Gracias por la pérdida de peso mapa mental

Jueves, 4 de septiembre, 2008
How to Lose Weight

Cómo bajar de peso

Me gustaría compartir un e-mail que he recibido de Kevin Kimmel acerca de la pérdida de peso mapa mental.

"Hoy en día, mientras que en la sonda de tren a Tukwila Seattle empecé a escuchar su podcast. Cuando vi el título en la pérdida de peso que decidí empezar con una que en primer lugar, he escuchado hasta ahora a tres veces el día de hoy. Tres meses Hace fui al médico y descubrió que yo era una diabética (azúcar en la sangre en 267), lo cual es comprensible ya que pesa en 442 libras en (5 "9 '), con antecedentes familiares de diabetes. Mi médico dice que si lo hice No consigo que mi peso fuera de él más que probable que cortar mis pies antes de que murió. Por lo tanto, consideró que un factor de gran motivación y empezó a cambiar mi estilo de vida. Yo no he sido como contar calorías, pero aún de que empecé a comer cuatro comidas pequeñas con en la merienda entre las comidas de mi. Ya no comer comidas rápidas y medida de todo bocado de comida. Ahora es tres meses más tarde y he perdido 54 libras, que por supuesto me hace feliz, pero ahora que estoy comiendo muy sano quiero cuerpo completo la salud. Yo sabía que era necesario escribir todo y de alguna manera crear una manera de controlar cada parte de mi salud, pero no sabía cómo empezar. me había ido y compró un tablero blanco gráfica para iniciar mi peso, las metas y el ejercicio . Pero, dado que no sabía cómo poner juntos, la pizarra no se ha colgado en la pared y todavía no ha tenido la primera marca en él. Así que puedo entender por qué tengo real emocionado cuando he escuchado tu podcast . Cuando llegué en el trabajo, fui a la vinculación de la vista general del mapa y abrió ella. Yo podría jurar que oí cantar los ángeles con una orquesta completa. Esto va a hacer una diferencia increíble en mi meta para el cuerpo completo de salud. Podría irse temprano del trabajo para que pueda conseguir mi colgaba pizarra y empezar a moping. Así que muchas gracias por tomarse el tiempo para la creación de este mapa general, es profundamente apreciado ".

Usted es muy bienvenida Kevin. Una vez que tengo en mis manos esa pieza de software, yo sólo tenía un ensayo corto. I optado por crear algo útil que incluso el más alto precio de los libros no le muestran. Muchos de nosotros somos estudiantes visual . A pesar de que leer y aprender a hacer muchas cosas, a menos que el trazado en un paso a paso el proceso, muchas de las pequeñas cosas (cosas importantes) se pierde en la confusión de los 10.000 consejos y trucos y fundamentos que estamos supone que tiene que hacer.

Espero que este mapa mental puede ayudar a otros. Imprimir IT OUT!

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Pérdida de peso consejos para obtener rallado

Martes, 26 de agosto, 2008
Shredded Abs

No hay atajos a un Seis Pack

Aquí está mi Comienzo de la página 4 Pérdida de Peso Consejos para los hombres o las mujeres que desean quemar la grasa y el músculo de alimentación.

  1. Consigue tu Workout hacer rápidamente. Supersets Empezar a utilizar si no está ya. Usted obtendrá más trabajo en menos tiempo y la verdad, usted subir su metabolismo y su tasa de aumento de la quema de grasa mientras se trabaja con pesas.
  2. Intervalo de la formación. Hay algunas pruebas sólidas para demostrar que haciendo intervalo de la formación puede ayudar a quemar más grasa en menos tiempo. Aunque creo que, a mi me Workout mezcla hasta tener algunos períodos de sesiones cardio en una intensidad moderada durante 40 minutos y otros períodos de sesiones será de alta intensidad estilos. Es definitivamente algo que ver en si usted está tratando de tira lejos la grasa corporal. Yo incluso ir tan lejos como para decir si está avanzado, lo que haces es añadir 2 sesiones por día durante no más de 30 días. Soy un firme creyente en el menos es más enfoque, pero a veces cuando se están haciendo menos, usted tiene un montón de zonas cuando usted puede ajustar su programa cardiovascular y utilizarlo como una herramienta para extracción de materia grasa.
  3. Haga su peso resistencia prioridad # 1. Como usted construir más músculo, su metabolismo se incrementará. Esto significa, si pone en una libra de músculo, puede grabar aproximadamente 30-35 calorías adicionales por hora a causa de que (en función de las condiciones y no se establece en piedra). Cuanto más músculo se puede construir, la ágil que se convertirá en . Si su objetivo es construir el músculo y quemar grasa, el peso las necesidades de capacitación a ser la base de su programa.
  4. Marque en su nutrición. Haga sus comidas en casa y asegurarse de que están comiendo 5-6, pero de menor rendimiento de las comidas frecuentes. Hay mucho que puedes hacer en lo que se refiere a la nutrición de hidratos de carbono ciclismo, el ratio de nutrientes o la manipulación en general, sólo el endurecimiento de su dieta para eliminar alimentos procesados. Con demasiada frecuencia las personas tienen lo que a fin de hábitos nutricionales y de inmediato a buscar un quemador de grasas, algunas de té o la dieta de desintoxicación fórmula cuando todo lo que realmente tendría que unos pocos minutos el análisis de su actual plan de alimentación y hacer algunos ajustes menores.

Claro, hay diablos de mucho más que sólo estos 4 consejos poco pero me dejo con esto.

Lo único que me salvó, literalmente, fue algo Dave Draper dice en su libro, "Hermano del Hierro, la hermana del Acero".

Coherencia!

"No hay secretos. Usted básicas simplemente que Dios ha dado la genética, la química corporal y la estructura ósea. Y siempre los atributos de la disciplina y la determinación de aplicar plenamente su agujero, y su cuerpo emerge potencial, lento y seguro. "- Dave Draper

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Consejos Para Perder Peso: Los 3 mejores y los peores errores 3

Miércoles, 16 de julio, 2008

3 Fat Loss Tips

Voy a recibir innumerables correos electrónicos que empiezan como este ...

En enero de I fue de 190 libras en el 25% de grasa corporal. 8 semanas dejé de ver resultados. El pasado 8 semanas, mientras que la tala de I han descendido unas pocas libras (que en realidad no quieren hacer) y mi grasa corporal ha seguido siendo la misma.

Lo que muchas personas no llegan a darse cuenta de cuando el corte es el concepto de periodización nutricional. Con demasiada frecuencia, me e-mails de la pérdida de peso frustración a los que han estado en un déficit de calorías durante meses. Si bien entiendo que los fundamentos de la reducción de calorías y lo que significa estar en un déficit, muy pocos de ellos un uso Zig-Zag o método de comprender totalmente el déficit de longitud o un ciclo de corte puede tener en su metabolismo.

Las personas que tratan de perder peso comprender los conceptos básicos.

  1. Calcule las calorías
  2. Coma menos
  3. Coma alimentos buenos
  4. Mantener el corte hasta lograr el efecto deseado

Si bien las obras que, en algún momento que golpeó un muro y lo que es la 1 ª cosa que quieren hacer?

EJERCICIO MÁS Y COMER MENOS!

¿Cuál es el enfoque equivocado. Nadie les dijo acerca de los consejos a continuación.

Los 3 mejores consejos para la pérdida de grasa son las siguientes:

1) su ciclo de calorías y carbohidratos tu. Esto puede ser contemplado como el Zig-Zag enfoque. En pocas palabras, es definido como días de mantenimiento calorías mezclada con días en un déficit de calorías.

2) Comprensión de su nivel de tolerancia a los hidratos de carbono. Existen grandes diferencias en la forma de proceso de alimentos. Usted puede encontrar su ratio de nutrición y, a continuación, ajustar de acuerdo a sus necesidades personales y las tolerancias que usted descubrirá a través de la experiencia.

3) "Si el hombre hizo, no 'comer!" - Jack LaLanne. Usted necesita comer alimentos naturales y evitar los alimentos refinados. He notado en muchos planes de comidas, más del 20% de las necesidades diarias de proteína son procedentes de batidos de proteínas. Mi propia norma no es para obtener más de un 20% de mi diario de suplementos de proteína.

Las 3 mayores errores son las siguientes:

1) Muy grave de un déficit de calorías:

  • 15% por debajo de mantenimiento = muy conservador déficit
  • 20% por debajo de mantenimiento = conservador déficit
  • 25% por debajo de mantenimiento = moderado déficit
  • 30% por debajo de mantenimiento = agresivo déficit
  • + 35% por debajo de mantenimiento = muy agresivo déficit
  • + 50% por debajo de mantenimiento = semi-starvation/starvation

2) Demasiado prolongada de un déficit de calorías. Más de 12-16 semanas de un déficit de calorías puede resultar en un metabolismo reducido. El concepto de periodización nutricional de la bicicleta calorías e hidratos de carbono entra en juego después de 12 semanas, dependiendo de su progreso general.

3) Durante la formación, mientras que subalimentada. Largo de actuaciones de alta intensidad de trabajo en un largo período de privación de calorías no importa cuán pequeño.

Me encantaría tomar crédito por la pérdida de peso estos consejos. Lamentablemente no puedo. Si bien hice ajustar y agregar algunos de mis propios consejos, me tiró el verdadero joyas de las páginas 47-48 de la materia grasa grabar archivos, una colección única de por Tom Venuto. Se pone 2 pulgares arriba de mí, porque de la forma en que se pone de manifiesto todo lo que no trabajo, así como lo que funciona para quemar grasa y ganar músculo ... todos en una fascinante, entretenido formato de entrevista personal.

Foto de la perfecta Peso por Jill Greenseth utilizado en virtud de una licencia de Creative Commons

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Consejos Para Perder Peso: un paso a paso MINDMAP

Lunes, 16 de junio, 2008

pérdida de peso consejos

Decidí que era hora de sacar un mapa de lo que yo les digo a mis clientes cuando se trata de la pérdida de peso.

Esta es una buena 50,000 pies visión general de lo que debe hacer, paso a paso cuando se trata de que la quema de grasa. Este dibujo que ves arriba es un mapa mental. Es una manera visual de pensar en un proceso.

Cuando pienso en tratar de explicar todos los aspectos de la pérdida de peso a un cliente, estas son cosas que hablamos de más de un período de semanas.

Haga clic aquí para ver la versión en color de la pérdida de peso Consejos MINDMAP

PS - El sitio todavía está un poco nuevo, soy la fijación de un par de cosas. Usted encontrará la leyenda en el mapa que explica los símbolos. Obtendrá vinculado a los artículos sobre un tema particular que usted ve que se explicará también un tema relativo a la pérdida de peso mapa mental.

EPA - Sus comentarios son más apreciados. Me encantaría volver a escuchar de usted.

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