¿Cómo subir de peso en 6 pasos sencillos
Sábado, 29 de marzo, 2008Aquí hay 6 formas sencillas sobre la forma de subir de peso sin grasa. Cuando empecé yo era de 150 libras, en el mejor de antes de que yo tengo serias sobre el aumento de peso. En poco menos de 5 meses, me pongo 30 libras de masa corporal magra y soy capaz de mantener 190 lbs. Este es el panorama en un resumen de:
¿Cómo subir de peso
Sugerencia 1: comer suficientes calorías de calidad
¿Alguna vez has pedido a alguien que está tratando de aumentar de peso lo que comen?
Yo lo hice. Y la respuesta que recibí fue chocante.
"Acabo de comer".
Eso es lo que dijo. Acabo de comer.
Usted debe saber cuántas calorías diarias que necesita para su objetivo el aumento de peso.
Esta persona quería desesperadamente para ganar peso y cada vez que lo vi el gimnasio que había algunos excusa de por qué no iba a su manera. Y fue por lo general relacionadas con su metabolismo.
Déjame decirte que ...
Si desea obtener la calidad de peso, usted tiene que comer de alta calidad de los alimentos densos y suficiente de ellos. Además ... si quieres subir de peso sin grasa, entonces a granel con los mismos principios como si estuviera en una dieta de corte. Elija superior calorías cuando se administra una elección.
Foto: ensalada
En mis años de experiencia, cuando a granel y ganado peso y la grasa, el error más grande que hice fue no realiza el seguimiento de lo que yo comí. Siempre he rastreado mi dieta cuando me encontraba en una fase restringida de calorías (que se da una), pero cuando quise subir de peso me comí todo lo que podía.
¿Alguna vez has sentido así?
Con el fin de aumentar de peso, usted necesita comer más de lo que su mantenimiento habitual la ingesta de calorías, pero no tanto como para sólo almacenar el exceso de calorías y engordar. Y usted necesita comer constantemente.
Que debería haber sido su "ah-ha" momento.
Aumento de peso no es su señal a comer todo bajo el sol. Con el fin de ganar peso, masa magra y no engordar, usted necesita comer algo más de lo que cuerpo necesita para mantener. De esta manera, usted ofrecer su cuerpo con todas las calorías que necesita para construir el músculo pero no le dan tanta, ya que almacena el exceso de grasa.
[Recuerde que nada en exceso, incluso proteínas, pueden ser almacenados como grasa. ]
La clave es ganar peso saludable y reducir al mínimo las ganancias de grasa.
Sugerencia 2: Ultramarinos Compras 101
Si usted está buscando para ganar peso y, a continuación, no tienen armarios desnudo. Ir a la cocina ahora mismo después de leer esta sección y eche un vistazo a lo que tienes en almacén.
Asegúrese de que su cocina está totalmente abastecido con los alimentos que necesita para comer. Dense alimentos maravillas de la puesta en el peso.
Ejemplos de ello son toda panes de grano, hortalizas, tales como aguacates y papas, frijoles, carne roja magra, aves de corral y peces.
Armarios desnudo = no la ganancia de peso!
Bodybuilding no tiene que romper el banco. Muchas veces usted puede obtener a granel para temas mucho más barato de lo que usted piensa. Paquetes de atún, pavo, piernas de pollo, pasta todos son grandes temas de relleno que no cuestan un montón de dinero.
Artículos perecederos como frutas y artículos azucarada Laden y condimentos son generalmente las cosas que cuestan más.
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