Formación para el Triatlón Si bien un corte

Martes, 21 de octubre, 2008

Pregunta: Recientemente he decidido a empezar a formar a uno de Triatlón para 2011-2012 y, además, me gustaría empezar un regimiento de corte a tono mi cuerpo. ¿Puedes compartir cualquier formación de consejos o regimientos que me puede ayudar a alcanzar mi meta?

Muchas gracias,

Michael Gruen

Respuesta:

Podcast ver el vínculo que aparece a continuación.

icono de podpressFormación para un Triatlón: Consejos y Asesoramiento: Jugar | Jugar en popup | Descargar

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Tags: pérdida de peso
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Más allá de la IMC

Sábado, 18 de octubre, 2008
The Great Weight Debate

Foto: Mandj98

Hay tanta atención sobre la "epidemia de obesidad" de los medios de comunicación y gurús de fitness. De hecho, Halloween se acerca rápidamente a lo largo de Día de Acción de Gracias con el fin de estar preparado para el bombardeo de lo que debe comer y permanecer en la pista e-mails. Entonces enero viene de todo y sabemos todo el mundo se salta hasta que te diga este es el año para perder esas libras de más.

¿Por qué perder las libras? Dos razones que dicen ...

Razón # 1: ¿Quieres ser sano y vivir más tiempo la derecha y menos en situación de riesgo o enfermedades asociadas con el sobrepeso.

Razón # 2: Mejora de la calidad de vida.

Si bien es difícil argumentar el punto # 2, hay un debate acerca de ser sólo un poco de sobrepeso. ¿Tiene llevar unos pocos kilos de realmente poner en riesgo su salud?

El gran peso debate

Prevención de la revista tuvo una mirada a la gran peso debate, en concreto frente a la obesidad y el sobrepeso si es que necesita algo de qué preocuparse. Según el artículo, muchos expertos discrepan sobre los peligros asociados con el exceso de peso, especialmente en los casos en que un exceso de peso individual se considera saludable en todas las cuentas. Muchos estudios en cuanto a las enfermedades y el sobrepeso se han realizado en aquellos que son obesos y no pueden aplicar la misma manera a los que transportaban a unos pocos kilos o simplemente clasificados como con sobrepeso.

Como parte de los hechos, la prevención artículo cita un informe publicado por el CDC (Centers for Disease Control) y el Instituto Nacional del Cáncer que analizaron los registros de la muerte de 37.000 adultos.

¿Qué es lo que la muerte los registros?

El sobrepeso de personas no tienen mayor riesgo de morir por cáncer o enfermedades del corazón normal que la gente de peso!

Como era de suponer, el informe encontró un gran riesgo para las personas clasificadas como obesas. El informe incluso fue tan lejos como para sugerir que el sobrepeso puede proteger contra algunas otras enfermedades. Críticos rápidamente respondió que el estudio no tuvo en cuenta la calidad de su vida los problemas originados por el exceso de libras y no apropiada para el control de hábitos no saludables como fumar, que puede mantener la gente pobre, pero innegablemente aumentar el riesgo de cáncer. Sin embargo, añadió combustible al debate actual de si la pérdida de peso es absolutamente necesaria para reducir el riesgo de enfermedad si no está obeso.

Si bien un estudio de la revista y un artículo no cambia el hecho de que se esfuerza por encajar es el objetivo, usted tiene que preguntarse si la presión de perder esos pocos kilos para convertirse en seguro de enfermedad es realmente va a marcar una diferencia? Al menos en términos de su salud. Por supuesto, la calidad de vida desempeñan un papel pero si las personas son aptas y un extra de 15 libras, puede que no sea una en blanco y negro cuestión de decir la persona que es un poco de sobrepeso se encuentra en gran riesgo . Eso no puede ser verdad.

Por mi parte, no estoy debatiendo que la pérdida de peso puede ser una parte de un plan de prevención de enfermedades. Pero, ¿es la más esencial primer paso?

Hay varios otros factores de riesgo que puede ser más importante que simplemente lo que dice la escala. Incluyendo pero no limitado a:

  • Historia familiar
  • Cintura de medición
  • Fitness niveles
  • El colesterol y la inflamación

Personalmente, desde la gente que he hablado, la calidad de vida factores hacen que la elección de arrojar unas pocas libras muy importante. Si no es así para reducir el riesgo de la enfermedad, disminuir el dolor de las articulaciones, el aumento de la movilidad y la sensación de buena sobre ti se inestimable valor agrega-de ejercicio.

Tal vez no será en ningún riesgo más que su amigo apropiado en términos de enfermedad y tal vez incluso le añade algunas obtener protección? Pero nadie puede realmente discutir la calidad de vida que viene de ser sana y activa son más que suficientes razones para tratar de mejorar su estado físico general y arrojar esas libras de todos modos.

Prevención del artículo

CDC / NCI estudio abstracto

Marc David
"El NoBull muscular Guy"
www.nobullbodybuilding.com

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Ejercicio de la Infancia decir que carecen de expertos

Sábado, 11 de octubre, 2008

Sabes que siempre hablar de nuestra propia aptitud y la manera de mantenerse en forma, pero ¿has visto a algunos de los niños en estos días? Se estima que 60 millones de niños están clasificados como con sobrepeso ...

Echa un vistazo a esta breve noticia sobre la dura realidad de esta creciente epidemia ...

WPvideo 1.10

En un recurso publicado en los Archivos de Enfermedades en la Infancia, investigadores de la Península Medical School en Plymouth, Reino Unido, han llevado a cabo la investigación sugiere que la 1 hora de ejercicio moderado un día recomendó a los niños de expertos en salud puede no ser suficiente para hacer frente a la creciente problema de la obesidad infantil.

Conclusiones cabe destacar:

  • El 42 por ciento de los niños y sólo el 11 por ciento de las niñas se reunió con el gobierno recomienda el ejercicio diario de una hora de ejercicio moderado.
  • El ejercicio por sí solo no tiene efecto positivo en el control del peso con el tiempo.

¿Significa esto que si mandan Joe o Jane fuera durante 10 minutos o 90 minutos y que corren por ahí, que aún podría estar teniendo problemas de peso? Absolutamente. El valor de ejercicio no puede ser subestimado en términos de estrés y otras condiciones de ejercicio, pero por sí sola no es suficiente.

"Sin embargo los investigadores no creen que la mejora de las dietas de los niños, que afirman haber" cambiado notablemente "en las últimas dos décadas, sería probable que tenga un mayor impacto en su salud general y el peso".

Al igual que los adultos, la nutrición desempeña un papel importante en la conformación de su cuerpo. Como la tarde y una vez que gran Vince Gironda solía decir "Bodybuilding es del 80% nutrición." Y estoy seguro de que has escuchado que no se puede capacitar a cabo una mala dieta? Tal vez su hijo, sobrina o sobrino no será un campeón de musculación en cualquier momento pronto, pero los mismos principios se aplican a nuestros hijos.

Personalmente, creo que hay 3 razones por las cuales los niños son cada vez más gordo y hoy, por favor, utilice la casilla de comentarios que aparece a continuación para agregar sus propias teorías.

Teoría # 1: Los padres son simplemente demasiado ocupado ya de prestar atención a lo que es ser comido. Mamás y los papás de trabajo y hay mucho más que los niños sin supervisión.

Teoría # 2: Los padres no saben qué hacer al respecto. Uso de los alimentos como castigo, quitando los dulces, hacer comentarios acerca de su aparición en los niños que se espera que tome a sí mismos para comer mejor o miedo diciéndoles que los hechos acerca de convertirse en sobrepeso no es la conexión que les ayudará a comer correctamente o tomar mejores decisiones como adultos.

Teoría # 3: Es muy fácil de hacer malas decisiones. Si bien las máquinas expendedoras han mejorado en las escuelas, que varía de escuela a escuela, incluso a los programas de almuerzo. Es muy rápido y fácil de agarrar lo que parece una saludable energía bebida, sólo para leer las etiquetas y ver que es cargado con las calorías y el azúcar. mayoría de los niños el gusto por ir y no pagar ningún tipo de atención. Eso deja a las escuelas a fin de determinar lo que está en las máquinas.

Estoy más de un firme creyente en Teoría # 2. Que he encontrado que incluso los padres saludables tienen algunos de los más aptos los niños. Se trata de una desconexión entre los padres y los niños porque los niños no sólo se preocupan por esas cosas ( todavía). La mayoría de los padres hablar para saber cómo comer bien, saben el tamaño de las porciones y se puede decir una buena elección de una mala elección. Pero tienen poca o ninguna idea de cómo llegar a sus hijos interesados en la nutrición que sin forzar en ellos. Y mucho más a menudo que no, si los padres no están o nunca han sido el sobrepeso, no tienen idea del nombre y burlas que pueden ir a la escuela en la que puede dañar la autoestima y dar lugar a una lista de otros problemas.

La mayoría de los padres lucha con la búsqueda de soluciones reales para su hijo o hija de la ganancia de peso.

Pero hay una solución. Convertirlo en un esfuerzo de la familia!

La obesidad no es sólo de su niño problema. Es un problema que toda la familia debe participar en la solución. Su hijo vive en su entorno familiar.

Se llama "El aumento de niños apropiado" y si usted tiene un niño con sobrepeso, vas a decir "¡Por fin!" Abarca

Raising Fit Kids

El aumento de los niños aptos

Todo lo que necesita saber para ayudarle a chico. Desarrollado por Jeff Anderson, que tiene una de 14 años luchando a sí mismo con un peso cuestión, que figuraba había que hacer algo.

Pero aquí está el problema de acuerdo con Jeff ...

"Una gran cantidad de médicos no saben qué dar asesoramiento a los padres acerca de sus
chico El problema de peso!

Gobierno y organizaciones de otros servicios comunitarios son
tratando ..., pero a menudo sólo ofrecen "tips".

Pero "consejos" y "médicos" asesoramiento "bombeados a cabo en un chequeo de 5 minutos
no ayudan a los padres con todos los desafíos que se enfrentan cuando
tratando de ayudar a su hijo. "

Personalmente me parece extraño que los pocos padres que he tenido conversaciones con la OMS expresó su preocupación por sus posibles niño con sobrepeso, cuando se le preguntó lo que estaban haciendo activamente sobre él, no se sabe cómo acercarse a él. Cuando he mencionado unos pocos recursos incluida la crianza de niños y jóvenes apropiado, que no parece que todos los interesados.

Hay muchos secretos Teoría # 4 que nadie quiere hablar o admitir. Tal vez mucho de los padres simplemente no les importa. Espero que estoy lejos de la base de que uno como ser padre yo mismo, hago la atención y espero que otros padres demasiado la atención. Esto no es sólo cuestión de enviar a su hijo fuera más. Or quitarle el "malo" en bocadillos de la casa. Se trata de conseguir conectado desde el principio acerca de la nutrición en una forma diferente. Es sólo va a funcionar si el aprendizaje es algo divertido o evento impulsado. asustar con historias acerca de la diabetes o acerca de desvalorizar su imagen con la esperanza de que se paso y hacer algo no es el camino para cambiar el comportamiento de comer uno de 8 años de edad.

Estudio tras estudio muestra que tenemos un problema grave y no va a desaparecer. Si usted necesita para comprender la nutrición, pero están luchando con la forma de abordar el tema a su hijo, crianza de niños apropiado vale la pena un vistazo. O al menos pasarlo junto a alguien que puede ser frustrado y se enfrentan a una posible cuestión de la obesidad infantil.

Creo que la mayoría de los padres hacer con cuidado y ocupado la vida y no lo suficiente información de alta calidad con pasos exactos de lo que hay que hacer, es frustrante. Poner a nuestros hijos en la medicación para ayudar a ellos con el peso es de 100% Absolutamente positiva no la solución!

Recursos:

El aumento de los niños aptos

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Tags: la obesidad pérdida de peso
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La solución de la grasa corporal

Miércoles, 1ro de octubre, 2008
The Body Fat Solution

La solución de la grasa corporal

30 de septiembre, 2008

Después de meses de eludir Tom a este libro de tapa dura, que finalmente dio la primicia. No sólo la bola, pero una imagen de la solución de grasa corporal, junto con un resumen de lo que cabe esperar. Y, por supuesto, si usted es parte de su Grabar la grasa Inner Circle (estoy allí), entonces usted recibirá el apoyo para este nuevo libro, así como algunos jugosos detalles mucho antes de la puesta en marcha incluidos algunos de los principios que va a discutir.

La solución de la grasa corporal general:

En el cuerpo solución de grasa, Venuto se esbozan los cinco principios que reciclar su mente y el cuerpo para el éxito automático. Decidida a ayudar a mantener la grasa fuera para el bien, Tom se muestra cómo:

• cambiar su visión manejable a través de los objetivos de la confianza indomable
• comer sano, comida deliciosa y casi inconscientemente arrojar las libras sin esfuerzo
• maximizar su metabolismo a la sacudida de las mesetas
• remodelar su cuerpo a través de entrenamiento muscular magra para un núcleo fuerte y musculoso marco
• invitar a una red de apoyo social de amigos, familia y mentores que le ayudarán a alcanzar su sueño de la vida

¿Qué dijo Tom:

"He venido celebrando en hacer frente a este anuncio hasta que todo fue del 100% oficial y al día de hoy, es 100% oficial ...

Después de 18 meses desde la idea inicial fue propuesta y después de 9 meses de escribir en serio, he terminado mi nuevo libro, The Body solución de grasa. El manuscrito ha sido oficialmente aceptado por Avery, un sello editorial de Penguin Books, una importante ciudad de Nueva York Publishing Company.

La fecha de publicación es también oficial - será puesto en libertad el 26 de diciembre de 2008 y estaremos haciendo nuestra primera gran gira publicidad la primera o segunda semana de enero de 2009.

El libro ya está disponible para pre-orden en Amazon.com.

Habrá un Órgano de solución de grasa sitio web. Sin embargo, después de un montón de pensamiento, he decidido no iniciar un nuevo sitio de la comunidad sólo para este nuevo libro. Yo apoyo plenamente el debate sobre el cuerpo solución de grasa, a la derecha aquí en el quemar la grasa Inner Circle. Pensé no debería haber ninguna razón para que usted tiene que inscribirse en otro sitio cuando me pueden proporcionar apoyo para el libro aquí.

Ahora ... tengo la sensación de que voy a ser bombardeados con preguntas, y estoy casi seguro de que algunos de los primeros que vienen hasta aquí, en el Inner Circle se incluyen:

* ¿Por qué otra dieta o la pérdida de grasa libro?
* ¿Por qué no lo hace un músculo de fomento de libro?
* ¿Cómo es el órgano solución de grasa diferente a quemar la grasa, el músculo de alimentación?
* ¿Cuál es la solución de grasa corporal diferente de la de otros difícil cubrir la pérdida de peso libros?
* ¿Hay algo nuevo en el Órgano de solución de grasa es que ya no está en quemar la grasa, el músculo de alimentación?

Me va a responder a todas estas preguntas y muchas más la próxima semana en un especial de audio entrevista con Kyle Battis. No estoy seguro si será una teleconferencia en vivo llamada donde se puede marcar y escuchar en vivo, o si Kyle y yo simplemente registrar y publicar el MP3 aquí en el sitio. Nosotros le dejará saber cuando finalice ese llamamiento.

Voy a publicar más información y vistas previas antes y como Inner Circle miembros, usted enterarse de todos los detalles sobre todo lo primero y voy a compartir mucho de mi y nuevos conceptos de investigación con ustedes aquí exclusivamente en el Inner Circle.

Estén atentos, voy a ser mucho más desplazamiento info pronto! "

Estoy totalmente de esperar una copia autografiada Tom! :-)

Pre-Orden de la grasa corporal solución de Amazon.com

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Tags: grasa corporal Tom pérdida de peso
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Cómo perder 20 libras de peso muy, muy rápido

Miércoles, 20 de agosto, 2008

Foto: Piez

Después de comentar las últimas guerras en el plano Belly Dieta, me dijo que la pérdida de peso es irrelevante sin un marco de referencia. Esto generó algunos comentarios de gente que quería ser alentado acerca de su pérdida de peso no importa lo que era (agua, grasa o músculo ),. Estoy por que va por el número en una escala es la manera equivocada de hacerlo. Tal vez este artículo invitado hará que el punto que estaba tratando de obtener a través de.

Este artículo fue presentado por Tom Venuto, autor de la Quema de grasa el músculo de alimentación (feed RSS). Véase Grabar la alimentación de grasa el músculo para obtener más información sobre la quema de grasa de la manera correcta.

Volver "en el día" cuando yo era una de tiempo completo entrenador personal y me reuní con la pérdida de peso clientes en persona en mi New Jersey Health Club, lo primero que me gustaría preguntar siempre durante la consulta inicial fue la siguiente:

"Dime lo que quieres ... y te mostraré cómo conseguirlo".

Típica respuesta de los clientes:

"Quiero perder 20 libras rápido".

Mi respuesta:

"¿Estás seguro de que es lo que quieres? ... Si se me permite mostrar cómo perder 20 libras realmente rápido, se que te hacen feliz? "

Ellos asintió la cabeza afirmativamente como sus ojos iluminados, en previsión de la rápida pérdida de peso secretos estaba a punto de revelar ...

Su rostro fue blanco cuando - con una cara totalmente recta - Me sacó una sierra y comenzó a caminar hacia ellos .... amenazador.

¿No está seguro de si reír o correr en el gran terror, dijeron,

"¿Qué diablos estás haciendo?"

"Usted dijo que quería perder 20 libras rápido. Esta es la más fácil, más seguro, más eficaz que conozco para tener 20 libras frente a usted RAPIDO! De hecho, cifra que la pierna derecha de la suya incluso podría pesar 25 libras! "

Seguí caminando más cerca y comenzó a ponerse en posición de aserrado, esgrimiendo mi rápido, eficaz y garantiza la pérdida de peso herramienta ...

"Oso conmigo, porque este es rápido, pero a veces se tarda unos minutos para mí a través de cortar el hueso".

En este momento, mi cliente (y yo) son o bien completamente hasta grietas, tengo miedo en serio la vida lo que usted sabe de ellos, o pensar que sólo soy un completo lunático ... (depende de si yo era capaz de mantener una recta cara o no)

Por último, la bombilla va, y mi cliente ver dónde iba con esto:

"Bueno, Alec inteligente", lo entiendo ... no quiero perder peso, quiero perder grasa ".

A veces me gustaría tener tanta diversión, sólo quiero seguir jugando ...

"Pero, ¿por qué no? Esto es fácil, rápido y garantizado - sólo quiere lo que todos estos días ... es incluso mejor que tomar una pastilla! Vamos ... permítaseme hack ya! Usted ser mi próximo testimonio: "He perdido 20 libras en 5 minutos!" Imagínese lo que va a hacer por mi negocio! "

"Muy gracioso. Te lo dije, lo entiendo! Quiero perder grasa, no los músculos y los huesos. Necesito mi pierna! "

Naturalmente, por supuesto, no siempre tiene que sacar mi hoja de confianza. De vez en cuando ... tan a menudo como un eclipse solar total ... un cliente respuestas a mi pregunta como esta:

"¿Qué quiero? Tom, quiero perder 20 libras de grasa corporal en las próximas 12 semanas. Quiero hacerlo lentamente, segura y saludable y, a continuación, le mantenga fuera de forma permanente. Quiero que todos la grasa alrededor de mis caderas y muslos completamente ido y quiero un firme plano estómago. Quiero muscular en todo mi cuerpo mientras siguen buscando femenino. Me gustaría ver a mí mismo en alrededor del 16% de grasa corporal y mantener todos mis músculos o aumentan unas pocas libras de masa magra si se me permite, sobre todo en mis brazos. Esto es importante para mí porque quiero dar un buen ejemplo para mis hijos, quiero ser saludable y vivir a lo menos, el 90 y yo quiero que mi marido me miran y dicen: "Me encanta su cuerpo," y quiero para poder * * honestamente decir volver a él, "yo también!"

Es en estas raras ocasiones en que sé que todavía hay vida inteligente en este planeta.

Si usted puede responder a la pregunta, "¿Qué quieres", con la lucidez, la claridad y la especificidad que esta mujer hizo, no creo que hubiera alguna dificultad para llegar a su salud y fitness objetivos ... o cualquier otra meta en su vida , Por esa cuestión.

Su respuesta fue lo que se llama un "bien formado" objetivo, con el apoyo de los lotes de motivación emocional para inducir el "por qué razones".

"Quiero bajar de peso" es un mal-formado objetivo.

"Peso" no es lo mismo que "grasa". Peso incluye músculo, hueso, órganos internos, así como los lotes y lotes de agua.

Si sólo aprender una cosa de todos mis boletines de noticias, artículos y libros, por favor, aprender esto:

Lo que realmente queremos es quemar la grasa, manteniendo el músculo!!

La pérdida de grasa es lo que quieres, no la pérdida de peso.

Si su cuerpo fue del 100% sólida músculo, con absolutamente nada de lo que jiggled (a menos que se supone que), que te importa cuánto pesa?

Apuesto a que no! Y si eso es cierto, entonces ...

STOP adorando la escala y se empezará a medir su composición corporal!

Al medir su grasa corporal, usted toma las conjeturas de su salud y fitness plan y obtener una imagen precisa de lo que realmente pasa en su cuerpo como consecuencia de su dieta y programa de ejercicio.

En lugar de preocuparse de si están perdiendo músculo, o preguntaba si estamos perdiendo grasa, usted puede medir y saber con certeza. (Yo siempre obtener una buena risa cuando alguien me dice que está preocupado acerca de la pérdida de músculo cuando ni siquiera medir la cantidad de músculo que tienen!)

En lugar de ser confundido por todas las "opiniones" de la pérdida de peso y en el ejercicio de "expertos" que son todos diciendo algo diferente, usted puede medir su composición corporal y sobre la base de los resultados, se puede saber con certeza si el programa está funcionando.

Un hombre muy sabio dijo una vez,

"Una medición única vale más que mil opiniones."

Entonces, ¿cómo medir la grasa corporal?

Gracias a la tecnología, existen algunos métodos que hoy son tan exactas, que pueden decirle si su izquierda Pinky tiene más grasa que a su derecho Pinky! Lamentablemente, muchos de ellos son demasiado caros o que son inaccesibles, se encuentra sólo en hospitales o centros de investigación

Si desea aprender mucho sobre la grasa corporal diversos métodos de prueba, en el capítulo 3 de mi libro-e, grabar la alimentación de grasa el músculo entra en gran detalle acerca de los pros y los contras de los diversos métodos de prueba de grasa. En lugar de re-hash que todos aquí, te voy a dar tres rápido y fácil, sugerencias prácticas:

Sugerencia 1: Tener un entrenador profesional o la aptitud medida que si este servicio está disponible en su club local de salud. A veces, hay un cargo - por lo general $ 15 - $ 25, aunque algunos clubes ofrecen el servicio gratis a todos sus miembros.

Sugerencia 2: Compra una medida Accu-cutáneo zapata.

El Accu-medida fue diseñado para que usted pueda medir su propia grasa corporal en la privacidad de su propia casa (no es necesario que alguien más le medida)

Algunas personas se preguntan si esto es realmente exacta. La verdad es, no es tan exacto como un sitio de múltiples pliegues prueba de un probador experimentado, pero lo más importante no es la "exactitud" per se, sino la fiabilidad y la coherencia de sus mediciones a fin de que pueda seguir sus progresos . Calibrador cutáneo en general no son exactas o inexactas, es la persona que realiza la prueba de que es exacta o inexacta.

Sugerencia 3: Si usted tiene un cónyuge, de habitación, o un amigo que puede medir su grasa corporal, usted puede comprar un Slim Guía de la grasa corporal pinza (o casi cualquier marca de la pinza) de Creative Productos Sanitarios: chponline.com

El Slimguide es la mejor pinza de bajo costo disponibles (aproximadamente $ 20), pero no fue diseñado para que pueda medir su propia grasa corporal como el Accu Medida. Usted necesitará a alguien para medir con esta zapata. Otros modelos de calibrador de grasa corporal (si quieres derrochar), van desde $ 150 a $ 450. (En nuestros clubes de salud, que en el documento electrónico "SKYNDEX" pinza con el 4-site "Durnin fórmula.")

El calibrador vienen con instrucciones, o puede utilizar estas fórmulas, que me han utilizado y se encontró que ser muy precisos:

4 Sitio fórmula para los hombres (abdomen, suprailíaco, muslo, tricep)

% De grasa = .29288 (suma de 4 pliegues) - 0,0005 (suma de cuatro pliegues al cuadrado) + 0,15845 (edad) - 5,76377

4-Fórmula sitio para las mujeres (abdomen, suprailíaco, muslo, tricep)

% De grasa = (.29669) (suma de 4 pliegues) - (.00043) (Suma de los cuatro pliegues al cuadrado) + .02963 (edad) + 1,4072

[Fuente: Jackson AS, Pollock, M (1985) Práctica de evaluación de la composición corporal. Médico deporte Med. 13: 76-90.]

Porcentajes de grasa corporal varían en función de la edad y el sexo, pero el 20-25% de grasa corporal es la media de las mujeres (15-19% es ideal), mientras que el 15-20% es el promedio para los hombres (10-14% es ideal). Tengo cartas detalladas de la grasa corporal cartas en mi e-book si usted está interesado.

Una vez que sepas tu porcentaje de grasa corporal y, a continuación, su pesar y registrar su peso y grasa corporal en un gráfico como el que se encuentran en mi Grabar la alimentación de grasa el músculo del Programa (un programa de pérdida de grasa, no un programa de pérdida de peso). Este cuadro es cómo va a realizar el seguimiento de sus progresos y "mantener puntuación".

Usted puede calcular su masa corporal magra (músculo y otros tejidos libres de grasa) muy fácilmente por cálculo sólo algunos números:

Por ejemplo, si usted pesa 200 libras y tiene 10% de grasa corporal, entonces tienen 20 libras de grasa (10% de 200 = 20). Esto significa que usted tiene una masa corporal magra (MCM) de 180 libras.

Ahora estamos hablando! Con estos datos, usted puede conseguir realmente una idea clara de la forma en que su ejercicio y la nutrición del programa están afectando a su físico.

Bajar de peso es muy fácil. La pérdida de grasa - y mantenerla sin perder músculo - es un desafío mucho mayor. Si simplemente quería perder peso, que podría cortar su pierna.

O, (un poco menos doloroso), podría mostrar cómo a gota 10 - 15 libras durante el fin de semana sólo por ti mismo la deshidratación y el uso de diuréticos a base de hierbas naturales. Luchadores hacerlo todo el tiempo a hacer una clase de peso. ¿Pero de qué sirve que se haga si se trata de casi toda el agua y que está sólo va a ganar todo de vuelta dentro de días?

Usted no tiene que "tirar su escala" al igual que muchos "expertos" decir que usted. Por todos los medios, mantener la base de la escala, la cinta de medir, e incluso las fotografías y el espejo - la información más mejor - pero la grasa corporal es donde se encuentra en.

Por cierto, recientemente he comprado una sierra de cadena y un nuevo brillante hacha de Home Depot, y he estado practicando mi "American Psycho" y Jack Nicholson, "The Shining" impersonations ... así que si quieren venir a mi oficina cualquier tiempo antes de la consulta personal, más le vale tener la respuesta correcta a mi pregunta, "¿Qué quieres?"

Para obtener más información acerca de la nutrición y un programa de capacitación que se centra exclusivamente en la pérdida de grasa, no la pérdida de peso, visite: Grabar la alimentación de grasa el músculo

Este artículo fue presentado por Tom Venuto, autor de la Quema de grasa el músculo de alimentación (feed RSS). Véase Grabar la alimentación de grasa el músculo para obtener más información sobre la quema de grasa de la manera correcta.

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Tags: quemar grasa, pérdida de peso
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En caso de que las reclamaciones de pérdida de peso se clasifica como enfermedad de las reclamaciones?

Miércoles, 9 de julio, 2008

El 17 de abril de 2008, tres grupos de interés público y un fabricante de OTC una pérdida de peso de drogas han presentado una petición a la FDA para el tratamiento de la pérdida de peso las reclamaciones de los suplementos como la enfermedad reclamaciones!

¿Qué quiere Petición para clasificar las reclamaciones de pérdida de peso como la enfermedad de Reclamaciones?

En una petición enviada al comisionado de la FDA, Andrew von Eschenbach, MD, la Sociedad de la obesidad, la American Dietetic Association, American Hacer de la Salud y GlaxoSmithKline solicitó a la FDA que reconsidere su enfoque reglamentario a la pérdida de peso suplementos. Tenga en cuenta, GlaxoSmithKline es el fabricante de Alli, en la actualidad el único FDA aprobó medicamento OTC para la pérdida de peso.

Este es el ángulo que se están adoptando ...

Aunque no es técnicamente una enfermedad, el exceso de peso puede ser un factor de riesgo para otras enfermedades. Esa estrecha relación de la pérdida de peso, como los suplementos que pueden disminuir el colesterol alto, que no es una enfermedad en sí, pero es un signo de la enfermedad cardiovascular hace que esta línea de una multa a caminar.

Sobre la base de una Universidad de Connecticut estudio financiado por GlaxoSmithKline, el estudio mostró que los consumidores pueden malinterpretar la regulación de los complementos el día de hoy por la FDA.

GSK-financiado estudio muestra la confusión acerca de los suplementos

  • 54% de los encuestados cree que la pérdida de peso son suplementos probado y demostrado ser seguro antes de permitir que se vendan.
  • 45% cree que los suplementos de pérdida de peso son probados y demostrado su eficacia antes de que puedan ser vendidos.
  • 64% cree que el FDA exige que todos la pérdida de peso suplemento a las empresas a mencionar alguna de malos efectos secundarios en las etiquetas.
  • 50% creen que la pérdida de peso por ampliar los suplementos son algo eficaces.
  • 37% creen suplementos herbales son más seguros que los medicamentos OTC o medicamentos recetados.

Fuente: Encuesta Nacional de la dieta

Habida cuenta de este potencial malentendido, los peticionarios argumentan que fabrica suplemento están haciendo reclamaciones de pérdida de peso con pocos datos para copia de seguridad del mismo. Muchos estudios independientes contra la pérdida de peso suplementos han demostrado que no hay diferencia en una persona que tiene un suplemento de la pérdida de peso y alguien que no lo hace. La mayoría de ellos han llegado a la conclusión de que hay poca o ninguna evidencia para sugerir que cualquier pérdida de peso producto en el mercado hoy en día disponibles para el consumidor realmente funciona.

Esto es en línea con lo que la aptitud de expertos Venuto Tom ha dicho en su Quemadores de grasa - La verdad no adulterada. Otros expertos en fitness, incluido yo mismo, de acuerdo en que los consumidores disponibles suplementos de pérdida de peso son una multimillonaria industria con una grave falta de pruebas sólidas para sugerir una significativa pérdida de peso. Incluso el té verde, una vez que la mejor apuesta para los naturales y pequeñas cantidades de pérdida de peso, no puede hacer ninguna diferencia en absoluto. A pesar de que tiene otros beneficios para la salud graves.

Como en contra de la petición, CEO Steve Mister del Consejo de Nutrición Responsable (CRN) dice en la declaración de 28 de abril que su grupo de planes de oponerse a la petición.

"Creemos que la pérdida de peso reclamaciones son legítimas y apropiadas las reclamaciones de los productos en la categoría de suplemento dietético, siempre que dichos productos tienen fundamento para apoyar la veracidad de estas reclamaciones".

El DSHEA, comúnmente conocido como el suplemento dietético de Salud y Ley de Educación de 1994, permite la pérdida de peso para complementar a las empresas a hacer esas reclamaciones dentro de algunas directrices. Para complementar creo que la industria es totalmente no reglamentada sería una falsa declaración.

Si bien estoy totalmente de acuerdo con las estadísticas presentadas anteriormente, el estudio fue pagado por una importante compañía farmacéutica. Es a beneficio de esta propuesta de modificación a la reglamentación.

En caso de que la pérdida de peso se Classifed reclamaciones como la enfermedad de Reclamaciones?

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Foto del consumidor confundido por Saffanna utilizado en virtud de una licencia de Creative Commons

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pérdida de peso, pérdida de peso reclamaciones
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Craig Ballantyne - 4 mayores secretos de la pérdida de grasa en la historia

Viernes, 1ro de junio de 2007

"Los 4 mayores secretos de la pérdida de grasa en la historia"

Usted no cree que la pregunta Craig Ballantyne, el autor de la turbulencia de formación, Fat Loss Secrets responde en esta entrevista! No hubo nada que fuera de la shyed o evitarse. En este informe especial, que te llevará a conocer El Secreto (4 para ser exactos) que le llevará a la última cuerpo de tus sueños. Estos estrechamente vigilado secretos son cosas saber los pros y el uso cada día. Si usted no cree que la pérdida de grasa es un juego de metal, que son tristemente equivocados. Let Craig show you what you need to do in order to burn fat fast!

Read the full story to download the interview and MP3 instantly (no e-mail address required).

(more…)

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Tags: burn fat , craig ballantyne , turbulence training ,
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