corps graphique qui décrit l'essentiel de la masse grasse corporelle nécessaires pour survivre à ce qui est classée comme obèses. Vous devriez être en mesure d'utiliser ce pourcentage de graisse du corps tableau pour trouver votre idéal pourcentage de graisse corporelle en fonction de votre sexe et l'âge.

Moyenne des graisses de l'organisme des gammes pour les hommes et les femmes
Sexe	Mâle	Femelle	Mâle	Femelle	Mâle	Femelle
Âge	18 - 39		40 - 59		60 - 79
Essentiel de matières grasses	2% à 4%	10% à 13%	2% à 4%	10% à 13%	2% à 4%	10% à 13%
Underfat	5% à 7%	14% à 20%	5% à 10%	14% à 22%	5% à 12%	14% à 23%
Santé	8% à 19%	21% à 32%	11% à 21%	23% à 33%	13% à 24%	24% à 35%
Obésité	20% +	+ 33%	+ 22%	34% +	25% +	36% +

* Tableau de courtoisie de l'AISS

Note: Vous avez entendu mai termes comme suit: Lean, déchirés, déchiquetés, contester la forme, la forme de concurrence. Si tel est le cas, ces termes se réfèrent généralement à la catégorie énumérés ci-dessus comme underfat. Par exemple, si vous êtes un homme, qui a 25 ans, avec la masse musculaire importante à 6% ... sont non seulement vous vous penchez, vous êtes probablement déchirés, déchiquetés et immense, et peut-être debout sur scène en forme concours.

Conseils de graisse du corps:

Au cours des dernières années, j'ai reçu beaucoup de questions (le plus souvent de garçons) pour lui demander si elles devraient en vrac ou couper en premier. -Je utiliser cette carte comme une référence en collaboration avec l'ensemble de leurs objectifs. Je préfère utiliser mon corps gras comme un gabarit c. santé hauteur par rapport à mon poids. Si vous êtes un grand maigre avec une personne plutôt inhabituel supérieur à la normale pourcentage de graisse corporelle, vous devriez être très imprudent de commencer agent de foisonnement et d'ajouter plus de graisse du corps sans d'abord connaître les raisons pour lesquelles vous êtes peut-être dans votre situation particulière. L'aide de corps gras comme une mesure par rapport à d'autres aides visuelles est plus précise, plus sûre et contribuera au suivi de l'ensemble de vos muscles de gains ou de pertes de matières grasses.

* Si vous êtes un homme ou une femme qui recherche à l'étape sur scène ou tout simplement veut bien pour l'été, puis prendre un petit pourcentage de graisse du corps de contrôle. Que l'aide, vous pouvez déterminer votre meilleure option si elle est à couper ou en vrac.

* Si vous êtes à la fin du sommet de santé ou considérés comme obèses en pourcentage de graisse du corps de normes, mettre l'accent sur la combustion de matières grasses. Votre objectif doit être en bonne santé pour obtenir d'abord et puis d'ajuster en tant que de besoin. Si vous êtes déjà à la fin du sommet de la santé et que vous voulez "en vrac en place", vous aurez plus fort, mais vous n'aurez probablement ajouter plus de matières grasses à votre composition corporelle vous faire plus à risque.

* Prendre un corps gras mesure la semaine ou au mois pour obtenir un statut de mise à jour continue de vos progrès. Lorsque vous démarrez un nouveau program vous devez prendre une nouvelle mesure pour un niveau de référence.

* Ne laissez pas un corps gras mesure de contrôle de votre vie! C'est juste un des nombreux indicateurs de progrès et / ou de santé. Un étrier de graisse du corps peut être tout à fait précis à la pratique mais demander un avis médical, en liaison avec vos propres conclusions.

Vous en avez marre de la façon dont vous regardez? Vous cherchez à construire des muscles et brûler des graisses tout en devient plus fort?
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Tags: pourcentage de graisse du corps, le pourcentage de graisse du corps graphique, idéal pourcentage de graisse du corps

Mise à jour: 1er Juillet 2008:

Monster lait est dispo! Plus de détails ici.

De la rumeur Marc David Mill: Monster lait!

La rumeur veut que Cytosport va de libérer un plus haut en protéines pour le passionné de carrossier. Nom de code: Monster lait Tout ce que je pouvais obtenir l'emballage a été tueur, en relief, les mots, les yeux sauvages sur la couverture et une boule noire. Je ne pouvais même pas confirmer l'mélanges de protéines dans cette chose. Mais si c'est quelque chose comme Muscle Milk, ça va très au goût.

Quoi: Monster lait par Cytosport

Pourquoi: Hardcore un carrossier qui veut plus de haute qualité de protéines par portion

Quand: Eté 2008

Qui: Conçu pour le carrossier qui l'objectif principal est de qualité et de prix pas seul

Nutritionals: 50g de protéines

Prix: de l'ordre de 50 $

Si vous voulez des mises à jour sur ce supplément, je vous invite à vous abonner à cette entrée. Soit par e-mail ou un lecteur de flux. Je vais mettre à jour cette rubrique avec plus d'informations, y compris mon propre examen de ce nouveau supplément Cytosport quand il devient disponible.

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Ressources:

Monster marque de lait

Photo de la question par anneau oberazzi (Tim O'Brien). Utilisée sous une license Creative Commons.

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Tags: cytosport, monstre de lait, de lait muscle

Voici quelques faits intéressants pour la nutrition café mai que de vous intéresser. En particulier ceux sur la santé recherche qui comprend le carrossier qui cherchent à construire des muscles.

La plupart des gens pensent de café comme la boisson pour obtenir votre caffeeine plus pris en charge pour la journée. Dans le monde entier, faites comme élevé à 85% de l'ensemble des caffeeine consommée provient de café. Ce chiffre à lui seul rend le # 1 raison pour laquelle les gens de boire du café est de la stimulation.

La teneur en caféine peut varier considérablement selon les grains et la méthode de brassage utilisée. Mais voici un rapide rupture de la moyenne de la caféine dans le café. Si vous avez besoin de plus de la valeur nutritive pour le café sur une marque de café maison ou la création, il est préférable de vérifier que le site Web de fournisseur. Ajout de sucre et d'autres plans peuvent changer votre niveau tasse de Joe en quelque chose d'entièrement différent.

Moyenne teneur en caféine dans le café:

* Goutte à goutte de café: 115-175 mg
* Espresso: 100 mg
* Brassée: 80-135 mg
* Instantanée: 65-100 mg
* Décaféiné, brassée: 3-4 mg
* Décaféiné, instantanée: 2-3 mg

Possible les avantages de boire du café (sans ordre particulier):

1. Réduction des risques de la maladie d'Alzheimer
2. La réduction des risques de lithiase biliaire
3. Réduction des risques de la maladie de Parkinson (80% moins de chances de développer pour les consommateurs réguliers de café)
4. Amélioration de performances cognitives
5. Analgésique la mise en valeur (augmentation de l'efficacité de certains types de douleur)
6. Réduction du risque de diabète de type 2
7. Les antioxydants dans le café (beaucoup de gens sont leur seule source d'antioxydants du café)
8. Cardioprotecteurs
9. La réduction des risques de cancer (à l'oral, l'oesophage, du pharynx et le cancer)
10. Réduction des crises d'asthme

Les risques potentiels de l'excès de la consommation de café:

1. Sleep mode changements
2. Augmentation de l'anxiété
3. La coloration des dents (mon dentiste m'a toujours des bugs sur celui-ci.)
4. Effets sur la grossesse et la ménopause
5. Cholestérol (Presse française méthode peut utiliser piège cafestol et qui kahweol mai élever les niveaux de LDL que le papier filtres de capture)

Globalement, le café offre de nombreux avantages et très peu d'effets secondaires à la moyenne de consommation de cette boisson. Vous retirer plus d'avantages par le boire avec modération. C'est 1-2 tasses par jour. Surconsommation de caféine a ses inconvénients.

Ressources recommandées pour plus de valeur nutritive pour le café:

Beaucoup d'avantages pour la santé sont dans le brassage de l'Amérique du bien-aimé de boissons

Daily caféine "protège le cerveau"

Café et santé

Calories dans le café

Photo du café par Thomas Hawk. Utilisée sous une license Creative Commons.

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Tags: café, nutrition pour le café

Si vous le connaissez déjà, vous saurez que c'est la vérité ... et si vous ne le faites pas, il vous suffit de me faire confiance!

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Construction musculaire peut être l'un des plus confuses et difficiles tout bodybuilders faits. Avec des centaines de génériques de formation d'escroquer les entreprises de vente compléter milliards de dollars de junk pour les consommateurs ...

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Je suis parti à faire Semaine 1 - il m'a donné 2 nouvelles idées et je ne peux pas croire que je vais être dans et hors de la salle de gym à peu près 20-25 minutes.

Photo d'un titre de la construction de masse par un carrossier CelebMuscle. Utilisée sous une license Creative Commons.

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Tags: construction avancée de masse, le gain de masse musculaire, Jeff Anderson

Un de mes meilleurs amis se plaint de plus de 2 ans sur son épaule préjudice d'un accident de planche à neige.

Un autre ami a fini par en chirurgie avec une déchirure coiffe des rotateurs après être tombé sur un garde-corps fait quelques truc dingue.

La dernière histoire à partir d'un autre individu a été expulsé l'épaule et encore une autre coiffe des rotateurs blessures où les os de l'épaule a été à coller!

Ne même pas me demander combien d'hommes de plus de 35 ans, j'ai parlé à la salle de gym à qui la plainte n ° 1 est ...

Mon épaule fait mal!

Devinez quoi? Il est assez commun d'avoir un certain type de blessure épaule et le vieillissement et alors qu'il est ennuyeux pour une plaine de ruiner la vie d'expérience, la chirurgie n'est pas toujours la réponse et il ya des choses que vous pouvez faire pour atténuer certains des douleur.

Une coiffe des rotateurs préjudice peut affecter n'importe quel groupe d'âge. Les jeunes généralement l'expérience de cette douleur à commencer par un certain type d'événement traumatique ou de blessure. Les personnes âgées défini comme «Plus de 40" commencent à ressentir une douleur dans les épaules avec typique de l'usure.

Qu'est-ce qu'une coiffe des rotateurs? C'est l'ensemble des muscles qui attachent à l'omoplate et les tendons qui se termine sur l'épaule, de même savoir que la coiffe des rotateurs.

Il est estimé que plus de 3 millions de personnes cherchent des conseils et des soins d'un médecin pour les problèmes de coiffe des rotateurs.

Qu'est-ce qu'une coiffe des rotateurs de déchirement à l'épaule: Potentiel Signes et symptômes

• douleur lors de la levée des bras vers l'extérieur
• la douleur parfois accompagnée par la faiblesse
• difficulté à dormir sur le côté blessé
• les frais généraux de base des activités répétitives causer de la douleur

Il ya beaucoup de parler de prévention d'un préjudice coiffe des rotateurs. Peut-être que vous devez engager coiffe des rotateurs à des exercices de renforcement? Toutefois, la vérité est que la plupart des chirurgiens orthopédistes d'accord que la recherche n'est pas clair si le renforcement de la coiffe des rotateurs elle-même tend à prévenir les blessures.

Le meilleur outil est la sensibilisation.

Conseils pour un éventuel préjudice coiffe des rotateurs:

• l'évolution de la technique et la réduction de l'activité qui aggrave les problèmes est important
• consulter un médecin si le problème ne disparaît pas avec le repos et les médicaments anti-inflammatoires

Seulement 1 personne sur 3 histoires, je vous ai dit sur le début de cherché des conseils médicaux. C'est 33% des personnes qui ont des douleurs persistantes qui a été effectivement demandé des conseils professionnels. Le reste, laissez-le guérir, la douleur persiste pendant des mois et plus d'un an et ne jamais fixer lui-même. En fait, la déchirure probablement empiré et alors qu'ils auraient pu utiliser coiffe des rotateurs exercices à la maison, ils n'ont rien fait, mais attendre la déchirure et a trop grand pour laisser passer.

Solliciter un avis médical! Le plus tôt vous obtenez ce diagnostic, plus vite vous pouvez obtenir sur la voie du redressement.

En réalité, les personnes ayant des douleurs devrait obtenir un certain type d'évaluation médicale par un spécialiste. Les signes d'un bon examen sera l'un qui permet d'évaluer non seulement la coiffe des rotateurs, mais la possibilité de proximité éperons osseux. Le meilleur vient de diagnostiquer un X-Ray et une IRM.

Saviez-vous que stimuler un os autour de la région de l'épaule peut placer une personne à un risque plus élevé pour une déchirure?

Pas tous les coiffe des rotateurs préjudice moyens chirurgie. Même si les tendons ne sont pas eux-mêmes la réparation, il est possible de la thérapie physique et injections de cortisone pour réduire la douleur de manière significative. Il ya même certains coiffe des rotateurs exercices, vous pouvez le faire à la maison pour aider avec la douleur.

Si la douleur est importante et ne va pas plus loin, coiffe des rotateurs chirurgie pourrait être la seule option. Options de traitement ont connu une évolution significative au cours des 5 à 7 ans.

Il ya dix ans, toute coiffe des rotateurs chirurgie signifie généralement une incision. Aujourd'hui, beaucoup de blessés coiffe des rotateurs peut être fait arthroscopically. Cette approche moins invasive permet de quelques minuscules incisions à faire. En conséquence, ce type de chirurgie le patient donne réduit le temps de guérison, de réadaptation coiffe des rotateurs est plus rapide et le contrôle de la douleur, c'est mieux.

Dans certains cas où un os embranchement est le problème, il est possible de le traiter avec un laser technique.

Tous ces coiffe des rotateurs options chirurgie peut être effectuée sur un patient à-base. De nombreuses fois avec le patient éveillé. C'est un changement important par il ya seulement quelques années.

La meilleure prévention absolue d'une blessure coiffe des rotateurs est la sensibilisation.

Si vous suspectez quelque chose, de changer vos activités ou la motion est un moyen d'éviter le risque d'un plus grave problème de l'épaule. Vous pouvez utiliser une coiffe des rotateurs exercices pour aider à renforcer la zone et faire des options physcial thérapie à la maison pour réduire la douleur. Si la douleur ne disparaît pas, consultez un médecin. Plusieurs fois, la chirurgie peut être évitée. Si non, plus tôt vous obtenez le domaine diagnostiqué par un spécialiste, plus la déchirure mai et être moins invasive prcedures peuvent être utilisés. Cela accélère le temps de guérison, de réadaptation et permet une meilleure maîtrise de la douleur.

Photo de la coiffe des rotateurs de la chirurgie par r.rosenberger. Utilisée sous une license Creative Commons.

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Tags: coiffe des rotateurs, coiffe des rotateurs exercices, coiffe des rotateurs préjudice exercice, déchiré par la coiffe des rotateurs

Jeff Anderson a créé une toute nouvelle programmation qui lance les masses sur mardi de la semaine prochaine (Mai 6ème) @ 12h00 (heure de Chicago).

Ce logiciel a été dûment appelé ...

... "Advanced Building de masse"!

Le titre dit à peu près tout ... et il est vraiment "avancée"!

Ce n'est pas une collection de "soupe peut curl" entraînement ...

... Il ne s'agit pas de "formation de base" ...

... Il ne s'agit pas de "intervalle de formation" ...

... Il ne s'agit pas de tout type de "foo-fooey" pensée entraînement!

Je n'ai moi-même obtenir un titre de la copie et a pris une très détaillé de tout cela dans l'avion en voiture de la Floride. J'ai eu un bon 7 heures pour aller à travers chaque page et l'entraînement. Après avoir fait beaucoup de Venuto Tom's stuff et un conisour difficile, intense, gut-busting entraînement, je peux sans doute vous dire ...

Jeff a un tueur combinaison ici. Apportez un chronomètre à la salle de gym, une serviette, un certain type de boisson de récupération que vous en aurez besoin. Il m'a également promis une entrevue, le vendredi, Mai 9, 2008 où je vais voir pour lui demander des questions détaillées sur son program.

Je vais à la poste certains des détails plus précis dans les prochains jours.

MISE À JOUR: Soyez à l'affût d'un message de moi, Marc David à propos de cette avancée de masse program de construction de Jeff Anderson. Je vais être y compris certains très spéciaux offres de bonus de mon propre juste pour les gens qui prennent avantage de cette offre à travers moi.

Sneak Peak: Visite de masse Advanced Building

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Tags: avancée de musculation, le gain de masse musculaire, Jeff Anderson